抗疫班会课《心怀希望》主题班会教案.doc

1、心怀希望主题班教案心怀希望主题班教案 一、一、活动背景活动背景 新冠肺炎疫情的实时动态牵动着每个人的心。全国上下紧张开展防控工作，区域封锁， 口罩紧缺，人员隔离，信息刷屏等现象，很多学生产生不同的消极情绪，如烦躁、埋怨、焦 虑、惊慌、恐惧等。我们深知，这是一场没有硝烟的艰难战“疫”。战胜各种负面情绪的不二 法宝是“心怀希望”。 莎士比亚有句名言：“黑夜无论怎样悠长，白昼总会到来。”人活着需要希望。近日，美国 休斯敦大学的临床心理学家发现，有“希望感”的人心理韧性更强，从焦虑障碍中恢复过来的 能力也更强。也有研究表明：充满希望感的人，睡眠、运动都会更多，主动选择的饮食更健 康，以更安全的方式发生

2、相应行为。 上海最早“逆行者”、中山医院重症医学科副主任钟鸣一直工作在防控一线，他指出：心怀 希望，一切都会好起来。 因此，通过培养学生的希望感，减轻各种负面情绪，提升心理健康水平是本节课的宗旨。 二、活动对象活动对象绍兴艺术学校学生 三、三、活动目标活动目标 1、知识与技能：了解希望感和心理健康的关系；以及希望感的两种思维特点。 2、过程与方法：借助希望感测试，了解自己的希望感；打开智慧锦囊，获得和提升希望 感的方法和技巧。 3、情感与态度：在疫情特殊时期，通过获得希望感，提升心理健康水平，并鼓励学生对 自己、对社会、对国家充满希望。 四、四、活动过程活动过程 暖身阶段暖身阶段 案例导入：发

3、现希望感 哈佛大学的人类学教授史蒂芬在 40 岁那年被诊断出胃癌，医生说他只能再活 8 个月。 那这位教授是怎么做的呢？他搜集了大量资料，根据自己的年龄、生活方式、医疗状况等因 素来进行评估，他认为自己相对年轻，生活方式比较健康，能够享受到的医疗服务也比较优 质，而且能够在接下来的时间里为自己安排科学的保养和健身计划，所以他认为自己可以活 得更久些。而最终的结果是，他随后继续生活了 20 年。 师：案例中的这位教授延长自己生命的秘诀是什么？师：案例中的这位教授延长自己生命的秘诀是什么？ （通过创造希望感，延长了自己的生命，从而引出话题（通过创造希望感，延长了自己的生命，从而引出话题希望感。）希

4、望感。） 师：我们发现希望感竟然拥有如此大的神秘力量，那么何为希望感，师：我们发现希望感竟然拥有如此大的神秘力量，那么何为希望感， 同学们是怎么理解希望感的？同学们是怎么理解希望感的？ 转换阶段转换阶段 头脑风暴：理解希望感 步骤 1：请学生们在群里发言，写下对“希望”的理解； 步骤 2：班级任挑选其中几个学生发言内容进行解读； 解读希望感 心理学中一种美好的心理能力希望感，它并不是一种心灵鸡汤或者让大家愉快的一 种感觉，而是一种动态的认知动机系统。很长时间以来，我们只是把希望当作一种心灵鸡汤， 励志、鼓励的方式。只因为感觉它既不能解决生活中的实际问题，也不能为我们指明行动的 方向。但是大多数

5、人并不知道，希望感是积极心理学一个很重要的核心概念。 希望感能够让我们去不断进步并得到提升，而那些具有学习目标的人，更可能去形成一 种长期的、稳定的行动策略来实现自己的目标，并且随时观察自己的进步，从而不偏离行动 的方向。没有希望感的人，通常在生活中经历的是一种目标失控感。 班主任班主任总结总结“希望感希望感”的内涵：的内涵：拥有积极的目标，认为自己能够找拥有积极的目标，认为自己能够找到达成目标的路径，并到达成目标的路径，并 拥有强烈的动机去使用这些路径达到目的拥有强烈的动机去使用这些路径达到目的。 点睛：希望感包括两种思维特点: 一是路径思维。相信自己能够找到很多路径来达成目标，有一种“我会

6、找到方法来完成 它”的信念。 二是动力思维。 能意识到自己能够有效地掌控自己的行为， “我认为我的表现很好”、 “我 认为我过往所做的事对我的将来有帮助”。 工作阶段工作阶段 心理测验：觉察希望感 师：同学们，史蒂芬教授在胃癌面前拥有如此强烈的希望感，那么，正在面临师：同学们，史蒂芬教授在胃癌面前拥有如此强烈的希望感，那么，正在面临新冠肺炎新冠肺炎 疫情的我们，希望感水平又是怎样的呢？首先，我们先来做个小测试，觉察自己的希望感。疫情的我们，希望感水平又是怎样的呢？首先，我们先来做个小测试，觉察自己的希望感。 希望感量表 1. 我能想出很多方法走出困境 2. 我热追求自己的目标 3. 我经常觉得

7、疲倦 4. 任何问题都有很多解決方法 5. 在争论中我很容会输 6. 我能想出很多方法去获得生命中对我重要的东西 7. 我担心自己的健康 8. 即使別人都已失望，我仍相信自己会找到解决问题的方法 9. 我过去的经历有助我面对将来 10. 我的人生是成功的 11. 我常发现自己爱考虑某事 12. 我能达到自己定下的目标 班主任解读量表：该量表有三个分量表组成，题目 1，4，6，9 测试路径思维；题目 2，8， 10，12 测试动力思维；3，5，7，11 测试负性情绪。采用 8 分制评分方式，路径思维和动力 思维量表分值越高，代表这个维度感越强；情绪分越低，代表情绪越积极。 师：因此，我们可以看出

8、在目标既定的情况下，积极的情绪、高的完成目标的信念师：因此，我们可以看出在目标既定的情况下，积极的情绪、高的完成目标的信念 （路径思维）和高自我效能感（动力思维）是高希望感的必要条件（路径思维）和高自我效能感（动力思维）是高希望感的必要条件 。 智慧锦囊：提升希望感智慧锦囊：提升希望感 师：肺炎疫情形势依然严峻，但只要我们心怀希望，一切都会好起来的。心理学家通过师：肺炎疫情形势依然严峻，但只要我们心怀希望，一切都会好起来的。心理学家通过 实验证明，我们的确可以通过自己的努力来获得希望感。以下几个锦囊可助我们一臂之力实验证明，我们的确可以通过自己的努力来获得希望感。以下几个锦囊可助我们一臂之力。

9、 情绪锦囊 （1）请大家在一张白纸上记录下自己昨天和今天的快乐指数（1-10 分），早上、中午、 晚上三个时段各记一次（今天的记录到现在为止），看看积极情绪变化情况。 （2）列一张“快乐清单”，记录让自己感到快乐的人、事、物，不少于三项，越多越好。 认知锦囊 师：再来回顾史蒂芬教授的案例，面对医生只能活师：再来回顾史蒂芬教授的案例，面对医生只能活 8 个月的诊断，他通过理性分析，纠个月的诊断，他通过理性分析，纠 正了错误认知，因为医生对他的个人情况往往不够了解，仅仅是根据普通人的情况作出一般正了错误认知，因为医生对他的个人情况往往不够了解，仅仅是根据普通人的情况作出一般 性的判断，和他的真实情

10、况有一定的偏差；然后创造了希望感。可见，我们要坚持合理的信性的判断，和他的真实情况有一定的偏差；然后创造了希望感。可见，我们要坚持合理的信 念。那么，让我们再为一位烦恼者出谋划策。念。那么，让我们再为一位烦恼者出谋划策。 情景描述情景描述：我隔壁一家被居家隔离了，我觉得自己真倒霉。我该怎么调整心态呢？ ABC 理论理论：A 表示诱发性事件，B 表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件 事的一些看法、解释。C 表示自己产生的情绪和行为的结果。 解决困难的路径就是调整案例中“我”不合理的认知， 其实邻居被隔离， 并不一定会给你带 来很糟糕的影响。“塞翁失马焉知非福”，一方面可以提高政府的重

11、视程度，提升保护力度； 另一方面督促自己做好防护措施，切不可心存侥幸，盲目乐观。 师师：面对困难面对困难，我们就是要树立有一种我们就是要树立有一种“我能行我能行”、“我会找到方法来完成它我会找到方法来完成它”的信念的信念， 并且能够坚持积极的想法和感觉。并且能够坚持积极的想法和感觉。 行动锦囊 师师：希望感并不是乌托邦式的梦想希望感并不是乌托邦式的梦想，你还必须坚持你还必须坚持，不断为其努力不断为其努力。当陷入绝望的时候当陷入绝望的时候， 仅仅保持乐观心态是不够的，下面我将推荐给大家一个行动指南：建立希望感的四步骤。让仅仅保持乐观心态是不够的，下面我将推荐给大家一个行动指南：建立希望感的四步骤

12、。让 同学们练习使用四步骤。同学们练习使用四步骤。 第一，要找到能够让自己兴奋的事情作为目标； 第二，要明确为了实现目标，有哪些可行的步骤； 第三，要进一步去思考，在这些路径上分别可能遇到什么样的困难； 第四，思考如何做，才能够绕过这些困难。 举例：某个同学制定的目标举例：某个同学制定的目标-创作一首班歌创作一首班歌 步骤：查资料，写歌词，谱曲，录制。 困难：歌词不满意，曲子不够好，录制有问题。 方法：反复查找更多资料,征求老师、同学的意见，寻求专业老师的帮助等。 结束语：结束语： 师：师：心怀希望，提升希望感！我能行，我认真，我坚持，我成功！心怀希望，提升希望感！我能行，我认真，我坚持，我成功！ 用一首战疫情守护希望结束今天的班会课。用一首战疫情守护希望结束今天的班会课。 班会作业：班会作业： 1.凡人金句：非常时刻，请写下你最走心的三句话。（积极、正能量）凡人金句：非常时刻，请写下你最走心的三句话。（积极、正能量） 2.列一张快乐清单，记录本周让自己感到快乐的三件事情。列一张快乐清单，记录本周让自己感到快乐的三件事情。