1、2021新教科版科学五年级上册 4.6.学会管理和控制自己 第四单元 健康生活 导导 入入 在日常生活中，我们经常会遇到高兴的事，难 过的事，愤怒的事，惊奇的事等等，谁来说一说你 们在日常生活中遇到哪些你自己高兴、难过、愤怒 或者惊奇的事情。 当我们高兴、愤怒、惊奇、悲伤或者有压力的 时候，我们又该如何管理这些情绪呢？今天这节课 我们就来探讨这个问题。 聚聚 焦焦 活动一：身体对压力的反应 探探 索索 在日常生活中，大家有没有遇到过特别有压 力的时候？是什么事情让你感觉特别有压力呢？ 当我们感到非常有压力的时候，身体会有 哪些感觉呢？ 感觉有压力的时候，吃不下饭，睡不着觉。 感觉有压力的时候，
2、 会感觉头非常疼。 感觉有压力的时候，浑身没有力气，做什么事情 都没有兴趣，注意力也集中不起来。 长期的压力会损害我们的身体健康，不仅 可能会让我们感觉到头疼、胃疼、睡不好觉、 吃不下饭，还会使我们不能集中注意力，做 什么事情都没有兴趣，很难学会新东西，因 此我们要学会管理压力。 活动二：管理压力和冲突 探探 索索 情境题： 情境1：过两天有个重要的考试，可是你还没有开始 复习，你想到考试，晚上都睡不着觉，你应该怎么 做？ 应对方法： 过两天有个重要的考试，这种情况下我会利用 剩下来的两天时间认真复习，而不会在晚上胡 思乱想。 活动二：管理压力和冲突 探探 索索 情境题： 情境2：当你在篮球场
3、上和其他同学因为场地问题而 起了争执时，你会怎么做？ 应对方法： 当与别的同学因为场地问题起了争执时，我会心平 气和的跟对方解释清楚。 活动二：管理压力和冲突 探探 索索 情境题： 情境3：明天就要参加演讲比赛，可是对于这场演讲 比赛，你心里没有底，感觉很有压力。 应对方法： 明天就要参加比赛，对于这场比赛我要告诉自己心 平气和，把它当做一个锻炼自己的机会，认真对待， 而不用考虑比赛的结果。 活动二：管理压力和冲突 探探 索索 情境题： 情境4：和同学产生矛盾，明明不是你的错误，可是 老师却狠狠的批评了你。 应对方法： 情境4：对于老师的误解，我会在课后去办公室跟老 师解释清楚，而不是当面顶撞
4、老师。 在日常生活中，我们会经常遇到这 样那样的压力和冲突，在遇到压力和冲 突的时候，我们要学会缓解压力，解决 冲突，而不是施加压力，加剧冲突和矛 盾。 面对生活中的压力，我们该如何管理呢？ 管理压力的方法： 方法1：适当的进行体育锻炼。 方法2：多阅读。 方法3：找人倾诉。 方法5：写日记。 方法4：保持充足的睡眠。 当我们遇到压力的时候，可以寻找 恰当的方法缓解压力，而不是持续的增 加自己的心理压力，这样会损害我们的 身体健康。 活动三：管理愤怒 探探 索索 在日常生活中，我们有时候会因为一些原因非 常愤怒，你们有过愤怒的经历吗？是因为什么而愤 怒？又是怎么做的？效果怎样？ 管理愤怒的方法
5、： 方法1：停止你正在说的话和正在做的事，确保你不会说 出让你后悔的话，或做出让你后悔的事情。 方法2：尝试做几次深呼吸，让自己平静下来。 方法3：思考如何反应。 方法4：想好了再行动。 高兴、愤怒、惊奇、悲伤等等这些 情绪，都是作为人类正常应该有的情绪。 有了这些情绪，我们不要回避他们，还 应该积极的面对他们，学会管理和控制 自己的情绪。 问题1：如果有人和你起了冲突，伤害到了你，你会 怎么做？ 研研 讨讨 在这种情况下，要防止冲突加剧，可以心平气和 的和对方交流，把各自心里想说的话全部说出来，分 析整个事情的来龙去脉，解决矛盾和冲突。 问题2：如果你的两个朋友有了冲突，你会怎么做？ 研研 讨讨 如果是两个朋友有了冲突，可以将两位朋友约 在一起，敞开心扉谈一谈自己的想法，找到矛盾冲 突的症结所在，然后解决矛盾和冲突。 通过这节课的学习，我们知道了高兴、 愤怒、惊奇、悲伤等等这些情绪，都是作为 人类正常应该有的情绪。有了这些情绪，我 们不要回避他们，还应该积极的面对他们， 学会管理和控制自己的情绪。 课堂总结课堂总结 课后，大家可以利用今天所学的知识， 解决生活中遇到的高兴、愤怒、惊奇、悲 伤的事情，管理好自己的情绪。 课后作业课后作业
