1、如何保护嗓子副标题1.发声器官声带声带又称声壁，位于喉腔中部，是发声器官的主要组成部分。声带张开时，出现一个等腰三角形的裂隙，称为声门裂。我国成年男性的声带平均长度为20mm左右，成年女性声带的平均长度为15mm左右。2.发声时，两侧声带拉紧、声门裂变窄、甚至几乎关闭，从气管和肺冲出的气流不断冲击声带，引起振动而发声，在喉内肌肉协调作用的支配下，使声门裂受到有规律性的控制。3.人声是如何发出的嗓音从何发出？简单的说，长在喉头的声带振动声带振动发出声音。故声带的长短、松紧和声门裂的大小，均能影响声调高低。成年男子声带长而宽，女子声带短而狭，所以女子比男子声调高。青少年14岁开始变音，一般要持续半
2、年左右。4.保护声带声带是人类发声的主要结构，声带受损可能造成从极轻微的声嘶到完全失声。儿童不要经常大声喊叫，以免声带形成喊叫结节，产生声带小结。5.不要用嗓过度用嗓过度是指滥用超过本人能力范围的嗓音（用声）。每人的发声能力有音高（声音频率范围）、音强（声带张力）、音时（发音用声的时间）三个方面，超过此范围将发生声带病变声带病变。说话要保持适宜的音量和音调，最好是匀速。用声不要过长、过高、过累用声不要过长、过高、过累。6.改掉咳嗽清嗓的习惯很多人可能经常用咳嗽这个动作来咳掉喉中的痰或者使自己的声音更加清晰，其实这不是个好习惯，因为这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。7.科学发音高、低
3、、中音交替使用，因为发高音时用声带前1/3，发中音时用声带中1/3，发低音时用声带后1/3。这样发音不但有声有色，还可以使声带交替休息。8.及早治疗急性咽喉炎，避免转成慢性咽喉炎感冒时要注意声音休息，尤其是感冒出现声音嘶哑。及时治疗并避免咳嗽，以防咳嗽震伤声带。特别需要强调的是酒后、感冒后或咽喉炎症时避免大声喊叫或长时间说话，以免形成声带小结。9.均衡用力 任何体力活动都要讲究均衡用力，不要局部用力，局部用力就很费力，也很容易疲劳，容易受伤。 均衡用力就会轻松，不易疲劳，不易受伤。10.唱歌时如何均衡用力往上往下均衡用力11.唱歌时如何均衡用力用最少的气发出最佳的声音往上练吐字和打哈欠往下练横膈膜的力量声带轻松12.三积极 三放松系统开嗓练习13.三积极 肚子（横膈膜） 笑肌 软腭三放松三放松 下巴 舌头 喉咙14.第一步：放松练习1）抬头张嘴2）哈欠张嘴3）惊吓张嘴15.第二步：唇肌的操练前提：唇齿相贴1）咧2）撇3）转16.第三步：舌肌的操练1）舔：上、下2）顶：左右3）伸：舌头保健操17.18.19.20.
