调节和控制好自己的情绪PPT课件1-鲁教版(31张).ppt

1、唉！小儿子的衣服唉！小儿子的衣服晒不干怎么办呀！晒不干怎么办呀！唉！大儿子的雨伞唉！大儿子的雨伞卖不出去怎么办呀！卖不出去怎么办呀！老太太忧愁老太太忧愁：雨天小儿子的雨天小儿子的 洗洗 染染 店店晴天大儿子的晴天大儿子的 雨雨 伞伞 店店老太太乐呵呵：老太太乐呵呵：雨天大儿子的雨伞店雨天大儿子的雨伞店晴天小儿子的洗染店晴天小儿子的洗染店 启示：情绪是可以调控的。故事给我们什么启示?思 考调节和控制好自己的情绪第十三课第二目主讲人： 严利利下课铃声响了，小阳急着去请教数学下课铃声响了，小阳急着去请教数学老师问题，起身时不小心把萧晨的杯子撞老师问题，起身时不小心把萧晨的杯子撞翻了，杯子碎了，这是姐

2、姐送他的生日礼翻了，杯子碎了，这是姐姐送他的生日礼物，一时间他的怒气油然而生物，一时间他的怒气油然而生如果你是萧晨你会怎么做？如果你是萧晨你会怎么做？方法之（一）: 理智控制法纠正偏差纠正偏差减弱或消除消极情绪减弱或消除消极情绪冷静分析冷静分析调整态度调整态度考虑周全考虑周全当我失落时，会当我不开心时，会找朋友去打球或看电影；当我心情郁闷的时候，会选择郊游；方法之（二）: 注意力转移法 将对当前事件的关注，转将对当前事件的关注，转移到更有意义、更富价值、更移到更有意义、更富价值、更感兴趣的事情上来。感兴趣的事情上来。 美国代表团访华时，曾有一名美国代表团访华时，曾有一名官员官员当着周总理的面说

3、：当着周总理的面说：“中国人很喜欢低中国人很喜欢低着头走路，而我们美国人却总是抬着头着头走路，而我们美国人却总是抬着头走路走路。” 此语一出，话惊四座。此语一出，话惊四座。周总周总理理不慌不忙，脸带微笑地说：不慌不忙，脸带微笑地说：“这并不这并不奇怪。因为我们中国人喜欢走上坡路，奇怪。因为我们中国人喜欢走上坡路，而你们美国人喜欢走下坡路而你们美国人喜欢走下坡路。” 我们应向总理学习的是什么？方法之（三）: 幽默化解法冲动冲动.愤怒时这样提醒自己愤怒时这样提醒自己:紧张紧张.恐惧时这样告诉自己恐惧时这样告诉自己:孤独孤独.痛苦时这样激励自己痛苦时这样激励自己:忧郁忧郁.迷茫时这样调整自己迷茫时这

4、样调整自己:冲动是魔鬼，要冷静！冲动是魔鬼，要冷静！别害怕，很快就会过去！别害怕，很快就会过去！别人可以，我也行！别人可以，我也行！忧愁于事无补，要乐观！忧愁于事无补，要乐观！方法之（四）:（积极的）自我暗示法 小华今天真倒霉小华今天真倒霉.早晨上学路上自行车早晨上学路上自行车轮轮胎被扎破胎被扎破了了,结果结果上课迟到上课迟到,被被班主任班主任批评批评一顿一顿,她很不高兴她很不高兴.第一节上英语课第一节上英语课,老师告诉她老师告诉她:由于由于初赛发挥不好初赛发挥不好,她她失去失去了参加自己向往已久的了参加自己向往已久的奥林匹克英语奥林匹克英语复赛资格复赛资格,这让她更加懊恼这让她更加懊恼.放学

5、放学后后,她骑车心不在焉她骑车心不在焉,一不留神一不留神摔倒摔倒了了,刚买的新刚买的新裙子也被刮破裙子也被刮破了了.回顾一天的倒霉事回顾一天的倒霉事,她的心情她的心情简直坏透了简直坏透了.讨论讨论:小华怎样才能尽快让自己的心情好起来小华怎样才能尽快让自己的心情好起来?哭诉动喊哭泣宣泄；倾诉宣泄；哭泣宣泄；倾诉宣泄；运动宣泄；书写宣泄。运动宣泄；书写宣泄。合理宣泄情绪的方法：合理宣泄情绪的方法： 李冉今天情绪不佳李冉今天情绪不佳,他生气地把椅子摔得他生气地把椅子摔得震天响震天响,并在教室里大喊大叫并在教室里大喊大叫.同学们批评他同学们批评他,他却说他却说:“这是我自己的事这是我自己的事,谁也管不

6、着谁也管不着!” 想一想想一想:李冉的做法对不对李冉的做法对不对?对对周围的人有什么影响周围的人有什么影响?注意场合、注意方式 宣泄情绪要在道德宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进和法律允许的范围内进行，既不能破坏公共财行，既不能破坏公共财物，也不能损害他人、物，也不能损害他人、集体和国家的利益。集体和国家的利益。 结论结论:（不能损害他人和集体的利益）调节和控制好自己的情绪1.理智调控法理智调控法2.注意力转移注意力转移3.幽默化解法幽默化解法4.积极自我暗示法积极自我暗示法一、调控情绪的主要方法一、调控情绪的主要方法二、二、合理合理宣泄情绪的方法宣泄情绪的方法1.哭泣宣泄哭泣宣泄2.倾诉宣

7、泄倾诉宣泄3.运动宣泄运动宣泄4.书写宣泄书写宣泄（情绪是可以调控的） 1.（2011 安徽）2011年4月2日是世界“枕头大战日”。当天，活动参加者自带枕头互相击打。“大战”结束后，大家一起把“战地”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于（ ）A. 注意转移 B.换位思考C.合理宣泄 D.自我宽慰2.(2011 天津)小明在学校被同学误解，心里很难过。回到家他拿起心爱的吉他弹唱了一首歌，之后心情平静了许多。这种调控不良情绪的方法是（ ）A.心理换位 B.注意转移 C. 自我解嘲 D.自我暗示 CB读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。-歌德书籍是人类知识的总结。书籍是全世界的营养品。-莎士

8、比亚书籍是巨大的力量。-列宁好的书籍是最贵重的珍宝。-别林斯基任何时候我也不会满足，越是多读书，就越是深刻地感到不满足，越感到自己知识贫乏。-马克思书籍便是这种改造灵魂的工具。人类所需要的，是富有启发性的养料。而阅读，则正是这种养料。-雨果 喜欢读书，就等于把生活中寂寞的辰光换成巨大享受的时刻。-孟德斯鸠如果我阅读得和别人一样多，我就知道得和别人一样少。-霍伯斯英国作家读书有三种方法：一种是读而不懂，另一种是既读也懂，还有一种是读而懂得书上所没有的东西。-克尼雅日宁俄国剧作家诗人要学会读书，必须首先读的非常慢，直到最后值得你精读的一本书，还是应该很慢地读。-法奇(法国科学家)了解一页书，胜于匆

9、促地阅读一卷书。-麦考利英国作家读书而不回想，犹如食物而不消化。-伯克美国想思家读书而不能运用，则所读书等于废纸。-华盛顿(美国政治家)书籍使一些人博学多识，但也使一些食而不化的人疯疯颠颠。-彼特拉克意大利诗人生活在我们这个世界里，不读书就完全不可能了解人。-高尔基读书越多，越感到腹中空虚。-雪莱(英国诗人)读书是我唯一的娱乐。我不把时间浪费于酒店、赌博或任何一种恶劣的游戏；而我对于事业的勤劳，仍是按照必要，不倦不厌。-富兰克林书读的越多而不加思索，你就会觉得你知道得很多；但当你读书而思考越多的时候，你就会清楚地看到你知道得很少。-伏尔泰(法国哲学家、文学家)读书破万卷，下笔如有神。-杜甫读万

10、卷书，行万里路。-顾炎武读书之法无他，惟是笃志虚心，反复详玩，为有功耳。-朱熹读书无嗜好，就能尽其多。不先泛览群书，则会无所适从或失之偏好，广然后深，博然后专。-鲁迅读书之法，在循序渐进，熟读而精思。-朱煮读书务在循序渐进；一书已熟，方读一书，勿得卤莽躐等，虽多无益。-胡居仁明读书是学习，摘抄是整理，写作是创造。-吴晗看书不能信仰而无思考，要大胆地提出问题，勤于摘录资料，分析资料，找出其中的相互关系，是做学问的一种方法。-顾颉刚书犹药也，善读之可以医愚。-刘向读书破万卷，胸中无适主，便如暴富儿，颇为用钱苦。-郑板桥知古不知今，谓之落沉。知今不知古，谓之盲瞽。-王充举一纲而万目张，解一卷而众篇明。-郑玄