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1、爱有 8 种习惯2016 年 03 月 11 日樊登读书会此为会员专享内容怎样才能成为更好的人怎样才能成为更好的人柏拉图说：哲学的意义，就是让我们成为更好的人。然而，“更好的人”却很难定义，非常宽泛，即使是孔夫子与佛陀，对此的定义也都不甚相同。现实中，我们可能需要一个更加便于操作的、跟我们生活接近的定义。 爱有 8 种习惯告诉我们，只要你愿意爱与被爱，养成这八种习惯，你就会是一个有爱的人，成为一个更好的人。作者其人作者其人本书的作者艾德培根，是美国圣公会加利福尼亚州帕萨迪纳市主教教区的教区长，任职 15 年，拥有 4000 多名教徒。他的包容性吸引了不同派别的基督徒、犹太人、穆斯林和无神论者。

2、诺贝尔和平奖获得者、南非大主教德斯蒙德图图、歌后麦当娜、赫芬顿邮报创始人阿里亚纳赫芬顿等各界名人都与培根有深厚的友谊。培根以其在和平和跨宗教领域中所做的工作而多次获奖，其中包括南加州美国公民自由联盟颁发的宗教自由奖，以及南加州伊斯兰中心授予的和平与爱心奖。爱有爱有 8 种习惯种习惯本书作者艾德培根提出爱有 8 种习惯，并非是心灵鸡汤描绘出一个完美的乌托邦，谈着浪漫的色彩，而是通过富于启发性的故事和宝贵建议，向我们展示出：通过培养慷慨、静默、求真、坦诚、游戏、宽恕、慈悲和社群等简单却意义深远的爱的习惯，我们就能创造完满而有意义的生活。慷慨的习惯慷慨的习惯约旦河孕育了两大水域：加利利海和死海。加利

3、利海生机盎然，而死海则名副其实。原因很简单：约旦河流入加利利海之后又流出了，而流入死海的水则停留在那里。人的精神就如同大海，流出决定流入。开放而慷慨的心灵作者艾德培根讲到自己的一段经历。在离开原本的宗教团体时，艾德培根感到非常痛苦，这种痛苦来自于担心父亲会反对他。被这种痛苦折磨许久之后，在父亲去世的前几个月的某一天，他鼓起勇气询问父亲是否对他很失望，父亲积攒起人生最后的力气告诉他：“孩子，去吧。”他用人生最后的慷慨表达了真心的宽容，永远的改变了作者的人生。亲情的传递与淋巴癌抗争了三年之后，丽萨的姐姐还是离开了人世。在她的葬礼上，她事业有成的妹妹丽萨显得有些害怕，她的追忆刚开始了几秒钟，就哽咽难

4、言。这时候，她们八十二岁的老母亲站起来，神态自若的走向她现在唯一的女儿，什么话都没有说，只是微微触碰到她的后背。于是，丽萨用从容流畅的悼词见证了已故姐姐的美丽人生。要知道，白发人送黑发人可谓人生极苦。然而这位母亲只是接纳了它，并慷慨的将自身的能量给予了另外那个仅存的女儿。可见，当一个长辈慷慨对待晚辈时，慷慨尤其富有力量。匮乏的神话慷慨不仅是慈善奥尔顿是个大富翁，有一天，他从银行账户里面取了 500 美元现金，每张都是 10美元，然后拿着这一沓钱，到公园里给每个“穷人”发了 10 美元。他骄傲的向人们诉说自己的善举，认为自己已足够慷慨。但是，这种捐赠的行为让施舍者凌驾于他人之上的慈善行为，并不是

5、慷慨。他拥有大量财富，却忍受着精神上的贫穷，他觉得自己需要更多东西金钱、赞誉、关注，还有更多的爱。如何践行慷慨如何践行慷慨o列出你今天需要感恩的五件事情o列出让你感到害怕的人际关系，拜访他，并只是祝福他，向他传递宇宙的仁慈。o与朋友共进晚餐时，让每个人都表达他们的感激和遗憾。o想想目前可以捐赠多少钱，增加捐款比例，并留心这种捐赠对你的恐惧指数的影响。o勿以善小而不为o心怀感恩之心静默的习惯静默的习惯我们的大脑、心灵和灵魂就像一盆浑水。搅拌时，水会变浑浊，遮蔽我们的视野。但是，当水被静置时，淤泥会沉到底部，水又回归澄澈。我们得以更清楚地洞察自己的生活和我们与其他人的互动。当我们因为劳累或忙乱而无

6、法停下来修习静默时，我们其实在伤害自己。恐惧常常以忙乱和疲劳为食。让你的“图图”发挥力量杰茜卡在听了大主教德斯蒙德图图的讲道之后，找到了自己修习静默的独特习惯将自己关在办公室里直至让她的“图图”发力为止。作者认为，静默应该而且必须因人而异，以便适应每个独特的个体。也就是说，每个人都应该找到适合自己的修习静默的方式。注：大主教德斯蒙德图图1931 年 10 月 7 日生于南非德兰士瓦省克莱克斯多普一个黑人教师家庭。 他曾在南非比勒陀利亚班图中学和班图师范学院学习，1954 年至 1975 年先后任教员、讲师和牧师等职，1977 年至 1978 年曾在莱索托王国任主教，1979 年被任命为南非基督

7、教会理事会秘书长。他曾先后获得美英著名大学的神学硕士、法学博士、民法博士等名誉学位。他一贯反对南非种族歧视和种族隔离政策，为黑人的解放进行勇敢的斗争。1984 年，他被授予诺贝尔和平奖金。找到节奏静默是一种很独特的体验，关键是要找到节奏。一个内向的人，在收到某种程度的刺激以后，能级会直线下降，因此需要大量的独处时间来获得静默。而有的人非常外向，在熙熙攘攘的咖啡馆中写博客时，就可以获得了静默。另外一些人会在割草或剪枝等户外劳动中获得了静默。成为学习者修习静默需要敞开我们的大脑，让它发生变化。如果我们以受害者身份介绍自己，会觉得要捍卫或者复仇，而英雄者身份会让我们理直气壮。只有保持学习者的心态，我

8、们才会寻求启示和指点，并纠正自我的错误。如何修习静默如何修习静默o反复尝试，找到自己体验静默的方式。o回想那些让你内心感受到最深的宁静的场景。o每天至少给自己十分钟来摸索。o试着在不同的时刻练习。o如何知道自己何时进入了静默呢耶稣说，根据它结的果实就知道了。求真的习惯求真的习惯寻找我们内在的道德指南针“到底要不要让一个不想受洗的犹太教徒成为我们教会的成员呢”答案是肯定的。我们必须追随真理，而不是让它追随我们。真理并不是静态的，它体现了我们对自身与世界不断发展的思想和见解。真理是被焚烧掉的错误马克吐温在哈克贝利费恩历险记中探讨了关于真理的话题。在那个奴隶被认为是个人财产的年代，哈克帮助奴隶吉姆逃

9、跑了。被种族歧视扭曲的良知“折磨”着他。在他决定写信告发吉姆以平息自己内心的风暴时，他的良知危机出现逆转。他将信纸撕碎，并决定“好吧，那就让我去地狱吧！”这样的瞬间告诉我们：求真的习惯让我们把恐惧转变成爱。行动的勇气在作者意识到自己不是真的热爱律师这个职业时， 他从考了一半的考试场上逃跑了。在认清自己的道路之后，复杂的问题变得明朗起来。尽管这样的选择让其他人和作者感都感到不适应，但还不至于招架不住。你的真理 VS 我的真理真理是个观点问题，而不是事实问题。所以，不必坚持让其他人用完全相同的方式回答所有问题。谬误不会因为千百遍地传播就变成真理，同样，真理也不会因为无人知晓就变成谬误。如何实践真理

10、如何实践真理o我们之所以不能永远占有真理，是因为在真理显现之前，它并不存在。o坚持修习静默o静默时，询问自己思考的主题o结交类似的人，聆听他们的故事并从中获益。o暂时抛弃具有破坏性的人际交往模式坦诚的习惯坦诚的习惯坦诚的习惯是一个过程，是一种生活方式，而不是终点。说出心里话我们会告诉斗殴的孩子：“君子动口不动手！”但是，成年人却未必能遵守这些教导。我们总是如履薄冰，结果要么导致僵局，要么导致积压在心头的愤怒和不满越来越多。坦诚需要勇气即使坦诚的动机是积极的，人们也往往对它表现出强烈的戒备心理。坦率其实是非常勇敢的举动，因为坦率可能让目前的情况更糟糕。但是，坦诚的习惯会让沟通更加富有建设性、富有

11、成果、最终充满爱。当坦诚事与愿违即使我们做出敏锐的、充满爱意的选择，但是我们必须承认，很多时候我们竭尽全力也未必回取得突破性进展。这种情况下，怀着爱真诚地践行坦诚的习惯，本身已经足够了。“真实”是复杂的真实可以掩盖各种各样的罪恶。一个拼命想要驾驭自己儿子的父亲，会将他推得越来越远。当坦诚源于恐惧时，它可能具有破坏性并造成伤害，而不是给予力量。当我们的存在遭到质疑对我们行为的批评和对我们人格的批评往往会被混淆起来，我们会堕入人身攻击当中，无法满怀信心地推动坦诚对话。如何实践坦诚如何实践坦诚o首先问自己“哪种人际关系让我感到如履薄冰”o以自己独特的形式来修习静默。o清醒地意识到自己的动机。o找出他

12、人存在和行为中的可取之处。o当你不执著于结果时，坦诚才充满了爱意。o谨慎奠定沟通的基础。o要做到坦诚相待，需要耐心并且坚持不懈。o给对方留出时间。o充满自信并保持静默。游戏的习惯游戏的习惯耶稣说：“你们若不回转，变成小孩子的样式，断不得进天国。”把自己太当回事，就会无法从创造性的角度看待问题和寻求解决问题的办法。一位舞蹈老师曾经告诉学生： “舞者们， 我想要你们跳舞， 但不是在恐惧的驱使下跳舞。 ”跳舞就是开心的跳舞。将绳子放松善于钓鱼的人总是确保钓鱼线留有“余头”。如果线太紧了，就很难判断是否有鱼咬钩。对于我们来说，充满恐惧的自我让我们对周围的人感觉迟钝；在不知不觉中变得以自我为中心。当游戏

13、融入我们的所有活动中在工作中推动创造力和想象力，往往是取得商业成功的关键所在。谷歌的办公区设有乒乓球桌，甲骨文公司常常举行沙滩排球赛，在线零售商 Zappos 公司鼓励员工在公司总部举办化装舞会和游行。游戏的习惯体现了我们每个人心中的人性和创造性。摆脱恐惧和疾病的羁绊我们的车行驶够一定的里程就要去保养，但我们对自己却不这样。游戏的习惯能够让我们通过无数深刻的方式回归自我。如何实践游戏如何实践游戏o以学习者的心态来面对生活o留意并尊重身体所传达的讯息。o感到紧张时，荣誉游戏的元素，让自己放松。o练习游戏的精神o花时间与孩子相处o在犯错误的时候，幽默地承认它。o想想通过哪些方式将游戏引入工作之中。

14、o有意识地多花时间和诙谐的朋友共处。宽恕的习惯宽恕的习惯一个母亲，将杀死自己所有家人的肇事者当成他的儿子，将她剩余的爱倾注到他身上这是难以想象的宽恕当我们真正敞开心扉去宽恕时，我们就变得自由了。无论一个人曾经受过哪些侵犯，根本的问题在于：我们是继续停留在过去，还是利用宽恕的力量来继续生活。宽恕他人更多是我们自己的事情，而与被宽恕的人无关。我们自身是实现宽恕的最大障碍结论就是：我们能够真正控制的事物，只有我们自身。愿望本身让我们自由有时候，尽管我们可能无法宽恕，但我们愿意选择宽恕，至爱者的巨大力量将满足你的愿望，帮你踏上治愈之旅。也许你还没有真的能够宽恕对方，但是你已经走在宽恕的路上。要学会宽恕

15、自己一个家庭中，父亲长期家暴女儿。最终女孩的母亲提出离婚，她自责自己竟然如此软弱，长久地容忍家暴行为。这位母亲首先要摆脱受害者心态，原谅自己作为母亲的缺陷，才能继续生活，成为更好的母亲。宽恕自己，和自己讲和，是更好的爱其他人的首要条件。宽恕治愈他人911 时候，一位怀疑自己妹妹在双子塔内的人，拿着猎枪进入三个便利店和加油站，袭击了了三名位阿拉伯人，造成两人死亡，那位幸存者右眼失明，30 多粒弹片仍在他脸上。但这位幸存者体现惊人的宽恕能力，他说：“我要让他知道真正的穆斯林的样子。”因此，他不知疲倦地想要阻止对罪犯行刑，尽管最后杀手仍被枪决，但是罪犯说：“我对所有人都充满了爱和理解，感谢宽恕者的爱

16、，这带给我很大的力量。”如何实践宽恕如何实践宽恕o列出宽恕清单o制定一份宽恕声明，再三念给自己听。o不必努力和这些人建立新的人际关系。o依然有人会继续伤害你，要让爱的力量战胜恐惧的力量。慈悲的习惯慈悲的习惯什么叫慈悲呢佛教的慈悲是指：“上乘佛法曰慈，下度众生曰悲。”宽恕时原谅他们，而慈悲则会帮助他人变得更好。重要的原则：无条件的爱慈悲就是透过行为的表象看到人们的本质，不管我们觉得他们做了多大的恶事，都能做到无条件的爱。就如同古语所云“天无私覆、地无私载”，才是天地之德。免于恐惧慈悲是治疗恐惧最好的良药。孔夫子云：“仁者不忧、智者不惑、勇者不惧。”曾经有一个韩国的女孩子收养了中国几百个脑瘫儿童，

17、樊登老师采访时她并没有声泪俱下，而是非常快乐。她总是和那些孩子们一起来克服困难，也就是以学习者的心态面对生活。所以慈悲，能够让你变得更加勇敢和幸福。如何实践慈悲如何实践慈悲o多花时间静默，会议你接受他人慈悲的时刻。o参加能够导致自我祝福的活动。o慈悲的对待自我，以及那些我们认为不配、残忍或很坏的人。o始终相信每个人都对自己的人生、家庭充满了希望和梦想。社群的习惯社群的习惯直接影响一个人的事物，会间接地影响所有人。我们不能独自渡过难关，也不想独自体验美好的时光。与他人分享我们的痛苦和喜悦有助于我们远离恐惧本性中的黑暗。社交有助于我们敞开心灵。孔夫子讲“仁者爱人”，就意味着只有两个人在一起的时候，

18、你才能够感受到有别人。社群与人数无关，关键在于：不要将自己隔绝起来。在恐怖的时候，恐惧会驱使我们将自己隔绝起来。倾听是创建群里的开端，会逐渐消除消极情绪。好的社群是鼓励人们独立思考的，并且是尊重差异化，减少分别心。如何实践社群的习惯如何实践社群的习惯o自觉选择与那些充满爱和正能量的人共处o真诚的寻找社群成员o害羞的人可以练习静默o询问自己，这个社群的能量和状态是否具有包容性或非排他性结束语结束语希望爱的 8 种习惯能帮助你告别索然乏味的生活，放下积怨，放下对自己和他人的责备。所有的陈年旧怨、徒然寻求完美的愿望以及重温旧梦的奢望-都将成为过去，随风而逝。事实上，为了我们自己以及整个世界，我们也必须相信：爱比恐惧更强大。