1、体育与健康教学设计探微（七年级 第2学期 跑（快速跑）与体能练习单元 课时数：5）（五）单元教学计划单元学习目标(1)乐于参加快速跑的各项学练活动,形成快速跑运动的兴趣爱好。(2)了解快速跑的四个部分,并知道每个环节的具体要求。在正确跑姿的基础上,能够自然、放松地快跑。(3)增强腰腹和上、下肢等力量,发展身体的灵敏性、协调性,提高速度素质。(4)克服练习中的困难,发扬拼搏精神,在活动中增强自尊自信。单元教学内容快速跑：摆臂练习、听哨音快速起动练习、快速高抬腿练习、1020米加速跑练习、2030米的途中跑练习、50米全程跑练习、50米考核。体能练习：斜身引体练习、仰卧车轮跑、双手扶杠快速深蹲练习
2、。学时学习目标教学内容教学建议1（1)通过各种起始姿态不同的快速起动练习,让学生了解快速起动的要领:降低重心,重心前移,后蹬有力。（2)通过斜身引体练习,提高学生的上肢力量,为摆臂提供力量支持。（3)认具体验,敢于争先,勇于拼搏。(1)快速跑：听哨音快速起动练习。(2)体能练习:斜身引体。(l)利用起始姿态为直立、下蹲、反向等身体重心高低、前后的不同让学生体验快速起动,方法4-5种,并回答提问:哪一种最快?为什么?练习距离15米。（2)用站立式起跑练习,练习距离15米,练习3-4组。（3)斜身引体练习时要注意学生的斜身角度,男15个女l0个一组,练习3组。2(1)通过摆臂和加速跑练习,了解其技
3、术动作要领,掌握正确的方法。(2)通过双手扶杠快速深蹲练习,提高学生下肢的爆发力和力量,提高机体无氧代谢能力,从而提高学生的快速跑能力。(3)不怕苦,不怕累,体验克服身体疲劳后的成功感受。(1)快速跑：摆臂练习。1020米加速跑练习。(2)体能练习:双手扶杠快速深蹲练习。（1）慢速摆臂2组,各50次。要求:边示范,边讲解,边纠正。快速摆臂2组各30次。要求:动作协调不变形,正确有力（2）提醒学生加速时,身体重心要慢慢抬起,需要5-7步。（3）双手扶杠快速深蹲练习:脚前掌着地,身体正直,在快速中完成深蹲。男5-30次,女10-25次,2-3组。3(1)通过练习,了解途中跑技术,90%的同学能较好
4、地掌握。(2)通过途中跑练习,提高学生的下肢力量和跑的能力,通过体能练习仰卧车轮跑,提高学生的协调性和腰腹力量。(3)培养不怕苦累的意志品质。(1)快速跑：快速高抬腿练习。2030米的途中跑练习。(2)体能练习:仰卧车轮跑。（1)高抬腿练习时要注意动作的正确性:支撑腿要直,腿高抬起水平,频率快,手脚配合协调。20-30次,2-3组。（2)途中跑练习时步幅要大,频率要快。注意:跑到目的地后要度慢减速。距离:2O-30米,3-4组。（3)体能练习仰卧车轮跑时 ,男女要分别对待,最好用定时法。练习时间:10-15秒，2-3组。学时学习目标教学内容教学建议4(1)通过50米全程跑练习,了解短跑四个阶段
5、不同的技术要求,90%的同学能熟练掌握并运用。(2)通过50米全程跑练习,提高学生的心肺功能、元氧能力和下肢力量。(3)培养认真的态度、进取的精神和不怕苦的意志品质。 （1）快速跑：50米全程跑练习。（2）体能练习：（1)认真做好热身运动和专项准备活动,防止运动损伤的发生。（2)注意50米全程跑之间的间隔,心率低于120次/分钟方可进行下一组跑。（3)跑后的放松也很重要,要密切关注学生跑后的反应。（4)全程跑练习34组。5(1)了解50米考核的方法、标准和注意事项。（2)正确运用跑的技术,安全跑完全程。（3)认真考核,积极进取,努力跑出好成绩。（1）快速跑：50米考核。（2）体能练习：(1)宣
6、布考核的各项要求,考试分组和考试流程(着重提示学生注意安全) 。(2)考前做好准备,考后做好放松,记录好成绩。(3)考核结束后进行小结、讲评,全面、公正地评价学生的考试情况(考的过程和成绩) 。（4)鼓励学生平时积极参与锻炼,养成自觉锻炼的习惯。单 元 知 识 与 技 能 学 习 评 价优秀良好及格(1)理解并能说出快速跑的过程和锻炼的价值。(2)主动锻炼,有拼搏精。(3)考核成绩达到体质测试的优秀标准。(1)能说出快速跑的过程和锻炼的价值。(2)认真锻炼,有进取精神。(3)考核成绩达到体质测试的良好标准。（1)了解快速跑的过程和锻炼价值。（2)能完成锻炼任务。（3)考核成绩达到体质测试及格标准。
