大学生心理健康教育时间管理与心理健康-PPT医学课件.ppt

1、时间都去哪里？时间都去哪里？时间都去哪了辅导员的一天某大学同学的一天幸福健康成功 这类学生整日沉迷于网络游戏、网上聊天、看电影、街上闲逛、睡懒觉 这类学生十分“惜时”,每天为自己安排得满满当当,天天忙得不亦乐乎。有的穿梭于各类社团和活动现场之间;有的则忙于家教、促销等兼职工作。 这类学生一方面不想虚度光阴,想有所作为,将来走入社会实现自己的人生价值,但是另一方面又不知道自己该如何利用课余时间? 这类学生十分清楚自己的人生目标,并分解成短期目标、中期目标和长期目标,而且执行得很不错,生活得很有节奏,既不显得太忙碌,又能享受到生活的乐趣。时间段时间段用途即这段时间发生的事情用途即这段时间发生的事情

2、所发生的事情对自己的所发生的事情对自己的远期目标支持度远期目标支持度时间使用效率时间使用效率改进意见改进意见7:007:308:008:309:009:3010:0010:3011:0011:3012:0012:3013:0013:3014:0014:3015:00维持现状维持现状取消该项下次活动取消该项下次活动以更高效的方法处以更高效的方法处理类似活动理类似活动将活动交由更具有将活动交由更具有该方面的特长的人该方面的特长的人处理处理2、事件优先管理法（四象限理论） 紧急紧急不紧急不紧急重重要要 第一象限第一象限 碎石型碎石型 第二象限第二象限 石块型石块型 突发的重要事情突发的重要事情: :

3、紧急通知的重要会议紧急通知的重要会议重要客人突然造访重要客人突然造访无法预料无法预料但必须重视的但必须重视的! !涉及目标、关乎自身发展的事情涉及目标、关乎自身发展的事情: :重要考试、听课、听讲座、重要重要考试、听课、听讲座、重要活动等活动等未雨绸缪、重要的未雨绸缪、重要的! !不不重重要要 第三象限第三象限 细沙型细沙型 第四象限第四象限 水型水型 突发的不重要事情：突发的不重要事情：不速之客的拜访、电话、短信不速之客的拜访、电话、短信; ;同学生日聚会同学生日聚会; ;车站等人车站等人; ;排队等排队等被动被动、无奈的、无奈的! ! 可做可不做的杂事可做可不做的杂事: :闲逛、打游戏、看

4、无聊的电视剧、闲逛、打游戏、看无聊的电视剧、闲聊、吵架等闲聊、吵架等 主动主动、多余的、多余的! !35.3、打破说“不”的心理障碍拒绝别人不是什么罪大恶极的事，也不要把说拒绝别人不是什么罪大恶极的事，也不要把说“不不”当成是当成是要与人决裂，而是要根据自己的能力和时间的情况，对他人要与人决裂，而是要根据自己的能力和时间的情况，对他人的请求做出明确的响应。的请求做出明确的响应。在时间紧张的情况下，与其答应对方而做不到，不如表明自在时间紧张的情况下，与其答应对方而做不到，不如表明自己拒绝的原因，当你拒绝对方的请求时，带著友善的表情来己拒绝的原因，当你拒绝对方的请求时，带著友善的表情来说说“不不”

5、，并不会伤了彼此的和气。，并不会伤了彼此的和气。多次练习说多次练习说“不不”之后，才能学会了如何与他人沟通，既维之后，才能学会了如何与他人沟通，既维护了自己的尊严、利益，又不扫别人的面子。护了自己的尊严、利益，又不扫别人的面子。36.对自己说“不”更重要除了对别人该说不时就说不，对自己也要勇敢的说除了对别人该说不时就说不，对自己也要勇敢的说“不不”，有时我们需要给自己写信，决定对自己说点什么。有时我们需要给自己写信，决定对自己说点什么。有时我们会对自己说有时我们会对自己说“只这一次，下不为例只这一次，下不为例”，如果真的，如果真的是，那就更应该坚决的说是，那就更应该坚决的说“不不”。向别人说。

6、向别人说“不不”也要向也要向自己说自己说“不不”，只有这样，才能避免陷入一时冲动而误了，只有这样，才能避免陷入一时冲动而误了更重要的事。更重要的事。对自己说不要坚决有力，控制自己要快刀斩乱麻，只有通对自己说不要坚决有力，控制自己要快刀斩乱麻，只有通过对自己与别人说过对自己与别人说“不不”，来凑出大块的时间做更加价值，来凑出大块的时间做更加价值的事情。的事情。37. 紧 急 不 紧 急重要不重要II I IIII V38.4、80/20原则n20%20%的工作占整个工作的工作占整个工作80%80%的价值的价值n集中集中80%80%的精力做好的精力做好20%20%的工作的工作n投入投入20%20%

7、的精力做另外的精力做另外80%80%的工作的工作39.5、如何选择？、如何选择？对于所有要做和想做的事情，都要有如下判断：对于所有要做和想做的事情，都要有如下判断：n我内心深处的潜意识是什么？我内心深处的潜意识是什么？n我真的必须做这些事吗？我真的必须做这些事吗？n假如我不做，会发生什么事情？假如我不做，会发生什么事情？n如果我拖延，会对我的生存环境有什么影响？如果我拖延，会对我的生存环境有什么影响？40.n知道设定目标很重要,但n知道坚持很重要,但n知道抽烟对身体危害,但n知道锻炼身体很重要,但n参加过激情澎湃的励志讲座,也曾经想要摩拳擦掌大干一番,可是。 41.当你制订了工作计划，却发现再次发现了自己当你制订了工作计划，却发现再次发现了自己的老毛病的老毛病拖延、无法专注或犹豫，你就只拖延、无法专注或犹豫，你就只能对着一大堆事望而兴叹了。能对着一大堆事望而兴叹了。改变自己的行为习惯是关键，改变自己才能避改变自己的行为习惯是关键，改变自己才能避免使时间管理技巧都成了纸上谈兵。免使时间管理技巧都成了纸上谈兵。42.延伸阅读43.