1、 目录目录 03 02 01 眼睛的用处大眼睛的用处大 蓝蓝的天空，白白 的云、绿油油的草地、美 丽鲜花；这些都需要用眼 睛才可以看。所以眼睛的 作用可大了。同学们，一 定要保护好自己的眼睛。 眼睛的作用眼睛的作用 应在光线充足应在光线充足 的条件下学习的条件下学习 保持正确的保持正确的 读写姿势读写姿势 每天坚持做每天坚持做 眼保健操眼保健操 书写时握笔的手指离笔尖一寸 （3厘米）；胸部距离桌子一拳（5 7厘米）；眼和书本的距离保持一尺 （33厘米）；坐姿端正；保证来自左 前方的、充足的照明；读写或看电视 的连续时间不宜过长，每一小时应间 断休息一下，极目远眺或进行户外活 动片刻；坚持做眼保
2、健操等。 正确姿势要求正确姿势要求 定期做视力检查定期做视力检查 视力正常的标准视力正常的标准 很多人都以为只要视力能达到1.0以上就算是正常了。实 际上，1.0的视力只能说明人的部分视力正常。严格地说，视 力正常的标准还包括以下内容： 1. 中心视力：即人们通常查看视力表所确定的视力，包 括远视力(在5米以外看视力表)和近视力(在30厘米处看视力 表)。远视患者的表现是远视力比近视力好；近视患者则相反。 散光患者的远视力和近视力均不好。当远近视力达到0.9以上 时，才能说明其中心视力正常。 2. 周围视力：当眼睛注视某一目标时，非注视区所能见 得到的范围是大还是小，这就叫周围视力，也即人们常
3、说的 “眼余光”。一般来说，正常人的周围视力范围相当大，两 侧达90度，上方为60度，下方为75度。近视、夜盲患者的 周围视力比较差，一些眼底病也可致周围视力丧失。 3. 立体视力：立体视力是一类最高级的视力，即在两眼 中心视力正常的基础上，通过大脑两半球的调和，使自己感 觉到空间各物体之间的距离关系。有些人中心视力正常，但 立体视力却异常，这在医学上称之为立体盲。3D立体视觉训 练系统可以有效地恢复弱视儿童双眼立体视功能。 虽然我们通常只是检查中心视力，但在医学上，只有当 中心视力、周围视力和立体视力都符合生理要求时，才能算 作视力正常。 饮食上应注意些什么？饮食上应注意些什么？ 维生素的缺
4、乏会导致眼病，影响 视力。为了防止营养的缺乏，首先要注 意的喂养，在发育的各个阶段及时添加 辅助食品。对不用母乳喂养的孩子和早 产儿，尤其要注意给予含有丰富维生素 A的食物，如牛奶，蛋黄，动物肝脏， 鱼肝油及新鲜蔬菜，水果。孩子断奶后， 也应该补充富含维生素A的食物，如肝 类，胡萝卜和各种蔬菜，水果等。要防 止孩子挑食和偏食，食品应该多样化， 有荤有素，互相搭配，这样各种维生素 和其它营养物质均能摄入，才能保证孩 子的眼睛和身体的正常发育. 玩游戏机，看电视时如何保护眼睛玩游戏机，看电视时如何保护眼睛 玩游戏机如果时间不长，并且注意用眼卫生， 对眼睛一般是无害的，但是游戏机具有很大的趣 味性，
5、对儿童有相当大的吸引力，一旦玩上，就 很难罢手。 玩游戏机是做到玩游戏机是做到： 1.因为玩游记和看电视不一样，注意力高度集中， 目不转睛，眼睛一直处于紧张的调节状态，极易 出现视力疲劳，久而久之会造成近视。因此玩30 分钟应该就行一会儿，做做眼保健操，看看远处。 2.眼睛与电视机的距离不要太近，距离以电视屏 幕对角线5倍为易。 3.电视屏幕的亮度要适当，避免太亮或太暗，更 不要有跳动现象。房间内要有一定的亮度，晚上 可开一盏3-8瓦的小灯。但光线不要直射到荧幕 上. 使用电脑是如何保护眼睛使用电脑是如何保护眼睛 随着社会的进步，科技的发展， 电脑的普及已势在必行。那么孩子们 在使用电脑是如何保护眼睛呢？首先， 视力不好的孩子，要矫正视力，戴上 适合的眼睛，这样看荧光屏上字就不 会吃力：其次，每次操作时间不要太 长要注意适当休息，并做眼部按摩， 眼保健操促进血液循环，然后再看看 远处，充分放松眼睛调节，这样有利 于解除眼睛的疲劳，从而达到预防近 视，保护眼睛的目的.
