高中主题班会：最佳学习时间观 教学设计（含图片素材+教案素材）.zip

1、 薛铁因为英语基础薛铁因为英语基础 不好，每次考试总是班不好，每次考试总是班 级倒数，无论学习还是级倒数，无论学习还是 考试对他而言都是不愉考试对他而言都是不愉 快的记忆快的记忆所以现在所以现在 能不学就不学，得过且能不学就不学，得过且 过。过。 班小松体育文艺拔班小松体育文艺拔 尖，成绩一般，但他并尖，成绩一般，但他并 不非常在意考试成绩，不非常在意考试成绩， 每次只会在成绩单到手每次只会在成绩单到手 时有短暂的难过。他更时有短暂的难过。他更 多记得考得好的经历以多记得考得好的经历以 及课堂上老师有意思的及课堂上老师有意思的 讲课方式讲课方式 栗梓成绩一般，曾栗梓成绩一般，曾 经也努力好好学

2、习，想经也努力好好学习，想 要取得好成绩。但总是要取得好成绩。但总是 因为粗心或是某些意外因为粗心或是某些意外 因素，例如感冒发烧、因素，例如感冒发烧、 复习啥偏不考啥等，总复习啥偏不考啥等，总 是考不了高分是考不了高分她觉她觉 得，可能自己跟考神相得，可能自己跟考神相 冲，注定不适合学习。冲，注定不适合学习。 焦耳成绩很是糟糕，焦耳成绩很是糟糕， 却对游戏、手机十分入却对游戏、手机十分入 迷，完全抵挡不住诱惑。迷，完全抵挡不住诱惑。 每次学习只要手机在身每次学习只要手机在身 边，就无法写作业边，就无法写作业 尹柯在书桌上贴着尹柯在书桌上贴着 自己向往的大学与专业，自己向往的大学与专业， 每天

3、睡觉之前都会为第每天睡觉之前都会为第 二天的学习制定详细的二天的学习制定详细的 计划计划他希望能够凭他希望能够凭 借自己现在的努力，换借自己现在的努力，换 来自己想要的未来。来自己想要的未来。 最 佳 学 习 时 间 观 【适用对象】 高一学生 【理念阐述】 斯坦福心理学教授津巴多在时间心理学一书中介绍了以下时间观：消极的 过去时间观、积极的过去时间观、享乐的现在时间观、宿命的现在时间观、未 来时间观，并认为时间观在不知不觉中影响我们的每一个行为。 每个学生的学习行为都受到主导时间观的影响。例如，具有享乐主义现在时间 观的学生，更容易抵挡不住手机、零食的诱惑，而具有未来时间观的学生则更 倾向于

4、制定目标与计划。因此，引导学生从时间观角度出发思考自己的学习现 状，树立以恰当的未来时间观为主导的最佳学习时间观意识，可以帮助学生调 整自身的学习状态，形成良好的学习行为。 【教学目标】 1、知识与技能： （1）了解并理解五种时间观的特点及其对学习的影响； （2）对自己的时间观有清楚认知，扬长避短，形成建立最佳时间观念的技能； 2、过程与方法： （1）通过小组讨论、案例探索等过程，掌握应对时间观对学业影响的方法； （2）通过制作学业时间轮的过程，掌握调节自身学习时间观的方法。 3、情感、态度和价值观： （1）对于时间观念在学习上的影响更敏感； （2）在学习时，形成树立最佳学习时间观的态度。 【

5、教学重难点】 1、教学重点：学生能够掌握五种时间观的特点以及对学习的利弊。 2、教学难点：学生能够在学习时形成最佳学习时间观（发挥优势，适当调节） 。 【教学设计】 导导 入入 环环 节节 （分钟）（分钟） 1、自习视频 教师：同学们，我们马上就要迎来盼望已久的暑假了。还记不记得去年暑假有 一部很火的电视剧叫（呈现图片） 学生：我们的少年时代。 教师：我们都知道里面的主人公棒球打的很好，他们的学习怎么样呢？ 学生：摇头，不知道，有好有坏。 教师：那我们就一起来看看，他们是怎样学习和自习的。 （播放视频） 学生：观看视频剪辑。 2、学习状态调查 教师：他们在自修的时候在做什么？ 学生：吃零食、玩

6、、打闹、踢球、讲话、发呆、唱歌 教师：你们自修的时候会不会也这样？我来做个调查。有以下表现的同学请举 手。 （1）学习时会抵挡不住小说、零食等的诱惑； （2）学习时会想起之前发生过的不愉快经历； （3）学习时会不自觉想起高兴的事，不禁走神； （4）学习时偶尔会出现学不起来的无力感。 学生：举手明确自己的学习状态。 教师：为什么学霸就能这么认真，这么投入 学习，而我们就做不到。我一直百思不得其解，我们跟学霸的差距究竟是在哪 里。直到我遇到了斯坦福津巴多教授的这本时间心理学 。我才豁然开朗，原 来，我们的学习状态，是受时间影响的。今天，我们就来聊一聊时间观对我们 学习的影响，培养最利于我们学习的时

7、间观。 设计意图： 运用热播电视剧我们的少年时代中的自修课镜头导入，引发学生对学习 状态的思考，也激发学生对本课的兴趣。符合导入应具备的趣味性、针对性与 新颖性特点。 转转 换换 环环 节节 （10 分钟）分钟） 1、 定义“时间观” 教师：时间是过去、现在、将来构成的系统。时间观则体现了你对待不同时间 区域的态度和重视程度。时间观有以下五种，不同时间观决定了不同人的学习 行为。我们每个人头脑里都有这五种时间观，但是各种时间观占比不同。占比 最大的叫主导时间观，它对你的行为影响最大。 消极的过去时间观 现实已经峰回路转，但依然会回顾过去，选择性 地注意过去的创伤、失败和受挫，并为此沮丧。 积极

8、的过去时间观 回顾过去，选择性注意过去的好事，以积极的态度组织自己 的记忆。 享乐的现在时间观 遵循“快乐原则” ，讲究及时行乐，追求刺激与享乐，躲开需要付出、计划和努 力的事情,非常懂得享受。 宿命的现在时间观 把人生交给命运，认为自己渺小， 抵不过命运的安排,相信该来的总会来。 恰当的未来时间观 为未来放弃现在的享乐，设定目标，做计划，提高效率，用 最少时间做最多事。 2、分类“时间观” 教师：我们来看看时间观究竟是怎样影响我们的学习的。请同学们翻开桌上的 时间观扑克牌，和你组内的小伙伴讨论，扑克牌正面主人公是属于哪种主导时 间观。 学生：小组讨论，确定每个案例中主人公所属的时间观。 薛铁

9、因为英语基础不好，每次考试总是班级倒数，无论学习还是考试对他而言 都是不愉快的记忆所以现在能不学就不学，得过且过。 班小松体育文艺拔尖，成绩一般，但他并不非常在意考试成绩，每次只会在成 绩单到手时有短暂的难过。他更多记得考得好的经历以及课堂上老师有意思的 讲课方式 栗梓成绩一般，曾经也努力好好学习，想要取得好成绩。但总是因为粗心或是 某些意外因素，例如感冒发烧、复习啥偏不考啥等，总是考不了高分她觉 得，可能自己跟考神相冲，注定不适合学习。 焦耳成绩很是糟糕，却对游戏、手机十分入迷，完全抵挡不住诱惑。每次学习 只要手机在身边，就无法写作业 尹柯在书桌上贴着自己向往的大学与专业，每天睡觉之前都会为

10、第二天的学习 制定详细的计划他希望能够凭借自己现在的努力，换来自己想要的未来。 薛铁为消极的过去时间观；班小松为积极的过去时间观；栗梓为宿命的现在时 间观；焦耳为享乐的现在时间观；尹柯为恰当的未来时间观。 设计意图： 本环节利用案例，清晰解释理论概念，带领学生了解时间观，以及五种时间观 的分类和不同类别时间观的特点，为学生在下一环节明确自身时间观及其对学 习利弊的探讨做好知识的铺垫。 工工 作作 环环 节节 （20 分钟）分钟） 1、根据自身时间观分组并分析利弊 教师：我们已经帮主人公们找到了属于他们的主导时间观。请同学们根据昨天 测试的结果，去到属于你的主导时间观小组。请和同组同学讨论，根据

11、自身经 历，自己的这种时间观还可能具有哪些与学习有关的行为？（对学习有利的写 在绿纸上，不利的写在红纸上） 学生：分组讨论并总结。 小组 1：消极的过去 时间观 不会总做错同一类题目：比如说我们在原来的考试中犯了 一个小错误，可能是不细心犯的，但是在老师讲完以后，印象就特别深刻，之 后再遇到，马上就想起来，我以前做错过，就特别小心，不能再犯同样的错误。 负担不会太重：总是记得考最不好的那次，可以安慰自己 反正都经历过最糟糕的了，还怕什么啊，可以自我安慰。 缺乏自信：不容易相信自己会进步，总是会想起以前考不好 的情形，在过去的记忆里走不出来。过去这么差，现在也不会有什么进步。 逃避学习：之前都已

12、经那样了，总是记得那些考不好的时候， 觉得也就这样了。 消极暗示：考试的时候会给自己消极的心理暗示，紧张、失 眠，现在每次考试前还是会想起以前的失眠，就怕睡不着，然后真的睡不着， 恶性循环。 小组 2：积极的过去时间观 考后调节心情容易：别人考不好会郁闷很久，我感觉过去 了就过去了，会记得以前考好的成绩。 从过去中寻找自信：想到以前拿过的奖状和考好的经历就 会愿意学习。 有学习动力：想到前几次成绩比较理想时，家里人很开心， 老师也表扬了我，就有动力了。 自我感觉良好：沉醉过去的成绩，不能投入学习，不太容 易正视自己。 作业写不完也不会太着急：英语不及格，也不着急。 不思进取：对过去的成绩 很满

13、意，就不太像那些不满意的同 学那样会积极努力。 小组 3：享乐的现在时间观 学习压力比较小：该玩玩，该吃吃，比较享受人生，不会 被学习成绩打击。 不太容易焦虑：我考试前就想着，还有 3 天，2 天，1 天， 看别人都很紧张，我就没什么太大感觉。 考试发挥稳定：不太容易紧张，所以我感觉考试状态都挺好的，一般会的都能 正常发挥，有的时候还能蒙对。 学习时听音乐、吃东西，看小说，睡觉，玩手机 学习时间少：睡很早，起很晚。 周六的时候，听到闹钟响，脑子里一片空白，看到其他人都还在睡，继续睡了。 拖延：晚自习的时候不写作业，想着晚上回宿舍写，结果回 了宿舍打算明天写，第二天为了多睡一会儿，就不写作业了。

14、 小组 4：宿命的现在时间观 方便说服自己正常发挥：考试的时候因为之前做过一些祈 祷什么的，内心会比较安，或者用学霸的笔，转发朋友圈锦鲤之类的，安慰自 己一定能考好的。考前不会太焦虑，让自己放松一点。 心态好：相信自己付出了，就可以有收获。 考前不太认真复习：我会觉得复习也没希望，就是不让我 考好，所以每次复习的都考不到。 仪式性行为：考前不洗澡，担心把知识洗掉，吃考好的那次 的早餐，就希望什么都跟上次考好时候一样，希望延续好运。 不求上进：不愿改变自己，不思进取。我现在是这个水平了， 以后就永远是这个水平了。上数学课，听不懂，就这样了，学不会的。 小组 5：恰当的未来时间观 有学习动力：我每

15、天睡觉前会想着自己未来穿着白大褂的样 子，觉得很有气质。现在遇到困难，我也会想起我的梦想，给我动力，起到了 很好的积极作用。 有学习信心：数学课，跟不上老师的节奏，我会告诉自己， 先放一放，把下面的题听懂，不能把以前的得失看的太重，未来更重要 预习功课、安排复习计划、超前写作业、晨读、周末自修、看作文书、资料书、 设定学习目标 如果没有将未来时间观控制在恰当的范围之内，容易产生过大压力。 2、制作时间观平衡轮，探索最佳时间观 教师：原来我们这么多的行为都受时间观的影响，所以，我们平常要注意多多 发挥绿色部分各个时间观的优势。有些同学可能会郁闷了，我的时间观优势这 么少，该怎么办呢？其实时间观不

16、是一成不变的，它是可以重新建立的。请同 学们拿出学习时间平衡轮，思考： 如果全部时间观念为 10 分，各个时间观所占分值是多少是你心目中最佳的学 习时间观？ 拥有理想的学习时间观后，你的学习状态是怎样的？ 学生 1：未来 5 分，积极的过去 2 分，消极的过去 1 分，享乐的现在 2 分。我 会有明确的目标，想象未来的样子，为了这个目标去努力，会更有动力。让积 极的过去时间观在我遇到挫折失落的时候，更好调节。也要记得自己考不好的 一些经历，不能让自己太放松。让享乐时间观，在我高压的时候，提醒我去适 当放松一下。 学生 2：未来 6 分，积极的过去 2 分，消极的过去 1 分，享乐的现在 1 分

17、。有 一个目标，计划好以后的人生和学习，都会顺一点。1 分的消极过去时间观是 为了提醒自己不能骄傲自满，及时整理错题。在我坚持不下去的时候，让积极 的过去时间观，给我一点动力和支撑。享乐的现在时间观让我在高压下，能有 适当的放松。 教师：很多同学都是选择将未来时间观作为主导时间观。我们来采访下未来时 间观这个小组，你们平常有什么想法或是行为有助于你培养这种未来时间观的？ 让同学们学习一下。 学生 1：给自己定一个目标，为这个目标而努力，学习就会有动力，可以促进 我学习，想到自己未来的工作和良好的状态，会促进我学习。 学生 2：制定计划，没有计划的话很多时间都会浪费，这两种的效果是完全不 一样的

18、。你把时间都划分好了，就不会受别人影响，就知道自己该做什么。 设计意图： 为了使心理健康课紧贴生活实际，我设计学生与自己相同时间观的同学，讨论 罗列自己日常生活中的学习行为以及此种时间观对学习的利弊，让学生明白时 间观对学习的影响。同时，设计让学生思考理想时间观类型，以理想时间观为 目标来调整自己的时间观，形成最佳学习时间观。 结结 课课 环环 节节 （5 分钟）分钟） 1、呈现研究结果 教师:确实，心理学研究表明，良好的未来时间观能引发设置更多的学习目标、 学习动机更强、合理使用时间、制定时间规划、学业表现更好。而未来意向、 未来效能、目标定向和行为承诺都能帮助我们建立未来 时间观。 2、未

19、来时间寄语 教师：在我们学习时，如果再出现这样被消极时间观、享乐时间观或是宿命 时间观操纵的情况（播放视频） ，我们的未来时间观会告诉我们什么呢？调动你 的未来时间观，站在未来的角度，思考你会对当下的自己说些什么？ 学生 1：未了以后能赚更多的钱，为了享受夏季海滨房，吹着空调，吃着西瓜， 那就从现在开始好好学习。 学生 2：感谢你曾经是一个有理想、有目标的人，感谢你付出的努力。 学生 3：在你享乐的同时，也是别人超越你的同时，你的未来需要你此时此刻 的努力。 采用书写未来时间密语卡的方式，利用未来意向，来培养学生的未来 时间观。通过此活动来让学生明确建立未来时间观这一基本思想，将本课升华。 【

20、板书设计】 【教学反思】 时髦的素材、学生的观点、自制的扑克牌与学业时间轮、小组分享活动以及时 间心理学这一新颖主题，无一不激发着学生学习的兴趣，引起他们的共鸣。学 生在课堂上投入的神情以及认真思考与讨论的神态，让我深深体验到寻找适合 学生的素材与主题是多么重要的教学策略，那是一堂心理课能否取得效果的关 键。而本课设计的亮点就在于以时间心理学理论来进行学业指导，这是津巴多 教授的在时间心理学一书中所提出的观点，也是黄希庭教授曾研究的内容。 从“引入时间观”到“时间观的分类”再到“深度剖析时间观”最后到“运用 学习时间观” ，环环相扣，层层递进。从定义、分类、特点、运用等方面系统地 教授了时间观

21、这一新知识点，再从他人案例到自身探索，让学生意识到其实很 多学习问题都是由时间观所引起。最后通过制作学业时间轮活动，帮助学生树 立最佳学习时间观。 【教学建议】 本课需要学生思考以及回顾自己学习经历的环节用时较多，如若不能在导入环 节激发学生对本课的兴趣，将会直接影响学生之后的分享与思考，进而影响本 课授课效果。因此，在导入环节，使用我们的少年时代的自习片段时，教 师可以适当激起学生对此剧的回忆和积极情绪。 学生在讨论各种时间观对学习的影响时，很容易泛泛而谈。教师需要引导学生 从具体事例中思考，将利与弊都具体化。在学生分享时，及时将利与弊总结、 呈现在板书上，给学生直观印象：需要发挥自身时间观对学业的积极影响，未 来时间观是对学习最有利的。学生在运用未来时间观设想未来的自己可能会对 当下的自己说什么的时候，容易出现类似“为了未来，努力吧。 ”这种浅显语言。 教师应恰当引导，使学生运用未来意向，书写类似“为了夏季海滨房，为了穿 上白大褂的帅气自己，把握每分每秒奋斗吧。 ”含有具体形象的语句。