1、告别不良饮食习惯,不良饮食习惯,爱吃肉,暴饮暴食,边吃边看电视,不愿吃早饭,吃饭说笑,吃冷饮,方便面,路边摊,喝饮料,躺着吃,挑食,小食品,十大垃圾食品,饼干,加工肉食,方便类,罐头,果脯,冷冻类,烧烤,油炸,腌制,饮料,健康饮食金字塔,吃最多,吃最少,吃多些,吃多些,吃适量,油和盐,蛋白质,蔬果类,谷类,奶类,一日三餐的学问：,早上吃得好， 中午吃得饱， 晚上吃得少。,饭前一碗汤。不用进药房。 晚饭多一勺，半夜睡不着。 若要身体壮，饭菜嚼成浆。 一天三餐肉。不是真享受。 五谷杂粮全，保健又省钱。 宁可碗里坏，不往肚里塞。 吃饭慢慢吞，赛过吃人参。 贪多嚼不烂，胃病容易犯。 吃饭八分饱，胃口好
2、到老。 会吃千顿香，乱吃一顿伤。,健康饮食歌,返回,返回,返回,返回,返回,返回,返回,返回,返回,返回,返回,返回,饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)主要危害是：1、食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担；2、严重破坏维生素；3、热量过多、营养成分低。,返回,加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)主要危害是：1、含致癌物；2、含大量防腐剂，加重肝脏负担。,返回,方便类食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是：1、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝；2、只有热量，没有营养。,返回,罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)主要危害是：1、破坏维生素，使蛋白质变性；2、热量过多，营养成分低。,返回,汽水、可乐类食
3、品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。,返回,油炸类食品主要危害是：1、油炸淀粉导致心血管疾病；2、含致癌物质；3、破坏维生素，使蛋白质变性。,返回,冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)主要危害是：1、含奶油极易引起肥胖；2、含糖量过高影响正餐。,返回,烧烤类食品主要危害是：1、含大量致癌物；2、1只烤鸡腿60支烟的毒性；3、导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。,返回,话梅蜜饯类食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐；2、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。,返回,腌制类食品主要危害是：1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；2、影响粘膜(对肠胃有害)；3、易得溃疡和发炎。,返回,
