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户外瑜伽培训●7步训练真实案例PPT动态资料课件.pptx

1、世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。A n a t u r a l t r a i n i n g o f p h y s i c a l p e r f o r m a

2、n c e自然瑜 伽训练世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。提瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一

3、的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。升意识发挥 潜能世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。调 息什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢?答

4、案就是调息,调息练习就是一呼一吸。音 流使用身体器官本身的“字轮声母”,开启身体的知觉,并震荡身体脉络部分。动 态将觉知进一步深入,通过体式能够做的引导,回归到我们的内心世界上来。释 放经过体式的引导练习,由“经行”练习或者“自由冥想体态释放”进行功能释放。安 身净心释放后,选择好禅坐的方式:双盘,单盘,对足坐,自然盘等坐资。入 静冥想的心灵世界,专用的冥想引导词,伴随美丽,安静祥和的音乐。完 成做好回收事项,不要小看这个回收,回收时,让学员重新回到呼吸的前奏上来。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的

5、心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。调 息什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢?答案就是调息,调息练习就是一呼一吸。音 流使用身体器官本身的“字轮声母”,开启身体的知觉,并震荡身体脉络部分。动 态将觉知进一步深入,通过体式能够做的引导,回归到我们的内心世界上来。释 放经过体式的引导练习,由“经行”练习或者

6、“自由冥想体态释放”进行功能释放。安 身净心释放后,选择好禅坐的方式:双盘,单盘,对足坐,自然盘等坐资。入 静冥想的心灵世界,专用的冥想引导词,伴随美丽,安静祥和的音乐。完 成做好回收事项,不要小看这个回收,回收时,让学员重新回到呼吸的前奏上来。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很

7、大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。Step one调息什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢?答案就是调息,调息练习就是一呼一吸。我们最重要的是生命维护生命的就要有息,我们所有的价值在哪里,既在呼吸中,生命的一切能量从哪里来?从吸气、吐气中来。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方

8、,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。呼吸是瑜伽练习开始的序曲,是身心和谐的主动因,有效的调息是令身心相应,构筑连接的桥梁。呼吸由粗到细进行调和,人体里面这种微妙的、有条不紊的呼吸运动,必需很多器官的协调活动才能实现,而其中特别重要的,是高级神经中枢和呼吸中枢的调节作用。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去

9、领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。调 息什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢?答案就是调息,调息练习就是一呼一吸。音 流使用身体器官本身的“字轮声母”,开启身体的知觉,并震荡身体脉络部分。动 态将觉知进一步深入,通过体式能够做的引导,回归到我们的内心世界上来。释 放经过体式的引导练习,由“经行”练习或者“自由冥想体态释放”进行功能释放。安 身净心释放后,选择好

10、禅坐的方式:双盘,单盘,对足坐,自然盘等坐资。入 静冥想的心灵世界,专用的冥想引导词,伴随美丽,安静祥和的音乐。完 成做好回收事项,不要小看这个回收,回收时,让学员重新回到呼吸的前奏上来。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的

11、地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。调 息什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢?答案就是调息,调息练习就是一呼一吸。音 流使用身体器官本身的“字轮声母”,开启身体的知觉,并震荡身体脉络部分。动 态将觉知进一步深入,通过体式能够做的引导,回归到我们的内心世界上来。释 放经过体式的引导练习,由“经行”练习或者“自由冥想体态释放”进行功能释放。安 身净心释放后,选择好禅坐的方式:双盘,单盘,对足坐,自然盘等坐资。入 静冥想的心灵世界,专用的冥想引导词,伴随美丽,安静祥和的音乐。完 成做好回收事项,不要小看这个回收,回收时,让学员重新回到呼吸的前奏上来。世界很大,我的心也很大很大。我想出去

12、走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。Step two音流字轮本身是语言中的一个组成部分,大约有多种。人类运用语言来交流思想和表达感情,不论是狭隘还是广义的,它都是宇宙中声音能量的一小部分。字轮声母是宇宙的缩影

13、,是一种动态的能量符号,含有特殊的效能。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。从生命学的角度去看,不同的字轮声音可构成不同的物质和不同的场。从物理声学的观点来看,人类发声器官

14、可发出的音素可以说是无穷无尽的。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。调 息什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢?答案就是调息,调息练习就是一呼一吸。音 流使用身体器官本身的“字

15、轮声母”,开启身体的知觉,并震荡身体脉络部分。动 态将觉知进一步深入,通过体式能够做的引导,回归到我们的内心世界上来。释 放经过体式的引导练习,由“经行”练习或者“自由冥想体态释放”进行功能释放。安 身净心释放后,选择好禅坐的方式:双盘,单盘,对足坐,自然盘等坐资。入 静冥想的心灵世界,专用的冥想引导词,伴随美丽,安静祥和的音乐。完 成做好回收事项,不要小看这个回收,回收时,让学员重新回到呼吸的前奏上来。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略

16、一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。调 息什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢?答案就是调息,调息练习就是一呼一吸。音 流使用身体器官本身的“字轮声母”,开启身体的知觉,并震荡身体脉络部分。动 态将觉知进一步深入,通过体式能够做的引导,回归到我们的内心世界上来。释 放经过体式的引导练习,由“经行”练习或者“自由冥想体态释放”进行功能释放。安 身净心释放后,选择好禅坐

17、的方式:双盘,单盘,对足坐,自然盘等坐资。入 静冥想的心灵世界,专用的冥想引导词,伴随美丽,安静祥和的音乐。完 成做好回收事项,不要小看这个回收,回收时,让学员重新回到呼吸的前奏上来。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方

18、,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。Step three体态姿势的练习,首先不是姿势的到位,而是总体意识的到位。 各种体位法在瑜伽里叫身印或 者身琐。身印梵文为Mudra,意为封锁,或者翻译为契合法。通过大脑灵动意识的指引,目的是将 外逸的感官收束,回归到心态上来,并起到帮助净化心态的一种辅助法,以更好的进行冥想专注心态的净化,最终完成与灵性的相连接。动态世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度

19、。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。体位练习法不是我们用来单一专门的姿势练习 ,通过灵性,我们赋予了体位具备了灵动的效能,因此,每个体位才自有了它的特点和意义,我们通过籍着不同的体势展开形体动作练习,另外一个目的是令气息能够遍身遍处,由此这样,体位的练习效能就绽放出来了。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的

20、心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。P O S EDEMO雨打芭蕉体位练习法不是我们用来单一专门的姿势练习 ,通过灵性,我们赋予了体位具备了灵动的效能,因此,每个体位才自有了它的特点和意义,我们通过籍着不同的体势展开形体动作练习,另外一个目的是令气息能够遍身遍处,由此这样,体位的练习效能就绽放出来了。

21、世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。P O S EDEMO转躯触趾式体位练习法不是我们用来单一专门的姿势练习 ,通过灵性,我们赋予了体位具备了灵动的效能,因此,每个体位才自

22、有了它的特点和意义,我们通过籍着不同的体势展开形体动作练习,另外一个目的是令气息能够遍身遍处,由此这样,体位的练习效能就绽放出来了。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。P

23、O S EDEMO三角伸展式体位练习法不是我们用来单一专门的姿势练习 ,通过灵性,我们赋予了体位具备了灵动的效能,因此,每个体位才自有了它的特点和意义,我们通过籍着不同的体势展开形体动作练习,另外一个目的是令气息能够遍身遍处,由此这样,体位的练习效能就绽放出来了。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量

24、人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。调 息什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢?答案就是调息,调息练习就是一呼一吸。音 流使用身体器官本身的“字轮声母”,开启身体的知觉,并震荡身体脉络部分。动 态将觉知进一步深入,通过体式能够做的引导,回归到我们的内心世界上来。释 放经过体式的引导练习,由“经行”练习或者“自由冥想体态释放”进行功能释放。安 身净心释放后,选择好禅坐的方式:双盘,单盘,对足坐,自然盘等坐资。入 静冥想的心灵世界,专用的冥想引导词,伴随美丽,安静祥和的音乐。完 成做好回收事项,不要小看这个回收

25、,回收时,让学员重新回到呼吸的前奏上来。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。调 息什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢?答案就是调息,调息练习就是一呼一吸。音 流使用身体器官本

26、身的“字轮声母”,开启身体的知觉,并震荡身体脉络部分。动 态将觉知进一步深入,通过体式能够做的引导,回归到我们的内心世界上来。释 放经过体式的引导练习,由“经行”练习或者“自由冥想体态释放”进行功能释放。安 身净心释放后,选择好禅坐的方式:双盘,单盘,对足坐,自然盘等坐资。入 静冥想的心灵世界,专用的冥想引导词,伴随美丽,安静祥和的音乐。完 成做好回收事项,不要小看这个回收,回收时,让学员重新回到呼吸的前奏上来。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方

27、,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。Step four心态越平稳又促使呼吸由粗的层面,进入到细致的层面;由此,心态净化了,心境的污垢就减少了,心与灵性就相应,连接起来了。连接令灵性意识通过心态来唤醒我们身体进一步的知觉,激发体内的灵性能量,达到最佳的练习效果。同时,还会很好的灵动我们的呼吸的调节,从而进入身心相应的和谐状态。释放世界很大,我的心也很大很大

28、。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。身心即是身,即是心,同步一体,才为健康,缺一,则是健康的缺陷。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步

29、丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。调 息什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢?答案就是调息,调息练习就是一呼一吸。音 流使用身体器官本身的“字轮声母”,开启身体的知觉,并震荡身体脉络部分。动 态将觉知进一步深入,通过体式能够做的引导,回归到我们的内心世界上来。释 放经过体式

30、的引导练习,由“经行”练习或者“自由冥想体态释放”进行功能释放。安 身净心释放后,选择好禅坐的方式:双盘,单盘,对足坐,自然盘等坐资。入 静冥想的心灵世界,专用的冥想引导词,伴随美丽,安静祥和的音乐。完 成做好回收事项,不要小看这个回收,回收时,让学员重新回到呼吸的前奏上来。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景

31、,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。调 息什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢?答案就是调息,调息练习就是一呼一吸。音 流使用身体器官本身的“字轮声母”,开启身体的知觉,并震荡身体脉络部分。动 态将觉知进一步深入,通过体式能够做的引导,回归到我们的内心世界上来。释 放经过体式的引导练习,由“经行”练习或者“自由冥想体态释放”进行功能释放。安 身净心释放后,选择好禅坐的方式:双盘,单盘,对足坐,自然盘等坐资。入 静冥想的心灵世界,专用的冥想引导词,伴随美丽,安静祥和的音乐。完 成做好回收事项,不要

32、小看这个回收,回收时,让学员重新回到呼吸的前奏上来。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。Step five净心释放后,我们选择好禅坐的方式。坐的方式有多种:双盘,单盘,对足

33、坐,自然盘等坐资。坐下时,身体左右摇晃一下,以顺利调整好最佳的姿势。安身世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。这个步骤,针对不同人,各自采用不同的坐姿,不必强求姿势的统一。

34、世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。调 息什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢?答案就是调息,调息练习就是一呼一吸。音 流使用身体器官本身的“字轮声母”,开启身体的知觉,并震荡

35、身体脉络部分。动 态将觉知进一步深入,通过体式能够做的引导,回归到我们的内心世界上来。释 放经过体式的引导练习,由“经行”练习或者“自由冥想体态释放”进行功能释放。安 身净心释放后,选择好禅坐的方式:双盘,单盘,对足坐,自然盘等坐资。入 静冥想的心灵世界,专用的冥想引导词,伴随美丽,安静祥和的音乐。完 成做好回收事项,不要小看这个回收,回收时,让学员重新回到呼吸的前奏上来。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生

36、的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。调 息什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢?答案就是调息,调息练习就是一呼一吸。音 流使用身体器官本身的“字轮声母”,开启身体的知觉,并震荡身体脉络部分。动 态将觉知进一步深入,通过体式能够做的引导,回归到我们的内心世界上来。释 放经过体式的引导练习,由“经行”练习或者“自由冥想体态释放”进行功能释放。安 身净心释放后,选择好禅坐的方式:双盘,单盘,对足坐,自然

37、盘等坐资。入 静冥想的心灵世界,专用的冥想引导词,伴随美丽,安静祥和的音乐。完 成做好回收事项,不要小看这个回收,回收时,让学员重新回到呼吸的前奏上来。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步

38、丈量人生的宽度。Step six引导练习者进入冥想的心灵的世界,专用的冥想引导词,开始伴随美丽,安静祥和的音乐,让大家充分感受心灵世界的旅行和美妙,将一天的疲劳在课堂上充分释放,并和感受到心灵觉知的彻底净化。入静世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走

39、,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。 眼前慢慢升起了一朵放射着光芒的莲花,把你的身体托起,向上托起,这朵莲花不停地放射着光芒,照亮了你的全身。 在这永恒的光芒中,我们忘却了一切,同时,我们又拥有了一切,这一切中,我们忘却了自我,只有喜悦与我们同在。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下

40、那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。吸气小腹微微隆起,呼气小腹一点一点的内收,感觉到我们的身体越来越轻,越来越轻,仿佛化作了一朵白云融进了蓝天,又仿佛随着一阵濡湿的风飞向广袤的湖面。随着阵阵微风,在空中自由自在的飘动,在我们的脚下是一片平静如镜的湖面,清澈的湖水在阳光的照射下倒映出雪山丛林。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略

41、一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。调 息什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢?答案就是调息,调息练习就是一呼一吸。音 流使用身体器官本身的“字轮声母”,开启身体的知觉,并震荡身体脉络部分。动 态将觉知进一步深入,通过体式能够做的引导,回归到我们的内心世界上来。释 放经过体式的引导练习,由“经行”练习或者“自由冥想体态释放”进行功能释放。安 身净心释放后,选择好禅坐

42、的方式:双盘,单盘,对足坐,自然盘等坐资。入 静冥想的心灵世界,专用的冥想引导词,伴随美丽,安静祥和的音乐。完 成做好回收事项,不要小看这个回收,回收时,让学员重新回到呼吸的前奏上来。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方

43、,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。调 息什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢?答案就是调息,调息练习就是一呼一吸。音 流使用身体器官本身的“字轮声母”,开启身体的知觉,并震荡身体脉络部分。动 态将觉知进一步深入,通过体式能够做的引导,回归到我们的内心世界上来。释 放经过体式的引导练习,由“经行”练习或者“自由冥想体态释放”进行功能释放。安 身净心释放后,选择好禅坐的方式:双盘,单盘,对足坐,自然盘等坐资。入 静冥想的心灵世界,专用的冥想引导词,伴随美丽,安静祥和的音乐。完 成做好回收事项,不要小看这个回收,回收时,让学员重新回到呼吸的前奏上来。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走

44、,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。Step seven重新回到呼吸的前奏上来,做几个深入的呼吸,调整回收,瑜伽练习由呼吸开始进入的,依然还是由呼吸结束退出,如此,头尾相应,便可以完成练习,回到日常的状态里。完成

45、世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。 调整呼吸的吐纳,让自己回复到常态。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步

46、丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。身心灵身、心、灵三者相应,连接,这才是我们练习瑜伽的真正意义。狭义的健康是无病,广义的健康是令生命焕发出喜悦,活力,光彩和积极和谐的身心状态。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。世界很大,我的心也很大很大。我想出去走走,去最远的地方,去最近的地方,去领略一下那路上的风景,用脚步丈量人生的宽度。

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