1、东莞慧教育 东莞市教育局教研室 心理学科 东莞慧教育 学 开 心 理 调 适 东莞慧教育 01 02 03 04 东莞慧教育 01 并列关系 东莞慧教育 01 练习三个动作练习三个动作 第一个动作第一个动作：运动双肩。运动双肩。 第二第二个动作个动作：运动运动头部。头部。 第三个动作：跺跺双脚。第三个动作：跺跺双脚。 东莞慧教育 开篇 案例 第一部分：真心话身体操 很好 （运动双肩） 一般 （运动头部） 很差 （跺跺双脚） 东莞慧教育 开篇 案例 第一部分：真心话身体操 很小 （运动双肩） 一般 （运动头部） 很大 （跺跺双脚） 东莞慧教育 开篇 案例 第一部分：真心话身体操 不担心 （运动双
2、肩） 一般 （运动头部） 很担心 （跺跺双脚） 东莞慧教育 开学吐槽大会 第二部分：呈现问题 东莞慧教育 开学吐槽大会 第二部分：呈现问题 东莞慧教育 第二部分：呈现问题 开学不适应主要体现在： 学习、生活以及人际三方面。 为什么我们会出现困惑呢？ 我们来看一个小视频揭开谜底。 东莞慧教育 视频来源：腾讯视频四川卫视新闻节目开学综合症 东莞慧教育 01 并列关系 东莞慧教育 第二部分：分析问题 并列关系 开学综合症，会给我们新学期开学带开学综合症，会给我们新学期开学带 来一些不愉快的体验，这种不适应是正常来一些不愉快的体验，这种不适应是正常 的，也是可调节的。我们该怎么调节呢？的，也是可调节的
3、。我们该怎么调节呢？ 一起来听听心理老师怎么说。一起来听听心理老师怎么说。 东莞慧教育 01 并列关系 东莞慧教育 第三部分：心理微课正确按下新学期开启键 东莞慧教育 01 并列关系 东莞慧教育 并列关系 请同学们根据微课的方法，思 考下面两个案例，分析当事人的 问题，并给出合理的建议，帮助 当事人走出心理困境。 第四部分：案例分析 东莞慧教育第四部分：案例分析 小明正紧张地盯着手机屏幕，突然感觉肩膀被人拍了拍， 小明迷迷糊糊说：“别急别急，等我打完这一局！” 这时全 班爆发一阵哄笑。小明马上被吓醒了，“原来我在做梦！” 小明看着站在自己面前脸色铁黑的班主任，赶紧低下了头。 小明苦恼极了，自从
4、开学以后，他晚上不到两点睡不着， 白天总是犯困，心里空空地，总感觉好像少了点什么。他不 由感叹：要是能带手机上学该多好呀！ 东莞慧教育第四部分：案例分析 由较为松散的居家学习马上转入节奏快、 内容多的在校学校，生物钟一下子调节不过来。 假期使用手机无节制， 对手机产生了依赖。 东莞慧教育第四部分：案例分析 通过合理的放松方式如绘画、写心情日 记，绘制情绪波动图等，让情绪可视化的表达出来。 每天坚持30分钟运动，能帮助我们调节情绪、 提高活力、改善睡眠，增加大脑活力和提高免疫力。 严格按照学校作息时间表执行。睡前不开卧谈会， 同学之间相互合作监督提醒，尽快适应新学期生活节奏。 东莞慧教育第四部分
5、：案例分析 好不容易熬到了下午放学，小红长长地叹了一口气，趴在桌子 上不动，两眼发呆。同桌关心地问她怎么了。小红不回答反过来问： “今天老师讲的课你听得懂跟得上吗？”同桌轻描淡写地回答： “听得懂呀，都是网课讲过的内容，老师帮我们快速过一遍，让我 们巩固知识而已。”小红又深深地叹了口气，心里想，放假前同桌 的成绩还不如自己呢，只是放了个寒假，她就“弯道超车”了！正 如老师们说的那样，自律的人会越来越优秀，不自律的会遥遥落后。 我感觉自己假期并没有学好，现在老师讲课又那么快，好多听不懂 的，我该怎么办才好呀？ 东莞慧教育第四部分：案例分析 假期网课学习效果不好，知识点掌握不够牢固， 返校后学习跟
6、不上，与同学对比有差距，导致 小红产生焦虑情绪。 假期使用手机无节制，对手机产生了依赖。 延迟开学，学校教学面临时间紧、内容多等问题，老师上课 节奏变快,学生一时难以适应。较为松散的居家学习马上转入 节奏快、内容多的在校学校，生物钟一下子调节不过来。 东莞慧教育第四部分：案例分析 接纳现状：疫情原因，从线上学习转为线下学习，大 家都面临时间紧、内容多等问题。 制定计划：根据自己的实际情况，制定具体 可观察、清晰、具体的目标和可执行的计划。 及时沟通：有效解决学习遇到 的问题，有困难及时寻求帮助。 东莞慧教育课堂小结 东莞慧教育 策划指导：方兰芳（市教育局教研室 教研员） 制作团队：何冬平（东莞市厚街湖景中学 心理老师） 卢建谊（东莞市东城中学 心理老师） 何银娇（东莞市石龙第三中学 心理老师）
