1、第四课第四课 第二框第二框 情绪的管理情绪的管理 看过这部电影的同学，你是什么感受？看过这部电影的同学，你是什么感受？ 刚考上大学的女孩贾晓玲在一天之内经 历了人生的大起大落，在情绪失控中， 她竟意外回到20年前与正值青春的母亲 李焕英相遇。在1981年的工厂里，贾晓 玲与李焕英两人宛如闺蜜一般，形影不 离，亲密无间，相处过程中贾晓玲还结 识了一群善良真诚的朋友，与大家度过 了一段美好纯粹的时光 看了这个视频，你的心情是怎样的呢？ 此时，你又是什么感受？ 为什么要以恰当的方式表达情绪？ 人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的 表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的
2、人。 她生得容貌清丽，但自幼体弱多 病，父母双亡，被贾府收养，从 小寄人篱下，造就了乖僻敏感的 性格；生性聪慧，极工诗词，有 才女之称。她与贾宝玉青梅竹马， 互为知己，但二人未成眷属，最 后于贾宝玉、薛宝钗大婚之夜泪 尽而逝。 多愁善感的林妹妹 我国古代医学典籍黄帝内经 素问、千金方等都 有记载，长期的情绪压抑、悲观、绝望、低落很容易使 人生病。 怒伤肝气得肝疼（诸葛亮三气周瑜，周瑜吐血而 亡）； 喜伤心过喜伤心（范进中举喜极而疯）； 忧伤肺林黛玉忧思成疾，最终因肺病而死； 惊伤胆胆都吓破了； 恐伤肾吓尿裤子了； 思伤脾想家而不想吃饭。 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交 往。
3、 小结：为什么要以恰当的方式表达情绪？ 人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交 流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪， 也会影响周围的人。 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎 人际交往。 我们应该如何表达自己的情绪？ 如何表达自己的情绪？如何表达自己的情绪？ l 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受(情绪)它们， 并学会以恰当的方式表达出来。 恰当的方式 l 在合适的场合、时间，以合理的方式表达； l 表达情绪时要照顾他人的感受； l 不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。 学会调节自己的情绪 范进原先是一个穷书生,遭到了 街坊四邻以及自己老丈人胡屠 户的讥
4、笑嘲讽.为了考取功名不 惜让自己的妻子母亲饿着肚子, 终于,在范进的努力下考到了举 人,让大家刮目相看,但是因为 不相信这个令人兴奋得消息.范 进竟然神经错乱疯了起来, 保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青 春生活更加美好。春生活更加美好。 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件 有一次，他跟小伙伴们在后院里玩耍，有 个小孩爬到大缸上玩，失足掉到缸里的水 中。别的孩子们一见出了事，放弃他都跑 了，司马光却急中生智，从地上捡起一块 大石头，使劲向水缸击去。水涌出来，小 孩也得救了。 易错提醒： 不能说“负面情绪”都是坏事，适度的负面情绪可以帮助我
5、 们适应突发事件。所谓“急中生智”。 红楼梦里的林妹妹，终日愁 眉不展，对人对物，都透着一股 凄伤，最后怀着满腔的愁怨，积 郁成疾而过早凋零。 持续持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表 情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。 英国的作家和诗人沙士比亚，是大 家再熟悉不过的人，但又有几个人 真正知道沙翁成名前的学习环境呢, 沙士比亚原来只不过是替人看管马 匹的，剧院中的 打杂工而已，但他不因身处逆境而 怨天尤人，而是一有空闲便从剧院 的门缝和小孔里偷看戏台上的演出， 他凭着这
6、种执着的“偷学”精神， 终于使自己闻名于世。 保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负 面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情 发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。 能控制好自己情绪的人，比能控制好自己情绪的人，比 能拿下一座城池的将军更伟大。能拿下一座城池的将军更伟大。 拿破拿破仑 在生活中，我们如何来调节自己的情绪呢？（方法） 改变认知评价 转移注意 合理宣泄 放松训练 改变认知评价改变认知评价法 转变思维方式， 改变态度， 换一个角度看问 题，以积极情绪 代替消极情绪。 转移注意力 合理宣泄 注意：宣泄要分时间、场合、地点、方式注意：宣泄要分时间、场合、地点、方式 错误示例 放松训练 情绪表达 情绪调节 如何恰当表达情绪 为什么要恰当表达情绪 为什么要调节情绪 情绪调节的方法 小结 谢 谢 观 看 ！谢 谢 观 看 ！
