1、12外面打破是食物、里面突破是生命你先改变是领导、后改变被人领导3养生是老样子不养生是样子老456健康四大基石： 平和的心态 （怒伤肝，过喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾） 均衡的营养 （颜色搭配 口味搭配 粗细搭配 生熟搭配 荤素搭配） 适量的运动 （干活属劳动 ，锻炼属活动 ， 运气动血才叫运动） 充足的睡眠 （睡眠的过程是排毒的过程，是新陈代谢的过程）78调理阴阳平衡，重塑健康人生 1.中医理论基础 阴阳学说 五行学说 精气学说 经络学说 脏腑学说 体质学说9调理阴阳平衡，重塑健康人生剧烈运动的、外向的、上升的、温热的、明亮的属阳静止的、内守的、下降的、寒冷的、灰暗的属阴10中医五行养生1
2、1五行 木 火 土 金 水 五脏 肝 心 脾 肺 肾 六腑 胆 小肠 胃 大肠（三焦） 膀胱五谷 麦小麦 黍 高粱 稷 小米 稻大米 豆五季 春 夏 长夏 秋 冬五志 怒 喜 思 悲 恐 12五脏五脏 肝肝 心心 脾脾 肺肺 肾肾 六腑六腑 胆胆 小肠小肠 胃胃 大肠（三焦）大肠（三焦） 膀胱膀胱五色五色 绿绿 红红 黄黄 白白 黑黑 五味五味 酸酸 苦苦 甘甘 辛辛 咸咸五窍五窍 眼眼 舌舌 口口 鼻子鼻子 耳朵耳朵五劳五劳 久行伤肝久行伤肝 久视伤心久视伤心 久坐伤脾久坐伤脾 久卧伤肺久卧伤肺 久立伤肾久立伤肾 五躯五躯筋筋神经神经 血脉血脉咽咽 肉肉 四肢四肢口口 皮肤皮肤 主主骨骨生髓
3、生髓13五窍 肝开窍于目：肝阳气充足，双目炯炯有神，肝气不足，眼窝凹陷，目乏神疲。眼袋大，说明长期肝气不畅，爱发脾气，爱生闷气 心开窍于舌 ：舌粉红、苔薄白为健康之色，舌尖红、有红或黑小斑点，说明心经有热，易烦躁失眠 脾开窍于口 ：脾气足，唇粉红，无口气；唇白口气异味重，说明脾的阳气不足；唇干色艳，说明体有内热 肺开窍与鼻 ：鼻子大而挺的人，肺功能较强，小而扁平，肺功能较弱，肺功能不足，鼻子上毛孔粗大易患鼻炎、鼻过敏等症 肾开窍于耳：耳垂又大又厚，说明先天元气不足；听力差、耳鸣等都是肾虚的表现14五劳七伤 五劳： 久视伤血心主血 久卧伤气肺主气 久坐伤肉脾主肉 久立伤骨肾主骨 久行伤筋肝主筋
4、七伤： 忧愁思虑伤心,大怒气逆伤肝,食过太饱伤脾,久坐湿地伤脾 ,过食冷饮伤肺 ,恐惧不节伤肾,风雨寒暑伤形1516“清、调、补”自古以来，人们在膳食保健文化方面颇有研究，深得其精：既有黄帝内经素问中 “五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”之说， 又有保健之道在于“清、调、补”之说，古人并且将这概念大力推崇应用到日常饮食中，借以养生延年。 清除体内毒素”、“调节身体机能”、“补充均衡营养 17黄帝内经“清调补”五行养生中医四诊八法 望 闻 问 切 汗 吐 下 和 温 清 消 补 清（清毒）调（和调）补（养正）18干货19真 相感冒（热、寒、病毒）过敏、出痘、出斑、癣、皮肤病心脑（三高、脑血栓、冠心病等）糖尿病、前列腺风湿关节炎、厌食症妇科、乳腺、不孕 激素、抗生素、 输水、手术、支架 奶粉、药、肉、酒20面诊21222324
