1、X X XX X X XXX X X XXXX XXX XXX XX,我的情绪我做主,情绪是喜、怒、哀、乐、忧、愤、 爱、憎等心理状态。,情 绪,“搭高塔” 游戏规则,全班分为6组，每组9人，1人去下一组监督、记录。 搭的过程中不商量，每轮每人只能搭1个纸杯，听老师的口令开始、结束。 搭得最高的组获胜，有违纪行为的，1次扣1层高度。,小学生常见的情绪问题,生气 害怕 悲伤 愤怒 急躁 紧张 烦恼,应 对 策 略,情绪调节的常用方法,1、合理宣泄法 2、转移注意法 3、呼吸调节法 4、想象调节法 5、自我暗示法,合理宣泄法,把自己不快乐的情绪通过合理的方式宣泄出来。如：运动（游泳，跑步，爬山等）
2、日记、倾诉、哭、听音乐、跳舞。你会发现自己舒服了很多，人也快乐起来了！,转移注意法,当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全家去游玩的事情，或者想想老师表扬自己的时刻，或者暂时做做自己喜欢的事，我们会变得快乐，积极起来！,呼吸调节法,当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！,想象调节法,当自己担心紧张的时候，想象自己曾经经历的美好的时刻、去过的风景美丽的地方或成功的时刻的感受，从而使身心放松，充满自信！,自我暗示法,通过积极的自我暗示改变自己的情绪状态。如愤怒时可以在心里对自己说：“冷静！冷静”“淡定！淡定”。 早上起来，第一句话对自己说“今天心情真好！大家都喜欢我。”,谢谢！,
