主题班会ppt课件：如何提高自制力第三周(共27张PPT).pptx

1、 现在就开始改变现在就开始改变 之之“如何提高自制力如何提高自制力” 一个特殊的实验 美国科学家的一个实验，将一群小孩子安置美国科学家的一个实验，将一群小孩子安置 在一个房间，并放上糖果，告诉他们糖果只能在一个房间，并放上糖果，告诉他们糖果只能 等工作人员回来再吃，然后用隐藏的摄像头观等工作人员回来再吃，然后用隐藏的摄像头观 察他们，发现只有少部分孩子克服了糖果的诱察他们，发现只有少部分孩子克服了糖果的诱 惑，而大多数都吃下了糖果。以后工作人员跟惑，而大多数都吃下了糖果。以后工作人员跟 踪调查，踪调查，发现没吃糖果的孩子成人后在事业上发现没吃糖果的孩子成人后在事业上 大多都很成功，大多都很成功

2、，而吃了糖的那部分孩子却少有而吃了糖的那部分孩子却少有 成就，并且失业率很高。成就，并且失业率很高。 什么是自制力？ “自制力自制力”就是尽管你不想做某些就是尽管你不想做某些 事情，但还是尽事情，但还是尽 力去做，这样你力去做，这样你 就能做成你想做的事。就能做成你想做的事。 与之相反是任性。对自己持放与之相反是任性。对自己持放 纵态度，对自己的言行不加约束。纵态度，对自己的言行不加约束。 任意胡为，不考虑行为的后果。任意胡为，不考虑行为的后果。 下面我们做一个测试下面我们做一个测试, ,看看你的自制力有多高看看你的自制力有多高 1、考试快到了，同学们都在进行紧张的复习，这时电、考试快到了，同

3、学们都在进行紧张的复习，这时电 视台播出你喜欢的电视剧，你会（视台播出你喜欢的电视剧，你会（ ） A对电视剧忍痛割爱对电视剧忍痛割爱 B看完电视再复习看完电视再复习 C放弃学习，看电视放弃学习，看电视 2、在寒冷的冬天，你（、在寒冷的冬天，你（ ） A每天都能按时起床每天都能按时起床 B偶尔睡一睡懒觉偶尔睡一睡懒觉 C经常留恋温暖的被窝经常留恋温暖的被窝 3、自习课上，同学们都在随心所欲地聊天、看小说，、自习课上，同学们都在随心所欲地聊天、看小说， 你（你（ ） A一心学习一心学习 B一边看书，一边和同桌聊天一边看书，一边和同桌聊天 C随心所欲地玩随心所欲地玩 4、正做作业时，朋友们喊你去玩，

4、你（、正做作业时，朋友们喊你去玩，你（ ） A委婉的拒绝委婉的拒绝 B匆匆忙忙赶完作业，再去匆匆忙忙赶完作业，再去 玩玩 C立即丢下作业，飞奔而去立即丢下作业，飞奔而去 5、当你心情烦躁，什么事也懒得做的时候，你、当你心情烦躁，什么事也懒得做的时候，你 （ ） A也能坚持当日事当日毕也能坚持当日事当日毕 B勉勉强强应付勉勉强强应付 C把今天的任务推到明天把今天的任务推到明天 6、晚上，你做作业，有人在打扑克、玩游戏，、晚上，你做作业，有人在打扑克、玩游戏， 你（你（ ） A专心致志地学习专心致志地学习 B心猿意马地做作业心猿意马地做作业 C不做作业，跑出看他们玩不做作业，跑出看他们玩 7 7、

5、老师在上课，但你还有一本小说没看完，你（、老师在上课，但你还有一本小说没看完，你（） A A聚精会神的听课聚精会神的听课BB边听课边看小说边听课边看小说 CC聚精会神地看小说聚精会神地看小说 8 8、你通常（、你通常（） A A不管老师在不在都认真学习不管老师在不在都认真学习 B B只有老师守着你才学习只有老师守着你才学习 CC老师盯着我，我也只装样子，不认真学习老师盯着我，我也只装样子，不认真学习 9 9、上课时你的同桌热情的想和你聊天，你（、上课时你的同桌热情的想和你聊天，你（） A A不理他不理他BB漫不经心的应付他漫不经心的应付他CC和他聊天和他聊天 1010、当学习和娱乐发生冲突时，

6、你（、当学习和娱乐发生冲突时，你（) A A马上决定去学习马上决定去学习BB先娱乐，再学习先娱乐，再学习 C C尽情娱乐，忘了学习尽情娱乐，忘了学习 记分方法：选记分方法：选A记记5分，选分，选B记记3分，选分，选 C记记0分。分。 4550分为能力很强，分为能力很强，3544分为能力较分为能力较 强，强，2534分为能力一般，分为能力一般，1524分为能分为能 力较差，力较差，15分以下为能力很差。分以下为能力很差。 从小金鱼一大死因谈起从小金鱼一大死因谈起撑死撑死 自制力是一种控制和约束自己情绪的能自制力是一种控制和约束自己情绪的能 力。力。 自制力表现在两个方面：自制力表现在两个方面：一

7、是善于迫使一是善于迫使 自己执行定下的决定；二是强迫自己做该做自己执行定下的决定；二是强迫自己做该做 的事，甚至是自己不喜欢的事。的事，甚至是自己不喜欢的事。 拿破仑拿破仑希尔（一位成功学的有名学者）曾对美国各希尔（一位成功学的有名学者）曾对美国各 监狱的监狱的16万名成年犯人作过一项调查万名成年犯人作过一项调查: 发现这些不幸的男女犯人之所以沦落到监狱中，有百发现这些不幸的男女犯人之所以沦落到监狱中，有百 分之九十的人是因为他缺乏必要的自制。自制力不强，不分之九十的人是因为他缺乏必要的自制。自制力不强，不 但给他人和社会带来了伤害，自己也受到惩罚，受到了法但给他人和社会带来了伤害，自己也受到

8、惩罚，受到了法 律制裁。律制裁。 人们的计划、理想往往在强大的诱惑面前灰飞烟灭。人们的计划、理想往往在强大的诱惑面前灰飞烟灭。 弱点必然是成功的死结。弱点必然是成功的死结。 相反如果一个人自制力强，那么他便会将精力较集中相反如果一个人自制力强，那么他便会将精力较集中 的用于一点，这样的做事效率很高，自然能在完成一件事的用于一点，这样的做事效率很高，自然能在完成一件事 上取得成功；上取得成功；一件一件小事的成功，才会累积起大的成功。一件一件小事的成功，才会累积起大的成功。 拿破仑拿破仑 希尔希尔 抵制诱惑方法一：结果比较法抵制诱惑方法一：结果比较法 静下心来，花些时间分析一下：如果我们把心思静下

9、心来，花些时间分析一下：如果我们把心思 专门用在学习和工作上，即抵制住诱惑，我们会获得专门用在学习和工作上，即抵制住诱惑，我们会获得 什么结果；如果我们把心思用在别的方面，即抵制不什么结果；如果我们把心思用在别的方面，即抵制不 住诱惑，我们会获得什么后果。住诱惑，我们会获得什么后果。 抵制诱惑方法二：强者刺激法抵制诱惑方法二：强者刺激法 选定几个已经取得令我们羡慕的骄人成绩的选定几个已经取得令我们羡慕的骄人成绩的“准成功者准成功者”， 回顾或观察一下他们是怎么做的。以两类人的行为样本回顾或观察一下他们是怎么做的。以两类人的行为样本 ， 第一类是已经成功的第一类是已经成功的你有可能成为的人，你有

10、可能成为的人， 第二类是比较强的伙伴第二类是比较强的伙伴你有可能要去竞争的人。你有可能要去竞争的人。 把他们的行为列出来，能帮助你衡量该做什么：把他们的行为列出来，能帮助你衡量该做什么： 第一类人做什么，你就要做什么，因为他们那么做才成功，你要成第一类人做什么，你就要做什么，因为他们那么做才成功，你要成 功也要那么做；功也要那么做； 第二类人做什么，你起码要比他们做的多，因为不超过他们你就不第二类人做什么，你起码要比他们做的多，因为不超过他们你就不 能成功。同样需要把这些结果统计出来，写在纸上，挂在墙上，能成功。同样需要把这些结果统计出来，写在纸上，挂在墙上， 每天加强意识，刺激自己做正确的事

11、。长此以往，当自己正在享每天加强意识，刺激自己做正确的事。长此以往，当自己正在享 乐或准备去享乐的乐或准备去享乐的 时候，你就会想到那些人正在干什么，你也就时候，你就会想到那些人正在干什么，你也就 可以自觉取舍了。可以自觉取舍了。 抵制诱惑方法三：抵制诱惑方法三： 不与无所事事的人交往不与无所事事的人交往 与勤奋者交往的同时，与勤奋者交往的同时， 你相当于在看这些人做亲身示范，你相当于在看这些人做亲身示范， 不但激励你自制，还能教你怎么自制。不但激励你自制，还能教你怎么自制。 抵制诱惑方法四：行为惯性法抵制诱惑方法四：行为惯性法 当我们持续做正确事情的时候，我们的心智会受当我们持续做正确事情的

12、时候，我们的心智会受 到潜移默化的影响。假如我们经常做一些需要自制到潜移默化的影响。假如我们经常做一些需要自制 力的事情，我们的自制力会自然的随之提高。这表力的事情，我们的自制力会自然的随之提高。这表 现像是行为的一种惯性，那么将这个原理用到自制现像是行为的一种惯性，那么将这个原理用到自制 力的培养上。力的培养上。 有针对性的改掉一个坏习惯，有针对性的改掉一个坏习惯， 获得一个好习惯获得一个好习惯 抵制诱惑方法五：抵制诱惑方法五： 抵制诱惑方法六：抵制诱惑方法六： 充分预测困难，做好准备。充分预测困难，做好准备。 任何一个处于做事中的人，都知道做这件事是任何一个处于做事中的人，都知道做这件事是

13、 应该的，这时人们应该的，这时人们“趋乐避苦趋乐避苦”的方法往往是给的方法往往是给 自己找个借口，我们封住了产生借口的可能，便自己找个借口，我们封住了产生借口的可能，便 是帮助自制力战胜诱惑。是帮助自制力战胜诱惑。 抵制诱惑方法七：全局思考抵制诱惑方法七：全局思考 通常当我们想去做一些不必要的事情寻求快乐的时候，通常当我们想去做一些不必要的事情寻求快乐的时候， 为了让自己心安理得，我们会给自己找一些借口，比如为了让自己心安理得，我们会给自己找一些借口，比如 郁闷没心情学习、工作得有点累了、身体不太舒服、这郁闷没心情学习、工作得有点累了、身体不太舒服、这 场足球赛千载难逢、演唱会不看就没了、场足

14、球赛千载难逢、演唱会不看就没了、学了一天了也学了一天了也 该放松一下了（实际不见得是真学了一天）该放松一下了（实际不见得是真学了一天）等等，这时等等，这时 我们应该做的是制止自己的借口。我们应该做的是制止自己的借口。 成功学有两个核心，成功学有两个核心， 一个是自我意识，另一个便是自制力。一个是自我意识，另一个便是自制力。 自我意识是精神升华、指导行动、引向成自我意识是精神升华、指导行动、引向成 功的不二法宝，成功学的精华；而自制力则是培功的不二法宝，成功学的精华；而自制力则是培 养一切有利的意识与行动养一切有利的意识与行动 ，消除不利的意识与，消除不利的意识与 行动的保障。假使这两点能够运用

15、自如，那么成行动的保障。假使这两点能够运用自如，那么成 功便只是早晚的问题；有一个做不到的话，要成功便只是早晚的问题；有一个做不到的话，要成 功也是不可能的。功也是不可能的。 当启明星悄然落下当启明星悄然落下,东方妩媚的太阳露出笑脸东方妩媚的太阳露出笑脸, 是它把我们从温暖舒适的被窝中拖出来是它把我们从温暖舒适的被窝中拖出来 ; 当不想拜访的念头升起、当休闲邀约到来的当不想拜访的念头升起、当休闲邀约到来的 时候时候 ，是它把我们从魔鬼的走私营中拉回来，是它把我们从魔鬼的走私营中拉回来; 当长假的轻松还在我们身上，许多伙伴脸上当长假的轻松还在我们身上，许多伙伴脸上 露出几分无奈，是它把我们飘浮的心唤回来露出几分无奈，是它把我们飘浮的心唤回来. “一个人要想做成一件事，就必须具一个人要想做成一件事，就必须具 有一定的自制力，该做得即使自己不愿有一定的自制力，该做得即使自己不愿 意做也要做；意做也要做；不该做得即使自己很想做，不该做得即使自己很想做， 也要控制自己不去做，这就是意志的锻也要控制自己不去做，这就是意志的锻 炼，炼，这就是成功的起点这就是成功的起点” “自律自制是品格的精髓，美德的基自律自制是品格的精髓，美德的基 础。础。” 成功的心态始于理想成功的心态始于理想 成功的行动始于自制成功的行动始于自制 开始我们的成功！开始我们的成功！