10.13 班会资料：心理健康知识.doc

1、心理健康知多少健康不仅仅是我们所理解的没有疾病，它是身体上、心理上和社会上的完好状态。心理健康对每一个人的成长和发展都有重要的影响。健康的心理是正常生活、学习、工作和交往的前提和保证。心理健康是旨在充分发挥个体潜能的内部心理协调与外部行为适应相统一的良好状态，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能顺应社会，与社会保持同步。它是一种积极发展的心理状态，这是心理健康最本质的内涵，它能使一个人的心理处于最佳状态。心理健康与不健康其实是一个连续体的两端，难以划出明确的界线。但学者也从中总结出了一些判断标准，将心理健康标准界定为六大方面：智力发展正常、情绪稳定乐观、意志品质健全、行为协调适度、人际

2、关系和谐、人格完整独立。中学生心理健康的标准1、有正确的自我观念，能了解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价值。心理健康的中学生对自己的能力、特长和性格中的优缺点，能做到客观、恰当的自我评价。能正视现实，生活、学习目标符合实际，不怨天尤人，也不自寻苦恼。对自己的不足或某些无法补救的缺陷，能正确对待。2、乐于学习、工作和生活，保持乐观积极的心理状态。心理健康的中学生能把自己的智慧和才能在学习、工作和生活中发挥出来，取得成就，获得满足感。能够从自己实际情况出发，自觉完成学习和工作任务，而不以此为负担。在遇到困难时，能努力去克服，争取新的成就。3、善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，乐于交往，尊

3、重友谊。心理健康的中学生往往表现出乐群性，有人际交往的欲望。能与周围的人建立良好的人际关系，在交往中互相理解，互相尊重，对人善良、诚恳、宽容、有爱心。能正确对待他人的短处和缺点，善于与各种类型的人相处。4、情绪稳定、乐观，能适度的表达和控制情绪，保持良好的心境状态。心理健康的中学生主导心境始终处于轻松、活泼、快乐的状态。虽然因学习、生活中的挫折或不幸，也会有悲、忧、愁、怒、烦等消极情绪体验，但不会长期处于消极、悲观不可自拔的体验中，更不会因此而轻生。善于适度的表达和控制自己的情绪。不会因一时冲动而违反道德行为规范，能在社会规范允许的范围内，满足自己的合理需要，保持稳定、乐观的情绪。5、保持健全

4、的人格。人格健全的中学生心理活动和行为方式处于协调统一之中，有正确的人生观，能以此为中心，把需要、动机、目标和行为统一起来，乐于生活、学习，兴趣广泛，胸怀坦荡，表里如一，行为上表现出一贯性与统一性。6、面对挫折和失败具有较高的承受力。心理健康的中学生在遇到挫折和困境时，能够表现出较高的耐受性和平衡性，不因此而影响或改变自己的目标和正常的学习生活。能驾驭自己的情绪，以良好的意志力，克服成长中的困难。7、热爱生活、热爱集体，有现实的人生目标和社会责任感。心理健康的中学生珍惜和热爱自己的学习生活，积极投入有乐趣的生活中，自信自己的存在对社会和对国家有意义、有价值。能遵守社会公德，维护国家利益，勇于承

5、担社会义务，善于发挥自己的聪明才智为社会服务。8、心理特点、行为方式符合年龄特征。心理健康的中学生，其认知活动、情绪反应、性格特征等心理特点以及行为表现应与其年龄阶段相符合，与其充当的社会角色相适应，保持一定年龄阶段的共性与个性的统一。9、能与现实的环境保持良好的接触与适应。心理健康的中学生能够面对激烈的社会竞争和快节奏的生活，保持良好的适应状态。能够根据客观的需要，主动调整自己的言行，在暂时无法改变客观环境的情况下，能主动改变自己，以适应社会环境的需要，保持平衡的心态。人际交往人际交往就是人与人之间通过一定方式进行接触，从而在心理上和行为上发生相互影响的过程。人际交往可以使人与人之间互通信息

6、，交流思想；可以排除内心的孤独，减轻心理压力，同时还可以从别人那里获得生活的力量和勇气；可以协调人际关系；可以促进人的成熟。一、同学朋友之间的交往在我们的世界，朋友组成了必不可少的一部分。建立良好的同学朋友关系需：1、要热情交往。人际关系是互动的，不要总是消极地等待别人来主动关心自己，而要主动地与周围的同学交往沟通。开放自我是有感染性的，你对别人开放，别人也会对你开放。当对方走出故步自封、自我封闭的死圈子的时候，你不仅会对对方有更深一层地认识，更重要的是对自己也会有新的认识和体验。2、要理解尊重。每个人都有自己的气质和性格特点，不同的成长背景和生活习惯，所以在与同学交往的过程中，如果能互相理解

7、尊重，大家的关系就容易融洽，也会减少不必要的摩擦。在人际交往中有一种不健康的心态，就是依赖感过强的人，总是希望别人像父母兄姐一样关心自己，凡事都要别人替自己拿主意，这是缺乏独立意识的表现。过强的依赖感还会发展成为控制欲，他们强求别人和自己一起学习，一起复习功课，向自己通报行动计划，甚至控制别人同其他同学的交往。这是需要及时纠正的。3、要以诚相待。人与人的交往，最重要的就是真诚和善意，这也是做人的根本原则。口是心非，虚伪傲慢的人是难以有朋友的。4、要宽容谅解。人无完人，金无赤足。我们周围的同学（包括自己）都还处于成长的阶段，处理问题常会有很多不妥之处，在许多问题上同学朋友间也会有不同的见解，这就

8、要求能够从对方的角度考虑问题，相互谅解，就不会导致敌意、误解。二、子女与父母的交往与父母的交往可以称为家庭交往，是我们学习交往的第一课堂，学会正确和父母相处是人际交往的起步。由于年龄、生活背景等差异，我们常常会与父母有摩擦，如果不能及时处理，日积月累就会影响我们和父母的关系。既使子女在成长道路上平添许多烦恼，也会使父母忧心忡忡，影响家庭和睦。因此要与父母建立良好关系就需学会沟通。沟通方法一：主动交流每天找一点时间，比如饭前或饭后，和爸爸妈妈主动谈谈自己的学校、老师和朋友，高兴的事或不高兴的事，与家人一起分享你的喜怒哀乐。沟通方法二：创造机会每周至少跟爸妈一起做一件事，比如做饭、打球、逛街、看电

9、视。边做事情、边交流。沟通方法三：认真倾听当被父母批评或责骂时，不要着急反驳，试着平心静气地先听完父母的想法，说不定你会了解父母大发雷霆背后的理由。沟通方法四：主动道歉如果你做得不对，不要逃避，不要沉默不理，主动道歉，往往会得到父母的理解。沟通方法五：善于体谅可能错不在你，你有很大的委屈，但是先不去争辩。也许父母过于劳累或工作生活中遇到了麻烦。换个时间和地点，再与父母沟通，会有意想不到的效果。沟通方法六：控制情绪与父母沟通不良时，不随意发脾气、顶嘴，避免不小心说出或做出伤害父母和自己的事情。想要动怒时，可以深呼吸、离开一会，或用凉水先洗把脸。沟通方法七：承担责任在做好自己事情的同时，主动分担家

10、庭的一些责任，比如洗碗、倒垃圾、擦窗等。趁机还可以跟老爸老妈聊聊天。沟通方法八：讨论问题，达成协议学会遇事多与父母讨论，并就如何行动达成协议。例如父母会担心子女沉迷计算机而荒废学业，如果能就玩计算机的时间和学业的平衡作出讨论和达成协议，并遵守，问题和分歧便能解决了。心理健康知识题一、心理知识问答题1、什么是心理健康？1946年，联合国世界卫生组织对健康的定义是：“健康是不仅是没有躯体的残缺和疾病，还要有完整的心理、生理状态以及社会适应能力。”身体和心理的关系是：身体和心理的关系不是互不相关的，而是彼此互动的。躯体患病，难免给人带来心理压力，而心理疾病也同样会诱发各种躯体疾病。2、一个心理健康的

11、人具有什么特征？一个心理健康、人格健全的人应有4种特质：积极的自我观念；恰当地认同他人；面对和接受现实；主观经验丰富，可供利用。3、怎样成为一个心理健康的人？了解自我，扬长补短；缓解压力，恢复平衡；培养兴趣，陶冶性情；自觉训练，提高心理素质；知耻立志，赶超他人；和谐相处，以诚相待；寻求帮助，接受辅导。4、如何认识“我”？可以从生理、心理和社会三方面来全面地了解自己。生理自我指身高、体重、外貌、性别、身体机能和状态；心理自我指气质、性格、智力、兴趣、需要、情绪、价值观、意志品质等；社会自我指学业、角色、地位和职业等。每个人都存在两个“我”：真实的“我”和自己心目中的“我”，真实的我是客观现实中的

12、我，心目中的我则是现实中的我在自己头脑中的主观映像。我们常常需要面对的其实就是自己心目中的那个“我”。5、可以通过哪些方式了解自己？通过认识他人来了解自己；通过综合他人对自己的评价来了解自己；通过自我探索来了解自己；通过心理测试来了解自己。6、什么是学习动机？学习动机是指学生个体内部促使其从事学习活动的趋力。正确的学习动机是“我要学”，而不是“要我学”。7、什么是自卑？自卑是由于意识到自己不如别人而产生的一种自我体验。不过自卑的人事实上不一定真的比别人差，只是一种感觉。8、怎样消除自卑？学会自我肯定、学会正确归因、建立良好的自我意识和进行自我表扬、自我激励。9、什么是挫折？挫折（逆境、打击、失

13、败）是指一个人的有目的的活动，由于受到阻碍或干扰未能达到预期的目标时而产生的一种紧张状态和情绪反应。10、如何面对挫折？树立正确的人生观、世界观；正视逆境，有必要的心理准备；理智的对待挫折，避免心理失衡；增强挫折容忍力，减少挫折感；建立适度期望值，多增加成功的体验；提高心理调适力，缓解心理压力。11、如何调控不良情绪？放松法（肌肉放松、想象放松）、转移法（运动、音乐、食物等）、宣泄法（大声喊叫等）、倾诉法（朋友、亲人、心理辅导）。二、心理常识巧判断12、心理辅导是针对正常人群的。（）13、保密原则是心理辅导中最重要的原则。（）14、一个人，只要身体没病就是健康。（）15、健康的人就是没有任何心

14、理异常现象。（）16、性格没有好坏之分的。（）17、智商又称EQ，是表示天资，智力程度的。（）18、我们可以从生理、心理和社会三方面来全面地了解自己。（）19、生活中常见的心理问题有：学习问题、人际关系问题、自我管理问题、自我发展问题。（）20、人们在生活中总会自觉不自觉地把现在的自我和过去的自我、理想中的自我进行比较。如果三者之间基本一致，我们就会表现出满意并接纳现在的自我，并表现自尊和自信。（）21、对他人的第一印象一旦形成，就不会在改变。（）22、挫折对人既有消极的意义，也有积极的意义。（）23、自信心来源于两个方面：对自我的肯定和欣赏；他人对自己的肯定和欣赏。（）24、友谊对于每一个人

15、来说都是必需的，因为获得友谊是一种正常的心理需要。（）25、考试之前保持适度的紧张越容易发挥出最好成绩。（）26、成语“杯弓蛇影”是心理学中的错觉现象。（）27、当天记住的外语材料，最好在当天内进行第一次复习，保持效果较好。（）28、遗忘对于人们来说一定是有害的。（）三、心理知识选择题29、当天实记的外语材料，最好在（A）内进行第一次复习，保持效果较好。A 24小时内 B第二天C第三天 D第二周30、睡眠中，做梦的时间基本上以（C）为一个周期。A 60分钟 B 80分钟 C 90分钟 D 120分钟31、短时记忆的保存时间一般在（B）以内。 A 30分钟 B 1分钟 C 2秒钟 D 30秒钟

16、32、信息在瞬时记忆中一般只保持( A )秒钟。 A 几秒钟 B 几十秒 C 几十分钟 D 12分钟33、想象是（A）A对已有的表象进行加工改造，创造出新形象的思维过程 B认识事物的本质和事物之间的内在联系的过程C人脑对客观事物间接的、概括的反映 D人在觉醒状态下的觉知34、遗忘是指（B）A从大脑中提取知识经验的过程 B对识记过的材料不能回忆的现象C对识记过的材料不能再认的现象 D过去的经验在头脑中的反映35、一般认为原始情绪是指（D）。A激动与平静 B高兴与悲哀C喜、怒、哀、乐 D喜、怒、哀、惧36、当我们正在聚精会神听讲时，突然从教室外闯进来一个人，这时大家都会不由自主地引起对他的注意。这

17、被称为（C）？A随意前注意 B随意后注意 C不随意注意 D随意注意37、一般认为，（C）强度的动机/压力有利于任务的完成。A高等 B低等 C中等 D极高38、许多英语学习者曾经感觉到学习到达一定的层次以后，想要再进一步地提高学习成绩变得非常困难，仿佛学习停滞不前了，即使继续努力也收效不大，这种现象叫（B）。A高峰体验 B高原现象 C练习效应 D机体疲劳39、( A )指个人将自己所不喜欢的或不能接受的，而自己身上却具有的性格特点、观念、欲望或态度转移到别人身上，说是别人有这种性格、,恶习或恶念。A 投射作用 B 否认作用 C 转移作用 D 白日梦40、“以小人之心，度君子之腹”是以下哪种挫折防

18、卫机制的表现? （B） A 转移 B 投射 C 反向 D 合理化 （13）从心理学角度看，压力是( B )。A良好的人际关系 B外部事件引发的一种体验C适当的工作能力 D外部事件对人的直接作用力41、如果你和一个人有数次交往，并以第一次的印象对该人做出判断，这在社会认知中属于（B）A 刻板印象 B 首因效应 C 光环效应 D 近因效应42、日常生活中所说的“情人眼里出西施”反映的是以下哪种现象（C）A 刻板印象 B 首因效应 C 光环效应 D 近因效应43、对知觉对象的某一特性形成判断之后，不加分析地推及到这一对象的其他方面，“一好百好，一糟全糟”，这种泛化或扩张的心理效果就是(A) A光环效

19、应 B近因效应C刻板印象 D首因效应44、人们通过自己的经验形成对某类人或某类事较为固定的看法称为（D）A首因效应 B近因效应 C光环效应 D刻板效应45、人们通常认为，山东人是豪爽的，江浙人是温和的。这是印象形成中的什么效应？（B）A 晕轮效应 B 刻板印象 C 近因效应 D 首因效应46、人与人之间的信息沟通主要是通过(B )来进行的。A 设备 B 语言 C 仪器 D 媒体47、某生学习成绩较差，却经常在同学面前炫耀自己的父亲是级干部，以求得心理满足。这是采用了( B )这种心理防御方式的表现。 A 升华 B 补偿 C 退行 D 转移 48、根据安德森的研究，影响人际吸引最重要的人格品质是

20、（B）A 智慧 B 真诚 C 热情 D 幽默49、（A）因他人在场并且个人的表现将会得到评估的情况下，人们工作绩效提高现象。A社会助长 B社会抑制 C结伴效应 D观众效应50、（B）因他人在场并且个人的表现将会得到评估的情况下，人们工作绩效下降现象。A社会助长 B社会抑制 C淘汰效应 D观众效应51、如果可以选择，几乎所有的球队都愿意主场作战，而不愿意客场作战。这是因为(A )。A 社会助长现象的存在 B 从众现象的存在 C 群体消极化现象的存在 D 合作现象的存在52、假如发生了某个生活事件，在（C）的情况下我们可能体验到压力。A 忽略了事件的存在 B 对事件漠不关心C抱怨事件给自己带来麻烦

21、 D对事件一无所知 53、我校的心理辅导室又称为（AB）A 春雨恳谈室（初） B 学生成长指导中心（高）C 心理咨询室 D 知心屋 54、我校心理辅导室的地址在哪里？（AC）A 高中部科学馆4楼 B 高中部科学馆1楼C 初中部办公楼3楼 D 初中部医务室55、下列哪些说法是正确的？（ABC）A心理问题是心理学范畴，属于咨询与治疗的对象；精神病是医学范畴，必须药物治疗。B心理问题是一个人人独特的心理经历，或脆弱、消极的一面，在每个人的身上都会发生。C心理辅导人员会应用心理学现象及规律，对咨询者提供的足够信息进行合理分析，再进行认知和行为、心理治疗。D心理咨询人员可能有什么特异功能，能看穿人的内心世界。56、心理健康的一般标准是什么？ （ABCD）A身体、智力、情绪十分调和； B适应环境，人际关系中彼此能谦让； C有幸福感； D在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。 57、下列哪些音乐有心理放松作用？（ABCD）A小夜曲、孤独的牧羊人 B圣母玛丽亚、鸟儿的歌唱C天鹅、一夜布鲁斯 D威尔斯船歌、海边的陌生人