1、正确认识学习中正确认识学习中的躯体化现象的躯体化现象前言如何改善结语目录01前言前言01写在前面 戴安娜王妃在婚礼的前一夜，收到了查尔斯王子送给她的礼物，是一枚刻有查尔斯名字的戒指，还附有一张情意绵绵的卡片，上面写道：“当你出现时，我会为你感到骄傲，明天我在教堂等你。在观众面前别紧张，要敢于正视他们。”写在前面 这张卡片虽然有助于抚慰戴安娜的不安，但还是不能完全平息几个月来郁积在心中的苦恼。那天晚上，她吃了好多的食物，然后病倒了。这其实在很大程度上是由于紧张的生活气氛和环境所致，但王储与卡米拉互赠礼物一事也是她患神经性贪食症的一个因素。这种病在以后的岁月里对她的身体损害极大。写在前面 在戴安娜
2、日后的宫廷生活中，冲突、焦虑、痛苦、忧郁始终伴随着她。而常常需要吃进大量的食物，甚至要溜进厨房寻找食物来快速地填入腹中，也成为她个人生活的一大特点。 经医生检查，戴安娜患上了一种称之为“躯体化障碍”的心理疾病。这种心理疾病在青少年中也是非常普遍的。写在前面 徐飞是某市重点中学的学生，在高一、高二时学习成绩一直名列前茅。她是个非常有上进心的人，经常在房间里贴上“我一定要考上某某大学，最差也要考上某某大学”的字条。可是进入高三以后，原本有很多爱好的她把什么都放弃了，甚至辞掉了班干部职务，向自己的理想发起了冲刺。然而，一段时间以后，她感觉一到考试，自己的肚子就会疼痛，就怀疑自己生病了。写在前面 父母
3、知道后，立刻带她到医院看，医生发现并没有什么大碍，给她开了一些有助于镇静的药，并建议她放松心情，调整好心态，好好休息，疼痛自然就会消失。于是她高高兴兴地回家了。没想到，过了两天，徐飞对肚子是否得病的疑虑消除了，却开始对药品说明书进行反复研究，担心吃了镇静药自己会不会变笨？如果早上四五点醒了，就会怀疑自己是不是失眠了？写在前面 一点点小病小痛，就怀疑自己是不是得了癌症？连和同学之间的关系也越来越紧张，对同学也产生了怀疑，总觉得同学看不起她，而且对别人一句随意的话，也很在意。这一系列的表现，严重影响了她的正常学习，于是成绩开始直线下降，这更加影响了她的情绪，她学习更加用功，人也变得越来越烦躁，经常
4、觉得自己要倒霉，简直到了要崩溃的地步。写在前面 小明也是这种情况，他觉得自己得了一种怪病：老是有感觉有一股气流在体内漫游，游到头部出现头昏脑胀，游到胸口出现心慌气堵，游到腰背出现腰酸背痛，游到腹部出现腹痛腹泻，游到下腹部出现尿频尿急。他先后看过中医西医、内科外科，做过各种检查，都查不出毛病，做过各种治疗，也都不见效。写在前面 最后到了神经科，医生说他是“躯体化”，应该看心理科。小明认为自己没有心理病，怎么要看心理科？但是，病急乱投医，他还是带着怀疑的心情来到了心理科。 其实，类似这样的事情有很多，比如说：在医院经常会遇到很多病人向医生诉说自己身体这不舒服，那不舒服，来诊之前虽然曾在某某医院检查
5、过，没有发现异常，但还是不放心，觉得还是应该再来医院看看。写在前面 心理医生分析，上述几个例子之所以会出现“躯体化障碍”是因为在学习或工作、生活中面临着巨大的压力而出现了心理问题，并严重影响到他们的日常生活和学习。 躯体化障碍是指通过躯体症状表达心理痛苦的病理和心理过程。写在前面 主要表现为多种反复出现、经常变化的躯体不适或疼痛，最常见的是胃肠道不适如疼痛、打嗝、泛酸、呕吐、恶心等异常症状，各种医学检查均不能证实有任何器质性病变，经医生的合理解释仍不能打消其顾虑，常常伴有明显的焦虑和抑郁情绪，对工作、生活和学习均会有影响。01如何改善如何改善02如何改善 第一，应纠正一些不正确的认识，要认识到
6、这种病痛是真实的感受，是客观存在的。但是也要知道其病痛没有器质性改变，对生命健康不会造成威胁。因此，不要太在乎它，把自己的注意力转移到学习上去，进可能地恢复平时的正常生活。如何改善 第二，要学会和善于用语言来表达自己的内心感受和不良情绪，学会向别人倾诉，不要把内心的痛苦闷在肚子里。有心理困惑时，不妨找朋友或家人沟通一下，说出自己的真实想法。如何改善 第三，对任何事情不要看得过重，要有一个正确的认识和态度，调整好自己的心态，学会自我调节，保持心理平衡。 第四，劳逸结合，适当参加一些运动。如果时间充裕的话，可在平时听一些舒缓的音乐或唱唱歌、跳跳舞、参加一些集体娱乐活动等。多做深呼吸，向远处眺望，这
7、样可以开阔视野，放松心情。如何改善 第五，学会自我减压。 其实每个人都会有一些释放压力的方法，比如集中注意力，放松从头到脚的肌肉。这个过程可以是几分钟或十分钟。或者通过自我暗示减压，比方说这种压力对我来讲，没什么了不起的，大家和我一样有压力，看看谁能调节过来。如何改善 第五，学会自我减压。 当你认为你跟大家一样的时候，你的压力马上就会减轻。如果早上你觉得特别烦的时候，一个简单的方法就是认真地把脸好好洗洗，然后照照镜子，拍一拍脸，给自己一些鼓励，这也是一种很好的自我暗示。如何改善 第六，学会转移。 当你感觉压力很大、心神不宁或情绪不佳时，可以除去逛逛街、买买东西或者近距离旅游等，这些都可以减轻或忘掉烦恼。01结语结语03写在后面 保持一种良好平静的心态，正确对待身边的每一个人、每一件事。只有这样，你才能微笑地度过生命中的每一天。
