1、双手头上掷实心球教案双手头上掷实心球教案 教材教材 双手头上掷实心球 课型课型 新授课 授课教师授课教师： 教学 目标 本节课就是通过双手头上掷实心球的教学，让 85%学生基本掌握双手头上掷实心球的技术 动作，为以后体育中考打好基础。 教学 重点 掷实心球的出手角度和速度 教学 难点 身体各部位的协调用力 步 骤 教学内容 教师活动 学生活动 一、 讲解 动作要 领 二、 分解 各环节 动作要 1、持球 动作 2、实心 球的预 备姿势 3、预摆 动作 4、最后 用力动 作 双手头上掷实心球动作要领： 面对投掷方向，两脚前后或左 右开立，身体重心落在后腿上 或两脚之间。两膝微曲，双手 举球至头的
2、后上方，后引成反 弓。两臂自然伸直，然后利用 双脚蹬地，收腹，挥臂的力量 （如鞭打的动作） ， 将球用力由 头后向前上方 45 度角掷出。 两手持球，两拇指成八字或一 字托球。掌心空出，用掌根以 上部位触球，其余四指张开， 在球的两侧将球夹紧。 两脚前后开立，前后脚距离约 一个脚掌，左右脚间隔距离约 半个脚掌，后脚跟稍微离地， 两手持球自然， 身体肌肉放松， 重心落在两脚中间偏前，眼睛 看前下方。 预摆是为最后用力，提高实心 球的初速度创造良好条件，预 摆次数因人而定，一般是一至 二次，当最后一次预摆时，此 时球依次是从前下方，经胸前 至头后上方，加速球的摆速， 此时上体后仰，身体形成反弓 形
3、，同时吸气。 身体预摆成反弓后，最后通过 蹬地、收腹、甩臂的力量，用 力将球向前上方抛出。注意身 体各部位动作的协调用力。 1、讲述学习实心球的重 要性 2、教师让学生看图片讲 解实心球技术动作 3、教师示范完整的双手 头上掷实心球完整动作 4、教师讲解各个环节的技 术动作 5、强调练习抛实心球时， 要注意拉开距离，捡球时 观看是否还有人抛球，确 保安全才去捡球和抛球。 6、老师就送你们一个口诀 吧：前后站立成反弓，一 蹬二收三挥臂，出手要高， 掷得远。 学生认真观看、模仿动作 跟随老师的讲解认真做好练 习 学生读口诀：前后站立成反 弓，一蹬二收三挥臂，出手要 高。 三、容 易产生 的错误 动
4、作及 纠正方 法 四、 小结 1、投掷实心球时腕指无用力。 原因：持球手指完全放松，手 指、手腕力量差。 纠正方法：要求持球握球时两 手手指应适度紧张，可以用铅 球进行抓握练习；注意发展手 指、手腕力量。 2、投掷实心球时，两个肘关节 过早下降或摔小臂现象，造成 出手角度过小。 原因： 球出手时肩部前移过早， 上臂用力不当， 使球出手点低， 投掷近。 纠正方法：两个肘关节不能过 早弯屈，投球时不能低头，眼 看前上方。 3、投掷实心球时，腰腹收缩与 两臂用力不协调。 原因：投掷时单纯用两臂力量 将球投出，而腰腹没有协调做 动作。 纠正方法：先进行徒手练习， 注意蹬地，收腹，投球协调， 再由轻球到重球进行练习。 本节主要讲解了实心球的动作 要领，分解了各个环节的技术 动作， 也指出了在练习过程中， 易犯的错误动作和纠正方法， 希望同学们在以后的练习中注 意要使用正确的掷球方法。 教师分析实心球掷的近的 原因，并纠正动作 教师找个别学生示范，指 出错误的动作，并纠正。
