（小学心理健康教育PPT课件）学会调控情绪—放飞好心情 (小学班会).ppt

1、 最 近 比 较 烦 给了你什么给了你什么 启示启示? 一个粗心的医生，将两个病人的诊断一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐

2、好转。得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。 请你分析请你分析 对同样的事情，为什么不同对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？的人会有不同的情绪表现呢？ 因为每个人看问题的因为每个人看问题的角度角度和和态度态度不同不同 这些球迷为什么会在自 己身上涂满了色彩标志 ? 关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。 他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种 方式表现个性情绪。相反，有些人对足球不感兴趣， 再盛大的比赛也不能激发他们的热情。 兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同。 他夸奖我了，好开心噢！他夸奖我了，好开心噢！高兴高兴 唉，他在讽刺我！

3、唉，他在讽刺我！伤心伤心 他究竟为什么会这么说呢？他究竟为什么会这么说呢？ 哼，讨好我，想利用我！哼，讨好我，想利用我！ 疑惑疑惑 厌烦厌烦 一个小女孩趴在窗台上，看一个小女孩趴在窗台上，看 窗外的人正埋葬她心爱的小狗，窗外的人正埋葬她心爱的小狗， 不禁泪流满面，悲伤不已。她的不禁泪流满面，悲伤不已。她的 外祖父见状，连忙引她到另一个外祖父见状，连忙引她到另一个 窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。 果然小女孩的心情顿时明朗。老果然小女孩的心情顿时明朗。老 人托起外孙女的下巴说：人托起外孙女的下巴说：“孩子，孩子， 你开错了窗户。你开错了窗户。” 智慧故事智慧故事： 请不要

4、开错窗请不要开错窗 人生感悟人生感悟 由此可见，即使对于同一 由此可见，即使对于同一 件事情，每个人的件事情，每个人的想想法也大法也大 不相同啊！你可以改变你的不相同啊！你可以改变你的 态度来调适你的情绪态度来调适你的情绪。 换个好情绪换个好情绪 嫉妒嫉妒 这次考试王聪比我好。这次考试王聪比我好。 原来想法：原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。有什么了不起，他没有我聪明。 换个想法：换个想法： 多疑多疑 同学们总是用异样的眼光看我。同学们总是用异样的眼光看我。 原来想法：原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。我的家庭条件差，他们看不起我。 换个想法：换个想法： 害怕害怕 我这次又考砸了，不

5、敢回家。我这次又考砸了，不敢回家。 原来想法：原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。辜负了父母期望，害怕会批评。 换个想法：换个想法： 厌恶厌恶 他总爱在课上讲话，妨碍我听课。他总爱在课上讲话，妨碍我听课。 原来想法：原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。跟他坐在一起，真倒霉。 换个想法：换个想法： 换一副眼镜换一副眼镜 得一副好心情得一副好心情 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住 在一间只有在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住平方的房子，有人认为他居住 的条件太差了，他说：的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随朋友们住在一起，随 时可以和他们交流感情，

6、是值得高兴的事啊。时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了， 他又说：他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老我有很多书啊，一本书就是一个老 师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？” 之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环 境差，境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到家，你不知道，一楼方便啊，进门就到家， 朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么 的。的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没

7、后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没 好处，好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线 也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。” 他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即 使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他 们依然能够保持积极向上的情绪。们依然能够保持积极向上的情绪。 有了快乐的思想和行为，你就能感有了快乐的思想和行为，你就能感 到快乐。到快乐。 卡耐基卡耐基 生活就像一面镜子，生活就像一面镜子， 你对它哭，它对你哭；你对它哭，它对你哭； 你对它笑，它也对你笑

8、。你对它笑，它也对你笑。 课堂小结: 情绪与我们个人的态度是紧密相连的情绪与我们个人的态度是紧密相连的. . 在生活中我们可以通过改变自己的态度在生活中我们可以通过改变自己的态度 来控制自己的情绪来控制自己的情绪. . 情绪像一首歌，抑扬顿挫，委婉悠长； 情绪像一幅画，色彩斑斓，意境深远。 在我们心灵的花园里，情绪之花争相斗艳， 在我们火热的青春里，情绪似“奔腾的洪流” 在我们广阔的智慧里，理智驾驭着情绪之舟。 情绪像一首歌，抑扬顿挫，委婉悠长；情绪像一首歌，抑扬顿挫，委婉悠长； 情绪像一幅画，色彩斑斓，意境深远。情绪像一幅画，色彩斑斓，意境深远。 情绪像一首诗，月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐。情

9、绪像一首诗，月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐。 在我们心灵的花园里，情绪之花争相斗艳，在我们心灵的花园里，情绪之花争相斗艳， 在我们火热的青春里，情绪似在我们火热的青春里，情绪似“奔腾的洪流奔腾的洪流” ， 在我们广阔的智慧里，理智控制着情绪之舟。在我们广阔的智慧里，理智控制着情绪之舟。 说一说：说一说：情绪像情绪像 你会怎么办你会怎么办? ? 大声叫喊大声叫喊 情绪发泄基地情绪发泄基地 恰当的恰当的 中性的中性的不恰当的不恰当的 哭、运动哭、运动 找人倾诉找人倾诉 唱歌、娱乐唱歌、娱乐 睡觉睡觉 吃东西吃东西 狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、 吸烟、生闷吸烟、生闷 气、扔东西、气

10、、扔东西、 打架打架 归纳总结归纳总结 倾诉型：分享快乐、分担忧愁倾诉型：分享快乐、分担忧愁 摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡 运动型：打球、游泳运动型：打球、游泳 转移法转移法 当自己不开心的时候，把不开心的感觉转当自己不开心的时候，把不开心的感觉转 移到别的东西上去。例如自己考试考得不移到别的东西上去。例如自己考试考得不 好，很不快乐，那就想想上个周末全班去好，很不快乐，那就想想上个周末全班去 郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己 勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐， 积极起来！积极起来！

11、呼吸调节法呼吸调节法 当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛， 深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸 气气如此持续几个循环。你会发现自己如此持续几个循环。你会发现自己 呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！ 表情调节法表情调节法 当自己不开心的时候，到镜子当自己不开心的时候，到镜子 面前对着自己扮鬼脸。你会发面前对着自己扮鬼脸。你会发 现自己也可以逗自己笑，笑起现自己也可以逗自己笑，笑起 来的自己其实也很可爱，不开来的自己其实也很可爱，不开 心的情绪也就不见拉心的情绪也就不见拉 通过今天的课我们知道，通过今天的课我们知道， 没有什么烦恼是我们不没有什么烦恼是我们不 可以解决的，对不对？可以解决的，对不对？ 除却乌云见晴天，我们除却乌云见晴天，我们 排除了烦恼也就见到快排除了烦恼也就见到快 乐了！乐了！ 大家还会不快乐吗？大家还会不快乐吗？ 所以我们都要记住哦所以我们都要记住哦