49中考心态调整PPT课件.ppt

1、1抖落行程的沧桑抖落行程的沧桑 整理好自己的背囊整理好自己的背囊说一声说一声 中考你好中考你好 昂首走进考场昂首走进考场我知道我能行我知道我能行 我一定行我一定行痛苦的坚持必将结出丰硕之果痛苦的坚持必将结出丰硕之果十年的磨砺十年的磨砺 如今如今 剑光闪闪剑光闪闪 一路风雨兼程一路风雨兼程 一路柳暗花明一路柳暗花明一路桃花遍地一路桃花遍地 一路阳光洒满一路阳光洒满这一路这一路 是执着是反思是无数殷切的目光是执着是反思是无数殷切的目光这一路这一路 要高高的在枝头绽放要高高的在枝头绽放面对中考面对中考 我坦然我坦然 我欣然我欣然我将大笑并且歌唱我将大笑并且歌唱伸出手去伸出手去 抓住的抓住的一定是属于

2、自己的那份梦想与荣光一定是属于自己的那份梦想与荣光走在中考的路上走在中考的路上23 某考生，一接到几张试卷，就慌了手某考生，一接到几张试卷，就慌了手脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。结果，许多会做的题，也答错了。有时方结果，许多会做的题，也答错了。有时方法是正确的，但就是中间有一步在推导时法是正确的，但就是中间有一步在推导时丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方等等，造成答题卡壳，只好推倒重来；当等等，造成答题卡壳，只好推倒重来；当做不下去时，又疑窦丛生，浪费了许多时做不下去时，又疑窦丛生，浪费了许多时间。有时按错误的计算

3、推导下来，糊里糊间。有时按错误的计算推导下来，糊里糊涂地得出了一个错误的答案，自己还以为涂地得出了一个错误的答案，自己还以为做对了呢！这是典型的做对了呢！这是典型的“欲速则不达欲速则不达”4 中考应试像体育竞技一样，中考应试像体育竞技一样，硬件讲实力，软件讲心态。能否硬件讲实力，软件讲心态。能否在考场上正常发挥或超常发挥，在考场上正常发挥或超常发挥，关键取决于心态是否平稳。关键取决于心态是否平稳。 5“四心”：信心+专心+细心+恒心n信心：考生成功的精神支柱n专心：专心致志才能考出水平n细心：减少不必要的损失n恒心：坚持就是胜利6信心：考生成功的精神支柱信心：考生成功的精神支柱n有它不一定能赢

4、，没它一定会输有它不一定能赢，没它一定会输n要充分相信自己能承受各种压力接受挑战要充分相信自己能承受各种压力接受挑战n积极的自我暗示：积极的自我暗示：“我一定能都好我一定能都好”！n适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳n遇到难题，镇定自若，沉着应考遇到难题，镇定自若，沉着应考7专心：专心致志才能考出水平专心：专心致志才能考出水平n考前过于关注考试结果：怕考不好会受到老考前过于关注考试结果：怕考不好会受到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同学非议师批评、父母责怪、邻里窃笑、同学非议n考场上一遇到难题就紧张、分心考场上一遇到难题就紧张、分心n“瓦伦达心态瓦伦达心态”：不

5、为赛事以外杂念所动：不为赛事以外杂念所动8细心：减少不必要的损失细心：减少不必要的损失 考前准备要细心考前准备要细心 考试做题要细心考试做题要细心通览全试卷，填好号和名；通览全试卷，填好号和名；审题要仔细，题意要弄清；审题要仔细，题意要弄清；遇到拦路虎，不妨绕道行；遇到拦路虎，不妨绕道行；细中求速度，快中不忘稳；细中求速度，快中不忘稳；不争交头卷，检查要认真。不争交头卷，检查要认真。9恒心：坚持就是胜利恒心：坚持就是胜利 首战受挫，易产生消极情绪，要及时调整状态，首战受挫，易产生消极情绪，要及时调整状态，决不能一失败就灰心丧气，要有锲而不舍的精神，坚决不能一失败就灰心丧气，要有锲而不舍的精神，

6、坚持考到最后一科，最后一秒。持考到最后一科，最后一秒。 （1）自我安慰法：）自我安慰法：“我难人也难，我易人也易我难人也难，我易人也易”；“发挥出自己的水平就是成功发挥出自己的水平就是成功”。 （2）后面补偿法：前面的题不会做，后面的题来补）后面补偿法：前面的题不会做，后面的题来补偿；前面的科目损失了，后面的科目来补偿。偿；前面的科目损失了，后面的科目来补偿。 （3）做到三不：不同别人对答案，不讨论不会做的）做到三不：不同别人对答案，不讨论不会做的题目，不找老师解题。题目，不找老师解题。10一、充满自信进考场一、充满自信进考场 信心充盈永远是中考成功的最大筹码。信心充盈永远是中考成功的最大筹码

7、。每一位考生都应该这样积极暗示自己：每一位考生都应该这样积极暗示自己：中考临场与平时考试一样，没什么可担忧的中考临场与平时考试一样，没什么可担忧的我能成功，我一定能成功！我能成功，我一定能成功！只要把平时学会的都答出来就是成功只要把平时学会的都答出来就是成功别人都不紧张，我若紧张不就太可笑了吗？别人都不紧张，我若紧张不就太可笑了吗？11 12 我曾经赢过，还会再赢！我曾经赢过，还会再赢！适度紧张是好事，别神经兮兮的。适度紧张是好事，别神经兮兮的。考前失眠莫心慌，顺其自然由它去考前失眠莫心慌，顺其自然由它去. .浏览试卷胸中有数，循序渐进心绪平和。浏览试卷胸中有数，循序渐进心绪平和。选项仔细，作

8、答缜密，一旦确认不再回首选项仔细，作答缜密，一旦确认不再回首遇到难题，要难都难，不必慌乱！遇到难题，要难都难，不必慌乱！ 中考不是人生的惟一。中考不是人生的惟一。 狭路相逢勇者胜，答出学会的就是成功。狭路相逢勇者胜，答出学会的就是成功。13 开考前有意识地去想想主干知识与重开考前有意识地去想想主干知识与重要定律，使思绪专注在学科之中，这样要定律，使思绪专注在学科之中，这样不仅能避免不仅能避免“杂念杂念”在发卷前侵入大脑，在发卷前侵入大脑，且会帮你及时进入状态。且会帮你及时进入状态。 提醒自己：虽说开考时总会心慌那提醒自己：虽说开考时总会心慌那么一阵子，一旦做出几道题之后，情绪么一阵子，一旦做出

9、几道题之后，情绪便会立马平稳下来。便会立马平稳下来。 。 二、开考前学会给自己预热二、开考前学会给自己预热14考场上遇到难题，你可暗示自己：考场上遇到难题，你可暗示自己：“要难要难都难，大家一块难，慌什么！都难，大家一块难，慌什么！”每当这个时候，每当这个时候，谁能稳住自己谁就会以好的状态继续前行，谁谁能稳住自己谁就会以好的状态继续前行，谁心慌谁就会发挥失常。心慌谁就会发挥失常。 此外，面对难题，亦可采取此外，面对难题，亦可采取“退而求其次退而求其次”的策略：能做几步就尽力做几步。如果该难题的策略：能做几步就尽力做几步。如果该难题在短时间内在短时间内“拿拿”不下来，还可采用绕过难题不下来，还可

10、采用绕过难题“回头再说回头再说”的办法。的办法。 三、遭遇难题，要作冷静思考三、遭遇难题，要作冷静思考 15镇定：失误已成事实，内疚于事无补镇定：失误已成事实，内疚于事无补豁达：豁达：“一城一池一城一池”得失不定输赢得失不定输赢理智：出考场就抛开，一心准备下一科。理智：出考场就抛开，一心准备下一科。 四、大考失误常有，大将风度面对四、大考失误常有，大将风度面对 16特别提醒：特别提醒： 每年中考，总有许多考生因为情绪紧每年中考，总有许多考生因为情绪紧张而造成自我感觉张而造成自我感觉“失常失常”，常常以为自，常常以为自己某一科考得奇差无比，然而分数出来后己某一科考得奇差无比，然而分数出来后结果却

11、并非如此。结果却并非如此。所以，在考试期间，不所以，在考试期间，不要去判断已考的情况。要去判断已考的情况。 17子曰：子曰：仁者不忧仁者不忧智者不惑智者不惑勇者不惧勇者不惧18 积极的自我暗示，可把中考心态积极的自我暗示，可把中考心态调整到最佳状态。下列自我暗示冥想，调整到最佳状态。下列自我暗示冥想，可帮助考生实现心态平稳可帮助考生实现心态平稳19暗示冥想暗示冥想我荡漾在平静的湖面上，我荡漾在平静的湖面上，微风拂面，令我神清气爽，微风拂面，令我神清气爽，波光鳞鳞，生活真美好，波光鳞鳞，生活真美好，我记忆清晰，思维流畅，我记忆清晰，思维流畅，我相信我是最好的我相信我是最好的我全神贯注，专心致志，

12、我全神贯注，专心致志，我一定能战胜中考。我一定能战胜中考。我一定要表现出最好的自己！我一定要表现出最好的自己！20 进取心与平常心进取心与平常心 著名乒乓球运动员邓亚萍说：她平时训练，著名乒乓球运动员邓亚萍说：她平时训练，不断地鼓励自己拿冠军，而一临近比赛，就多不断地鼓励自己拿冠军，而一临近比赛，就多想一些平常心。看来她很会调整自己的心理，想一些平常心。看来她很会调整自己的心理，怪不得她的最佳状态能如此长久不衰。在她身怪不得她的最佳状态能如此长久不衰。在她身上，充分体现了心理素质对于运动成绩的作用。上，充分体现了心理素质对于运动成绩的作用。 缺乏进取心的所谓缺乏进取心的所谓“平常心平常心”，是

13、一种麻，是一种麻木、萎缩、不思进取的状态；缺乏平常心的进木、萎缩、不思进取的状态；缺乏平常心的进取心，则往往会人格膨胀或心理失控。取心，则往往会人格膨胀或心理失控。21临考前临考前3 3天做什么天做什么不能把复习计划延伸到最后不能把复习计划延伸到最后3天天保证充足睡眠保证充足睡眠,可以比平时多睡可以比平时多睡1到到2个小时个小时进行非系统复习进行非系统复习,查缺补漏查缺补漏,猜题猜题训练训练熟悉考场熟悉考场适当运动适当运动,保持良好胃口保持良好胃口22考前一天如何过考前一天如何过熟悉考场熟悉考场,适应环境适应环境:楼层楼层/教室教室/自己的考自己的考场座位场座位罗列考试用品清单罗列考试用品清单

14、注意考前的起居饮食注意考前的起居饮食:避免暴饮暴食避免暴饮暴食/冷饮冷饮/吃自己不习惯的吃自己不习惯的/补品补品/碳酸饮料碳酸饮料/生海鲜生海鲜避免过量体育运动避免过量体育运动:消耗体力消耗体力,意外受伤意外受伤适时复习适时复习:4-6小时小时不要提前睡觉不要提前睡觉23考前其它注意事项考前其它注意事项q饮食营养及卫生饮食营养及卫生q常备药品常备药品q穿着穿着q考试用品的选择和准备考试用品的选择和准备 考试用笔考试用笔24快速适应考场氛围q主动问好主动问好q向监考老师打招呼向监考老师打招呼q找到座位，积极暗示找到座位，积极暗示q深呼吸，按摩穴位深呼吸，按摩穴位q查看课桌的平稳和间距查看课桌的平

15、稳和间距q回避干扰，不要讨论回避干扰，不要讨论25拿到考卷拿到考卷5 5分钟分钟q写姓名、准考证号、考试号写姓名、准考证号、考试号q整体快速浏览整体快速浏览q整体认读试卷整体认读试卷q重点再看，提升信心重点再看，提升信心q写作、作文题目，提前构思写作、作文题目，提前构思26“三先三后三先三后”的解题次序的解题次序先易后难先易后难先熟后生先熟后生先高后低先高后低大题采取分段得分的策略大题采取分段得分的策略力求一次成功力求一次成功排除望而生畏的心理排除望而生畏的心理27考试中的技巧考试中的技巧 （1 1）通览试卷，先易后难，按照试卷的分值分）通览试卷，先易后难，按照试卷的分值分配时间配时间 。 （

16、2 2）采用特殊解题技巧，缩短选择题时间。）采用特殊解题技巧，缩短选择题时间。 （3 3）注意题目中的隐含条件，从隐含条件入手）注意题目中的隐含条件，从隐含条件入手来解题。来解题。 （4 4）先图画思路，再解题的方法。）先图画思路，再解题的方法。 （5 5）能走一步是一步，勿言放弃。）能走一步是一步，勿言放弃。 （6 6）简单题目保证做对，难的题目争取多行。）简单题目保证做对，难的题目争取多行。 （7 7）靠天靠地不如靠自己。）靠天靠地不如靠自己。 （8 8）在进入考场前，）在进入考场前， 放松自己。放松自己。 （9 9）要将生物钟调整到考试的时间）要将生物钟调整到考试的时间。28怎样做到卷面

17、干净怎样做到卷面干净v选择顺手的考试工具选择顺手的考试工具v规范合理地利用草稿纸规范合理地利用草稿纸v养成良好的下笔习惯养成良好的下笔习惯v即使试卷很脏，也要擦拭干净即使试卷很脏，也要擦拭干净些些v字再难看也要整洁字再难看也要整洁29发现题目做错了怎么办发现题目做错了怎么办首先不能慌首先不能慌, ,不妨放下笔不妨放下笔, ,查找错误原因查找错误原因看做错类型看做错类型: :全盘皆错、局部出错、过程全盘皆错、局部出错、过程出错、结果出错出错、结果出错橡皮轻轻擦去错误部分，注意心态和手橡皮轻轻擦去错误部分，注意心态和手法，保持卷面整洁而又无破损法，保持卷面整洁而又无破损提笔改错前，要先思考，避免新

18、的错误提笔改错前，要先思考，避免新的错误30两科考试如何过渡两科考试如何过渡q学会迅速遗忘学会迅速遗忘q做好思维转移做好思维转移q注意休息和饮食注意休息和饮食q适当运动和放松适当运动和放松31 只要抓住占总分只要抓住占总分8080的基础题和中档的基础题和中档题，考试就能稳操胜券；题，考试就能稳操胜券； 真正的失败是把会做的结果做错了或真正的失败是把会做的结果做错了或想不起来了。想不起来了。32p 经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量p Study Constantly, And You Will Know Everything. The More You Know, The More Powerful You Will Be写在最后33谢谢大家荣幸这一路，与你同行ItS An Honor To Walk With You All The Way演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日