最新依恋和爱情两性关系的心理分析主题讲座课件.ppt

1、1 A B C 以上三种描述中，那种最符合你自己的感受？以上三种描述中，那种最符合你自己的感受？2开场开场 可能就在我们身边可能就在我们身边为什么他为情为什么他为情/ /性疯狂？性疯狂？shushu为什么她伤于网恋？为什么她伤于网恋？lili为什么他若即若离？为什么他若即若离？ Dg waiDg wai为什么嫉妒能毁灭他的爱情为什么嫉妒能毁灭他的爱情? Zh yongh? Zh yongh为什么她不能说为什么她不能说“No!”? HueiNo!”? Huei 为什么她喜欢同性？为什么她喜欢同性？ NxlNxl解读张爱玲解读张爱玲生命不可思议生命不可思议胡因梦胡因梦Don Don 课本课本P P

2、141141心灵捕手心灵捕手 花样年华花样年华 34由此看来由此看来 成人的人际亲密关系与儿时的亲子关系是有成人的人际亲密关系与儿时的亲子关系是有很大的关联，而且是连续的。所以社会上这很大的关联，而且是连续的。所以社会上这么多么多为情所困为情所困的案例，可能的案例，可能代表着生命更早代表着生命更早期的人际关系是有困扰的，一直延续到现在。期的人际关系是有困扰的，一直延续到现在。 5因此因此 当遇到亲密关系的困扰时，拼命地看书学习两性沟通技巧，当遇到亲密关系的困扰时，拼命地看书学习两性沟通技巧，或是一昧地告诉自己或是一昧地告诉自己“下一个男（女）人会更好下一个男（女）人会更好”、“天涯何处无芳草天

3、涯何处无芳草”，有时可能并不见得会奏效有时可能并不见得会奏效。若是。若是不清楚不清楚自己的依恋风格自己的依恋风格，很可能还是会一再落入重复的，很可能还是会一再落入重复的模式中，继续在感情中受伤。模式中，继续在感情中受伤。治本之道治本之道是必须去探索你是必须去探索你更深层的更深层的内在动力内在动力和和处事风格处事风格在目前人际关系中是如何在目前人际关系中是如何运作，如此才有可能修补不良的亲密互动的品质。运作，如此才有可能修补不良的亲密互动的品质。 6究竟什么是究竟什么是“爱爱”？！？！ 从科学的角度看从科学的角度看 爱的定义爱的定义 如何测量？如何测量？7 爱的爱的 “ “金叁角金叁角” Ste

4、rnbergSternberg（19861986）爱情）爱情叁叁角理论角理论（Triangular theory of loveTriangular theory of love）是目前）是目前最重要且令人熟知的理论。他认为爱情包最重要且令人熟知的理论。他认为爱情包括括三三种成份：种成份：亲密承诺激情 8叁角形的面积代表爱情的质与量叁角形的面积代表爱情的质与量 据据Sternberg（ 1986 ）的说法：）的说法：叁角形越大，爱情就叁角形越大，爱情就越丰富。越丰富。 Sternberg(1986)进一步提出：在叁种成份下有八种进一步提出：在叁种成份下有八种不同的爱情关系组合，其分别为：不同的

5、爱情关系组合，其分别为： 1.喜欢喜欢只包括亲密部份；只包括亲密部份； 2.迷恋迷恋只存在激情成份；只存在激情成份； 3.空爱空爱只有承诺的成份；只有承诺的成份； 4.浪漫之爱浪漫之爱结合了亲密与激情；结合了亲密与激情； 5.友谊之爱友谊之爱包括亲密和承诺；包括亲密和承诺； 6.愚爱愚爱激情加上承诺；激情加上承诺； 7.无爱无爱三种成份俱无；三种成份俱无； 8.完整的爱完整的爱三种成份齐全。三种成份齐全。 亲密激情承诺9 爱的爱的“金叁角金叁角” 可以说是两性关系的可以说是两性关系的“心理心理地图地图”的继续，有助于廓清个案的继续，有助于廓清个案的内在动力的内在动力和处事风格，但要解读和处事风

6、格，但要解读爱情的扑朔迷离，要爱情的扑朔迷离，要解决一个个为情所困的个案，似乎解决一个个为情所困的个案，似乎简单的三简单的三元素分析还是显得有些粗糙元素分析还是显得有些粗糙 比如张爱玲比如张爱玲/ /胡因梦个案的有效解读胡因梦个案的有效解读1011 John BowlbyJohn Bowlby依恋研究之父依恋研究之父 鲍尔比（鲍尔比（John BowlbyJohn Bowlby）是英国精神分析师，是英国精神分析师，曾师从曾师从客体关系理论学派的客体关系理论学派的Melanie Klein,Melanie Klein,其依恋理论的突出贡献其依恋理论的突出贡献在于它改写了传统弗洛伊德理论核心中几个

7、屡被苟病的基本在于它改写了传统弗洛伊德理论核心中几个屡被苟病的基本要义。要义。主体对客体的依恋关系成为重写后的精神分析理论中主体对客体的依恋关系成为重写后的精神分析理论中之核心，而不再需要作为某种纯生物驱力的派生物而存在。之核心，而不再需要作为某种纯生物驱力的派生物而存在。 “随着客体关系理论的诞生，精神分析学从一种随着客体关系理论的诞生，精神分析学从一种粗糙的粗糙的自然科学自然科学一变而为一种一变而为一种关于人类情感关系的富有伦理意味的关于人类情感关系的富有伦理意味的学说学说”(Symington(Symington，1994)1994)。（例：解读张爱玲。（例：解读张爱玲/ /胡因梦）胡因

8、梦）12 什么是什么是“依恋依恋”？ 在心理学与咨询辅导的理论中，在心理学与咨询辅导的理论中，John BowlbyJohn Bowlby针对涵盖针对涵盖人一辈子的亲密行为，提出了人一辈子的亲密行为，提出了关于亲密关系主题关于亲密关系主题的极为的极为精辟的论述。他认为精辟的论述。他认为人与人之间的连结关系才是影响一人与人之间的连结关系才是影响一个人心理健康的最大因素个人心理健康的最大因素。在他的临床经验观察中发现，。在他的临床经验观察中发现，那些行为偏差的儿童与父母（尤其是母亲）之间的关系那些行为偏差的儿童与父母（尤其是母亲）之间的关系十分紧张，而且似乎在婴儿期的时候，主要的照顾者十分紧张，而

9、且似乎在婴儿期的时候，主要的照顾者（通常是母亲）与孩子之间并未建立一种品质良好的互（通常是母亲）与孩子之间并未建立一种品质良好的互动关系，他称这种关系为动关系，他称这种关系为“依恋依恋”（狭义的狭义的“依恋依恋”） 。13 什么是什么是“依恋依恋”？ 狭义的狭义的“依恋依恋”（幼儿时期的亲子依恋）幼儿时期的亲子依恋）主要表现为：一主要表现为：一是寻求接近；二是分离焦虑；三是选择依恋目标。是寻求接近；二是分离焦虑；三是选择依恋目标。广义的依恋（成人依恋）：广义的依恋（成人依恋）：是衡量一个人任何时期最亲密是衡量一个人任何时期最亲密关系的代名词，如张春兴关系的代名词，如张春兴(1992)(1992

10、)认为，认为，“依恋是人际间依恋是人际间在情感上甚为接近而又彼此依附的情形，所谓在情感上甚为接近而又彼此依附的情形，所谓相依为命相依为命，即此之意即此之意”，虽然，虽然亲子间的依恋亲子间的依恋是其主要形式，但是是其主要形式，但是广广义的依恋义的依恋 还应该还应该包括恋人、挚友之间情感上的连结。包括恋人、挚友之间情感上的连结。14幼儿时期的亲子依恋幼儿时期的亲子依恋 美国女心理学家美国女心理学家玛丽玛丽爱因斯沃斯（爱因斯沃斯（Mary Ainsworth）设计了一种专门研究婴儿依恋的方法，叫做设计了一种专门研究婴儿依恋的方法，叫做陌生情境法陌生情境法。在这种测验中，她先让妈妈抱着孩子进入一间实验

11、室，在这种测验中，她先让妈妈抱着孩子进入一间实验室，玩了几分钟后，一个陌生人进入实验室玩了几分钟后，一个陌生人进入实验室，先沉默先沉默，再和再和孩子妈妈交谈，之后让妈妈离开房间，看孩子的表现。孩子妈妈交谈，之后让妈妈离开房间，看孩子的表现。过一会儿，妈妈回来过一会儿，妈妈回来，再看孩子的表现。以孩子的不同再看孩子的表现。以孩子的不同表现来对亲子间的依恋状况做一个划分。表现来对亲子间的依恋状况做一个划分。 15安全型依恋安全型依恋 第一种类型叫做第一种类型叫做安全型依恋安全型依恋，大约占大约占73%。这种类。这种类型的孩子单独与妈妈在一起时，积极地探索周围环境和型的孩子单独与妈妈在一起时，积极地

12、探索周围环境和玩具，同时经常与妈妈进行远距离的交往玩具，同时经常与妈妈进行远距离的交往，与妈妈分享与妈妈分享喜欢的玩具；在紧张情境下喜欢的玩具；在紧张情境下，迅速地回到妈妈身边寻求迅速地回到妈妈身边寻求保护和安慰；在妈妈的鼓励下保护和安慰；在妈妈的鼓励下，能很好地与陌生人交往；能很好地与陌生人交往；与妈妈分离时与妈妈分离时，有的哭泣有的哭泣，如果不哭泣如果不哭泣，则表现出不安则表现出不安，对玩具的注意力减少；妈妈的归来能迅速缓解悲哀和不对玩具的注意力减少；妈妈的归来能迅速缓解悲哀和不安安，并能很快与妈妈一起游戏。并能很快与妈妈一起游戏。 16淡漠型依恋淡漠型依恋 第二种类型是第二种类型是淡漠型

13、依恋，淡漠型依恋，约占所有孩子的约占所有孩子的11%。他们的表现是，单独与妈妈在一起时他们的表现是，单独与妈妈在一起时，很少关注妈很少关注妈妈的行为妈的行为，专心于探索周围的环境和玩具。在自由专心于探索周围的环境和玩具。在自由活动和其他不同程度的压力条件下活动和其他不同程度的压力条件下，与妈妈的身体与妈妈的身体接触很少接触很少，也很少主动与妈妈交谈也很少主动与妈妈交谈，与妈妈的分享与妈妈的分享行为少。对陌生的人和事物行为少。对陌生的人和事物，表现得胆子大表现得胆子大，不退不退缩。与妈妈分离时缩。与妈妈分离时，不哭泣不哭泣，悲伤程度小悲伤程度小，仍然专仍然专心玩玩具；对妈妈的归来不积极欢迎心玩玩

14、具；对妈妈的归来不积极欢迎，也没有明显也没有明显的喜悦。的喜悦。 17缠人型依恋缠人型依恋 第三种类型叫做第三种类型叫做缠人型依恋缠人型依恋，只占只占7%。这种孩子单。这种孩子单独与妈妈在一起时独与妈妈在一起时，喜欢缠在妈妈身边喜欢缠在妈妈身边，和妈妈的和妈妈的身体接触或接近比较频繁身体接触或接近比较频繁，探索活动不积极；对陌探索活动不积极；对陌生的人和事物拘谨、退缩；与妈妈分离时生的人和事物拘谨、退缩；与妈妈分离时，表现出表现出反抗、哭泣反抗、哭泣，悲伤程度高；与妈妈重聚时悲伤程度高；与妈妈重聚时，急切地急切地寻求妈妈的安慰寻求妈妈的安慰，但是不容易平静下来；有的甚至但是不容易平静下来；有的

15、甚至在与妈妈重聚时表现出生气、反抗、踢打妈妈的行在与妈妈重聚时表现出生气、反抗、踢打妈妈的行为。为。18混乱型依恋混乱型依恋 第四种类型是第四种类型是混乱型依恋混乱型依恋，约占约占9%。这种类型的儿。这种类型的儿童对妈妈有较多的身体接近童对妈妈有较多的身体接近，与陌生人交往少与陌生人交往少，不不友好。一部分儿童分离和重聚时表现出混乱的、不友好。一部分儿童分离和重聚时表现出混乱的、不适宜的行为适宜的行为,如呆呆地站在那里如呆呆地站在那里，长时间不动长时间不动，或斜或斜眼看妈妈眼看妈妈，有的是既亲近妈妈又反抗妈妈。有的是既亲近妈妈又反抗妈妈。19亲子依恋与儿童行为亲子依恋与儿童行为 安全型依恋安全

16、型依恋的孩子的孩子，平时的表现正常平时的表现正常，很少有反常的行为问题。很少有反常的行为问题。但其余三种类型的孩子但其余三种类型的孩子，则表现出各种心理、行为问题则表现出各种心理、行为问题,如攻击性、如攻击性、过失行为、焦虑、情绪抑郁、退缩、胆小过失行为、焦虑、情绪抑郁、退缩、胆小,等等。等等。 淡漠型依恋淡漠型依恋型容易出现外显的行为问题型容易出现外显的行为问题，如攻击性和过失行为如攻击性和过失行为; ; 缠人型依恋缠人型依恋型容易出现内隐行为问题型容易出现内隐行为问题,如情绪抑郁、胆小、退缩等如情绪抑郁、胆小、退缩等 混乱型依恋混乱型依恋型则两种问题行为都可能发生。型则两种问题行为都可能发

17、生。20童年童年抹不去的影响抹不去的影响 这一研究结果证明这一研究结果证明，孩子长大以后出现的问题孩子长大以后出现的问题，实际上在很小的时候就已经埋下了实际上在很小的时候就已经埋下了“祸根祸根”。那那些对孩子冷淡、反应不及时些对孩子冷淡、反应不及时，对孩子关心照顾不对孩子关心照顾不够的父母够的父母，正是导致孩子对父母形成不安全依恋正是导致孩子对父母形成不安全依恋关系的责任人。关系的责任人。婴儿时期的亲子关系可说决定婴儿时期的亲子关系可说决定了日后孩子的发展了日后孩子的发展。21依恋机制依恋机制内部工作模型假说内部工作模型假说 研究表明，婴儿在成长过程中会将其依恋模式内化研究表明，婴儿在成长过程

18、中会将其依恋模式内化形成一个形成一个内部工作模型内部工作模型（internal working model），），这是对其依恋对象（他人）和自身以及两者关系的这是对其依恋对象（他人）和自身以及两者关系的内在内在心理表征心理表征。这将指导儿童乃至成人如何看待自己和他人。这将指导儿童乃至成人如何看待自己和他人以至世界，引导其在各种社会人际关系中和他人的互动。以至世界，引导其在各种社会人际关系中和他人的互动。这种影响是长期的，有保持自我稳定的倾向，并且会在这种影响是长期的，有保持自我稳定的倾向，并且会在潜意识中起作用。潜意识中起作用。22依恋依恋型态的稳定性型态的稳定性 依恋型态的测量具有某种程度的

19、稳定性。依恋型态的测量具有某种程度的稳定性。并且依恋理论是一个可以解释如何去爱与并且依恋理论是一个可以解释如何去爱与为何爱有不同发展的形式之观点，故至今为何爱有不同发展的形式之观点，故至今仍被广泛应用。仍被广泛应用。23爱情关系的依恋风格理论爱情关系的依恋风格理论 HazanShever（1987）；Bartholomew&Horowitz（1991）认为个体婴）认为个体婴幼儿时期与人建立的依恋关系，会使个体形成一个持久幼儿时期与人建立的依恋关系，会使个体形成一个持久且稳定的人格特质，这项特质在个体与异性建立亲密关且稳定的人格特质，这项特质在个体与异性建立亲密关系时会自然流露出来。他们认为系时

20、会自然流露出来。他们认为儿时的人际亲密关系的儿时的人际亲密关系的型态对后来的爱情互动型态可能有因果的关系存在。型态对后来的爱情互动型态可能有因果的关系存在。 24HazanShever的依恋理论 Hazan和和Shaver（1987）将成人的爱情关系）将成人的爱情关系视为一种依恋的过程，即伴侣间建立爱情连结的视为一种依恋的过程，即伴侣间建立爱情连结的过程，就如婴幼儿在幼年时期与双亲建立依恋性过程，就如婴幼儿在幼年时期与双亲建立依恋性情感连结的过程一般，他们根据情感连结的过程一般，他们根据 Bowlby （ 1969 ）的依恋理论和）的依恋理论和Ainsworth等人等人（1978）的三种婴幼儿

21、倾向，提出爱情关系的三）的三种婴幼儿倾向，提出爱情关系的三种种“依恋风格依恋风格”： 25一、安全型一、安全型/自主型依恋自主型依恋 幼年是幼年是安全型安全型/自主型依恋自主型依恋的人，倾向会与对象建立相的人，倾向会与对象建立相似的关系，当对象离去时虽然会引发难过，但当两人相聚似的关系，当对象离去时虽然会引发难过，但当两人相聚时，又会快乐地彼此相待。时，又会快乐地彼此相待。 安全依恋者对爱情的描述有较多的快乐、友善与信任，安全依恋者对爱情的描述有较多的快乐、友善与信任，他们也较能接受对方的缺点，关系也比其它类型的依恋者他们也较能接受对方的缺点，关系也比其它类型的依恋者来的持久来的持久。 总之与

22、伴侣的关系良好、稳定，能彼此信任、互相支持。总之与伴侣的关系良好、稳定，能彼此信任、互相支持。26二、逃避型二、逃避型/ /淡漠型依淡漠型依恋恋 逃避型逃避型/ /淡漠型依淡漠型依恋恋的个人则是甚少表露情绪，的个人则是甚少表露情绪，当与对象分离时不会表现出不悦，当相聚时则出现当与对象分离时不会表现出不悦，当相聚时则出现冷淡与逃避，这种举动常让对方不知所措。冷淡与逃避，这种举动常让对方不知所措。 逃避型依恋者的特征是害怕逃避型依恋者的特征是害怕且逃避与伴侣且逃避与伴侣亲密、亲密、情绪起伏较大和嫉妒，对爱情的正面描述低于平均情绪起伏较大和嫉妒，对爱情的正面描述低于平均值值。27三、矛盾型三、矛盾型

23、/ /专注型依专注型依恋恋 矛盾型矛盾型/ /专注型依恋专注型依恋的个人在相同情况下，则容易的个人在相同情况下，则容易引发严重的困扰，不太能忍受分离，当对象回来时，即引发严重的困扰，不太能忍受分离，当对象回来时，即使心中想要亲近对方，但行为却表现出排斥与抗拒，造使心中想要亲近对方，但行为却表现出排斥与抗拒，造成关系紧张。成关系紧张。 专注型专注型/ /矛盾依恋者带有强迫的想法，渴望互惠与契矛盾依恋者带有强迫的想法，渴望互惠与契合、情绪起伏大，以及重视生理上的吸引，合、情绪起伏大，以及重视生理上的吸引， 时常具有时常具有情绪不稳、极端反应的现象，善于嫉妒且希望跟伴侣的情绪不稳、极端反应的现象，善

24、于嫉妒且希望跟伴侣的关系是互惠的。关系是互惠的。 28Bartholomew和Horowitz的依恋理论 Bartholomew（1990）等人则以正向或负）等人则以正向或负向的自我意像与正向或负向的他人意像向的自我意像与正向或负向的他人意像为向度，区分出四个不同的人际依恋型态，为向度，区分出四个不同的人际依恋型态，且经一连串的实证研究获得证明且经一连串的实证研究获得证明。 29（1 1）安全依恋（安全依恋（securesecure）：对自己及他人都有：对自己及他人都有较正向的看法，认为自己是有价值的、可爱较正向的看法，认为自己是有价值的、可爱的，他人都是接纳的、有好响应的，在关系的，他人都是

25、接纳的、有好响应的，在关系中既保有亲密又自我独立（独立依赖）中既保有亲密又自我独立（独立依赖）. .30（2）排除依恋（排除依恋（dismissing）：认为自己是有价值的、：认为自己是有价值的、可爱的正向自我意像，但却认为他人是不可信赖和可爱的正向自我意像，但却认为他人是不可信赖和拒绝的，虽同样拒绝的，虽同样逃避和他人亲近逃避和他人亲近，却是，却是为了为了保护自保护自己免于失望、受伤，己免于失望、受伤，此型与此型与Hazan和和Shaver的的逃避逃避依恋依恋类型并不完全相同。类型并不完全相同。排除依恋者排除依恋者强调成就与自强调成就与自力更生，不喜欢与他人相互依赖力更生，不喜欢与他人相互依

26、赖（胡因梦？（胡因梦？lcllcl）。）。31（3 3）焦虑依恋（焦虑依恋（preoccupiedpreoccupied）：一方面觉得自己是没：一方面觉得自己是没价值的，不可爱的负面自我意像，而对他人的评价价值的，不可爱的负面自我意像，而对他人的评价则是正向的，使得此类型的人会不断地寻求他人的则是正向的，使得此类型的人会不断地寻求他人的接纳藉以肯定自我，这类型接近接纳藉以肯定自我，这类型接近HazanHazan和和ShaverShaver的焦的焦虑虑/ /矛盾矛盾依恋依恋型态（型态（Hui/Hui/shu）。）。32（4）逃避依恋（逃避依恋（fearful）：认为自我是没价值的、不：认为自我是

27、没价值的、不可爱的负面自我意像，同时对他人的认知也是不可信可爱的负面自我意像，同时对他人的认知也是不可信赖的，他们渴望亲密但又难以信任他人，故赖的，他们渴望亲密但又难以信任他人，故借着逃避借着逃避和他人的亲近，来和他人的亲近，来保护自己免受他人的拒绝（保护自己免受他人的拒绝（花样花样年华年华？）？）。此型接近。此型接近Hazan和和Shaver的逃避依恋型的逃避依恋型态。态。33四种依恋模式的内部工作模式四种依恋模式的内部工作模式依恋模式依恋模式自我意向自我意向他人意向他人意向安全型安全型PositivePositive矛盾型矛盾型NegativePositive排斥型排斥型PositiveN

28、egative逃避逃避型型NegativeNegative34 四种依恋模式的内部工作模四种依恋模式的内部工作模式与人际交往的四种基本态式与人际交往的四种基本态度正好相对应度正好相对应35人际交往的四种基本态度人际交往的四种基本态度 英国著名的心理学家爱利克英国著名的心理学家爱利克伯奈伯奈( (.Berne).Berne)认为，认为，大多数人的心理大多数人的心理失常失常, ,实质上是日常交往行为中交实质上是日常交往行为中交际态度的失常际态度的失常。依据对自己和对他。依据对自己和对他人所采取的基本生活态度，可分为人所采取的基本生活态度，可分为以下四种人际交往模式以下四种人际交往模式: :36我不

29、好我不好你好；我不行你好；我不行你行：你行： 自卑者自卑者与他人的交往关系。与他人的交往关系。 焦虑依恋型焦虑依恋型：觉得自己不值得人爱，又非：觉得自己不值得人爱，又非常需要人爱。很矛盾常需要人爱。很矛盾/ /担心担心 37我好我好你不好；我行你不好；我行你不行你不行： 自傲、自傲、充满了优越感的人充满了优越感的人似乎充满自信似乎充满自信, ,其实是虚弱其实是虚弱的的, ,他们的心理防御倾向往往比较突出。他们的心理防御倾向往往比较突出。 排斥型依恋排斥型依恋：躲避他人使自己免于预期中的失望。：躲避他人使自己免于预期中的失望。38我不好我不好你也不好；我不行你也不好；我不行你也不行你也不行 悲观

30、悲观者者无论走到哪里都带来生活的低潮无论走到哪里都带来生活的低潮, ,而且而且 常常得不到他人的怜悯。常常得不到他人的怜悯。恐惧型依恋：恐惧型依恋：躲避他人使自己免于预期中的拒绝。躲避他人使自己免于预期中的拒绝。（对照：排斥型依恋：躲避他人使自己免于预期中的失望。）（对照：排斥型依恋：躲避他人使自己免于预期中的失望。）39我好我好你也好你也好, ,我行我行你也行你也行 健康的心理状态：健康的心理状态：善于去发现自善于去发现自己、他人和世界的光明面。开放、己、他人和世界的光明面。开放、真诚、自然自在真诚、自然自在 。 安全型依恋安全型依恋40 小结：亲密关系的四种基本态度小结：亲密关系的四种基本

31、态度 以上以上4 4种亲密关系的基本模式是建种亲密关系的基本模式是建立在一定的价值观念、认知方式、个性特立在一定的价值观念、认知方式、个性特征以及行为习惯诸因素基础上的征以及行为习惯诸因素基础上的, ,现实生现实生活中种种复杂的人际交往方式都是这四种活中种种复杂的人际交往方式都是这四种基本模式的不同程度的展现。基本模式的不同程度的展现。一般来说一般来说, ,前三种模式容易引起依恋的障碍前三种模式容易引起依恋的障碍, ,也是不也是不符合心理卫生要求的。符合心理卫生要求的。建基于依恋理论上的心理治疗法能帮助你建基于依恋理论上的心理治疗法能帮助你达到哪些具体的目标呢？达到哪些具体的目标呢？ 1 1

32、在亲近关系中不会害怕失去自我在亲近关系中不会害怕失去自我, , 而是而是如鱼得水如鱼得水, , 优游自如。优游自如。 2 2 学会更容易地忍耐孤独。学会更容易地忍耐孤独。 3 3 在你需要的时侯，变得更有能力请求那在你需要的时侯，变得更有能力请求那些与你接近的人为你提供安全与保护。些与你接近的人为你提供安全与保护。 4 在你需要的时侯，能够在你自己身上找到可在你需要的时侯，能够在你自己身上找到可以利用的内在力量。以利用的内在力量。 5 学会请求你所想要的，拒绝你所不想要的。学会请求你所想要的，拒绝你所不想要的。 6 能够让其它人了解你的感受，特别是那些困能够让其它人了解你的感受，特别是那些困难

33、的感受，一如生气与失望。难的感受，一如生气与失望。 7 7 能够享受与可信赖的朋友或家人在一起的能够享受与可信赖的朋友或家人在一起的时光。时光。 8 8 面对生活中的失落和失望，能自然无碍地面对生活中的失落和失望，能自然无碍地感到适度的伤感。感到适度的伤感。 9 9 更好地了解自身，尤其是自身的脆弱性。更好地了解自身，尤其是自身的脆弱性。 10 10 当日常生活的浮沉激发这种脆弱性时，当日常生活的浮沉激发这种脆弱性时，找到更有效的应对它们的方法。找到更有效的应对它们的方法。 11 11 理解你典型的理解你典型的“依恋类型依恋类型”是怎样的：是怎样的：是回避型、矛盾型？还是无序型？是回避型、矛盾

34、型？还是无序型？ 12 回顾你的过去谈论你的现在时，能够有一种回顾你的过去谈论你的现在时，能够有一种成熟的理解和感受，公平对待你自己的成绩和成熟的理解和感受，公平对待你自己的成绩和挫折，不忽略他人对你的伤害和令你失望给你挫折，不忽略他人对你的伤害和令你失望给你造成的影响，也要注意到你令他人失望以及给造成的影响，也要注意到你令他人失望以及给他人造成伤害的地方。他人造成伤害的地方。 13 接受这个事实：你心中也有一个接受这个事实：你心中也有一个“孩子孩子”部部分，分， 他他/她需要安全与滋润，如果你给于它所她需要安全与滋润，如果你给于它所需要的安全和滋润，他需要的安全和滋润，他/她就能更好享受生活

35、和她就能更好享受生活和成长。成长。45 爱情的现象可以去理解、可以去解释、爱情的现象可以去理解、可以去解释、可以去研究、可以去可以去研究、可以去.但是：但是： 爱情的美只能在感动中得以体会，爱情的美只能在感动中得以体会，那是一个充满了想象与超脱现实的那是一个充满了想象与超脱现实的生命经验。生命经验。46 你永远没有办法去你永远没有办法去“理解理解” 为什麽一个人可以那样地去爱另为什麽一个人可以那样地去爱另一个人，除非你也曾深深体会。一个人，除非你也曾深深体会。 4748 A、和别人很亲近会让我有些不舒服。我、和别人很亲近会让我有些不舒服。我觉得很难完全地信任别人，也很难让自己觉得很难完全地信任

36、别人，也很难让自己依靠他们。当和别人太亲近时，我会觉得依靠他们。当和别人太亲近时，我会觉得紧张，而且经常地，我的对象所要求的亲紧张，而且经常地，我的对象所要求的亲密接触会超过我觉得舒服的程度。密接触会超过我觉得舒服的程度。49 B、我觉得和别人亲近是相当容易的，、我觉得和别人亲近是相当容易的，我可以很轻松地依靠别人，也让别人我可以很轻松地依靠别人，也让别人依靠我。我并不常担心被抛弃或是有依靠我。我并不常担心被抛弃或是有人和我太接近。人和我太接近。50 C、我发现别人对我所期待的亲密程度会产生、我发现别人对我所期待的亲密程度会产生犹豫。我常担心我的伙伴并不真心地爱我或不犹豫。我常担心我的伙伴并不真心地爱我或不想和我待在一起。我希望和他人完全地融合成想和我待在一起。我希望和他人完全地融合成一个人，但是这种期望有时会把人吓跑。一个人，但是这种期望有时会把人吓跑。