1、%1992 National Nutrition Survey肥胖肥胖脂肪细胞体积增大脂肪细胞体积增大脂肪细胞数量增多脂肪细胞数量增多中心型中心型均匀型均匀型单纯性，单纯性，占占95继发性继发性BMI腰围腰围身高身高体重体重体质指数法体质指数法分分类类 BMI 相相关关疾疾病病的的危危险险性性 体体重重过过低低 18.5 低低 （但但其其它它疾疾病病危危险险性性增增加加） 正正常常范范围围 18.5-24.9 平平均均水水平平 超超重重 25 肥肥胖胖前前期期 25-29.9 增增加加 I度度肥肥胖胖 30-34.9 中中度度增增加加 II度度肥肥胖胖 35-39.9 严严重重增增加加 III
2、度度肥肥胖胖 40 极极为为严严重重增增加加 分分 类类B M I相相 关关 疾疾 病病 的的 危危 险险 性性体体 重重 过过 低低18.5低低（但但其其它它疾疾病病危危险险性性增增 加加 ）正正 常常 范范 围围18.5-22.9平平 均均 水水 平平超超 重重 23 肥肥 胖胖 前前 期期23-24.9增增 加加 I度度 肥肥 胖胖25-29.9中中 度度 增增 加加 II度度 肥肥 胖胖 30严严 重重 增增 加加分分类类 BMI 相相关关疾疾病病的的危危险险性性 腰腰围围 90cm(M), 80cm(F) 90cm(M), 80cm(F) 体体重重过过低低 18.5 低低 （但但其其
3、它它疾疾病病危危险险性性增增加加） 平平均均水水平平 正正常常范范围围 18.5-22.9 平平均均水水平平 增增高高 超超重重 23 肥肥胖胖前前期期 23-24.9 增增加加 中中度度增增加加 I 度度肥肥胖胖 25-29.9 中中度度增增加加 严严重重增增加加 II 度度肥肥胖胖 30 严严重重增增加加 非非常常严严重重增增加加 警惕腹型肥胖！警惕腹型肥胖！*标准治疗成功减轻多余体重5-6kg或初始体重的10%维持BMI23kg/m2血压任何程度的下降血糖任何程度的下降糖化血红蛋白(HbA1C)任何程度的改善其他危险因素任何程度的减少合理控制总能量的摄入，合理控制总能量的摄入，每天热量摄
4、入量比常规减少每天热量摄入量比常规减少500kcal500kcal，则一周内可减，则一周内可减重重0.510.51磅磅严格限制低分子糖严格限制低分子糖/ /饱和脂肪酸饱和脂肪酸/ /乙醇等乙醇等( (这些物质缺这些物质缺乏营养素乏营养素) )合适的营养素比例合适的营养素比例平衡维生素和微量元素平衡维生素和微量元素餐次大于等于餐次大于等于3/3/日日 *高蛋白饮食减肥高蛋白饮食减肥*高碳水化合物低脂饮食减肥高碳水化合物低脂饮食减肥四、运动疗法四、运动疗法活活动动项项目目 活活动动30分分钟钟的的能能量量消消耗耗（千千卡卡） 静坐、看电视、看书、聊天、写字、玩牌 30-40 轻家务活动：编织、缝纫
5、、清洗餐桌、清扫房间、跟孩子玩（坐位） 40-70 散步（速度1609米/1小时） 、跳舞（慢速） 、体操、骑车（速度8.5公里/1小时、跟孩子玩（站立位） 100 步行上学或上班、乒乓球、游泳（速度20米/分） 、骑车（熟读10公里/1小时） 120 快步，速度1000-1200米/10分钟 175 羽毛球，排球（钟等） ，太极拳，跟孩子玩（走、跑） 150 擦地板，快速跳舞，网球（中等强度） ，骑车（15公里/1小时） 180 网球，爬山（50坡度） ，一般慢跑，羽毛球比赛，滑冰（钟等） ， 200 一般跑步，跳绳（中速） ，仰卧起坐,游泳，骑车（速度19-22公里/1小时） ，山地骑车 200-250 上楼，游泳（速度50 米/分钟） ，骑车（速度22-26 公里/1 小时） ，跑步（速度160米/1分钟） 300 活动项目活动项目能量消耗能量消耗/公公斤体重斤体重/每分每分钟钟65kg男子活男子活动动30分钟的分钟的能量消耗能量消耗55kg女子活女子活动动30分钟的分钟的能量消耗能量消耗不同能量消不同能量消耗运动时的耗运动时的心率心率步行（步行（5055m/m）0.0521018680100穿衣穿衣0.045887480100上下楼上下楼0.0571119480100太极拳太极拳0.07815225412921580120爬山爬山0.121236200120140
