1、调整好自己的情绪调整好自己的情绪学学 科：心理健康科：心理健康授课年级：小学六年级（下）授课年级：小学六年级（下）所在学校：苏家屯区沈南一校所在学校：苏家屯区沈南一校教师姓名：邹杰教师姓名：邹杰什么情况下会出现这样的表情呢？什么情况下会出现这样的表情呢？愤怒愤怒忧愁忧愁焦虑焦虑烦恼烦恼悲哀悲哀 在生活中产生的这种情绪，我们都把它统称为不良情绪。当你们出现这种不良情绪时，会有什么反应？ 是啊，当我们心情不妙时，做什么事情都觉得不顺，吃什么东西都觉得无味，更有甚者，还会影响我们的身体健康呢。 我们都希望自己经常保持愉快的情绪，俗话说“笑一笑，十年少”嘛。但是不愉快的情绪又总是难免的，每个人在学习和
2、生活中都难免遇到不顺心的事情，现在让我们找一找自己最近遇到的不顺心的事 现在老师想请你们对身边的同学说说自己以前遇到过的不开心的事。 怎样消除不良情绪呢？ 让我们来一起寻觅良方 （1）活动转移法 （2）深呼吸法 （3）倾诉法 （4）快乐回忆法 （5）换角度思考法 （6 6）自我安慰）自我安慰 （7 7）助人为乐）助人为乐 （8 8）知足常乐）知足常乐 （9 9）保持乐观）保持乐观 （1010）宽容）宽容故事故事 。 生活中不顺心的事情是很多的，不愉快的情绪就像一把刀，既伤害自己，又伤害别人。学会克服不愉快情绪，是维护心理健康的最重要的要求，因此，我们一定要运用适当的方法，消除自己的不愉快情绪，
3、使我们的学习更有效，生活得更快乐。让快乐常常伴随着我们。知道在适当的时候自动管制知道在适当的时候自动管制自己的人就是聪明人。自己的人就是聪明人。 -法法 雨果雨果 。 我们要学会消除不愉快的情绪，我们要学会消除不愉快的情绪，使自己走出情绪低落的深谷，做使自己走出情绪低落的深谷，做一个能自我调节情绪、战胜自己一个能自我调节情绪、战胜自己的聪明人。的聪明人。 快乐不可能总在一个人身边发生，而是要靠你去创造。如果一个人等着快乐主动降临，或由别人带来，那么就要等待很长时间。乐观的态度可以使你不讨厌雨天，也不会影响你的学习，因为快乐已撑开了那把心理保护伞。老师相信通过这一节课的学习，你一定逐渐懂得快乐就掌握在自己手中。
