1、我运动我健康,我运动我健康,游泳可以增强体质、增强心肺功能，还可以锻炼手脚的协调性、力量及柔韧性，同时使体形更健美。,打篮球可有效预防心血管病、控制体重与改变体形、增强心脏功能、提高消化系统的功能。,跳绳能有效地训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性。,有效改善呼吸系统的功能、强化腿部的骨骼、有效地延年益寿。,打乒乓球可以促进眼球组织的血压供应和代谢，有效地改善睫状肌的功能。,运动有助于我们锻炼强健体格，有足够体力应付日常生活与学习。,如果我们拥有强健体格，对疾病便有较强的抵抗能力，而且较能承受压力。,增强心肺功能，并预防心血管疾病。,消耗体内多余热量，有利于减少体重。,释放压力，
2、调节情绪。,增添情趣，促进友谊。,预防运动损伤的措施,穿着合身的运动服和佩戴适当的保护装备。,运动前后，应做足够的热身运动及缓和运动。,依照正确的方法来进行运动。,运动时和运动后都要喝水，以补充水分。,运动时要量力而为，若感到身体不适便应立即停下来休息。,患病时不要进行剧烈运动。,.出现伤口，需用生理盐水清洗伤口并消毒。适时换药。 .伤口少量出血，可以先消毒，再用消炎粉、云南白药等止血。 .肌肉、关节、韧带等扭伤的，不能立即按摩或热敷，以免加重皮下出血、加剧肿胀。应当立即停止活动，使受伤部位充分休息，并且冷敷或用冷水浸泡。待24小时至48小时以后皮下出血停止，再改用热敷，以促进消散淤血、消除肿胀。,一般外伤的简单处理,使用时要先检查伤口是否留有污物有异物时必须先清理干净。 不可缠得太紧，以免伤口不透气而发生厌氧菌感染或受伤部位坏死。 每12小时要及时更换一次。 创可贴只适用于创伤较浅、伤口整齐干净、出血不多而又不需要缝合的小伤口。,创可贴的正确使用方式：,切记：,为健康而运动,追求健康是人们共同的愿望 拥有健康是人人享有的权利 维护健康必须走科学的道路 增进健康应遵循自身的规律,体 育 锻 炼 计 划,我运动我健康,
