教师心理健康(师)-ppt课件.ppt

1、ppt课件1 快乐工作，微笑人生快乐工作，微笑人生 教师心理健康的剖析和对策教师心理健康的剖析和对策ppt课件2前言前言按照世界卫生组织的定义：按照世界卫生组织的定义： 4444岁以下为青年人岁以下为青年人 ， 45456565岁算中年人，岁算中年人，6565岁至岁至7474岁算青年老年人，岁算青年老年人，7575岁至岁至9090岁才岁才算正式老年人。算正式老年人。ppt课件3前言前言n心身疾病：心身疾病： 是指那些主要地或完全地由是指那些主要地或完全地由心理社会因素引起心理社会因素引起，与情绪有关与情绪有关而主要呈现为身体症状的而主要呈现为身体症状的躯体疾病躯体疾病。n常见的心身疾病：常见的

2、心身疾病： 常见的心身疾病冠心病、高血压、紧张性头痛常见的心身疾病冠心病、高血压、紧张性头痛和偏头痛等。和偏头痛等。ppt课件4前言前言研究表明，研究表明，A型性格型性格冠心病的冠心病的发病率发病率是是B型型的的两倍两倍，心脏病的，心脏病的复发率复发率是是B型的型的五倍还多五倍还多，所以有人称，所以有人称A型性格为型性格为“冠心冠心病性格病性格”。ppt课件5A型性格主要有三大特征：型性格主要有三大特征： 1、紧迫感强；、紧迫感强；2、竞争性强；、竞争性强；3、敌对性、敌对性 强。强。B型性格的主要特征：型性格的主要特征：性情温和、办事从容、无紧迫感、宽容厚性情温和、办事从容、无紧迫感、宽容厚

3、 道、没有敌意、知足常乐、顺其自然。道、没有敌意、知足常乐、顺其自然。A型性型性格特征格特征 竞争性竞争性紧迫性紧迫性敌对性敌对性紧张紧张血压升高血压升高血脂上升血脂上升激素分泌激素分泌紊乱紊乱冠冠心心病病前言前言ppt课件6一、什么一、什么 是心理健康是心理健康（一）概念（一）概念 心理健康指的是一种持续的心理状态，在这种状心理健康指的是一种持续的心理状态，在这种状态下，个人具有态下，个人具有生命的活力生命的活力，积极的内心体验积极的内心体验，良好良好的社会适应的社会适应，能够有效发挥个人的，能够有效发挥个人的身心潜力身心潜力与积极的与积极的社会功能社会功能。（二）标准（二）标准1、对现实的

4、正确认识：、对现实的正确认识：客观、辩证、全面、发展客观、辩证、全面、发展 ppt课件7一、什么一、什么 是心理健康是心理健康2、情绪稳定、积极：、情绪稳定、积极：自知、自我悦纳、自尊、自信自知、自我悦纳、自尊、自信抑郁的主要特征抑郁的主要特征: 1、情绪经常性低落；、情绪经常性低落； 2、兴趣减弱或丧失；、兴趣减弱或丧失；3、悲观失望、自我评价过低；、悲观失望、自我评价过低； 4、无法集中注意力；、无法集中注意力； 5、记忆力减退；、记忆力减退； 6、厌食或失眠、厌食或失眠n ppt课件8 抑郁的自我调整策略：抑郁的自我调整策略： 别再找籍口，开始别再找籍口，开始做点事做点事吧！吧！n别为自

5、己定下很困难的目标或扛很大的责任；别为自己定下很困难的目标或扛很大的责任；n把大量繁重工作分成可以处理得来的许多部分，先从简单部分做起；把大量繁重工作分成可以处理得来的许多部分，先从简单部分做起；n在和好友和亲人商定以前，不要做重大决定；在和好友和亲人商定以前，不要做重大决定；n避免独处。和别人在一起，谈些不会让你沮丧的话题；避免独处。和别人在一起，谈些不会让你沮丧的话题；n固定进行有氧运动（慢跑、散步、游泳）；固定进行有氧运动（慢跑、散步、游泳）；n饮食中减少咖啡因和糖精，别吃垃圾食物，多吃深海鱼、全麦面包。饮食中减少咖啡因和糖精，别吃垃圾食物，多吃深海鱼、全麦面包。ppt课件9一、什么一、

6、什么 是心理健康是心理健康 3、有较好的自控能力、有较好的自控能力 4、人格健全、人格健全 人格健全的含义：人格健全的含义：人格结构的各个方面的发展是统一、完整、人格结构的各个方面的发展是统一、完整、 协调的，能与环境相适应。协调的，能与环境相适应。 人格健全的五大要素：人格健全的五大要素：自信、乐观、坚毅、压弹力强、幽默自信、乐观、坚毅、压弹力强、幽默 人格不健全的两种表现形式：人格不健全的两种表现形式：（1）人格障碍）人格障碍 人格障碍又称病态人格，指明显偏离正常人格并与他人和社人格障碍又称病态人格，指明显偏离正常人格并与他人和社会相悖的一种持久和牢固的适应不良的情绪和行为反应方式。会相悖

7、的一种持久和牢固的适应不良的情绪和行为反应方式。ppt课件10 1、有紊乱不定的心理特点和与人难相处的人际关系；、有紊乱不定的心理特点和与人难相处的人际关系；2、把自己遇到的困难都归咎于命运和别人的错误，把社、把自己遇到的困难都归咎于命运和别人的错误，把社 会和外界对自己不利的条件都看做是不应该的，而对会和外界对自己不利的条件都看做是不应该的，而对自己的缺点却无所觉察，也不改正。自己的缺点却无所觉察，也不改正。3、认为自己对别人不负任何责任，对不道德的行为没有、认为自己对别人不负任何责任，对不道德的行为没有罪恶感，对伤害别人的行为不后悔，对自己的一切行罪恶感，对伤害别人的行为不后悔，对自己的一

8、切行为都执意偏袒和辩护。为都执意偏袒和辩护。4、在任何环境中都表现出猜疑、仇视和偏颇的看法。、在任何环境中都表现出猜疑、仇视和偏颇的看法。人格障碍的一般特征人格障碍的一般特征ppt课件11一、什么一、什么 是心理健康是心理健康（2）人格缺陷）人格缺陷 人格缺陷是介于正常人格与人格障人格缺陷是介于正常人格与人格障碍之间的一种人格状态，是人格发展的碍之间的一种人格状态，是人格发展的不良倾向。不良倾向。 常见的人格缺陷有常见的人格缺陷有：自卑、抑郁、：自卑、抑郁、孤僻、敌对、多疑、焦虑等表现方式孤僻、敌对、多疑、焦虑等表现方式ppt课件12一、什么一、什么 是心理健康是心理健康5、人际关系适应、人际

9、关系适应（心理健康的显著标志）（心理健康的显著标志） 不安全感的人的主要特征：过分追求安全不安全感的人的主要特征：过分追求安全的行为，严重地牺牲效率和不顾经济原则的行为，严重地牺牲效率和不顾经济原则（“不怕一万，就怕万一不怕一万，就怕万一”，成了这种人的行，成了这种人的行动指南或座右铭）；做事有刻板的程序和方式；动指南或座右铭）；做事有刻板的程序和方式；“迷信迷信”。6、对生活充满热情，对工作积极进取、对生活充满热情，对工作积极进取ppt课件13一，什么 是心理健康一，什么 是心理健康一、什么 是心理健康（三）如何具体评估一个人的心理健康状况（三）如何具体评估一个人的心理健康状况1、判断一个人

10、心理健康状况应兼顾、判断一个人心理健康状况应兼顾内外内外两个方面两个方面 孔子：孔子：“吾十有五而志与学，三十而立，四十而吾十有五而志与学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不愈矩不愈矩2、心理健康应有、心理健康应有不同层次不同层次3、心理健康是一种状态更是一个、心理健康是一种状态更是一个过程过程4、心理健康说到底是一种、心理健康说到底是一种人生态度（积极、开放、现实、人生态度（积极、开放、现实、辩证）辩证）ppt课件14二、教师心理健康的意义二、教师心理健康的意义 ( (一一) )教师的心理健康是学生心理健康发展的

11、需要教师的心理健康是学生心理健康发展的需要 （二）教师的心理健康是从事教育工作的必要条件（二）教师的心理健康是从事教育工作的必要条件 （三）教师的心理健康是教师自身健康生活的需要（三）教师的心理健康是教师自身健康生活的需要ppt课件15案例案例1 ：已故女作家三毛自闭性人格的形成：已故女作家三毛自闭性人格的形成案例案例2：湖南城步校园特大血案：湖南城步校园特大血案 启示：启示：一个教师如果心理不健康，他的影响是一个教师如果心理不健康，他的影响是总体的、社会的、长远的，所以教师的心理总体的、社会的、长远的，所以教师的心理必须是健康的。必须是健康的。ppt课件16三、教师心理健康现状三、教师心理健

12、康现状 2005年年8月月27日，中国人民大学公共管理学院与人力日，中国人民大学公共管理学院与人力资源研究所和新浪教育频道联合启动了资源研究所和新浪教育频道联合启动了“2005年中国教师年中国教师职业压力和心理健康调查职业压力和心理健康调查”。截至。截至2005年年9月月6日日24时，时，共有共有8699名名教师填写了调查问卷。调查完成后，中国人民教师填写了调查问卷。调查完成后，中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所李超平博士采用大学公共管理学院组织与人力资源研究所李超平博士采用专业的统计软件与技术对调查数据进行了分析，结果显示：专业的统计软件与技术对调查数据进行了分析，结果显示：超过超

13、过80的被调查教师反映的被调查教师反映压力较大压力较大；近近30的被调查教的被调查教师存在师存在严重的工作倦怠严重的工作倦怠，近近90的被调查教师存在的被调查教师存在一定的一定的工作倦怠工作倦怠；近；近40的被调查教师的被调查教师心理健康状况不佳心理健康状况不佳；20的被调查教师的被调查教师生理健康状况不佳生理健康状况不佳；超过超过60的被调查教师的被调查教师对工作对工作不满意不满意，部分甚至有，部分甚至有跳槽跳槽的意向。的意向。 ppt课件17三、教师心理健康现状三、教师心理健康现状20042004年年4 4月国家中小学心理健康教育课题月国家中小学心理健康教育课题组运用组运用SCL-90SC

14、L-90量表对辽宁省量表对辽宁省1414个地市、个地市、168168所所中学的中学的22922292名教师抽样检测：名教师抽样检测：51.2351.23的教师的教师存在心理健康方面的问题存在心理健康方面的问题，其中，其中32.1832.18的教的教师存在师存在轻度轻度心理障碍，心理障碍，16.56 16.56 的教师存在的教师存在中中度度心理障碍，心理障碍，2.492.49的教师已构成的教师已构成心理疾病。心理疾病。ppt课件18四、影响教师心理健康的原因分析四、影响教师心理健康的原因分析（一）教育体制改革（外在原因）（一）教育体制改革（外在原因）职称评定职称评定 、 教师聘任教师聘任 、 末

15、位淘汰末位淘汰 按绩取酬按绩取酬（二）职业的特殊性（深层次原因）（二）职业的特殊性（深层次原因）过于神圣的职业定位过于神圣的职业定位、教师所承担的多重角色所带来的心理冲突、教师所承担的多重角色所带来的心理冲突（三）传统观念和社会现实之间的冲突（主要原因）（三）传统观念和社会现实之间的冲突（主要原因）（四）教师自我心理调控能力的不足与心理问题排解疏导（四）教师自我心理调控能力的不足与心理问题排解疏导渠道的缺乏（直接原因）渠道的缺乏（直接原因）（五）教师自身的心理素质和人格特点（内在原因）（五）教师自身的心理素质和人格特点（内在原因）ppt课件19容易产生心理问题的人格类型容易产生心理问题的人格类

16、型1 1、内向型性格、内向型性格2 2、A A型性格型性格3 3、完美主义性格、完美主义性格ppt课件20ppt课件21n“ ” 下款署名：Leslieppt课件22五、教师心理健康的维护和调适（一）增强心理保健意识，掌握心理调适方法（一）增强心理保健意识，掌握心理调适方法 1 1、调整认知，保持积极的心态、调整认知，保持积极的心态ppt课件23 【角度效应【角度效应】从不同角度看问题的效果不同从不同角度看问题的效果不同ppt课件24 只要拐个弯只要拐个弯 就会看到另外一种景致就会看到另外一种景致怨天尤人不如调整认知怨天尤人不如调整认知！ppt课件25案例：案例：只有你能欣赏我只有你能欣赏我

17、第一次参加家长会，幼儿园的老师说第一次参加家长会，幼儿园的老师说：“你的儿子有多动你的儿子有多动症，在板凳上连三分钟都坐不了，你最好带他去医院看一看。症，在板凳上连三分钟都坐不了，你最好带他去医院看一看。” 回家的路上，儿子问她老师都说了些什么，她鼻子一酸，差回家的路上，儿子问她老师都说了些什么，她鼻子一酸，差点流下泪来。因为全班点流下泪来。因为全班30位小朋友，惟有他表现最差；惟有对他，位小朋友，惟有他表现最差；惟有对他，老师表现出不屑。然而她还是告诉她的儿子：老师表现出不屑。然而她还是告诉她的儿子：“老师老师表扬你了，表扬你了，说宝宝原来在板凳上坐不了一分钟，现在能坐三分钟了。其他的说宝宝

18、原来在板凳上坐不了一分钟，现在能坐三分钟了。其他的妈妈都非常羡慕妈妈，因为全班只有宝宝进步了妈妈都非常羡慕妈妈，因为全班只有宝宝进步了。” 那天晚上，他儿子破天荒吃了两碗米饭，并且没让她喂。那天晚上，他儿子破天荒吃了两碗米饭，并且没让她喂。 ppt课件26n儿子上小学了。家长会上，老师说儿子上小学了。家长会上，老师说：“全班全班50名同学，这次名同学，这次数学考试，你儿子排第数学考试，你儿子排第40名，我们怀疑他智力上有一些障碍，名，我们怀疑他智力上有一些障碍，您最好能带他去医院查一查。您最好能带他去医院查一查。”n 回去的路上，她流下了泪。然而，当她回到家里，却对回去的路上，她流下了泪。然而

19、，当她回到家里，却对坐在桌前的儿子说：坐在桌前的儿子说：“老师对你充满信心。他说了，你并不老师对你充满信心。他说了，你并不是个笨孩子，只要能细心些，会超过你的同桌，这次你的同是个笨孩子，只要能细心些，会超过你的同桌，这次你的同桌排在第桌排在第21名。名。”n 说这话时，她发现，儿子暗淡的眼神一下子充满了光，说这话时，她发现，儿子暗淡的眼神一下子充满了光，沮丧的脸也一下子舒展开来。她甚至发现，儿子温顺得让她沮丧的脸也一下子舒展开来。她甚至发现，儿子温顺得让她吃惊，好像长大了许多。第二天上学时，去得比平时都要早。吃惊，好像长大了许多。第二天上学时，去得比平时都要早。ppt课件27n 孩子上了初中，

20、又一次家长会。她坐在儿子的座位上，等孩子上了初中，又一次家长会。她坐在儿子的座位上，等着老师点她儿子的名字，因为每次家长会，她儿子的名字在差着老师点她儿子的名字，因为每次家长会，她儿子的名字在差生的行列中总是被点到。然而，这次却出乎她的预料，直到结生的行列中总是被点到。然而，这次却出乎她的预料，直到结束，都没听到。她有些不习惯。临别，去问老师，老师告诉她束，都没听到。她有些不习惯。临别，去问老师，老师告诉她：“按你儿子现在的成绩，考重点高中有点危险。按你儿子现在的成绩，考重点高中有点危险。”n 她怀着惊喜的心情走出校门，此时她发现儿子在等她。路她怀着惊喜的心情走出校门，此时她发现儿子在等她。路

21、上她扶着儿子的肩膀，心里有一种说不出的甜蜜，她告诉儿子：上她扶着儿子的肩膀，心里有一种说不出的甜蜜，她告诉儿子：“班主任对你非常满意，他说了，只要你努力，很有希望考上班主任对你非常满意，他说了，只要你努力，很有希望考上重点高中。重点高中。”n ppt课件28n高中毕业了。第一批大学录取通知书下达时，高中毕业了。第一批大学录取通知书下达时，学校打电话让她儿子到学校去一趟。她有一种学校打电话让她儿子到学校去一趟。她有一种预感，预感，她儿子被清华录取了她儿子被清华录取了，因为在报考时，因为在报考时，她给儿子说过，她相信他能考取这所大学。他她给儿子说过，她相信他能考取这所大学。他儿子从学校回来，把一封

22、印有清华大学招生办儿子从学校回来，把一封印有清华大学招生办公室的特快专递交到她的手里，突然转身跑到公室的特快专递交到她的手里，突然转身跑到自己的房间里大哭起来。边哭边说自己的房间里大哭起来。边哭边说：“妈妈，妈妈，我知道我不是个聪明的孩子，可是，这个世界我知道我不是个聪明的孩子，可是，这个世界上只有你能欣赏我上只有你能欣赏我 。” ppt课件29 启示启示 凡事如果能以凡事如果能以积极的心态积极的心态去对待，看去对待，看到有利、积极的一面，就到有利、积极的一面，就有助于克服困难，有助于克服困难，使人看到希望，保持进取旺盛的斗志使人看到希望，保持进取旺盛的斗志；否；否则，将使人沮丧、失望、对生活

23、和人生充则，将使人沮丧、失望、对生活和人生充满了抱怨，自我封闭，限制和扼杀自己的满了抱怨，自我封闭，限制和扼杀自己的潜能，最终导致失败和痛苦。潜能，最终导致失败和痛苦。ppt课件301 1、调整认知，保持积极的心态、调整认知，保持积极的心态 美国成功学学者拿破仑美国成功学学者拿破仑希尔关于心希尔关于心态的意义说过这样一段话：态的意义说过这样一段话：“人与人之间人与人之间只有很小的差异，但是这种很小的差异却只有很小的差异，但是这种很小的差异却造成了巨大的差异！很小的差异就是所具造成了巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积级的还是消极的，巨大的差备的心态是积级的还是消极的，巨大的差异就是成功和

24、失败。异就是成功和失败。”ppt课件31東方日報東方日報 2003年年1月月4日日ppt课件32如何培养积极的心态如何培养积极的心态?（1）要心怀必胜、积极的想法）要心怀必胜、积极的想法 美国亿万富翁、工业家、人际交往学家卡美国亿万富翁、工业家、人际交往学家卡耐基说：耐基说：“一个对自己的内心有完全支配能力一个对自己的内心有完全支配能力的人，对他自己有权获得的任何其他东西也会的人，对他自己有权获得的任何其他东西也会有支配能力。有支配能力。”ppt课件331 1、调整认知，保持积极的心态调整认知，保持积极的心态（2）心存感激）心存感激 拿破仑拿破仑.希尔认为：如果你常流泪，希尔认为：如果你常流泪

25、，你就看不见星光，对人生大自然的一切你就看不见星光，对人生大自然的一切美好的东西，我们要心存感激，则人生美好的东西，我们要心存感激，则人生就会显得美好许多。就会显得美好许多。ppt课件34 案例案例 一次，美国的罗斯福总统他家被人偷一次，美国的罗斯福总统他家被人偷去了很多东西。朋友闻讯后，写信安慰去了很多东西。朋友闻讯后，写信安慰他，劝他不必太在意。罗斯福回信说：他，劝他不必太在意。罗斯福回信说：“亲爱的朋友，谢谢你来信安慰我，我亲爱的朋友，谢谢你来信安慰我，我现在很平安。现在很平安。感谢上帝：因为第一，贼感谢上帝：因为第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生偷去的是我的东西，而没有伤害我的

26、生命；第二，贼只偷去我部分东西，而不命；第二，贼只偷去我部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。的是他，而不是我。”ppt课件351 1、调整认知，保持积极的心态、调整认知，保持积极的心态（3）经常使用积极的自我暗示）经常使用积极的自我暗示 暗示是在无对抗条件下，通过语言、行暗示是在无对抗条件下，通过语言、行动、表情等，对他人的心理和行为发生影响，动、表情等，对他人的心理和行为发生影响，使其接受暗示者的某一观点、意见、或按暗示使其接受暗示者的某一观点、意见、或按暗示的一定方式活动。的一定方式活动。 暗示具有神奇的力量，对人的心理或行为

27、暗示具有神奇的力量，对人的心理或行为具有很大的影响。具有很大的影响。ppt课件36【积极的自我暗示积极的自我暗示】u语言暗示：每日宣誓语言暗示：每日宣誓要求要求：（1）必须烂熟于心、）必须烂熟于心、天天大声背诵天天大声背诵，反复强化，这是自我暗示成，反复强化，这是自我暗示成功与否的关键；功与否的关键；（2）句中必须使用第一人称）句中必须使用第一人称“我我”；（3）句式必须是）句式必须是肯定句肯定句，而不是否定句。，而不是否定句。如：天生我才，潜力无如：天生我才，潜力无穷；天道酬勤，自强不息；奋发图强，我必成功！穷；天道酬勤，自强不息；奋发图强，我必成功！u行为暗示行为暗示p站立站立昂首挺胸昂首

28、挺胸、坐姿、坐姿端正平稳端正平稳，走路适当，走路适当加快步伐加快步伐，体现，体现出朝气蓬勃的精神风貌。出朝气蓬勃的精神风貌。ppt课件37用肯定句和否定句用肯定句和否定句 表达同一种意思的区别表达同一种意思的区别放松,放松,平静平静!我不紧张！我不紧张!我感觉这个单词好难记！我想我会记住这个单词的。selection我一定会走过去！我不能掉下去！ppt课件382 2 、 调节情绪，保持心理平衡调节情绪，保持心理平衡 中医认为：怒伤心、气伤肺、忧伤肝。中医认为：怒伤心、气伤肺、忧伤肝。不良情绪体验会伤害身心健康。不良情绪体验会伤害身心健康。ppt课件392 2 、 调节情绪，保持心理平衡调节情绪

29、，保持心理平衡 （1）“耳不听，心不烦耳不听，心不烦” -回避法回避法 (2）“酸葡萄与甜柠檬酸葡萄与甜柠檬” -自慰法自慰法 （3）“大雨过后有晴空大雨过后有晴空” -宣泄法宣泄法ppt课件402 2、调节情绪，保持心理平衡、调节情绪，保持心理平衡（4）“笑是精神消毒剂笑是精神消毒剂” -幽默法幽默法妙語解頤妙語解頤苏格拉底的太太非常凶悍。有一次，她大发苏格拉底的太太非常凶悍。有一次，她大发 脾气，把苏格拉底大骂一顿后，还余怒未息，脾气，把苏格拉底大骂一顿后，还余怒未息， 于于是就提了一大桶水，浇在苏格拉底头上。是就提了一大桶水，浇在苏格拉底头上。 苏格拉苏格拉底究竟不愧是大哲学家，涵养功夫

30、特別底究竟不愧是大哲学家，涵养功夫特別 到家，他到家，他非但不生气，反而搔了搔淋湿的头发，笑道：非但不生气，反而搔了搔淋湿的头发，笑道：雷声以后必有大雨，这是自然法则雷声以后必有大雨，这是自然法则 ，也证明这，也证明这是真理。是真理。 ppt课件41ppt课件422 2、调节情绪，保持心理平衡、调节情绪，保持心理平衡 （5）“失之东隅，收之桑榆失之东隅，收之桑榆 -补偿法补偿法 （6）“塞翁失马安知非福塞翁失马安知非福” -升华法升华法 ppt课件433 3、建立良好人际交往圈、建立良好人际交往圈 美国心理学家马斯洛指出：如果一个美国心理学家马斯洛指出：如果一个人被抛弃、被拒绝于群体之外，他就

31、会产人被抛弃、被拒绝于群体之外，他就会产生孤独感，精神会受到压抑，严重的还会生孤独感，精神会受到压抑，严重的还会产生无助、绝望的情绪，甚至走上自杀的产生无助、绝望的情绪，甚至走上自杀的道路。道路。ppt课件443 3、建立良好人际交往圈、建立良好人际交往圈（1）调整态度）调整态度 弗洛伊德潜意识理论认为弗洛伊德潜意识理论认为:人的言行人的言行举止受无意识的态度、观念的影响和支举止受无意识的态度、观念的影响和支配，这些未经意识过滤的态度、观念会配，这些未经意识过滤的态度、观念会通过微妙的途径传达到对方身上，从而通过微妙的途径传达到对方身上，从而成为未经验证的成为未经验证的“事实事实”。ppt课件

32、453 3、建立良好人际交往圈、建立良好人际交往圈（2）学会称赞别人）学会称赞别人 心理学家威廉姆、杰尔士说：心理学家威廉姆、杰尔士说：“人性最深切的需人性最深切的需求就是渴望别人的欣赏。求就是渴望别人的欣赏。”要改变人而不触犯或引起反感，那么，请称赞他要改变人而不触犯或引起反感，那么，请称赞他们最微小的进步，并称赞每个进步。们最微小的进步，并称赞每个进步。 卡耐基卡耐基 启示：你想对方具有怎样的优点，就应怎样去赞美他。启示：你想对方具有怎样的优点，就应怎样去赞美他。ppt课件46 美国心理学家贝克儿有这样一句名言：人一旦被贴上某种标签，就会美国心理学家贝克儿有这样一句名言：人一旦被贴上某种标

33、签，就会按照标签所标定的去塑造自己按照标签所标定的去塑造自己。 纽约历史上第一位黑人州长，叫罗杰纽约历史上第一位黑人州长，叫罗杰.罗尔斯。罗杰罗尔斯。罗杰.罗尔斯小时侯生罗尔斯小时侯生长在美国一个贫民窟，学校的学生都是一些没有规矩、经常打架、随意旷长在美国一个贫民窟，学校的学生都是一些没有规矩、经常打架、随意旷课的课的“痞子痞子”。有一次，他迟到了，正要从窗户里跳进教室的时候，他的。有一次，他迟到了，正要从窗户里跳进教室的时候，他的老师皮尔老师皮尔.保罗突然对他说：我一看你的脸，就知道你一定能成为美国州保罗突然对他说：我一看你的脸，就知道你一定能成为美国州长。罗杰长。罗杰.罗尔斯愣住了，心中有

34、着一股莫名的振奋。他还记得他曾经也罗尔斯愣住了，心中有着一股莫名的振奋。他还记得他曾经也有过一次类似的振奋，那是几年前奶奶曾对他说，他能成为一名船长有过一次类似的振奋，那是几年前奶奶曾对他说，他能成为一名船长老师的话让罗杰老师的话让罗杰.罗尔斯彻底改变了自己，他不再随意旷课，随意打罗尔斯彻底改变了自己，他不再随意旷课，随意打架架他变得衣着整洁、彬彬有礼，在他他变得衣着整洁、彬彬有礼，在他50岁那年，他终于做上了纽约岁那年，他终于做上了纽约州的州长州的州长正是皮尔正是皮尔.保罗的豪无根据的一句谎言，把罗杰保罗的豪无根据的一句谎言，把罗杰.罗尔斯送向罗尔斯送向了成功的彼岸！了成功的彼岸！ ppt课

35、件473 3、建立良好人际交往圈、建立良好人际交往圈（3）学会微笑）学会微笑 微笑的魅力微笑的魅力 微笑是一种令人愉快的表情。面对一个微笑的人，微笑是一种令人愉快的表情。面对一个微笑的人，你会感到他的自信、友好，同时这种自信和友好也会你会感到他的自信、友好，同时这种自信和友好也会感染你，使你油然而生出自信和友好，使你和对方亲感染你，使你油然而生出自信和友好，使你和对方亲切起来。微笑是一种含义深远的身体语言，微笑是在切起来。微笑是一种含义深远的身体语言，微笑是在说：说：“你好，朋友！我喜欢你，我愿意见到你，和你你好，朋友！我喜欢你，我愿意见到你，和你在一起我感到愉快。在一起我感到愉快。”微笑可以

36、鼓励对方的信心，微微笑可以鼓励对方的信心，微笑可以融化人们之间的陌生和隔阂。笑可以融化人们之间的陌生和隔阂。ppt课件484 4、积极进取，不断提升自我效能感、积极进取，不断提升自我效能感n自我效能的概念自我效能的概念：是个体在面临某一活动任务时的胜：是个体在面临某一活动任务时的胜任感及其自信、自珍、自尊等方面的感受。任感及其自信、自珍、自尊等方面的感受。n自我效能对人类心理健康具有重要意义自我效能对人类心理健康具有重要意义。一项关于儿。一项关于儿童的自我效能和沮丧的研究发现，儿童的情绪困扰与童的自我效能和沮丧的研究发现，儿童的情绪困扰与自我效能感密切相关。自我效能感密切相关。n教师效能感的发

37、展：教师效能感的发展：有关教师效能感的研究表明：当有关教师效能感的研究表明：当新的教学方法或技术打破了已存在的教学实践的平衡新的教学方法或技术打破了已存在的教学实践的平衡时效能感信念可能下降；当教师将新旧方法整合并发时效能感信念可能下降；当教师将新旧方法整合并发现学生表现改善的证据时，教师效能感才能得以提升；现学生表现改善的证据时，教师效能感才能得以提升；提升了的效能感也许会激发教师探寻发展新技能的机提升了的效能感也许会激发教师探寻发展新技能的机会。会。ppt课件495、掌握处理压力的技术掌握处理压力的技术（1）静思）静思 静思泛指那些使人静思泛指那些使人以某种方式集中注意以某种方式集中注意，

38、以阻，以阻断原有的思绪、焦虑或意识流的心理技术。断原有的思绪、焦虑或意识流的心理技术。 当我们想放松，但又很难排除脑子里那些令自当我们想放松，但又很难排除脑子里那些令自己烦恼的想法，在这样的情况下，静思可能是一己烦恼的想法，在这样的情况下，静思可能是一种很好的选择。种很好的选择。ppt课件50生物学家的研究表明，在入静状态下，身生物学家的研究表明，在入静状态下，身体肌肉会进入到最佳的休息状态，而大脑体肌肉会进入到最佳的休息状态，而大脑的活动水平会上升，思维异常活跃，在此的活动水平会上升，思维异常活跃，在此基础之上，人以往的知识、经验被重新体基础之上，人以往的知识、经验被重新体验、升华，心灵得以

39、净化，不良情绪得以验、升华，心灵得以净化，不良情绪得以排除。排除。静思的作用静思的作用ppt课件51静思的作用静思的作用 美国哈佛大学医学教授曾经对美国哈佛大学医学教授曾经对1800位经常入位经常入静的的修行者进行调查，结果发现，在静坐之静的的修行者进行调查，结果发现，在静坐之前，前，48的人有吸烟的习惯，而在静坐的人有吸烟的习惯，而在静坐21个月个月以后，这一比例下降到以后，这一比例下降到16；在静坐之前，有；在静坐之前，有60的人饮用烈性酒，而在静坐的人饮用烈性酒，而在静坐21个月以后，个月以后，这一比例下降到这一比例下降到4。ppt课件52静思主要有两种形式静思主要有两种形式（1）专注式

40、静思）专注式静思安静地坐着，把自己的安静地坐着，把自己的注意集中到一个特注意集中到一个特定的焦点上定的焦点上，如一个，如一个物体物体，一种，一种咒语咒语。（“om”是一个经常被使用的咒语），或是一个经常被使用的咒语），或自己自己的呼吸的呼吸(腹部运动腹部运动)。 在静思的过程中，如果有其他的想法突然在静思的过程中，如果有其他的想法突然冒了出来，你应该把注意力转回到念特定的焦冒了出来，你应该把注意力转回到念特定的焦点上，以保持静思状态。点上，以保持静思状态。ppt课件53（2）开放式静思）开放式静思 特点是注意力更为开放和宽阔，开放式静思的一种做特点是注意力更为开放和宽阔，开放式静思的一种做法就

41、是去法就是去散散步散散步，抛掉所有的自我意识，在平静中感悟，抛掉所有的自我意识，在平静中感悟世界。世界。 比如按照如下的方法来加以练习：当你在户外散步比如按照如下的方法来加以练习：当你在户外散步时，要时，要静静地完成下面的陈述静静地完成下面的陈述：1，我现在看到，我现在看到；2，我现在听到我现在听到；3，我现在闻到，我现在闻到；4，我现在感觉，我现在感觉到到。一个陈述接着一个陈述地进行，静静地去听、。一个陈述接着一个陈述地进行，静静地去听、去看、去闻、去感觉，去看、去闻、去感觉，每一种陈述完成每一种陈述完成45次之后进入次之后进入下一个陈述下一个陈述。每次这样做的时候，把自己看到、听到、。每次

42、这样做的时候，把自己看到、听到、闻到和感觉到的东西保持在意识里。闻到和感觉到的东西保持在意识里。整体过程你可以随整体过程你可以随意重复，多少次都可以。意重复，多少次都可以。ppt课件545、掌握处理压力的技术、掌握处理压力的技术（2）深呼吸：或者加暗示指导意念）深呼吸：或者加暗示指导意念缓慢缓慢地地深吸深吸一口气，一口气，保持保持10秒，同时秒，同时想想“富含富含氧气的新鲜空气慢慢吸入我的身体，氧气的新鲜空气慢慢吸入我的身体，”。然后通。然后通过口腔过口腔缓慢缓慢地，分地，分三次三次呼出去，呼气时呼出去，呼气时想想“一切烦一切烦恼恼”（或其他不适）都一齐呼出体外，（或其他不适）都一齐呼出体外，

43、”。 （3）肌肉放松训练）肌肉放松训练ppt课件55肌肉放松训练的基本步骤：肌肉放松训练的基本步骤：1、选择一个安静整洁、光线柔和，没有噪音和干扰的房间、选择一个安静整洁、光线柔和，没有噪音和干扰的房间，让学生舒服地靠在椅子上，闭上眼睛；，让学生舒服地靠在椅子上，闭上眼睛；2、体验、体验“紧张紧张”、“放松放松”的感觉，然后逐步进行主要肌肉群的感觉，然后逐步进行主要肌肉群紧张和放松的练习，如双手双臂脚下肢头部躯干。紧张和放松的练习，如双手双臂脚下肢头部躯干。每一部分肌肉群的训练过程为：每一部分肌肉群的训练过程为：集中注意肌肉紧张保持紧张解除紧张肌肉松弛集中注意肌肉紧张保持紧张解除紧张肌肉松弛每

44、天做一次每天做一次 肌肉放松训练肌肉放松训练ppt课件566 6、主动寻求社会支持、主动寻求社会支持社会支持的作用社会支持的作用n在压力情境下，那些来自伴侣、朋友或家庭成员较在压力情境下，那些来自伴侣、朋友或家庭成员较多心理或物质支持的人，比受到较少支持的人身心更多心理或物质支持的人，比受到较少支持的人身心更为健康。为健康。n在年龄、性别、经济收入和日常生活习惯基本相在年龄、性别、经济收入和日常生活习惯基本相同的条件下，有密切的社会联系，如家庭、婚姻、非同的条件下，有密切的社会联系，如家庭、婚姻、非正式社团组织联系的人，寿命较长。那些缺乏密切社正式社团组织联系的人，寿命较长。那些缺乏密切社会联

45、系的人，比起密切社会联系的人，有会联系的人，比起密切社会联系的人，有330的机会更容易死亡。的机会更容易死亡。ppt课件57p重视家庭生活重视家庭生活（家庭成员）（家庭成员）p扩大交往层面扩大交往层面（朋友同事）（朋友同事）p寻求专业帮助寻求专业帮助（心理援助）（心理援助）6、主动寻求社会支持、主动寻求社会支持ppt课件58心理健康中的心理健康中的“灰色灰色区区”概念概念示意示意图图ppt课件59默默忍受不如寻求支持！默默忍受不如寻求支持！重视家庭生活重视家庭生活（家庭成员）（家庭成员）扩大交往层面扩大交往层面（朋友同事）（朋友同事）寻求专业帮助寻求专业帮助（心理援助）（心理援助）ppt课件6

46、0（二）整体联动，全社会共同营造有利于教二）整体联动，全社会共同营造有利于教师心理健康的氛围。师心理健康的氛围。 1、要从政策管理等各方面尽可能地为教师营造、要从政策管理等各方面尽可能地为教师营造宽松愉快的工作环境宽松愉快的工作环境, 减轻教师负担，减轻教师负担，维护教师的维护教师的职业声望，千方百计提高教师待遇，不断提高教师职业声望，千方百计提高教师待遇，不断提高教师的社会地位。的社会地位。 2、全面启动、全面启动“教师心理健康教育社会工程教师心理健康教育社会工程”。教师心理健康的维护和调适教师心理健康的维护和调适ppt课件61教师心理健康的维护和调适（三）有的放矢，（三）有的放矢， 学校应

47、有针对性地促进教师的心理健康学校应有针对性地促进教师的心理健康1、任何改革措施的出台，都必须考虑、任何改革措施的出台，都必须考虑“教师心理教师心理”这一层面。这一层面。2、有组织、有计划地对教师开展心理测验和调查，联合社会机、有组织、有计划地对教师开展心理测验和调查，联合社会机 构开展教师心理咨询和心理辅导活动。构开展教师心理咨询和心理辅导活动。3、坚持以人为本，不断改进领导方式，推行人性化管理。、坚持以人为本，不断改进领导方式，推行人性化管理。4、实行、实行“弹性弹性”管理，保证教师的自由支配时间。管理，保证教师的自由支配时间。ppt课件62n苏霍姆林斯基认为：苏霍姆林斯基认为：“教师的自由时间教师的自由时间是根，它滋养着教育艺术的枝和叶。教是根，它滋养着教育艺术的枝和叶。教师能自由支配的时间越少，他没有什么师能自由支配的时间越少，他没有什么东西可教的时刻来得越快。东西可教的时刻来得越快。”因此，因此，“教师没有自由支配的时间，这对于学教师没有自由支配的时间，这对于学校是真正的威胁校是真正的威胁”。ppt课件63ppt课件64ppt课件65快乐工作快乐工作 微笑人生微笑人生ppt课件66