初中心理健康教育专题汇编主题班会心理健康教育：做情绪的主人ppt课件（含教案）.zip

1、心理健康教育教案心理健康教育教案 做情绪的主人做情绪的主人 活动目标： 1、使学生了解自我的情绪，学会正确对待不良情绪。 2、促进班级同学之间的沟通，增强集体凝聚力。 3、培养学生说话能力。 活动重点：学会正确对待不良情绪。 活动难点：能合理宣泄情绪。 教学过程： 一、 创设情景导入： 教师述说自我的心情： “很紧张”！请同学帮忙缓解老师的情绪。 二、 学生自我分析，过渡。 同学们！你们的心情又是如何呢？请用简笔画画下你或他人的心情 脸谱，并标明具体时间，说一说是什么原因导致的。小组内交流后 全班交流。 三、 “情绪”解说： 1、定义：我们对客观事物的内心体验。 人的情绪种类：高兴、安然、狂喜

2、、渴望、焦虑、喜欢、坦然、好 感 、快乐、反感等等。 类别：积极情绪。 有利于_(学生填空)提高记忆力、注意力以及建立良好 的人际关系,增强身体的抵抗力。 消极情绪有害于_(学生填空)机体生理活动紊乱,中医说 过：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾、忧伤肺 。 2、情绪的来源： 1、小实验：闭上眼睛，深呼吸。 你正站在全世界最高的摩天大楼房顶的一块小斜面的中央，同时想 象那块斜面没有扶手，当你在那站着的时候，低头看你的脚，注意 一下这个斜面是用什么造的呢？你是站在一块大理石上，瓷砖上， 水泥上，沥青上，木头上，石头上，还是什么？注意一下天气怎么 样？ 你能感觉太阳照到你的脸和手臂上吗？或者你是否觉

3、得你正冻得打 冷战，你能听到什么声音？或许那儿会有鸽子或其他的鸟呢？或许 你能听到直升飞机从那经过或者能听到很远的楼下街上的喧闹 声现在我想让你走到斜面的边上，把你的脚趾放在边缘上。记 住！在边缘没有扶手，现在向下看下面的街道。它离你非常非常的 远当你这么做的时候，注意你的身体有什么感觉并记住这种感 觉现在我希望你慢慢的走或者爬到斜面的中央 当你重新回到斜面的中央，我希望你能睁开眼睛，回到房间里。 问： 学生的感觉。 结论：你的情绪来源？你的想法？ 例：你这人真好呀! 高兴-他喜欢我！真好！ 伤心-他仅在安慰我吧。 疑惑-我不怎么样。这人干嘛！ 厌烦-哼！讨好我！想利用我。 找一找你身边的事例

4、，个别回答。 2、情绪还来源你的主观因素。 过渡：测测你的情绪稳定性。 3、正确对待不良情绪。 （1） “踢猫效应”。 某学校有一位语文老师在家里和妻子吵架，整整一个晚上没有睡觉， 第二天去上课,看见学生在语文课上看英语书，一股无名火很快上来， 他快步走到这位同学的身边，一把把数学书收走了。下一节课是英 语课，这位同学因为没有数学书，老师提出的问题不能回答，挨了 批评。 这一天他什么课也没上好，到了放学的时候，他到语文老师处拿书， 可语文老师还在生气，根本听不进这位同学的解释，不但没还书， 还让他写检查。他心里很委屈，但也无可奈何.。他回到家后，看到 平时喜欢的猫对他乱叫，十分气愤，一脚把猫给

5、踢死了，结果把猫 给踢了。 找一找你的身边事例： （2）来电分析：我是一个脾气很不好的人，都上初三了，还经常闹 脾气。我知道自己这样做不好，但又控制不住，特别是总爱和妈妈 闹脾气。现在给您打电话，因为就在刚才，我由于这次考试成绩不 太好，被老师在学校批评了几句，带着气回家后，妈妈又说了我一 通。 现在，我堵着气不吃饭，而且想每天放学回家，就往自己的房间一 钻，不吃不喝，至少坚持一个星期。我知道我妈妈会心疼我的，我 就是要把心里窝的火发出来。 讨论： 1、他应该这样吗？ 2、他该怎么办？ 3、如何合理宣泄？ (学生讨论，教师小结) 你的情绪稳定吗？ 测一测：开怀一笑，痛哭一场，投入的哭一次。 向

6、亲友倾诉：转移法，在体育运动中宣泄自己。有点阿 q 精神。 四、成长絮语：情绪的过分压抑和过分反应，只会给我们带来新的 情绪困扰，而适度的宣泄，可以把不快的情绪释放出来，从而使紧 张的情绪得到缓和，促进我们的健康。 做自己情绪的主人做自己情绪的主人 我们约定 ： 相互尊重相互尊重 主动参与主动参与 认真倾听认真倾听 真实表达真实表达 活动一：幽默短片 倒霉熊的故事 开心、幽默、轻松、开心、幽默、轻松、 有趣有趣 这是只什么样的小熊？ 情绪的含义 在现实生活中，当我们与人或在现实生活中，当我们与人或 事打交道时，总会产生一定的事打交道时，总会产生一定的 态度，我们对客观事物所形成态度，我们对客观

7、事物所形成 的一种态度上的体验，这种体的一种态度上的体验，这种体 验，心里学上称之为情绪。验，心里学上称之为情绪。 喜喜怒怒 惧惧 哀哀 心旷神怡眉开眼笑欢欣鼓舞心旷神怡眉开眼笑欢欣鼓舞 春风满面兴高采烈扬眉吐气春风满面兴高采烈扬眉吐气 手舞足蹈手舞足蹈 眉飞色舞眉飞色舞 恼羞成怒怒不可遏暴跳如雷恼羞成怒怒不可遏暴跳如雷 七窍生烟怒发冲冠怒目而视七窍生烟怒发冲冠怒目而视 咬牙切齿愤愤不平咬牙切齿愤愤不平 悲痛欲绝伤心不已泪流满面悲痛欲绝伤心不已泪流满面 痛心疾首痛心疾首 肝肠寸断肝肠寸断 老泪纵横老泪纵横 潸潸 然泪下然泪下 哀容满面哀容满面 大惊失色手足无措草木皆兵大惊失色手足无措草木皆兵

8、不寒而栗惴惴不安面无人色不寒而栗惴惴不安面无人色 慌张不安提心吊胆慌张不安提心吊胆 对下列题目作出对下列题目作出“是是”或或”否否“的回答：的回答： 1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考 别人的事情。别人的事情。 2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。 3、习惯于把担心的事记在纸上并进行整理。、习惯于把担心的事记在纸上并进行整理。 4、在做事情时，往往具体规定有可能实现、在做事情时，往往具体规定有可能实现 的目标。的目标。 5、失败时仔细思考，反省其原因，但、失败时仔细思考，反省其原因，但 不会愁眉不展，整天闷闷不乐。不

9、会愁眉不展，整天闷闷不乐。 6、具有悠闲自娱的爱好。、具有悠闲自娱的爱好。 7、常常倾听众人的意见。、常常倾听众人的意见。 8、做事有计划地积极进行，遇挫折也、做事有计划地积极进行，遇挫折也 不气馁。不气馁。 9 9、无路可走时，能够改变生活方式和、无路可走时，能够改变生活方式和 节奏，以适应生活。节奏，以适应生活。 1010、在学业上，尽管别人比自己强，、在学业上，尽管别人比自己强， 但仍保持但仍保持“我走我的路我走我的路”的信条。的信条。 1111、对自己的进步，哪怕只是一点点、对自己的进步，哪怕只是一点点 ，都会高兴地表示。，都会高兴地表示。 1212、乐于一点一滴地积聚有益的东西。、乐

10、于一点一滴地积聚有益的东西。 13、很少感情用事。、很少感情用事。 14、尽管很想做某一件事，但自、尽管很想做某一件事，但自 己估量不可能时也会打消念头。己估量不可能时也会打消念头。 15、往往理智、周密地思考和判、往往理智、周密地思考和判 断，不拘泥于细枝末节。断，不拘泥于细枝末节。 测试测试 结果结果 每题选择每题选择“是是”记记1分；分；“否否”不记分。不记分。 0-6分：你的情绪分：你的情绪不是很稳定不是很稳定，经常患得患，经常患得患 失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小 事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙事情，无论做什么事情都过分认真，总是

11、忙 忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策， 一丝不苟反而使自己感觉迟钝。一丝不苟反而使自己感觉迟钝。 7-9分：情绪分：情绪一般稳定一般稳定。 10-15分：你的情绪分：你的情绪很稳定很稳定，大多擅长于处，大多擅长于处 理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细 微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各 种困难面前毫不动摇。种困难面前毫不动摇。 活动二：讲故事 大郎与二郎 唉！哪儿还有人来唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀买我大儿子的伞呀 ！ 唉！我小儿子的衣唉！我小儿子的衣 服到哪里去

12、晒呀！服到哪里去晒呀！ 日渐憔悴，病倒了 议一议： 我们可以怎样安慰刘老太？ 说一说： 这个故事给我们什么启示？ 看问题的角度不看问题的角度不 同，结论往往也大相同，结论往往也大相 径庭。径庭。 活动三：调节控制情绪 1、情绪是可以调适的 2、情绪需要调控 3、调节情绪的方法 4、喜怒哀乐，不忘关心他人 1、情绪是可以调适的 项目内容 1 1、人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们、人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们 是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的“ 洪水洪水”，那么，那么理智理智就是一道坚固的就是一道坚固的“闸闸 门门”。 2 2、情绪与个人的情绪与个人的态度态度是

13、紧密相连的。一是紧密相连的。一 个有个有积极乐观态度积极乐观态度的人，往往有更多的的人，往往有更多的 积极健康的情绪表现。积极健康的情绪表现。 3 3、在生活中，我们可以通过、在生活中，我们可以通过改变改变自己的自己的 态度态度来控制自己的情绪。来控制自己的情绪。 怎样调适怎样调适 情绪？情绪？ 2、情绪需要调控 项目内容 1 1、情绪会带给我们勇气、信心和力量，、情绪会带给我们勇气、信心和力量， 也会使我们也会使我们冲动、消极、无所事事冲动、消极、无所事事，甚至，甚至 做出一些做出一些违背道德与法律规范违背道德与法律规范的事情。的事情。 2 2、所以情绪需要调控，对任何人都是一、所以情绪需要

14、调控，对任何人都是一 样，样，对我们情绪多变的青少年对我们情绪多变的青少年来说，则更来说，则更 是如此。是如此。 为什么情为什么情 绪需要调绪需要调 控控 3、调节情绪的方法 方法内容 合理发泄合理发泄 法法 转移不良情绪：转移不良情绪： 1 1、改变注意焦点，分散注意力；、改变注意焦点，分散注意力； 2 2、做感兴趣的事；、做感兴趣的事；3 3、改变环境。、改变环境。 注意转移法注意转移法 理智控制不良情绪自我安慰；理智控制不良情绪自我安慰；3 3、自我暗示；、自我暗示； 4 4、自我激励；、自我激励；5 5、心理换位；、心理换位；6 6、学会升华、学会升华 理智控制法理智控制法 宣泄不良情

15、绪：宣泄不良情绪： 1 1、在适当的场合哭；、在适当的场合哭；2 2、向他人倾诉、向他人倾诉 ；3 3、进行运动；、进行运动；4 4、放声歌唱或喊叫。、放声歌唱或喊叫。 4、喜怒哀乐，不忘关心他人 项目内容 为什么情绪表为什么情绪表 达，不是个人达，不是个人 的私事？的私事？ 1 1、人的情感具有、人的情感具有相通性和感染性相通性和感染性，一，一 个人的情绪状态个人的情绪状态很容易影响到周围人很容易影响到周围人 2 2、我们应该学会在、我们应该学会在合适的场合、用合合适的场合、用合 理的方式发泄理的方式发泄自己的情绪。自己的情绪。 3 3、在生活中对别人的情绪给予更多的、在生活中对别人的情绪给予更多的 关心，尝试去关心，尝试去共享共享彼此的彼此的情绪情绪，我们，我们 的的喜悦将加倍喜悦将加倍，而，而痛苦将变得越来越痛苦将变得越来越 少少，我们之间的感情与将更加深厚。，我们之间的感情与将更加深厚。 倾诉能使痛苦少，倾诉能使痛苦少， 宣泄转移是高招，宣泄转移是高招， 换个角度想一想，换个角度想一想， 宽容礼让少烦恼，宽容礼让少烦恼， 常把幽默放心上，常把幽默放心上， 自信大度乐逍遥。自信大度乐逍遥。