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1、运动生理学邓树勋王健乔德才主编第二版运 动 生 理 学（本 科）教 学 要 点运动生理学邓树勋王健乔德才主编第二版 绪绪 论论 重重 点点:运动生理学的基础概念运动生理学的基础概念 。一、任务、研究对象与方法一、任务、研究对象与方法 1、概念： 运动生理学：运动生理学：是研究人体在一次运动练习（急性运动）或反复运动（长期运动训练或长期锻炼）中的功能发展变化规律的科学。 2、学习运动生理学的任务：（1）人体功能活动发生变化和产生这些功能变化的原因。（2）合理健身、科学教学和训练。（3）评价各项功能的测试方法以及教、科研。 3、研究对象：正常人体，内容是在运动中的反应和适应。 4、研究方法：（1）

2、人体实验和测定法 运动现场测定：易受各种因素的影响。 实验训练法：按照一定的研究目的而设计。 功能测定与评定：按不同人群，在同一条件下进行的功能测定。（2）动物实验法运动生理学邓树勋王健乔德才主编第二版二、运动生理学在健身和竞技中的应用二、运动生理学在健身和竞技中的应用（一）运动生理学在健身领域中的应用 以前主要体现在对人体在运动中的应激反应、运动时肌肉收 缩与心肺功能等方面的研究应用，现在逐渐发展到针对不同人群 （如：儿童、老人、孕期等人群）及特殊个体（慢性疾病患者等人 体）进行科学健身指导的健身运动处方研制。（二）运动生理学在竞技领域的应用 主要体现在机能疲劳与恢复、运动营养补剂、运动选材

3、、训 练监控等方面的应用。三、运动生理学的若干基本概念三、运动生理学的若干基本概念（一）稳态与调节 1、内环境：是指机体内的细胞外液；如：血浆、淋巴液、组织液等。 2、稳 态：是指机体能在一定的环境变化范围内保持机体内环境的 相对稳定。如：温度、酸碱度、O2与CO2分压差、渗透压等的相 对稳定；要保持内环境的稳态和对环境的适应必须由人体内的三 种调节机制相应调整才能完成，即：神经调节，体液调节以及器 官、组织、细胞的自身调节。运动生理学邓树勋王健乔德才主编第二版（二）兴奋与兴奋性 1、兴 奋：是指活组织在刺激的作用下所产生的一种可传播的、伴有 电活动变化的反应过程。常见能兴奋的组织是肌肉、神经

4、、腺 体等；不能兴奋的组织主要有骨组织、毛发等。 2、兴奋性：组织能够产生兴奋的能力或特性，叫兴奋性。 3、刺 激：能引起机体兴奋的各种因子叫刺激，最小值称阈刺激或阈 强应；各种刺激必需具备三个条件：强度 时间 强度与时间 的变化率。（三）反应与适应 1、反 应：是指在不同的环境或运动条件刺激下，细胞或机体的内部 代谢和外部表现所发生的暂时性，应答性功能的变化。 2、适 应：是指机体随其所生存环境的变化而发生相应变化的能力与 特性。（四）反馈与前馈 1、反 馈：是指机体在机能调节过程中，调节系统与被调节的器官之 间存在着环形的闭合联系，称反馈调节或反馈作用；分为：正反 馈和负反馈。 2、前 馈

5、：是指预先发出纠正信号，使调节具有预见性。运动生理学邓树勋王健乔德才主编第二版 第一章 运动的能量代谢 重重 点：点：1、肌肉收缩时的能量代谢。、肌肉收缩时的能量代谢。 2、体育运动与三种供能系统间的关系。、体育运动与三种供能系统间的关系。一、基础常识一、基础常识 1、新陈代谢是生命活动的最本特征，包括同化作用与异化作用两方面。 2、能量代谢：在人体进行新陈代谢过程中，在进行物质代谢的同时伴 随着能量的释放、转移和利用，称为能量代谢。 3、ATP（三磷酸腺苷或称腺苷三磷酸）是细胞内能量的获得、转换、 储存和利用等环节的关系纽带；在分解代谢时，动物细胞主要在线 粒体获取转换的能源物质ATP，AT

6、P是一种既是能量受体又是能量 供体的物质。二、二、ATP的分解释能与生成和稳态的分解释能与生成和稳态 1、ATP的分解释能 反应式：ATP ADP + Pi + E（能量） 2、ATP的生成和稳态 ATP的代谢水解产物ADP、AMP、Pi是再合成 ATP的效应剂，首先是CP（PCr）（磷酸肌酸）的高能磷酸键转移 至ADP合成ATP，其次是糖的无氧酵解和有氧氧化的合成ATP，一 旦细胞中的ATP合成不能满足生命活动的需要，机体会迅速出现疲 劳状态。能量反应方式如下：运动生理学邓树勋王健乔德才主编第二版 CP(PCr) + ADP C（肌酸）+ ATP 糖在无氧条件下 + ADP + Pi 乳酸

7、+ ATP 糖或脂肪在有氧条件下 + O2 + ADP + Pi CO2 + H2O + ATP三、生命活动的能量来源三、生命活动的能量来源 1、糖：机体所需能量的50%70%来自糖，1g糖在体内完全氧化可释 放约4kcal；体内糖的存在形式主要有血糖、肌糖原和肝糖原三种， 其来源一是食物供给，二是体内的糖异生。 2、脂肪：脂肪是细胞能量的主要储存形式，1g脂肪在体内完全氧化可 释放约9.5kcal。 3、蛋白质：1g蛋白质在体内完全氧化大约释放4.3kcal的热量。 注： 1kcal=4.184 kJ；1KJ=0.239Kcal四、能量代谢四、能量代谢（一）基础代谢 1、概念: 基础代谢基础

8、代谢（BMR）：是指人体在清醒、静卧、空腹和20左右的环 境温度等条件下的能量代谢率。运动生理学邓树勋王健乔德才主编第二版 2、计算方法 基础代谢BMR（KJ）体表面积BSA（）基础代谢率BMR （KJ -1h-1）24(h) 我国体表面积（）0.00607身高（cm）0.0127体重（kg） 0.0698 国际通用公式（）0.0061身高（cm）0.0128体重（kg） 0.1529 我国正常人的我国正常人的BMR平均值如下：平均值如下：（单位：KJ -1h-1） 年年 龄龄 : 11-15 16-17 18-19 20-30 31-40 41-50 50以上 男男 性性 : 195.5 1

9、93.4 166.2 157.8 158.7 154.1 149.1 女女 性性 : 172.5 181.7 154.1 146.4 142.4 142.4 138.6（二）人体的总能量代谢（二）人体的总能量代谢 1、概念（1）氧热价：氧热价： 营养物质氧化时，每消耗1L的氧所产生的热量，称该物 质的氧热价。（2）呼吸商（呼吸商（RQRQ）：）：把机体在同一时间内产生的CO2与消耗的O2量的比 值称为呼吸商。即：RQ = CO2O2运动生理学邓树勋王健乔德才主编第二版2、计算方法 第一步：先算呼吸商 查表 得出氧热价 第二步：用耗氧量氧热价=产热量3、三种能源物质的参数比较 能源物质 氧热价（

10、KJL -1 ） 呼吸商 糖 20.9 1.00 脂 肪 19.7 0.71 蛋白质 18.8 0.80（三）运动时的能耗量（三）运动时的能耗量 计算方法公式一：能耗量（E）相对代谢率（RMR）1.2基础代谢率（BMR） 体表面积（BSA）60T(min) 单位：kcal注：相对代谢率（RMR）运动时净能耗量/基础代谢率 也可用心率计算：男：男：RMR0.072心率5.608； 女：女：RMR0.065心率4.932。公式二：能耗量（E）=运动强度（METs）13.5体重（kg）200 运动时间（min） 单位：kcal运动生理学邓树勋王健乔德才主编第二版五、能量代谢对急性运动的反应五、能量代

11、谢对急性运动的反应（一）三大供能系统 1、ATPCP供能系统（又称磷酸原供能系统） ATP在骨骼肌里的含量仅约25mmol/kg干肌，运动时ATP的浓 度不会出现较大的变化幅度，一般仅降低3040%；CP含量约为 7080mmol/kg干肌，CP分解速率快，68妙就能迅速耗竭。 2、糖酵解供能系统 运动骨骼肌对氧的需求不能满足时，就要靠糖在无氧的条件下 酵解来提供或补充能量供给；这一供能过程的功能输出低于磷酸原 系统，但再合成ATP的总量高于前者。由于供能的同时会产生乳 酸，抑制糖酵解酶的活性，使ATP的再合成逐渐变缓，机体将很快 出现疲劳。 3、有氧氧化供能系统 糖或脂肪在有氧的情况下合成A

12、TP供能，有氧代谢的功率输出 最低，但能提供的能量最多，因而可以长时间运动。运动生理学邓树勋王健乔德才主编第二版（二）急性运动中能量代谢的整合 1、急性运动时，各能量代谢系统对能量供应的参与并非以顺序出 现，而是相互协调、整合，共同满足运动需要。 2、任何一项运动项目，有氧和无氧代谢系统都要提供一定的ATP， 只不过提供的比例不同。（三）各项运动代谢供能的百分比(看课本149页)六、能量代谢对慢性运动的适应六、能量代谢对慢性运动的适应 长期从事某一类运动训练或运动锻炼，会使体内对这类运动需 求高的能源物质储备提高外，还能使其系统的能量代谢的调节能力 和运动后恢复过程的代谢能力也相应加强，其使机

13、体内这一能量系 统比其他能量系统更发达，那么这一系统供能占优势的人对这类运 动也就更加适应。 作作 业：业：分析比较三种基本能量系统的特点。 运动生理学邓树勋王健乔德才主编第二版 第二章第二章 肌肉的活动肌肉的活动 重重 点：肌肉的特性、类型与运动能力。点：肌肉的特性、类型与运动能力。一、肌肉的特性一、肌肉的特性 1、肌肉的基本单位是肌纤维，每块肌肉都是一个器官。 2、肌肉的物理特性（1）伸展性：外力作用被拉长。（2）弹 性：外力消失恢复原态。（3）粘滞性：分子之间的相互摩擦产生的阻力。 注：注：肌肉的物理特性受温度影响。 3、肌肉的生理特性（1）兴奋性：在刺激的作用下，产生兴奋。 阈强度：阈

14、强度：是指在一定刺激作用时间和强度时间变化率下，引起组 织细胞兴奋的最小刺激强度，又称阈值；这种临界强度称阈刺激 （阈刺激与时间和变化速率呈反比关系）。（2）收缩性：由于兴奋而产生的收缩现象。运动生理学邓树勋王健乔德才主编第二版二、肌肉的收缩形式二、肌肉的收缩形式 肌肉的动力来源于收缩，表现出长度或/和张力的变化，实现肌 肉的收缩与舒张。这一过程主要包括兴奋在神经肌肉接点的传 递，肌肉兴奋收缩耦联和肌细胞的收缩与舒张这三环节。三、肌肉工作的特征三、肌肉工作的特征 肌肉的工作分为动力性和静力性两种形式。（一）动力性工作 1、缩短收缩（又称向心收缩）：肌肉收缩所产生的张力大于外加阻力 肌肉缩短消耗

15、能量做正功绕骨杠杆做向心运动实现各种加 速动作或位移运动；分为非等动收缩（等张收缩）和等动收缩（等 速收缩）两种形式。（1）非等动收缩（等张收缩）由于受到关节杠杆因素的影响，关节角度 不同，所需产生克服外界阻力也不相同；如肱二头肌在关节角度为 115120时最大，关节角度为30时最小。（2）等动收缩（等速收缩）是指随着关节角度的变化，外界阻力也随着 改变，始终保持肌肉克服外界的张力恒定不变。 2、拉长收缩（又称离心收缩）：肌肉收缩所产生的张力小于外力时 肌肉被拉长消耗能量做负功绕骨杠杆做离心运动起着制动 减速和克服重力等。运动生理学邓树勋王健乔德才主编第二版（二）静力性工作 1、等长收缩：肌肉

16、收缩所产生的张力等于外力时肌肉长度不变 消耗能量不做功起支持、固定和保持某一姿势的作用。四、肌肉收缩的力学特征四、肌肉收缩的力学特征 1、肌肉收缩的张力与速度关系：呈反比。 2、肌肉收缩的长度与张力关系：产生最大的张力需要适宜的初长度。 3、影响肌肉力量的主要因素 （1）单个肌纤维的收缩力（约为100200mg）。 （2）肌肉中肌纤维的数量和体积。 （3）肌肉收缩前的初长度。 （4）中枢神经系统的机能状态。 （5）肌肉对骨骼发生作用的机械条件。 4、肌肉的做功、功率和机械效率 （1）做功：W = F（力） S(距离) cosa（cosa为F和S之间的夹角) （2）功率：P = W（功） / t

17、（时间） = F（力） V（速度） （3）效率：N = W（功）/ E（总耗能） 运动生理学邓树勋王健乔德才主编第二版五、肌纤维的类型、形态、代谢与生理特征五、肌纤维的类型、形态、代谢与生理特征（一）类型 1、根据肌纤维的收缩特性可分为： （1）慢肌（ST）：又称I型纤维。 （2）快肌（FT）：又称II型纤维；分为3种亚型： 快A(IIA)：收缩速度同快肌，但代谢上兼有快、慢两肌特征。 快B(IIB)：典型的快肌纤维。 快C(IIC)：尚未分化的肌纤维。 2、从颜色上又可把慢肌称为红肌，快肌称白肌。 3、从在机体中担负的工作性质又可把慢肌称为紧张性运动单位，快 肌称为时相性运动单位。（二）形态

18、学特点 1、快肌纤维直径较慢肌纤维大，肌浆网发达，肌浆网摄取Ca2+离子 的速度大于慢肌纤维，支配的是大运动神经元；每一块运动单位 所含的肌纤维数量多（300800根）。 2、慢肌纤维线粒体的数量较快肌纤维多，而且直径大，毛细血管比 快肌纤维多，支配的是小运动神经元；每一块运动单位所含的肌 纤维数量少（10180根）。运动生理学邓树勋王健乔德才主编第二版（三）代谢特征 1、由于快肌纤维中参与无氧酵解过程的酶活性较慢肌纤维高，所以 快肌无氧代谢能力高于慢肌。 2、由于慢肌纤维中不仅线粒体数量多，而且氧化酶的含量也高，毛 细血管丰富，所以慢肌有氧代谢能力高于快肌。（四）生理特征 1、收缩速度：快肌

19、纤维收缩速度快于慢肌。 2、收缩力量：快肌纤维收缩时产生的力量大于慢肌纤维。 3、抗疲劳能力：慢肌纤维抗疲劳的能力比快肌强；但快肌和慢肌纤 维的力量速度关系曲线的总趋向是相同的，即随着负荷的增 加，收缩速度减慢。六、两类肌纤维与运动能力六、两类肌纤维与运动能力（一）两类肌纤维在肌肉中的分配与运动能力 1、肌纤维的百分组成：是指慢肌和快肌纤维数量在一块肌肉中所占 的百分比；主要受功能、性别和遗传等因素的影响。运动生理学邓树勋王健乔德才主编第二版 2、肌肉的最大收缩速度、爆发力，纵跳高度与快肌纤维的百分比和 相对面积成正比，而且两类肌纤维的百分组成与专项运动能力存 在着密切的依存关系。即： （1）

20、时间短、强度大的项目：快肌百分比占明显优势。 （2）耐力项目：慢肌百分比占明显优势。 （3）无氧、有氧能力均高的项目：分配接近相等。（二）训练对两类肌纤维的影响 1、训练强度对两类肌纤维的募集 （1）大强度、时间短的练习：快肌纤维优先募集。 （2）强度低、时间长的练习：慢肌纤维优先募集。 2、训练对两类肌纤维横断面积的影响 （1）大强度的力量训练：快肌纤维出现选择性肥大。 （2）速度训练：快肌纤维与慢肌纤维均可增大，快肌比慢肌要明显。 （3）耐力训练：慢肌纤维出现选择性肥大；但训练达到一定水平时又 小，主要原因是毛细血管增生，缩短氧的弥散距离。运动生理学邓树勋王健乔德才主编第二版3、训练对肌纤

21、维代谢特征的影响（1）训练对肌纤维有氧能力的影响：耐力训练耐力训练可使肌纤维中的线粒体的 数目和体积增多、增大以及琥珀酸脱氢酶的活性增强，所以肌纤维 的有氧氧化能力提高。力量训练力量训练肌纤维中的线粒体没增加，而肌纤 维的面积增加，故线粒体密度降低，所以肌纤维的有氧氧化能力下 降。（2）训练对肌纤维无氧能力的影响：速度训练速度训练可以增多肌纤维中的ATP 贮存量以及提高乳酸脱氢酶的活性，所以可以提高肌纤维的无氧能 力。 作作 业：业：阐述骨骼肌收缩与舒张的生理过程。运动生理学邓树勋王健乔德才主编第二版 第三章 躯体运动的神经控制 重 点：1、神经系统的感觉基本常识。 2、听觉、位觉和本体觉的感

22、觉分析机能 3、神经系统对躯体运动的调控原理。一、神经系统的基本常识一、神经系统的基本常识（一）概述1、神经系统分成中枢神经系统（包括脑与脊髓两部分）和周围神经系统（按解剖分为脑神经和脊神经；按功能分为感觉神经和运动神经）。2、植物性神经（又称自主神经）：是指支配内脏、心血管和腺体的传出神经。分为交感神经和副交感神经两大类。3、神经细胞又称神经元，是神经组织的基本结构与功能单位。4、神经元根据其功能可分为 感觉神经元（也称传入神经元），运动神经元（也称传出神经元），中间神经元（也称联络神经元）。5、神经纤维主要功能是传导兴奋，其传导速度受神经纤维的直径大小、有无髓鞘、髓鞘的厚度以及温度的高低等

23、因素影响。6、神经的营养性作用：是指神经对所支配的组织除发挥调节作用外，神经末梢还经常释放一些营养性因子，可持续调节所支配组织的代谢活动，影响其结构、生化和生理功能。运动生理学邓树勋王健乔德才主编第二版（二）神经系统的调节活动 1、神经调节：神经系统对机体生理功能的调节和整合是通过神经系 统的基本活动形式反射来实现的，反射是神经系统的基本活动 方式，是通过反射弧实现调节。 即：感受器传入神经中枢神经传出神经效应器。 特点：潜伏期短，反应迅速、灵敏及准确。 2、反射：是指在中枢神经系统参与下，机体对内外环境变化所作出 的回答性反应。 3、巴甫洛夫反射活动学说：中枢间暂时联系（拓通）是这一学说的

24、基础。 4、电生理学反射活动学说：大量神经元集合放电一致的时间模式 （共模）是这一学说的基础。二、神经系统的感觉分析功能二、神经系统的感觉分析功能（一）感受器的定义和分类 1、感受器：是指能接受内外环境变化刺激，将刺激能量转化为神经 冲动而发生兴奋的一些特殊结构。 注：任何一个感受器要产生感觉需要经过感受器，特定的传入神经和 相应中枢方能引起清晰的感觉。运动生理学邓树勋王健乔德才主编第二版 2、分类 （1）根据所在的部位分为：外感受器（又称表面感受器）；本体感受 器（又称深部感受器）；以及内感受器（又称内脏感受器）（2）根据刺激类型分为：化学感受器；痛感受器；温度感受器；机械感 受器；以及光感

25、感受器（二）感受器的一般生理特征 1、适宜刺激：特定的能量敏度（性质与强度）。 2、换能作用：生物能转换为神经冲动。 3、感觉编码作用：对感觉信息综合分析。 4、适应现象：对感受的刺激随时间延长而减弱。 5、感觉精确度：感受野越小，精确性或分辨能力就越高；反之就越低（三）视觉 1、人体最重要的感觉器官是眼【获得外界信息绝大部分（70%以上） 来自视觉】。 2、产生视觉的直接有关结构是眼内的折光系统和视网膜。运动生理学邓树勋王健乔德才主编第二版 3、视力（视敏度）：是指眼对物体细微结构的最大分辨能力；常见的 异常视力有近视、远视和散光三种。 4、视野：是指单眼固定注视前方不动时，该眼所能看到的空

26、间范围； 受面部和颜色影响，鼻侧视野小于颞侧视野；白色视野最大 蓝 色、黄色次之再次为红色绿色视野最小。 5、色盲：是指凡不能识别三原色中的某一种颜色者均称为色盲。红、 绿、蓝（或紫）为三种基本色，其余的颜色都可由这三种基本色 混合而成。（四）听觉和位觉 1、耳是听觉器官也是位觉器官和平衡觉器官。 外耳、中耳及内耳的耳蜗是产生听觉的感受结构；内耳（又 称迷路）中的椭圆囊、球囊和三个半规管是引起位觉和平衡觉的 感受装置，称前庭器官前庭器官；其感受细胞称为毛细胞。 2、位觉（又称前庭感觉）：是指身体进行各种变速运动和重力不平 衡时产生的感觉。 3、前庭反射：是指前庭器官的传入冲动除引起运动和位置觉

27、外，还 会引起各种姿势调节反射（如：肌紧张、植物性功能反应等）。运动生理学邓树勋王健乔德才主编第二版 4、前庭功能稳定性：是指前庭感受器受到过度刺激时，而引起机体各 种前庭反应程度的大小。 5、前庭器官对运动的感受装置 人体的位置感觉和变速感觉的主要感受装置是内耳中的椭圆囊、 球囊。 人体感受绕垂直轴左右旋转的主要感受装置是迷路中的水平半规管。 人体感受绕横轴旋转的主要感受装置是迷路中的前半规管。 人体感受绕前、后轴旋转的主要感受装置是迷路中的后半规管。（五）本体感觉 1、本体感觉（又称运动觉）：是指本体感受器受刺激所产生的感觉。 2、本体感受器是指位于骨骼肌、肌腱、关节囊和韧带等处的神经末梢

28、 装置，能感受肌肉张力的变化以及关节处的运动方向、速度与幅度 等的变化刺激，并将刺激转变为神经冲动，传入大脑皮层相应的感 觉中枢，产生身体各部相对位置和状态的感觉。 3、骨骼肌中的本体感觉器是肌梭和腱器官。 肌梭的主要功能是肌肉被 拉长时，发放牵拉长度和速率变化的信号；腱器官主要是检测肌肉 的张力变化。运动生理学邓树勋王健乔德才主编第二版三三 、脊髓对躯体运动的调控、脊髓对躯体运动的调控（一）躯体运动 依据运动时主观意识参与的程度可分为： 反射性运动：不受主观意识控制，形式固定，反应快捷的运动。 形式化运动：主观意识只控制运动的起始与终止，而运动期间多 可自动完成。 意向性运动：主观意识控制运

29、动的全过程，一般要通过后天的学 习方可掌握。（二）脊髓对躯体运动的调节 1、人体有31对脊神经，每一对脊神经含腹（前）根，即运动性神经 （传出神经纤维）；背（后）根，即感觉性神经（传入神经纤维）。 2、牵张反射：是指当骨骼肌受到外力牵拉使其伸长时，该肌就会产生 反射性收缩。分为： （1）肌紧张（又称静态牵张反射）：是指缓慢持续牵拉肌腱时发生的 牵张反射；它是维持人体姿势的基本反射活动，是一切姿势反射 的基础（是由缓慢持续牵拉肌肉时而形成的，其作用是调节肌肉 的紧张度，对维持躯体姿势非常重要；特点是能持久维持而不易 疲劳）。 （2）腱反射（又称动态牵张反射）：是指快速牵拉肌腱时发生的牵张 反射（

30、是由快速牵拉肌肉引起，其作用是对抗肌肉被拉长，特点 是时程较短和产生较大的肌力， 并发生一次位相性收缩）。运动生理学邓树勋王健乔德才主编第二版 3、屈肌反射：是指当皮肤或肌肉受到伤害性刺激时，引起受到刺激的 一侧肢体快速地回撤，这一反射活动称为屈肌反射。四、脑干对躯体运动的调节四、脑干对躯体运动的调节 1、姿势反射：是指动物和人为维持身体基本姿势而发生肌肉张力的重 新调配的反射活动。分为：静位反射和静位运动反射两种。（1）静位反射（又分为状态反射和翻正反射）：是指由于头部姿势改变 时所引起的一种姿势反射。（2）静位运动反射（又分为旋转运动反射和直线运动反射）：是指身体 在空间发生主动或被动的位

31、移时引起身体肌肉张力改变的一种反射 2、 姿势反射在人体运动中的作用（1）状态反射：指头部位置改变时反射性地引起四肢肌肉张力重新调整 的一种反射。 产生机理：当头部正常状态发生改变时，就会刺激颈肌本体感受器 和迷路（内耳）感受器产生兴奋，兴奋传导到延髓，再 由延髓支配四肢和躯干的肌肉，改变各部肌肉的紧张程 度，使身体的姿势发生改变。运动生理学邓树勋王健乔德才主编第二版 意 义：1、使身体的重心不致超出支撑面，便于维持平衡，以保 持正常姿势。 2、便于人体向着头部转动的方向进行移动。 作 用：一旦人体头的位置发生改变，则相关的肌群张力反射性地 发生变化，使身体得以保持平衡。 举例说明：如短跑运动

32、员起跑时，为使身体不致过早地直立，就不 能过早地抬头。（2）翻正反射：是指当人和动物处于不正常体位时，通过一系列协调运 动将体位恢复常态的反射活动。 生理机制：头部的不正常姿势首先引起视觉与耳石受刺激，反射性 地引起颈部扭转，导致头部翻正；继而头与躯干的相对位 置不正，又使颈部的韧带和肌肉受刺激而引起反射，产生 躯干翻正。 意 义：许多动作的创意都来自这个先天的反射机能。 作 用：掌握翻正反射规律，对空中、地面或水中的转体等运动技 能的形成及提高成绩都是非常有利的。 举例说明：如篮球转身过人的动作，先转头以带动身体，就比整 个身体一起转动更迅速且协调。（体操、跳水的许多转 体动作）运动生理学邓

33、树勋王健乔德才主编第二版（3）旋转运动反射：指人体在主动或被动发生旋转运动时或身体向前 后，左右倾倒时，为了恢复正常体位产生的一种反射 活动。 生理机制：体位向任何一方倾倒，前庭感受器就受到刺激而兴奋， 通过传入神经到中脑和延髓，反射性地引起全身肌肉张 力的重新调整，这样在一定范围内可以防止人体向任何 一方跃倒。（4）直线运动反射：指人体在主动或被动地发生线加速运动中突然加速 或减速时，引起肌肉张力重新调配的一种反射活动。 升降反射 升：开始（膝不由自主地屈曲）； 停止（膝不由自主地伸直）。 降：下肢肌张力的变化与升相反。 着地反射：运动跃倒时反射性地用手臂撑地，就是典型的着地反射 作作 业：

34、业：在运动实践中如何应用状态反射规律促进运动技能的形成？ 运动生理学邓树勋王健乔德才主编第二版五、高位中枢对躯体运动的调控五、高位中枢对躯体运动的调控 1、大脑皮质与运动有关的脑区主要包括： （1）主运动区：位于中央前回4区，也是肌肉本体感觉投射的代表区。 （2）运动前区：位于中央前回前方6区的外侧部。 （3）辅助运动区：位于大脑皮质的内侧面和背外侧面上部的6区。 （4）顶后叶皮质：位于5区和7区。 （5）扣带运动区：位于6、23、24区之间。 2、大脑皮层对躯体运动的调控 大脑皮层对躯体运动的调节功能是 通过锥体系和锥体外系传导通路来完成的。（1）锥体系的功能：控制肌肉的收缩；以及使躯体运动

35、具有适宜的强 度，并保持运动的协调性。（2）锥体外系的功能：对大脑皮质发挥正负反馈作用；可增强或减弱大 脑皮质的兴奋性，从而对大脑皮质下达的冲动起一种纠正作用，使 动作准确，定向平稳。 3、小脑对躯体运动的调控 依据小脑的传入、传出纤维的关系，可分 为前庭小脑、脊髓小脑和皮质小脑三个功能部分。（1）前庭小脑（又称原始小脑）：主要接受来自前庭器官的信息，主要 功能是维持身体在运动中的平衡。（2）脊髓小脑（又称旧小脑）：具有调节躯体和四肢的肌紧张的功能。（3）皮质小脑（又称新小脑）：主要是协调随意运动。运动生理学邓树勋王健乔德才主编第二版 第四章 运动与内分泌 重 点：1、激素的生理作用、作用特征

36、及作用机制。 2、主要激素的生理作用以及在运动中的基本反应和适应。一、概述一、概述（一）概念 1、内分泌系统：是指体内内分泌腺和分散存在于某些组织器官中的 内分泌细胞组成的一个体内信息传递系统。 2、激 素：是指由内分泌腺和散在的内分泌细胞所分泌的生物活性 物质。 3、体液调节：基本物质是化学物质，通过细胞外液或血液来实现调节。 特 点：速度较慢，作用时间持久，影响面广及对机体新陈代谢 起经常性作用。 4、靶作用：是指某一种激素只对一种或某些组织细胞的某些代谢过程 起调节作用。 5、靶器官：是指接受某一种激素作用的器官（组织或细胞），又称靶 组织或靶细胞。运动生理学邓树勋王健乔德才主编第二版（

37、二）激素的生理作用 1、直接或间接地加速或抑制体内的原有代谢过程。 2、调节和控制机体的生长、发育和生殖机能。 3、维持内环境平衡，调节营养素、电解质和水在体内分布。4、增强机体对有害刺激和环境条件急剧变化的抵抗或适应能力。（三）激素的作用特征 1、特异性：只对靶细胞发生作用。 2、高效性：分泌量很少，但其效果很显著（成百倍的提高）。 3、相互作用：各种激素的作用可以相互影响，主要形式有： 协同 作用； 拮抗作用； 允许作用。 4、信息传递作用：不能向机体提供代谢原料和能量，也不能发动一个 新的生理过程，只能对生理过程起加强或减弱，又称无始动作用。 5、半衰期：激素活性消失一半所需要的时间。运

38、动生理学邓树勋王健乔德才主编第二版（四）激素的作用机制 1、含氮类激素的作用机制是通过第二信使方能产生生物效应（作用 于细胞膜上的特异性受体才能通过细胞膜而产生效应）。 2、固醇类激素的作用机制是通过基因表达产生生物效应（直接作用于 胞内受体而发挥作用。）（五）激素分泌的调节 激素分泌的量和速率是通过反馈调节和非反馈调节（神经系 统调节）两种方式来实现的。二、主要内分泌腺的内分泌功能二、主要内分泌腺的内分泌功能 人体内主要的内分泌腺有：垂体、松果体、甲状腺、甲状旁腺、 肾上腺、胰岛、胸腺、性腺等分泌腺。（一）（一）肾上腺：分内外两层（外层称皮质，内层称髓质） 1、外层分泌肾上腺皮质激素，分为：

39、糖皮质激素、盐皮质激素和性 激素三类。 糖皮质激素有促进糖原合成和肝糖原异生，使肝糖原增多和 血糖升高，增加糖的储存量，以适应运动需要。运动生理学邓树勋王健乔德才主编第二版 2、内层分泌肾上腺激素和去甲肾上腺激素。 肾上腺素和去甲肾上腺素分泌的物质均为儿茶酚胺类物质，这类 物质能促进肝和肌肉中糖元的分解，使血糖升高。注：注：（1）儿茶酚胺的主要生理功能是动员能量释放和提高身体功能。 （2）对应急反应起主要作用的激素是：肾上腺素、去甲肾上腺和 糖皮质激素。（二）胰岛素和胰高血糖素 1、胰岛素（胰岛B细胞分泌）：是促进合成代谢激素，抑制肝糖原异 生，有降低血糖的效应。 2、胰高血糖素（胰岛A细胞分

40、泌）：是促进分解代谢激素，促进肝糖 原异生，有升高血糖的效应，有利于体内脂肪的分解并参与供能。（三）卵巢 1、卵巢主要分泌雌激素（动情素）和孕激素（黄体素）。 2、排卵期又称受孕期：指从停经10天左右往前45天。 如图所示：（1号 30号一个周期） 14号左右 512号左右 13-14号左右 1518号左右 1930号左右 月经期 增生期 卵泡成熟期 排卵期 排卵后期 （排卵前期） （受孕期） （分泌期）运动生理学邓树勋王健乔德才主编第二版（四）其他内分泌腺 1、甲状腺激素：缺少甲状腺激素易患呆小症（克汀病），过多分泌 甲状腺激素会使新陈代谢过于旺盛，体内物质氧化分解过快。 2、生长素是由垂体

41、分泌-缺少生长素易患侏儒症、过多分泌生长素 会患巨人症。（五）滥用合成类固醇（雄性激素为主）的危害性 主要有以下4个方面的危害： 1、引起运动系统的损伤； 2、诱发心血管疾病； 3、严重影响肝功能； 4、破坏内分泌及生殖功能。三、激素与运动时的代谢调节三、激素与运动时的代谢调节 1、运动时对糖代谢起主要调节作用的激素是：胰高血糖素、肾上腺 素和去甲肾腺素，另外糖皮质激素、生长激素、甲状腺素等激素 也影响运动时的糖代谢。 2、运动时对脂肪代谢起主要调节作用的激素是：皮质醇、肾上腺素、 去甲肾上腺素、生长激素等激素。 3、运动时对体内水盐平衡起主要调节作用的激素是：盐皮质激素和 抗利尿激素。运动生

42、理学邓树勋王健乔德才主编第二版 第五章 呼 吸 重 点：1、呼吸过程的主要环节和气体的交换动力。 2、呼吸对运动的反应及对训练的适应。一、概念一、概念 1、潮气量：每一呼吸周期中每次吸入（或呼出）的气量。 2、肺通气量：单位时间内吸入（或呼出）的气量。 3、肺活量：尽力吸气后，再尽力呼气所能呼出的气量。 4、时间肺活量：在最大吸气之后，以尽快的速度完成呼气，分别测量 第1、2、3秒呼出气量，计算其所占肺活量的百分比，称时间肺活量二、常用指标二、常用指标 1、正常成人平静时潮气量为400600ml。 2、成人男子肺活量为35004000ml；女子肺活量为25003500ml。 3、正常成人安静时

43、的呼吸频率约为1218次min-1。 4、静息时，成年人每分钟约需要250ml氧（或3.5mlkg-1min-1），氧 在人体内贮存量不超过1.5L。 5、氧扩散容量 青年男子：2033ml/min/mmHg ，运动时可达60ml/ min/mmHg ；女性低于男性。老人和儿童低于年轻人。运动生理学邓树勋王健乔德才主编第二版三、氧运输系统三个相互联系的环节三、氧运输系统三个相互联系的环节 空气到肺泡称肺通气，肺泡到肺毛细血管称肺换气，肺通气和 肺换气简称外呼吸外呼吸；肺毛细血管到体内毛细血管称气体运输气体运输；体内 毛细血管到组织细胞称内呼吸内呼吸。 （1）肺静脉左心房左心室动脉 空气呼吸道肺

44、泡肺毛细血管 （2）肺动脉右心室右心房静脉 毛细血管组织细胞 注：注：肺换气的原理是气体的扩散，扩散效率取决于三个因素，即： 气体的分压差（动力）； 呼吸膜的表面积及其通透性（扩散容量）； 肺泡的流血量（扩散容量）。运动生理学邓树勋王健乔德才主编第二版四、肺通气四、肺通气 1、呼吸原理 当呼吸肌（主要是指胸壁的肋间肌和膈肌）收缩时，胸腔 前后、左右和上下径增大，肺容积随之扩大，压力减小，空气被吸 入肺内，称吸气；当呼吸肌舒张时，胸腔各径皆缩小，肺容积随之缩小，压力增大，部分气体被驱出，称呼气。2、呼吸形式（1）根据用力程度，分为平静呼吸（吸气为主动，呼气为被动）和用力 呼吸（吸气和呼气均为主动

45、）。（2）根据呼吸时，呼吸肌活动的主次，分为腹式呼吸（膈肌收缩为主的 呼吸）和胸式呼吸（肋间肌收缩为主的呼吸）。3、憋 气 憋气时胸内压呈正压，血液回流受阻，心输出量减少，血压 下降，使脑、心等器官缺氧从而产生不良反应。憋气结束时，胸内 压骤减，血液迅速回流心脏，血压骤升，所以憋气对心脏功能没发 育健全和心脏功能不好者极为不利。4、过度通气 降低血中CO2和H2的浓度，从而降低了肺通气的动力，反 而使血中的氧存量下降。运动生理学邓树勋王健乔德才主编第二版五、气体的交换与运输五、气体的交换与运输 1、气体在体内是以物理溶解和化学结合两种形式存在，其化学结合或 释放都必须经过物理溶解这一中介；其中

46、物理溶解占1.5%，化学 结合占98.5%。 2、氧合血红蛋白（HbO2）的结合与解离，取决于氧分压P（O2），当 P（O2）高时，血红蛋白迅速与氧结合，当P（O2）低时，氧合血 红蛋白迅速放出氧；此外，CO2分压升高，PH值降低和体温升高， 都会使血红蛋白对氧的亲和力下降。 3、心血管系统的功能在氧运输系统中处于最重要的地位，主要是因为：（1）血液中血红蛋白总量的多少是影响载氧量的主要因素；（2）心泵功能的强弱是物质运输能力的保障。六、呼吸运动的调节六、呼吸运动的调节 1、神经调节：分为脑干自动节律性调节呼吸和大脑皮质调节的随意控 制性呼吸两种。 2、体液调节：主要是通过化学物质刺激进行调节

47、，如CO2浓度。运动生理学邓树勋王健乔德才主编第二版七、运动时呼吸功能的变化七、运动时呼吸功能的变化 运动能量代谢提高耗氧量和CO2产生随之增多造成肺通气功能 和肺换气功能的改变。（一）运动时肺通气功能的变化 1、运动时肺通气量与潮气量和呼吸频率的关系 （1）潮气量：从安静时500ml左右可增加到2000ml以上。 （2）呼吸频率：从安静时1218次min-1可增加到4060次min-1； 故肺通气量可达到100Lmin-1以上。 注：注：运动强度较低时，肺通气量的增加主要靠潮气量；随运动强度达 到一定时，肺通气量的增加主要靠呼吸频率。 2、肺通气量与运动强度 一般强度不超过50%VO2max

48、时，肺通气与运动强度呈直线 相关；当超过50%VO2max时，肺通气量的增加明显大于运动强 度的增加，氧的利用率降低。（二）运动时换气功能的变化 1、运动时肺换气功能的变化 O2扩散速率增大； 呼吸膜的面积 增大； 氧扩散容量增大。 2、运动时组织换气功能的变化 O2在肌肉里的扩散速率增快； 肌肉组织的气体交换面积增大； 肌肉的氧利用率提高。运动生理学邓树勋王健乔德才主编第二版 肺活量的测定肺活量的测定 学会通过电子仪器和机械仪器测定肺活量 1、实验器材：测定肺活量的仪器 2、操作步骤：（略） 3、评定标准： 正常值：成人男子为35004000mL； 成人女子为25003500mL。 具体评价

49、值请参考国家发布的健康体质评定标准。 作 业：运动训练对肺通气功能和肺换气功能有何影响？ 运动生理学邓树勋王健乔德才主编第二版 第六章 血 液 重 点：血细胞的功能及运动对血液的影响。 一、血量和血液的理化性质一、血量和血液的理化性质（一）血量和血液（一）血量和血液 1、血液由血细胞（约占45%50%）和血浆组织（约占50%55%） 两部分组成；血浆组织主要有蛋白质、电解质、糖、CO2、O2及 水等组成，其中水占90%以上，血液中的物质浓度受饮水与排汗 量的影响。 2、正常成年人血量约占体重的78%，分循环血量和贮存血量两（二）理化性质（二）理化性质 1、血液呈红色，不是红细胞呈红色，而是血红

50、蛋白呈红色。 2、血液的密度和黏滞性主要取决于单位体积中红细胞数目和血浆蛋白 含量。 3、渗透压：血浆渗透压由晶体渗透压（主要受Na+和Cl-浓度的影响） 和胶体渗透压（主要受血浆蛋白的影响）两部分组成；其高低与 溶质颗粒数目成正相关，与溶质的种类及颗粒大小无关。运动生理学邓树勋王健乔德才主编第二版 4、正常人血浆酸碱度稳定在PH值为7.357.45，其稳定有赖血液中 的缓冲物质。血浆中的缓冲对主要是NaHCO3/H2CO3 ；NaHCO3 （碱 贮备）是机体对抗酸性的主要物质（PH值6.9或7.8将危及 生命）。二、血浆成分二、血浆成分 1、非蛋白氮（NPN）：血液中除蛋白质以外的含氮化合物