1、.1认识五谷.2通常说的五谷是指：稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，而五谷杂粮也泛指粮食作物，所以五谷也是粮食作物的统称。.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12.13.14黄帝内经里五谷杂粮是我们的主食，是每日饮食之必需，更居营养金字塔的底层。讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”这种均衡的饮食观说明的正是五谷杂粮为饮食的基础、健康的基石。.15那么五谷杂粮中富含什么营养素呢？五谷杂粮除了是中国人的主食、果腹的良伴、活力的主要来源外，对人体也有许多益处。在中国居民膳食结构金字塔食物结构图中，面包、谷类、米和面食占了食物比例的 50%60%
2、。五谷杂粮中的营养素非常丰富，其中的纤维素与矿物质是普通白米的数倍，而包含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E 等和钙、钾、铁、锌等微量元素，更是丰富的宝藏。.16.17.18.19.20.21.22.23.24.25.26.27.28.29.30.31五谷杂粮是膳食纤维的主要来源，而许多五谷杂粮拥有大量能降低胆固醇、预防心血管等疾病的不饱和脂肪酸，因此几乎能够提供人体必需的大多数营养素，可说是最具营养价值的食物群。五谷杂粮是饮食中的基石。所以，从古至今皆有相关学者不断研究五谷杂粮所含营养素，并将之融入中国传统医学和现代医学的食疗中，更可与其他食材、药材搭配，以增强对人体的益处。.32七大好处七大好处一、五谷杂粮能预防疾病的产生一、五谷杂粮能预防疾病的产生二、五谷杂粮让人更加健康二、五谷杂粮让人更加健康 三、五谷杂粮可以防癌三、五谷杂粮可以防癌 四、五谷杂粮能帮助您清除体内毒素四、五谷杂粮能帮助您清除体内毒素 五、五谷杂粮让人更聪明五、五谷杂粮让人更聪明六、五谷杂粮使人更加漂亮六、五谷杂粮使人更加漂亮 七、五谷杂粮让身材更苗条七、五谷杂粮让身材更苗条
