学会调控情绪PPT课件14-人教版(36张).ppt

1、 我的情绪课堂我的情绪课堂 教你一招教你一招 情绪放松法情绪放松法福安市特殊教育学校福安市特殊教育学校 郑夏琴郑夏琴 情绪虽说是人的心理活动，情绪虽说是人的心理活动，但它与个人的学习、工作和生但它与个人的学习、工作和生活等方方面面都息息相关，根活等方方面面都息息相关，根据自己情绪变化的特点，合理据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，保持积极的、良好的情绪状态，有利于我们身心健康。有利于我们身心健康。人的基本情绪：人的基本情绪：青春的你有怎样的一些情绪？青春的你有怎样的一些情绪？月有阴晴圆缺，人有月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，

2、但这并不意味着喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪配自己的行为。如果说情绪是奔腾的是奔腾的“洪水洪水”，那么理，那么理智就是一道坚固的智就是一道坚固的“闸门闸门”。一、情绪是可以调适的一、情绪是可以调适的同样是下雨为什么会有不同的情绪呢？同样是下雨为什么会有不同的情绪呢？ 要想积极地对待生活，应该改变自己的观要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。思考问题。 唉！我小儿子的衣唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！服到哪里去晒呀！唉！哪儿还有人来唉！哪儿还有人来

3、买我大儿子的伞呀！买我大儿子的伞呀！老奶奶忧愁：老奶奶忧愁：雨天小儿子的雨天小儿子的 洗洗 染染 店店晴天大儿子的晴天大儿子的 雨雨 伞伞 店店老奶奶乐呵呵：雨天大儿子的 雨 伞 店晴天小儿子的 洗 染 店 积极情绪积极情绪兴奋、喜悦兴奋、喜悦促使人积极地行动促使人积极地行动消极情绪消极情绪削弱人的活动能力削弱人的活动能力抑郁、悲伤抑郁、悲伤 情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧密相连的。是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的在生活中，我们可以通过改变自己的态态度度来控制自己的情绪。来控制自己的情绪。 所以，所以，情绪是可以调适的。情绪是可以调适的。1 1、李伟的情绪有哪些变化？、李伟

4、的情绪有哪些变化？2 2、这说明中学生的情绪有什么特点？中学、这说明中学生的情绪有什么特点？中学生的不良情绪会给人造成哪些影响？生的不良情绪会给人造成哪些影响？二、排解不良情绪二、排解不良情绪二、排解不良情绪二、排解不良情绪所以，我们更应该所以，我们更应该对情绪进行调节对情绪进行调节。 不能专心做事；不能专心做事； 影响精神状态和影响人际交往。影响精神状态和影响人际交往。 甚至一时冲动，做出违纪、违法的事情。甚至一时冲动，做出违纪、违法的事情。 怎样克服不良情绪，怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？保持良好的情绪状态？ 调节情绪调节情绪 我有高招我有高招把注意力从导致你情绪不佳的把注意力从导

5、致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。让自己摆脱消极情绪的影响。如如例例美美美美睡睡一一觉觉翩翩翩翩起起舞舞挥挥笔笔作作画画玩玩玩玩电电脑脑其他其他在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场向他人倾诉向他人倾诉进行剧烈运动进行剧烈运动放声歌唱放声歌唱理智控制法理智控制法心理换位心理换位自我激励自我激励自我暗示自我暗示学会升华学会升华就是用意志去就是用意志去控制不良控制不良情绪情绪 林则徐初到广州禁烟时，林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他一些腐败官吏百般阻挠，使他的情

6、绪波动很大，怒不可遏。的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了己的情绪，写了“制怒制怒”二字二字挂在墙上，作为警句告诫自己。挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的每当要发怒时，就注视墙上的“制怒制怒”条幅，将怒气压下去。条幅，将怒气压下去。 清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联：他写下

7、了这样一副自勉联： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；属楚； 苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。吞吴。 他这样写了，也这样做了，终于在自己喜他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著名著聊斋志异聊斋志异 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。情绪升华法情绪升华法将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从

8、而振作精神，点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。激励我们奋发向上。 自我暗示自我暗示 赵强成绩优秀，但当他进入中考考赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：场时，也感到紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。沉住气，别紧张，会考好的。”后后来他真的考出了好成绩。来他真的考出了好成绩。 调节情绪的方法调节情绪的方法1.注意转移法注意转移法2.合理发泄法合理发泄法3.理智控制法理智控制法思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。转

9、移注意转移注意 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。转移注意转移注意 当我被朋友误解时，会找人诉说。当我被朋友误解时，会找人诉说。合理发泄合理发泄 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。合理发泄合理发泄1.当你面对他人批评时当你面对他人批评时2.当你和同学有矛盾时当你和同学有矛盾时3.当你与家人有误会时当你与家人有误会时4.当别人对你不满时当别人对你不满时5.当你对他人表现不满时当你对他人表现不满时6.当你做错事时当你做错事时7.当你对新环境不适应时当你对新环境不适应时A.不要伤心，要懂得不要伤心，要懂得“矛盾无时不有矛盾无时不有”B.

10、不要难过，要理解父母的苦心不要难过，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己不要委屈，要提醒自己“有则改之有则改之”D.不要愤怒，要选择不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人得饶人处且饶人”E.不要生气，要自勉不要生气，要自勉“走自己的路走自己的路”F.不要焦虑，要相信不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境人最终会战胜环境”G.不要内疚，要记得不要内疚，要记得“吃一堑长一智吃一堑长一智”情景一：同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，情景一：同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进家门就冲着妈妈进家门就冲着妈妈

11、“火火”起来起来情景二：今天的外语考试，张微微得了情景二：今天的外语考试，张微微得了9292分，她高兴分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上着，然后趴在桌上她的试卷上写着她的试卷上写着“58”58”情景三：凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开情景三：凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了始了“好球！太棒了！好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着他兴奋地叫着、跳着周围的邻居都被吵醒了周围的邻居都被吵醒了问：他们的情绪表达合适吗？问：他们的情绪表达合适吗？三、三、喜怒哀乐不忘关心他人喜怒哀乐不忘关心他人 1 1、个人

12、情绪表达需要考虑场合及他人、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受的感受 2 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。忧愁。快乐有人分享，是更大的快乐；快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！痛苦有人分担，就会减轻痛苦！ 在生活中我们每个人都会遇到麻烦，都会有不良在生活中我们每个人都会遇到麻烦，都会有不良 情绪的产生，人一旦有不良情绪产生就要采取适当的情绪的产生，人一旦有不良情绪产生就要采取适当的 方法加以调节，及时地加以排解。否则就会对身体和方法加以调节，及时地加以排解。否则就会对身体和 生活不利。另外，在情绪表达时要注意场合和方式合生活不利。另

13、外，在情绪表达时要注意场合和方式合理发泄。理发泄。课堂小结课堂小结探究： 小晨今天情绪不佳，他生气地把椅子摔小晨今天情绪不佳，他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：评他，他却说：“这是我自己的事，谁也管这是我自己的事，谁也管不着。不着。”1、小晨的做法对吗？为什么？、小晨的做法对吗？为什么？2、针对这种情况，你想对小晨说些什么？、针对这种情况，你想对小晨说些什么？ 假如生活欺骗了你假如生活欺骗了你 不要忧郁，也不要愤慨不要忧郁，也不要愤慨 不顺心的时候，暂且容忍不顺心的时候，暂且容忍 相信吧，快乐的日子就会到来。相信吧，快乐的

14、日子就会到来。 普希金普希金读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。-歌德书籍是人类知识的总结。书籍是全世界的营养品。-莎士比亚书籍是巨大的力量。-列宁好的书籍是最贵重的珍宝。-别林斯基任何时候我也不会满足，越是多读书，就越是深刻地感到不满足，越感到自己知识贫乏。-马克思书籍便是这种改造灵魂的工具。人类所需要的，是富有启发性的养料。而阅读，则正是这种养料。-雨果 喜欢读书，就等于把生活中寂寞的辰光换成巨大享受的时刻。-孟德斯鸠如果我阅读得和别人一样多，我就知道得和别人一样少。-霍伯斯英国作家读书有三种方法：一种是读而不懂，另一种是既读也懂，还有一种是读而懂得书上所没有的东西。-克尼雅日宁俄国剧作家

15、诗人要学会读书，必须首先读的非常慢，直到最后值得你精读的一本书，还是应该很慢地读。-法奇(法国科学家)了解一页书，胜于匆促地阅读一卷书。-麦考利英国作家读书而不回想，犹如食物而不消化。-伯克美国想思家读书而不能运用，则所读书等于废纸。-华盛顿(美国政治家)书籍使一些人博学多识，但也使一些食而不化的人疯疯颠颠。-彼特拉克意大利诗人生活在我们这个世界里，不读书就完全不可能了解人。-高尔基读书越多，越感到腹中空虚。-雪莱(英国诗人)读书是我唯一的娱乐。我不把时间浪费于酒店、赌博或任何一种恶劣的游戏；而我对于事业的勤劳，仍是按照必要，不倦不厌。-富兰克林书读的越多而不加思索，你就会觉得你知道得很多；但

16、当你读书而思考越多的时候，你就会清楚地看到你知道得很少。-伏尔泰(法国哲学家、文学家)读书破万卷，下笔如有神。-杜甫读万卷书，行万里路。-顾炎武读书之法无他，惟是笃志虚心，反复详玩，为有功耳。-朱熹读书无嗜好，就能尽其多。不先泛览群书，则会无所适从或失之偏好，广然后深，博然后专。-鲁迅读书之法，在循序渐进，熟读而精思。-朱煮读书务在循序渐进；一书已熟，方读一书，勿得卤莽躐等，虽多无益。-胡居仁明读书是学习，摘抄是整理，写作是创造。-吴晗看书不能信仰而无思考，要大胆地提出问题，勤于摘录资料，分析资料，找出其中的相互关系，是做学问的一种方法。-顾颉刚书犹药也，善读之可以医愚。-刘向读书破万卷，胸中无适主，便如暴富儿，颇为用钱苦。-郑板桥知古不知今，谓之落沉。知今不知古，谓之盲瞽。-王充举一纲而万目张，解一卷而众篇明。-郑玄