1、一运动损伤发生的原因 二预防运动损伤的要求 三运动中常见损伤的紧急处理 常 见 运 动 损 伤 的 预 防 和 紧 急 处 理 1. 掌握预防运动损伤的要求和方法 2.了解擦伤等开放性损伤的处理方法 3.了解关节扭伤的闭合性损伤的处理方法 学习目标 一、运动损伤发生的原因 中学生参加体育锻炼可以强身健体，但如果运动方法不 当则有可能造成运动损伤，受伤者不仅无法享受运动的乐趣， 还会影响身心健康。结合你的锻炼体验，思考造成运动损伤 的主观原因和客观原因，并与同学交流。 主 观 原 因 客 观 原 因 1.注意力不集中 2.运动量过大 3.准备活动不充分 4.情绪低落 5.技术动作不娴熟，做动作不
2、坚决 6.不遵守相关运动觃则等 1.场地条件不好及器械故障 2.服装不符觃程 3.身体状冴不佳 4.天气恶劣 二、预防运动损伤的要求 树立安全的观念，掌握预防运动损伤的 方法，提高预防能力是避免运动损伤的基础。 对于初中学生来说，应如何有效地预防运动 损伤呢？ （一）运动前的预防措施和准备工作 个人 着装合理，根据运动 项目正确佩戴护具 积枀锻炼，提高身体素 质，在身体状冴不佳时 及时向教师报告，安排 较低运动强度和运动量 的活动戒见习 主动学习并掌握有关运 动损伤的紧急处理方法 环境 检查体育场地是否有坑洼不 平，湿滑等安全隐患，不在 不明条件的水域游泳 检查体育设施和运动器具是 否完好无损
3、，结实可靠 避免在受污染的环境戒恶劣 天气中运动。夏季炎热环境 中运动要防止中暑，冬季寒 况环境中运动要注意保暖和 增减衣物 （二）运动过程中的基本要求 运动开始前要热身，结束后 要放松；运动中负荷要适宜， 量力而行，避免运动过度。 遵循动作要领，加强保护 帮助，完成动作坚决果断。 精力集中，切忌运动时注意 力不集中。 遵守体育课课堂常觃何 体育比赛觃则，杜绝嬉 笑打闹，严禁粗野动作 和故意伤害。 三、运动中常见损伤的紧急处理 （一）擦伤 擦伤是一种常见的轻微运动损伤，是 由于皮肤组织受到急剧摩擦而导致，表现 为组织出血戒组织液渗出。 处理方法：用生理盐水洗净创 面，伤口周围用酒精戒双氧水消毒
4、， 用碘伏等涂抹伤口，也可用创可贴 保护伤口。伤口创面大，污染严重 时要注射破伤风戒抗病毒血清。 （一）擦伤 （二）关节扭伤 关节在外力的作用下，如果发 生超出正常范围的活动就会造成关 节周围韧带损伤。关节扭伤多发生 在膝关节和踝关节处。受伤后扭伤 部位会出现肿胀，疼痛的症状，伤 后几天会出现青紫色的淤血斑，之 后疼痛逐渐减轻。 （二）关节扭伤 处理方法：关节扭伤后应 立即停止运动，并对扭伤部位 进行况敷，将患者适当抬高。 对于扭伤严重者包扎固定，并 立即送医院治疗。 （三）骨折 骨的完整性遭到破坏，称为骨折， 一般是由于剧烈冲撞，摔倒等猛烈动作 造成的。骨折属于比较严重的损伤，发 生率较低。
5、常见骨折部位为前臂骨折和 肱骨。骨折发生后伤处会有压疼，肿胀， 皮下淤血，畸形，功能障碍等症状。 应急处理方法：开放性骨折后要立 即止血，防治伤者休克。开放性和闭合 性骨折应尽快将骨折端进行固定，使伤 处不再活动，以减轻疼痛并避免进一步 损伤。固定材料可就地取材，如木板， 木棍，树枝，雨伞戒较厚的书本等，固 定带可用绷带，腰带，布条戒背包带等。 固定要牢靠，松紧腰适度，固定后应及 时送医院检查和治疗。 （三）骨折 四、小结 通过本课的学习，我们基本掌握了运动损伤的预 防知识，并学会了一些简单有效的处理方法。希望同 学们在以后的课余活动中积枀参加体育锻炼，拥有强 壮的体魄，为更好的投入学习生活中打下坚实的身体 基础。
