1、 喝 水 的 学 问一、一、喝水喝水 重要还是重要还是 吃饭吃饭 重要？重要？人不吃饭人不吃饭还能活几个星期还能活几个星期不喝水不喝水几天后几天后就会脱水而死就会脱水而死 水是身体重要的营养素水是身体重要的营养素生长发育更离不开水生长发育更离不开水二、喝生水的问题二、喝生水的问题 喝水首先要保证喝水首先要保证喝的水是喝的水是健康和卫生健康和卫生的的 绝对不能喝生水绝对不能喝生水要把水要把水煮开煮开了喝哦了喝哦 那我们以后可得把水多烧开几次那我们以后可得把水多烧开几次把里边的细菌都把里边的细菌都 除掉除掉 免得把它们都喝到肚子里去免得把它们都喝到肚子里去 对吗对吗 那该怎么煮水呢？那该怎么煮水呢
2、？我来我来 告诉告诉 大家吧！大家吧！ 白开水白开水矿矿 泉泉 水水三、喝什么水健康？三、喝什么水健康？四、一天要喝多少水四、一天要喝多少水 才算是喝够了水呢？才算是喝够了水呢？ 口渴的产生口渴的产生是由于细胞缺水失去水平衡是由于细胞缺水失去水平衡一些细胞死亡的信息一些细胞死亡的信息口渴时再饮水口渴时再饮水仍然会有细胞仍然会有细胞在没有得到水补充前而死亡在没有得到水补充前而死亡 六、那什么时候喝水才算是正确的呢？六、那什么时候喝水才算是正确的呢？饭前喝水，尤其是早餐前饭前喝水，尤其是早餐前还有一个补充水分的还有一个补充水分的诀窍诀窍蔬菜水果蔬菜水果 和和 汤粥汤粥 在运动后喝的水在运动后喝的水
3、需要加少量的需要加少量的食盐食盐从而补充随汗液流失的从而补充随汗液流失的钠元素钠元素对人体会有一定的帮助对人体会有一定的帮助06：30 晨起喝晨起喝250毫升的淡盐水或凉白开水，补充夜晚流失的水分，毫升的淡盐水或凉白开水，补充夜晚流失的水分， 清肠排毒。清肠排毒。08：30 喝喝250毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。11：30 午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前喝水有助于激活消化系统活力。午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前喝水有助于激活消化系统活力。12：30 午餐后喝水加快血液
4、循环，促进营养素的吸收。午餐后喝水加快血液循环，促进营养素的吸收。14：00 上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。17：00 下班前喝一杯，忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，下班前喝一杯，忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了， 这时候补水能带来肠胃的饱胀感这时候补水能带来肠胃的饱胀感,减少晚餐食量，这一招特别适用于想减肥的人士。减少晚餐食量，这一招特别适用于想减肥的人士。22：00 睡前喝睡前喝200毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好，毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好，这样你就完成了每天这样你就完成了每天2100-2800毫升的补水量毫升的补水量 科科 学学 饮饮 水水 时时 间间 表表从现在开始大家一起好好喝水吧！从现在开始大家一起好好喝水吧！谢 谢 观 看
