春风拂面话养生PPT课件.ppt

1、v俗话说“一年之计在于春”，中医认为立春后人体阳气开始升发，如能利用春季大自然“发陈”之时，借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，可取得事半功倍的效果。立春立春(2.5)雨水雨水(2.19)惊蛰惊蛰(3.5)春分春分(3.20)清明清明(4.4)谷雨谷雨(4.20)春季v“春日春风有时好，春日春风有时恶，不得春风春日春风有时好，春日春风有时恶，不得春风花不开，花开又被风吹落。花不开，花开又被风吹落。”宋代王安石。宋代王安石。v春天在气候特点是：春归大地，冰雪消融，万物春天在气候特点是：春归大地，冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。同时自复苏，柳丝吐绿，大自然一片欣

2、欣向荣。同时自然界阳气也开始升发。在然界阳气也开始升发。在“五行五行”中属木，中属木， 与春与春相应，主升发，喜条达，恶抑郁。相应，主升发，喜条达，恶抑郁。 与人的肝、与人的肝、胆有着密切的关系。胆有着密切的关系。v乍暖还寒，是气温变化幅度最大，冷暖最不稳定乍暖还寒，是气温变化幅度最大，冷暖最不稳定且多风的季节且多风的季节,冷空气时常南下冷空气时常南下,春寒料峭。春寒料峭。 v1、春困。春眠不觉晓，人感到困倦无力。v2、情绪波动。春发夏长秋收冬藏。春天人体生理代谢也处于生发旺盛。兴奋性激素分泌增多，精神疾病多发。v3、风病多发。春季人体代谢旺盛，血管扩張，毛孔开放。易受风邪侵袭。各种传染病及呼

3、吸道疾病多。v4、春雾多，且暴冷暴热，诱发心脑血管病高发v5、百花齐放，各种微生物大量繁殖，诱发过敏性疾病及皮肤病多发。6、春雨瀟瀟，湿度高且温度低容易诱发关节炎、春雨瀟瀟，湿度高且温度低容易诱发关节炎7、暖空气活跃，可诱发低血压、甲状腺机能亢进、暖空气活跃，可诱发低血压、甲状腺机能亢进、癫痫、产妇阵缩减弱等。湿热天气则易诱发胃溃癫痫、产妇阵缩减弱等。湿热天气则易诱发胃溃疡、脊髓灰质炎等。疡、脊髓灰质炎等。8、出血性脑中风多在春季发生，心肌梗塞则在、出血性脑中风多在春季发生，心肌梗塞则在35月份最低。感冒、流感、流脑、肺炎、急性月份最低。感冒、流感、流脑、肺炎、急性支气管炎、病毒性肝炎等，在春

4、季常易发生。支支气管炎、病毒性肝炎等，在春季常易发生。支气管哮喘是变态反应性疾病，春季高发，尤其是气管哮喘是变态反应性疾病，春季高发，尤其是平均气温平均气温21时，时，9、精神病人对某种天气特别敏感，精神分裂症患、精神病人对某种天气特别敏感，精神分裂症患者复发率最高者复发率最高“菜花黄菜花黄”。女子伤春，男子悲秋。女子伤春，男子悲秋诗经诗经 对老年人而言，气候乍寒乍暖，使对老年人而言，气候乍寒乍暖，使他们常常发病或宿疾复发。他们常常发病或宿疾复发。老年人最易复发偏头痈、胃痛、慢性咽老年人最易复发偏头痈、胃痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、冠心病、精炎、过敏性哮喘、高血压、冠心病、精神病等，应采

5、取积极的防治措施，以顺神病等，应采取积极的防治措施，以顺应季节的变化。一些年龄大的老年朋友应季节的变化。一些年龄大的老年朋友总以为熬过冬天就万事大吉，一旦春回总以为熬过冬天就万事大吉，一旦春回大地，阳气升发，自己身体也会跟大自大地，阳气升发，自己身体也会跟大自然一样万物复苏，充满活力，而忽略了然一样万物复苏，充满活力，而忽略了“百草回生、百病易发百草回生、百病易发”的古训。的古训。 过敏性疾病；过敏性疾病； 呼吸系统疾病呼吸系统疾病； 骨关节疾病；骨关节疾病； 神经内分泌功能失恒神经内分泌功能失恒 精神病、慢性肝炎、精神病、慢性肝炎、 溃疡病、胆结石等。溃疡病、胆结石等。 春天防八病春天防八病

6、哮喘哮喘 肾炎肾炎冠心病冠心病 精神病精神病风心风心 花粉症花粉症关节炎关节炎 桃花癬桃花癬心脑血管疾病心脑血管疾病v骨关节病不是突发类疾病，症状随着气温的骤然升降而加剧反应。在自然环境中，气温降低可引起人体多部位供血血管收缩，局部血流减慢，滑膜反应增加，因此，凉冷、潮湿等会使骨关节病症加重。v专家认为：预防骨性关节病，应重视在气温骤降时及时添加衣服使骨关节保暖；另外，选择适合自己的运动项目，避免关节扭曲与过度负重运动；增加高蛋白、高钙饮食；尽量多地到户外进行日光浴活动。 v春风拂面，有的人嘴被吹歪，这就是医学上说的面瘫。面瘫，即面神经麻痹，可发生于任何年龄，是一种轻型的中风。未病先防，只要在

7、生活中多注意，一定可以防患于未然：v应避开风寒对面部的直接袭击，尤其是年老体弱、病后、过劳、酒后及患有高血压病、关节炎、神经痛等慢性疾病者，尽可能不要迎风走。注意保暖注意保暖增强体质，提高抗病能力增强体质，提高抗病能力正气内存，邪不可干。春天，风和日丽，气候宜人，正是参加体育锻炼的大好时光，不同年龄、不同体质的人，可选择不同锻炼项目，如散步、跑步、体操、打太极拳、爬山等。v春风送暖，万物复苏，这时的景色和空气都会使你感到新鲜和舒畅，你会意识到：春天来了。然而，因为春季是从冬季到夏季的过渡季节，在冬季控制我国大陆的高压，此时逐渐被低压所替代，高压则慢慢占据了海洋。在这种天气形势下，高压区的夏季风

8、，慢慢由海洋向陆地推进，冬季风也不甘示弱，冷暖二气团互相控制，气旋活动特别频繁，天气也就多变，中老年朋友稍不注意患上感冒影响到自己的健康。 感冒分普通感冒和流行性感冒两种。 急性上呼吸道感染，简称普通感冒，俗称伤风 。 流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，俗称流感。v在一般情况下是不需要用药物预防疾病的 v病毒性感冒自然病程约一周左右。v安静休息（睡眠）、多喝水是最好的方法。v服用维生素C，可以提高抵抗力。v乱吃抗生素乱吃抗生素v随便乱输液随便乱输液 很多人会选择自己买药吃。专家认为，接近七成的人自己买药吃本身并没有错，但动不动就吃抗生素，就不对了。实际上，很多人在毫无必要的情况下

9、，滥用了抗菌药物，而多以先锋类、头孢类和大环类为主。专家解释道，抗菌药物对细菌性感冒有作用，对病毒性感冒则没有什么威力。而绝大多数感冒是由病毒引起的，服用抗菌药对病毒性感冒不仅毫无作用，还会导致耐药。 我感冒了。那去输个液吧，好得快！这种对话经常出现在我们身边。回答你会去输液吗时，46.31%的人选择偶尔会去，3.08%的人每次都去。感冒输液好得快这个误区，不知从何时起深入人心。专家说，没有数据表明，输液后能让感冒好得更快。药物直接进入血液所带来的风险比口服药大，会增加药物不良反应的发生率。但如果感冒者症状较重，如高热不退、频繁呕吐、继发细菌感染（如肺炎等），就应由专科医生诊断，决定是否需要输

10、液。 专家提醒，感冒后有条件的话最好去医院做个血常规检查，以判断属于哪种类型的感冒。如果自己给自己开药治的话，出现以下三种情况则应立即去医院治疗：一是症状持续一周以上不见缓解；二是使用对症药后症状依然没有减轻；三是脏器出现问题，如吐黄痰等。v有时早晨还是旭日东升，春风送暖，中午或阳光暴晒，气温骤升；但傍晚则可能冷空气突然南下，使人又像回到了冬天似的，感到寒冷，如果冷空气较强，可使气温猛降至10以下，甚至下雨下雪，有时持续时间长达10天半个月。对春季这样的气候，人们称之为倒春寒。v科学家研究表明，气候突然变冷或在倒春寒期间，老年人高血压、动脉硬化、中风、心绞痛以及心肌梗塞发病率可明显增高。另外，

11、消化性溃疡，慢性腰腿痛等慢性病，也会因气候的变化而导致旧病复发和病情加重。故倒春寒对老年人的身体健康威胁较大，切不可掉以轻心。v老年人预防倒春寒的具体措施：v一是当气温发生骤降时，要注意添衣保暖，v特别是要注意手、脸(口与鼻部)的保暖，因为这些部位特别敏感。v二是注意休息和保持情绪稳定，在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张。室内要经常保持清洁整齐，物品放置有序，还可养花、种草、养鱼。门窗要常开，使室内阳光充足，空气流通新鲜，这对防病保健大有裨益。v三是节制烟酒，低盐饮食，倒春寒期间多食些大蒜、洋葱、芹菜等食物，加强药物治疗(指患心脏病者)，这对预防心脏病发作和中风大有益处。v四、春捂秋冻v“春

12、捂”应该捂哪里呢？重点就是腿和脚。由于屋子里有暖气，所以很多人习惯减衣服时先减掉几条裤子。然而，因为人体下半部的血液循环要比上身差，容易遭到风寒侵袭，尤其是老弱病残者，极易导致关节病、心血管疾病等。注意温差：日夜温差大于8是捂的信号。把握气温：15是“春捂”的临界温度。 研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要“春捂”的人来说，15可以视为捂与不捂的临界温度。v五、溃疡病v春季机体代谢增高、胃液增加，加上进食荀类多纤维食品。凡此种种，会引起胃酸分泌增加，从而引起或诱发溃疡病v溃疡病人应合理膳食、劳逸结合、保证睡眠、防寒保暖、稳定情绪、正常服药，防止发病。 v春暖花开，杨柳吐絮，万物复苏，致病微生

13、物、花粉、杨柳絮等致敏原容易使过敏性体质者机体产生变态反应，由此而患哮喘、荨麻疹、过敏性紫癜。v过敏体质人员应及早服用抗过敏药，减少接触过敏原。v人的情绪处于旺盛期而不稳定。加之春寒使血管收缩、血压升高，体内脱水 ，血液黏稠，易引起心脑血管病。v要注意保暖、补水，稳定情绪。常规服药，稳定血压、血脂。适量运动。防止心脑血管疾病发生 v春天是甲肝好发季节。要做好预防工作。少吃生冷水产品及不洁食品。注意饮食卫生。防止病从口入。v凡出现发热，吃不下饭，感到恶心、呕吐、乏力、面黄、小便像浓茶等症状时， 应及时去医院诊治。若是甲肝应及时隔离治疗。v此病多发热，体温不太高，1至2天后面部、颈部皮肤出现淡红色

14、疹子，在24小时内迅 速蔓延至全身，但手掌、足底大多无疹子。v确诊的病人应隔离治疗。小孩多发。应事先注射预防疫苗。v风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等，所以春季要谨防流行病。 v主要要注意保暖。多喝水。勤冼手。提高抵抗力。v正确用药，及时休息，良好护理。v春困秋乏夏打盹春困秋乏夏打盹”。“春困”不是病，。进入温暖的春天以后，皮肤毛孔就会得到舒展，血液供应增多，而供应大脑的氧气氧气相应减少，从而抑制了中枢神经系统。于是出现了无精打采，昏沉欲睡，懒洋洋，软绵绵的表现，也就是“春困”现象。 v春季养生还要适应气

15、候生理变化规律，防止进入误区，遵循春季养生“六不原则”。v不湿：居室每天中午要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气，春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干。v不酸：春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、辛辣物，螃蟹等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥，加少许白糖当主食长期食用。v不怒：春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁

16、，要做到心胸开阔，身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。v不妄：老人本来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此人们特别是老年人在春天应适当节制性欲。v不静：春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键是“动”，切忌“静”，人们应积极到室外锻炼，但是老人春练不要太早，应在太阳升起后外出锻炼，锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，同时运动要舒缓。不冻：春季气候忽冷忽热，要遵循“春捂”之说，不宜马上脱下棉衣，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减

17、，下身宁热勿冷，以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性，初春时要尽量使身体“不冻不寒”。v冬去春来，万物复苏，给生活添了无穷乐趣，但也给人们带来了不少疾病。为了健康长寿，建议老年人切记春季生活五忌。 v一忌睡眠过多。春天人易犯困，有些老年人有v睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气。睡眠过多v，无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢v能力下降，营养障碍，气血运行不畅，筋脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。因此，老年人在春天要早睡早起，既要保证充足睡眠，又要防止睡眠过多，一般每天睡八小时即可。v二忌懒于活动。春光明媚，正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动，可以尽

18、情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心肺功能；还能舒适地沐浴和煦阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力。v v三忌衣着不当。春天气候多变，忽寒忽暖。在一天中，气候也有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化。因此，老年人不要过早地脱掉棉衣，而应适当地捂一段时间以便身体各个部位能够适应，这样可以防止受凉感冒，从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。v四忌生冷食品。在春天，老年人要注意饮食调理，宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引发疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水，有御寒胃和防治感冒的双重作用。v五忌四处大串门。春天是呼吸道传染病的多发季节。老年人由于免疫力差，所以容

19、易感染，在疾病流行期间，老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天用淡盐水漱口，或吃几瓣生蒜，或在室内熏醋，均有预防呼吸道传染病的良效。v老年健康的五原则老年健康的五原则v一个中心；以健康为中心一个中心；以健康为中心v两个基本点：潇洒一点、糊涂一点两个基本点：潇洒一点、糊涂一点v三个忘记：忘记年龄、忘记疾病、忘记恩怨三个忘记：忘记年龄、忘记疾病、忘记恩怨v四个有：有个老窝（房子）、有点老本（积蓄）、四个有：有个老窝（房子）、有点老本（积蓄）、有个老伴、有几个老友有个老伴、有几个老友v五个要：要掉（平民百姓）、要跳（运动）、要五个要：要掉（平民百姓）、要跳（运动）、要俏（仪表）、要聊、

20、要笑俏（仪表）、要聊、要笑为什么春天重在养肝？为什么春天重在养肝？ 消化不良消化不良烦躁易怒烦躁易怒失眠多梦失眠多梦食欲不佳食欲不佳肝气肝气失调失调精神抑郁精神抑郁双眼干涩双眼干涩失眠多梦失眠多梦食欲不佳食欲不佳消化不良消化不良烦躁易怒烦躁易怒养肝为先： 春气内应肝，肝有调畅情志、春气内应肝，肝有调畅情志、疏理气机的作用疏理气机的作用 ，可适当吃些温补，可适当吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。芥末等。 黄帝内经黄帝内经：“春三月，此谓发陈，春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生

21、；生而勿杀，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。 春天万物复苏，应该早睡早起，披散头发，春天万物复苏，应该早睡早起，披散头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步缓行，使精神愉快，中漫步缓行，使精神愉快，身体健康。身体健康。胸怀胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥行杀伐，多开畅，保持万物的生机。不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保

22、养生发之气的方法。春季的时令，保养生发之气的方法。肝火致病肝火致病春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患高昂亢进，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。吵闹等状态。易致旧病复发易致旧病复发春天，气候变暖，气血活动也随之加强，人体新春天，气候变暖，气血活动也随之加强，人体

23、新陈代谢活跃起来。对此变化，健康的人能够很快陈代谢活跃起来。对此变化，健康的人能够很快适应，体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适适应，体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症，使旧病复发或病情加重。应症，使旧病复发或病情加重。 认识肝胆：认识肝胆： 肝位于肝位于腹部，横膈腹部，横膈之下，右胁之下，右胁之内。之内。v1、肝主疏泄：疏泄七情疏泄七情排毒不清，也会自我中毒。排毒不清，也会自我中毒。v1 1、肝血不足，升发不及、肝血不足，升发不及v2 2、肝火旺，升发太过、肝火旺，升发太过v肝主疏泄：肝具有疏通、调达、升发的特肝主疏泄：肝具有疏通、调达、升发的特性，有调畅人体全身气机的功能。性，有调畅

24、人体全身气机的功能。v肝主疏泄有两方面表现：v一是情志方面，肝气疏泄正常，人才能气血平和一是情志方面，肝气疏泄正常，人才能气血平和心情舒畅，如肝失疏泄则会精神抑郁或亢奋；心情舒畅，如肝失疏泄则会精神抑郁或亢奋；v二是消化方面，肝的疏泄功能可协助脾胃之气升二是消化方面，肝的疏泄功能可协助脾胃之气升降，是保持脾胃正常消化功能的重要条件。降，是保持脾胃正常消化功能的重要条件。1、 肝的疏泄功能失常，导致肝失肝的疏泄功能失常，导致肝失疏泄，气滞血阏会出现两乳、小腹疏泄，气滞血阏会出现两乳、小腹等部位胀满疼痛、妇女行经不畅、等部位胀满疼痛、妇女行经不畅、痛经、闭经等各种现象。痛经、闭经等各种现象。2、肝

25、失疏泄影响到脾胃功能时会、肝失疏泄影响到脾胃功能时会出现眩晕、呕吐、打嗝、腹胀、出现眩晕、呕吐、打嗝、腹胀、便秘等症；便秘等症；3、肝失疏泄导致肝气郁结，出现、肝失疏泄导致肝气郁结，出现心情抑郁、多愁善感；肝升发太心情抑郁、多愁善感；肝升发太过，则会气火上逆，情绪急躁，过，则会气火上逆，情绪急躁，容易发怒。容易发怒。v肝藏血肝藏血指肝具有贮藏指肝具有贮藏血液和调节血量的功能。血液和调节血量的功能。v肝脏储藏和调节人体的血肝脏储藏和调节人体的血液液,肝储藏肝储藏25%的血液的血液,大大概 有概 有 7 8 斤 ， 有斤 ， 有48005000mlv肝藏血主要体现在肝内必须肝藏血主要体现在肝内必须

26、贮藏足够的阴血，才能制约贮藏足够的阴血，才能制约肝阳，勿使过亢，以维护肝肝阳，勿使过亢，以维护肝的疏泄功能。肝血不足会出的疏泄功能。肝血不足会出现两目干涩昏花、肢体麻木、现两目干涩昏花、肢体麻木、女子经少、闭经、血瘀或经女子经少、闭经、血瘀或经多、崩漏等多、崩漏等 v肝胆在体肝胆在体4在体合筋在体合筋4在华为爪在华为爪4开窍于目开窍于目4在志为怒在志为怒4在液为泪在液为泪v眼睛：眼睛：v眼白发蓝：肝血虚（同时伴随眼白发蓝：肝血虚（同时伴随吃完饭打瞌睡）吃完饭打瞌睡）v眼白发黄：肝气郁结眼白发黄：肝气郁结v眼白发红：肝火旺眼白发红：肝火旺v眼白长斑：肝病或者极易肝病眼白长斑：肝病或者极易肝病v眼

27、尾皱纹眼尾皱纹v手：手：v手上三角纹特多、深，手上三角纹特多、深，v生命线内侧青筋生命线内侧青筋v指甲纵纹且有黑色线、点指甲纵纹且有黑色线、点v食指根部井字纹食指根部井字纹v手上红白点多手上红白点多v朱砂掌（肝火旺）朱砂掌（肝火旺）v面部：面部：v肤色不好，发青肤色不好，发青v太阳穴青筋，鼻梁最高处太阳穴青筋，鼻梁最高处v身体：血痣多身体：血痣多v女人身材要苗条女人身材要苗条 肝胆养护必做到肝胆养护必做到v想要胸部健康，一定要做肝胆想要胸部健康，一定要做肝胆v想要月经正常，一定要做肝胆想要月经正常，一定要做肝胆v想要脸上无斑，一定要做肝胆想要脸上无斑，一定要做肝胆v想要有人疼爱，一定要做肝胆想

28、要有人疼爱，一定要做肝胆一、肝气郁结一、肝气郁结二、肝阳上亢二、肝阳上亢三、肝血虚三、肝血虚 v症状症状：眼睛胀、红、肿、痒、痛，眼角眼睛胀、红、肿、痒、痛，眼角易有分泌物，容易患急性眼部疾病。生易有分泌物，容易患急性眼部疾病。生气时发红。容易形成黄褐斑，雀斑，老气时发红。容易形成黄褐斑，雀斑，老年斑。易出现两侧头痛，急噪易怒，精年斑。易出现两侧头痛，急噪易怒，精力异常充沛，尤其是白天易发脾气，晚力异常充沛，尤其是白天易发脾气，晚上难入睡。辗转反侧或做恶梦，易患高上难入睡。辗转反侧或做恶梦，易患高血压，高血脂，血液粘稠。小孩容易多血压，高血脂，血液粘稠。小孩容易多动，发脾气。口苦，大便密结，小

29、便赤动，发脾气。口苦，大便密结，小便赤黄。黄。v情绪不舒，懒言少语，闷闷不乐、委屈情绪不舒，懒言少语，闷闷不乐、委屈爱哭，喜欢独自相处。眼睛凹陷，黑眼爱哭，喜欢独自相处。眼睛凹陷，黑眼圈，目倦神疲或眼睛干涩，爱眨眼，视圈，目倦神疲或眼睛干涩，爱眨眼，视物模糊迎风流泪。皮肤干燥，眼睛周围物模糊迎风流泪。皮肤干燥，眼睛周围容易长皱纹，视力问题，易白头发，头容易长皱纹，视力问题，易白头发，头晕而痛，绵绵不止，少眠多梦，易惊醒。晕而痛，绵绵不止，少眠多梦，易惊醒。两膝酸软，手抖，腿抽筋，月经量少或两膝酸软，手抖，腿抽筋，月经量少或闭经闭经,乳腺增生乳腺增生,肠胃胀气肠胃胀气,指甲长横竖纹，指甲长横竖纹

30、，易断裂或得灰指甲。头皮瘙痒有头皮屑。易断裂或得灰指甲。头皮瘙痒有头皮屑。食补原则：养肝助阳防寒食补原则：养肝助阳防寒 1、补肝防寒菜、补肝防寒菜 茄汁青鱼片茄汁青鱼片：青鱼补肝明目，：青鱼补肝明目，养胃健脾。养胃健脾。 适用于久病体虚、神经衰适用于久病体虚、神经衰弱、慢性肝炎、慢性肾炎。弱、慢性肝炎、慢性肾炎。 2，素焖扁豆：，素焖扁豆：扁豆被誉为春扁豆被誉为春季首选健脾和胃的素补佳品，季首选健脾和胃的素补佳品，尤其适用于老人、孕妇、乳尤其适用于老人、孕妇、乳母，以及高血压、冠心病、母，以及高血压、冠心病、脑血管病患者服食。脑血管病患者服食。 3、益肝祛寒粥、益肝祛寒粥 黑米粥黑米粥：黑米性

31、平味甘，：黑米性平味甘，含含 15种氨基酸及多种维种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳胃滋肾，为春季进补佳粮。此粥适用于肝肾虚粮。此粥适用于肝肾虚损，。损，。 红枣粥红枣粥：红枣补气血，：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳益肝健脾和胃，温补阳气。此粥适用于脾胃虚气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不血、慢性肝炎、营养不良等。良等。 4、护肝驱寒茶、护肝驱寒茶 蜜糖红茶蜜糖红茶：红茶叶红茶叶 5克，克，放保温杯内，以沸水冲泡，放保温杯内，以沸水冲泡，加盖焖片刻；调适量蜂蜜、加盖

32、焖片刻；调适量蜂蜜、红糖。每日饭前各饮红糖。每日饭前各饮 1次，次，能温中养胃。此茶适用于能温中养胃。此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。不佳。 葱白生姜茶葱白生姜茶：大葱：大葱 1根，砸扁切碎放锅内，加开水根，砸扁切碎放锅内，加开水 1碗，碗，取旺火烧沸，加红茶叶取旺火烧沸，加红茶叶 1大撮，调入生姜汁大撮，调入生姜汁 1匙，冲浓茶匙，冲浓茶趁热饮。随即盖被就寝，可增热御寒，防治早春风寒感趁热饮。随即盖被就寝，可增热御寒，防治早春风寒感冒。冒。 v中医讲的中医讲的“春季养肝春季养肝”的的“肝肝”并非现代医学的并非现代医学的“肝肝”。v 大家通常所说的大家通常所说的“肝

33、肝”，是指现代医学的，是指现代医学的“肝脏肝脏”。现。现代医学认为，肝脏是人和动物体内最大的解毒器官。动代医学认为，肝脏是人和动物体内最大的解毒器官。动物体内的各种毒素，大多要经过肝脏来处理、排泄、转物体内的各种毒素，大多要经过肝脏来处理、排泄、转化，因此，从市场买回来的动物肝脏常常暗藏着各种毒化，因此，从市场买回来的动物肝脏常常暗藏着各种毒素。肝病患者由于肝功能受损，食用后难以及时分解掉素。肝病患者由于肝功能受损，食用后难以及时分解掉这些毒素，这就会加重肝脏负担，非但不会这些毒素，这就会加重肝脏负担，非但不会“吃肝补吃肝补肝肝”，反而影响肝病的康复，甚至加重病情。，反而影响肝病的康复，甚至加

34、重病情。v中医的中医的“春季养肝春季养肝”，包括饮食养肝（多甘少酸）、情，包括饮食养肝（多甘少酸）、情志养肝（心胸开朗，情绪乐观）、睡眠养肝（人卧则血志养肝（心胸开朗，情绪乐观）、睡眠养肝（人卧则血归于肝）、运动养肝（散步、慢跑、放风筝）。归于肝）、运动养肝（散步、慢跑、放风筝）。v 穴位保健1 1、 大敦穴大敦穴 大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。取穴方法：人体大敦穴位于足大指末节外侧，距趾甲角0.1寸。 “大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。 2 2、

35、 行间穴行间穴 “行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。在足背侧，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。 3 3、太冲穴、太冲穴 有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。 “太冲穴”很好找，在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，位于位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉，就可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。 Thank You! 愿大家保持好心态，度过一个美好的春天