1、篮球-单手肩上投篮 投 篮方法最基本最常用的 基本技术和得分手段 单手肩上投篮的重要性 单手肩上投篮的动作单手肩上投篮的动作 要点：要点： 1、持球姿势 2、持球手型 3、投篮动作 4、出手动作 5、瞄篮点 6、抛物线 7、球的旋转 1 持球姿势 手指自然分开，掌心空出， 托球的后下部，手腕后屈， 小臂向上，用手指和指根 把球控制住，球的重心落 在食指和中指之间 2 持球手型： 3 投篮动作 投篮时，右臂随着下肢蹬伸的力量向上充 分伸展，同时左手离开球，最后用手腕屈 和手指柔和的用力拨球，通过指端将球投 出，脚跟稍提起，球出手后身体充分伸展， 重心移至前脚掌，食指正对瞄篮点，手心 向下，腕、臂
2、放松 4 投篮时出手动作 投篮时，随着下肢蹬 伸和腰腹伸展，投篮 臂向前上方抬肘伸臂， 最后力量集中到手腕 和手指上，由手腕前 屈和手指拨球的动作， 使球通过食指、中指 的指端柔和地飞出。 5 投篮瞄准点： 分为瞄篮圈和 瞄篮板 投篮时，应根据投篮 的位置、距离等因素 来选择适宜的瞄篮点 6 抛物线抛物线 抛物线是指球出手后在空中飞行的弧度。一般有高、中、 低三种抛物线。 1、高弧线:是指球飞行的路线接近于垂直，篮圈的暴露 面在下面的面积最大，故容易投中。但是这种球飞行的 弧线太长，若要在较远的距离投篮达到这种高度的弧形 路线，比较困难。如果要达到这种高弧线，用力就必须 很大，这就丌易掌握飞行
3、方向，而实际上降低了命中率。 2、低弧线:是指球飞行的路线接近篮圈的水平面，篮圈 暴露在球下面的面积很小，球易碰篮圈前沿或砸篮圈后 沿而弹出，故也丌易投中。 3、中弧线:这种弧线球飞行的最高点接近篮板上沿，球 篮的大部分暴露在球的下面，故容易投篮命中，是一种 比较适宜的抛物线。 球的正确旋转是决定投篮准确性 的重要因素之一 球正确的旋转取决于出手时手腕、手指 的柔和用力 7 球的旋转 易犯错误及纠正方法 1.持球时掌心触球、投篮动作丌协调。纠正方法：练习时 教师要注意强调标准手触球的正确部位，并采用对墙投篮 模仿练习，着重体会投篮动作要点。 2.肘关节外展，手腕、手指僵硬，球的旋转有些横向转 动。纠正方法：对墙投篮，反复练习瞄篮回收和出手动作， 注意克服肘关节外展，手腕手指适当放松使球后旋。 3.投篮时出手角度太小，手臂前推。纠正方法：在投篮者 前面站一人，双手高高举起，或拉一条适当高度的横线， 帮助提高投篮的抛物线。 易犯错误及纠正方法 4.投篮时投篮角度过大。这是大臂过于抬高造成。纠正 方法：适当前伸小臂，同时压腕拨指。 纠正方法 6.投篮结束后，身体重心前移过大，失去平衡。纠正方 法：教师应强调投篮的正确完整动作，加强蹬、伸、屈 腕、指拨球用力协调性的练习。
