1、情绪的管理情绪的管理1 1、情绪具有感染性、情绪具有感染性2 2、要了解自己的情绪，学会以恰当的方式、要了解自己的情绪，学会以恰当的方式表达出来表达出来3 3、学会正确对待各种情绪感受、学会正确对待各种情绪感受4 4、调节情绪的方法、调节情绪的方法运用你的经验运用你的经验回想一件让你特别兴奋或特别愤怒的事回想一件让你特别兴奋或特别愤怒的事情，你当时是如何表达自己情绪的？情，你当时是如何表达自己情绪的？极度极度沉默沉默大哭大哭大笑大笑大喊大喊大叫大叫 即使没有语言的交即使没有语言的交流，一个人的表情、声流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的情绪，也会影
2、响周围的人。的人。 今天的外语考试，张微微得了今天的外语考试，张微微得了5858分，她又哭分，她又哭又闹，愤怒的摔着东西，东西又闹，愤怒的摔着东西，东西“四处飞溅四处飞溅”的的过程中不小心划伤了同桌过程中不小心划伤了同桌 凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了开始了“好球！太棒了！好球！太棒了！”他兴奋地叫着、他兴奋地叫着、跳着，周围的邻居都被吵醒了跳着，周围的邻居都被吵醒了不伤害他人不伤害他人符合社会规范符合社会规范不伤害自己不伤害自己原则原则1 1、积极的心态，享受喜悦、积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春更加美好和快乐，让青春更加美好2 2、适度的负
3、面情绪，可、适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件以帮助我们适应突发事件黛玉葬花黛玉葬花3 3、持续处于、持续处于负面情绪状负面情绪状态，则可能态，则可能危害我们的危害我们的身体健康身体健康 “ “合理合理” ”就是要合符就是要合符“ “道理、情理道理、情理” ”，我们，我们在发泄情绪的时候在发泄情绪的时候不能伤害自己或他人不能伤害自己或他人的利益的利益，不能突破，不能突破道德和法律道德和法律的底线。的底线。 课间课间， ，张宾不小心把李斯的作业本碰掉张宾不小心把李斯的作业本碰掉在地上在地上， ，李斯认为张宾是故意的。一怒之李斯认为张宾是故意的。一怒之下下， ，打了张宾一拳打了张宾一拳， ，
4、结果造成张宾右眼失明。结果造成张宾右眼失明。与依赖与依赖的长者的长者交流交流自我自我提醒提醒分析分析愤怒愤怒的原的原因因写一写一封信封信寻找适合寻找适合排解愤怒排解愤怒的活动的活动形式形式假如假如你你遇到以下情景，你可以做些什么？遇到以下情景，你可以做些什么？1. 1.同学因为没有完成作业受到老师的批评而难同学因为没有完成作业受到老师的批评而难过，你怎样安慰他？过，你怎样安慰他？2. 2.爸爸下班回家，谈起工作上的一件烦心事，心爸爸下班回家，谈起工作上的一件烦心事，心情很不好，你该怎样安慰爸爸？情很不好，你该怎样安慰爸爸？3. 3.奶奶生病住院了，你该怎样奶奶生病住院了，你该怎样安慰奶奶？安慰奶奶？01020304为他做些体贴的事做一个耐心的听众设身处地，向他表示理解帮助他转移注意情情绪绪的的管管理理
