情绪与压力管理-把脉幸福人生课件.ppt

1、上善若水上善若水 . . 厚德载物厚德载物友情提示上课时间请勿：-请将您手机改为“震动” 避免在课室里使用手机-交谈其他事宜-随意进出教室请勿在室内吸烟上课时间欢迎：-提问题和积极回答问题-随时指出授课内容的不当之处1 1、你生活是否有压力？、你生活是否有压力？2 2、压力有时候是否大的透不过气？、压力有时候是否大的透不过气？3 3、压力是否有给你带来成长？、压力是否有给你带来成长？4 4、压力是不好的吗？、压力是不好的吗？课前反思课前反思 没有压力，你会改变自己吗？没有压力，你会改变自己吗？ 没有压力，你会有奋进的动力吗？没有压力，你会有奋进的动力吗？ 没有压力的时候，空虚感、失落感是不没有

2、压力的时候，空虚感、失落感是不是随时和我们相伴呢？是随时和我们相伴呢？课前反思课前反思课程设置课程设置压力是现代人最大的梦魇压力是现代人最大的梦魇社会中社会中生活中生活中家庭中家庭中工作中工作中你的压力你的压力现代人面对的压力现状：压力很小压力很小4%4%压力一般压力一般39%39%压力较大压力较大27%27%压力很大压力很大22%22%压力极大压力极大8%8%感情感情不和不和子女学习子女学习不好不好工作工作变动变动买房子买房子日常日常烦恼烦恼人际关系人际关系不好不好“林妹妹林妹妹”陈晓旭陈晓旭4242岁英年早逝岁英年早逝哥哥，你在天国还好吗？哥哥，你在天国还好吗？中山大学女教授杨静抑郁自杀中

3、山大学女教授杨静抑郁自杀 20072007年年1 1月月2020日以跳日以跳楼的方式结束了自己的楼的方式结束了自己的生命生命。 “她自杀的原因她自杀的原因1/31/3是是她的个性所致，她的个性所致，1/31/3源源于工作压力，另外于工作压力，另外1/31/3则是婚姻不顺影响。则是婚姻不顺影响。” 更多结论是更多结论是“抑郁抑郁”是是杀死杨静的元凶。杀死杨静的元凶。 抑郁症抑郁症-白领阶层的挑战白领阶层的挑战 据最新的世界卫生组织公布的全球十大据最新的世界卫生组织公布的全球十大发病率最高的疾病中，有发病率最高的疾病中，有5 5种是精神类疾病，种是精神类疾病，其中抑郁症、精神分裂症、强迫症，分列其

4、中抑郁症、精神分裂症、强迫症，分列十大疾病的前十大疾病的前3 3位。位。什么是压力？ 压力是我们对刺激产生的一压力是我们对刺激产生的一种心理与生理上产生的综合种心理与生理上产生的综合感受。感受。压力包括三个方面的内容压力包括三个方面的内容： 那些使人感到紧张的事件或者环境；那些使人感到紧张的事件或者环境； 一种心态，是人体内部出现的对事物状态的一种心态，是人体内部出现的对事物状态的反映；反映； 人对事件或环境出现的一种生理和行为上的人对事件或环境出现的一种生理和行为上的反映。反映。压力是一种反应生理反应：情绪反应：行为反应：肌肉张力增加、心跳加速、血压升高、肌肉张力增加、心跳加速、血压升高、唾

5、液分泌量減少、出汗增加、呼吸急促、唾液分泌量減少、出汗增加、呼吸急促、血糖升高、胃分泌增加、尿量增加等等。血糖升高、胃分泌增加、尿量增加等等。焦虑、亢奋、不安、浮躁、生气、焦虑、亢奋、不安、浮躁、生气、忧郁、无助、悲伤、害怕、忧郁、无助、悲伤、害怕、厌恶、麻木等等。厌恶、麻木等等。躁动、退缩、攻击、批评、合作、躁动、退缩、攻击、批评、合作、依赖、失眠、食欲改变、哭泣、依赖、失眠、食欲改变、哭泣、逃避、静止不动等等。逃避、静止不动等等。烧不死的是凤凰否则是鸟烧不死的是凤凰否则是鸟跃过龙门的是龙否则是鱼跃过龙门的是龙否则是鱼能够自我突破的是生命盎然的鸟能够自我突破的是生命盎然的鸟不能自我突破的是等

6、待下锅的蛋不能自我突破的是等待下锅的蛋 大雪压青松，青松挺且直； 要知松高洁，待到雪化时。冥想当您感到压力大时，会有什么样的反应？当您感到压力大时，会有什么样的反应？压力症群的症状压力症群的症状 精神不振精神不振 情绪不好情绪不好 脾气暴燥脾气暴燥 浑身无力浑身无力 工作无能工作无能 生活无味生活无味 食欲不振食欲不振 性欲无趣性欲无趣 睡眠不佳睡眠不佳 容易生病容易生病为什么人容易生病？中国医药大典讲道：喜伤心怒伤肝忧伤脾悲伤肺恐伤肾积劳成疾积劳成疾病由心生佛经佛经 怕死引起肺癌怕死引起肺癌 对立引起乳癌对立引起乳癌 业务纠纷引起直肠癌业务纠纷引起直肠癌 怀恨引起肝癌怀恨引起肝癌 心灵空虚引

7、起骨癌心灵空虚引起骨癌 家庭失和引起胃癌家庭失和引起胃癌压力来源之三问压力来源之三问压力是天生的！压力是天生的！ 谁生了你？谁生了你？-父母好吗？他们会给你压力吗？父母好吗？他们会给你压力吗？压力是自找的！压力是自找的！ 会要结婚吗？会要结婚吗？-是自找吗？婚姻是否给你压力了？是自找吗？婚姻是否给你压力了？压力是自造的！压力是自造的！ 会要孩子吗？会要孩子吗？-孩子好吗？他是否给你压力了？孩子好吗？他是否给你压力了？压力与什么有关？压力与什么有关？ 与时间有关 与能力有关 与性格有关 与环境有关 与经济有关 与上司有关 与职务有关 与期望有关压力产生的关键压力产生的关键标准太高标准不合理标准不

8、合理 用别人的标准用别人的标准 用圣人的标准用圣人的标准合理的希望与欢乐为伴，过高的期盼与痛苦结缘。合理的希望与欢乐为伴，过高的期盼与痛苦结缘。牛跟马比什么！牛跟马比什么！你为什么会睡不着？“比较”“计较”能力不足 理想：理想：想得到，办得到叫理想想得到，办得到叫理想 妄想：妄想：想得到，办不到叫妄想想得到，办不到叫妄想“想”你你“心心”想的要与你的想的要与你的“相相”吻合，这叫吻合，这叫“识识相相”。 不该你有的想有不该你有的想有 不该你得的想得不该你得的想得 不该你做的要做不该你做的要做心生妄想人之所以不快乐人之所以不快乐？觉悟者快乐，执迷者可怜！觉悟者快乐，执迷者可怜！命里有时终会有，命

9、里无时莫强求！命里有时终会有，命里无时莫强求！ 常叹日子难过，常叹日子难过， 是我们要求太多，是我们要求太多， 还是我们过于执着？还是我们过于执着？2 2种平常心心态：种平常心心态： 一是尊重规律和规则，尊重客观现实，不一是尊重规律和规则，尊重客观现实，不高估或低估自己的能力；高估或低估自己的能力； 二是既积极主动，要尽力而为，又顺其自二是既积极主动，要尽力而为，又顺其自然，不苛求事事完美，有从容淡定的自信然，不苛求事事完美，有从容淡定的自信心。心。 佛偈：佛偈：春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪；春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪；若无闲事挂心头，便是人间好时节若无闲事挂心头，便是人间好时节。生活不

10、快乐的原因生活不快乐的原因 感情问题感情问题-自古多情空留恨自古多情空留恨 情绪问题情绪问题-盛怒之后是烦恼盛怒之后是烦恼 利益问题利益问题-人因对比而不满人因对比而不满现实与心理现实与心理 娶个漂亮的妻子好吗？娶个漂亮的妻子好吗？ 但你会有压力吗？但你会有压力吗？ 那娶个丑的妻子好吗？那娶个丑的妻子好吗？ 那你会有压力吗？那你会有压力吗？ 嫁个有钱的男人好吗？嫁个有钱的男人好吗？ 你有压力吗？你有压力吗？ 嫁个没钱的男人好吗？嫁个没钱的男人好吗？ 你有压力吗？你有压力吗？ 压力之后碰到这些问题压力之后碰到这些问题 身体症状身体症状 白天吃不香，晚上睡不着；头胀胃痛肩膀酸，便秘尿白天吃不香，晚

11、上睡不着；头胀胃痛肩膀酸，便秘尿频拉肚子；频拉肚子； 心理症状心理症状 忧虑紧张，气愤抓狂，郁卒在心口难开，忘东忘西，忧虑紧张，气愤抓狂，郁卒在心口难开，忘东忘西， 记性变坏；记性变坏； 行为症状行为症状 借酒浇愁愁更愁，踢狗骂小孩打老婆，吞药上吊想跳借酒浇愁愁更愁，踢狗骂小孩打老婆，吞药上吊想跳楼。楼。高压力者经常出现的身体症状数据：高压力者经常出现的身体症状数据： 容易疲劳容易疲劳84.9% 感觉沮丧感觉沮丧/压抑压抑60.5% 焦虑焦虑50% 头痛或感觉头脑发紧头痛或感觉头脑发紧50% 记忆力下降记忆力下降48.8% 脑中乱糟糟的，或是一片空白脑中乱糟糟的，或是一片空白43% 请您认真思

12、考并回答：请您认真思考并回答： 旧旧：放在一边，我行我素，逃避远离：放在一边，我行我素，逃避远离 旦旦：放在下面，不很重视，无为而治：放在下面，不很重视，无为而治 白白：找人倾诉，寻求解脱，办法不多：找人倾诉，寻求解脱，办法不多 目目：放在心中，自己应对，消极矛盾：放在心中，自己应对，消极矛盾 田田：自己解决，不会借力，内心重视：自己解决，不会借力，内心重视 由由：向上借力，寻求解决，被动而治：向上借力，寻求解决，被动而治 甲甲：向下借力，给人压力，积极主动：向下借力，给人压力，积极主动 申申：广泛借力，寻求突破，不择手段：广泛借力，寻求突破，不择手段 电电：广泛借力，善于变通，通达顺畅：广泛

13、借力，善于变通，通达顺畅趣味小测试（趣味小测试（测试你面对压力的解决方式）测试你面对压力的解决方式）请你在请你在 “ “日日”字上加一笔组成另外一个字字上加一笔组成另外一个字应对压力应对压力-战斗或逃避？战斗或逃避？九只狐狸与压力应对 盛夏酷暑，口干舌燥的狐狸来到一个葡萄架下；一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头，狐狸馋得直流口水，可是葡萄架很高。 第一只狐狸跳了几下摘不到，第一只狐狸跳了几下摘不到，从附近找来一个梯子，爬上去从附近找来一个梯子，爬上去满载而归。满载而归。 第二只狐狸跳了多次仍吃不第二只狐狸跳了多次仍吃不到，找遍四周，没有任何工到，找遍四周，没有任何工具可以利用，笑了笑说：具可以利用，

14、笑了笑说：“这里的葡萄一定特别酸！这里的葡萄一定特别酸！”于是，心安理得地走了。于是，心安理得地走了。 第三只狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”的口号，一次又一次跳个没完，累死在葡萄架下。第四只狐狸因为吃不到葡萄第四只狐狸因为吃不到葡萄而闷闷不乐，抑郁成疾，最而闷闷不乐，抑郁成疾，最终不治而亡。终不治而亡。 第五只狐狸想：第五只狐狸想：“连个葡萄连个葡萄都吃不到，活着还有什么意都吃不到，活着还有什么意义呀！义呀！”于是找个树藤上吊于是找个树藤上吊了。了。 第六只狐狸吃不到葡萄便破第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，被路人一棒子了却口大骂，被路人一棒子了却性命。性命。 第七只狐狸抱

15、着第七只狐狸抱着“我得不到的东我得不到的东西决不让别人得到西决不让别人得到”的阴暗心理，的阴暗心理，一把火把葡萄园烧了，遭到其他一把火把葡萄园烧了，遭到其他狐狸的共同围剿。狐狸的共同围剿。 第八只狐狸想从第一只狐狸第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢些葡萄，也那里偷、骗、抢些葡萄，也受到了严厉惩罚。受到了严厉惩罚。 第九只狐狸因为吃不到葡萄气第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯，蓬头垢面，口中念念极发疯，蓬头垢面，口中念念有词：有词：“吃葡萄不吐葡萄吃葡萄不吐葡萄皮皮”另有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下，经过友好协商，利用叠罗汉的方法，成果共享，皆大欢喜！压力处理的压力处理的8 8种基本方法种基

16、本方法 增强智慧 学会顺气 改变观念 善待自己 改善人际 提升能力 明确目标 激发斗志一、增强智慧一、增强智慧古人云：古人云：水性虽能流，不导则不通；水性虽能流，不导则不通；人性虽能智，不教则不达。人性虽能智，不教则不达。人一生的忙碌是为什么？人一生的忙碌是为什么？路曲心直路曲心直 玄奘法师从小在寺中出家，每天清晨要玄奘法师从小在寺中出家，每天清晨要去担水，洒扫，做过早课还要到道路坎坷的山去担水，洒扫，做过早课还要到道路坎坷的山后去买日常的用品，一干后去买日常的用品，一干1010余年。而别的小和余年。而别的小和尚却到较近的地方去购物，路又平坦，但每天尚却到较近的地方去购物，路又平坦，但每天回来

17、的却比玄奘要迟，一问，原来他们人多，回来的却比玄奘要迟，一问，原来他们人多，路近，就一路玩回来。方丈对他们说：路近，就一路玩回来。方丈对他们说：道路道路平坦了，心反而不在目标上了。平坦了，心反而不在目标上了。人生的智慧人生的智慧 假如你的烦恼是因别人引起的，假如你的烦恼是因别人引起的，你非常可怜；你非常可怜； 假如你的烦恼是因自己造成的，假如你的烦恼是因自己造成的，你非常可悲。你非常可悲。一个拥有智慧的人是在做布局；一个没有智慧的人是在被摆布！改变你一生改变你一生 脆弱的人，只懂得怜悯自己，而不知道反脆弱的人，只懂得怜悯自己，而不知道反省自己。省自己。 -拿破仑拿破仑.希尔希尔 只要你在迈出经

18、过深思的第一步，成功就只要你在迈出经过深思的第一步，成功就在第二步。在第二步。 -哈佛行为学家肯哈佛行为学家肯.斯皮伯格斯皮伯格从从“心心”开开始始圣人求人不求佛，凡人求佛不求人圣人求人不求佛，凡人求佛不求人智人调心不调身，凡人调身不调心智人调心不调身，凡人调身不调心无以妄想无以妄想压力与情绪压力与情绪伟人为什么伟大？伟人为什么伟大？ 当面对逆境时，常人失去理当面对逆境时，常人失去理智，而他们却能冷静面对，并决心智，而他们却能冷静面对，并决心实现自己的目标。实现自己的目标。用力者勤劳，用心者智慧用力者勤劳，用心者智慧学会知足学会知足无欲望无欲望心理平衡心理平衡有欲望有欲望心理不平衡心理不平衡满

19、足满足平衡平衡有欲望有欲望心理不平衡心理不平衡不满足不满足？尘世烦恼多，万事皆抛空，归隐山林去，从此无影踪；尘世烦恼多，万事皆抛空，归隐山林去，从此无影踪；朝饮荷上露，暮赏绿烟柳，骑鹤白云游，碧波荡小舟；朝饮荷上露，暮赏绿烟柳，骑鹤白云游，碧波荡小舟；春来燕子俏，夏至蝴蝶闹，秋看兰花美，冬听雪呼啸；春来燕子俏，夏至蝴蝶闹，秋看兰花美，冬听雪呼啸；青梅煮水酒，举案眉传笑，不思繁华梦，此生乐逍遥。青梅煮水酒，举案眉传笑，不思繁华梦，此生乐逍遥。闲云野鹤乐逍遥闲云野鹤乐逍遥 少忧虑以养心气少忧虑以养心气 寡色欲以养肾气寡色欲以养肾气 常运动以养骨气常运动以养骨气 戒嗔怒以养肝气戒嗔怒以养肝气 薄滋味

20、以养胃气薄滋味以养胃气 省言语以养肺气省言语以养肺气 多读书以养胆气多读书以养胆气 习吐纳以养元气习吐纳以养元气二、学会顺气二、学会顺气 百病烦恼起，烦恼百病生百病烦恼起，烦恼百病生人活就是一口气人活就是一口气一一口气上不来了，结果是什么？口气上不来了，结果是什么？-与人生说拜拜与人生说拜拜 一天笑三次，医院不用去；一天笑三次，医院不用去； 心情如果好，做事就顺了；心情如果好，做事就顺了； 心情如果坏，笑得都奇怪；心情如果坏，笑得都奇怪； 心情如果好，喝水都能饱；心情如果好，喝水都能饱； 心情如果坏，燕窝如咸菜。心情如果坏，燕窝如咸菜。气气顺顺人人安安气气平平人人康康如何消气？如何消气？ 气就

21、是用别气就是用别人的过错来人的过错来惩罚自己的惩罚自己的蠢行！蠢行！学会“深呼吸”大喊一声：大喊一声：真好 让你压力在胸中的废气、脏气、窝囊气让你压力在胸中的废气、脏气、窝囊气统统发出来。统统发出来。 用用“呜呜”吐掉浊气。吐掉浊气。火柴棒的威力 微不足道的潜在破坏力微不足道的潜在破坏力, ,一一旦发作起来旦发作起来, ,其攻坚灭顶的其攻坚灭顶的力量力量, ,无物能御。无物能御。悟它就是下列四项: 无法自我控制的情绪；无法自我控制的情绪； 不经理智判断的决策；不经理智判断的决策； 顽固不冥的个性；顽固不冥的个性； 狭隘无情的心胸。狭隘无情的心胸。你心中的一根火柴棒是什么东西呢？你心中的一根火柴

22、棒是什么东西呢？我们须警醒的四大情绪我们须警醒的四大情绪大喜大喜 大乐大乐 大悲大悲 大怒大怒 不在大喜时规划自己不在大喜时规划自己不在大乐时承诺别人不在大乐时承诺别人不在大悲时处理自己不在大悲时处理自己不在大怒时惩罚别人不在大怒时惩罚别人一个清醒的大脑要比一个聪明的大脑管用得多一个清醒的大脑要比一个聪明的大脑管用得多三、改变观念三、改变观念人最让人头疼的是认死理人最让人头疼的是认死理不愿改变，压力就不会消失不愿容纳，人际就不会改善 快乐的秘诀在于停止坚持自己的主张。快乐的秘诀在于停止坚持自己的主张。 一位东方的哲学家一位东方的哲学家不要让自己跟周遭的人、事、物格格不入。改变不是这么简单的事太

23、多的人想改变这个世界，太多的人想改变这个世界，却只有极少的人肯努力去改变自己。却只有极少的人肯努力去改变自己。 最终，最终， 这极少的人影响进而改变了世界！这极少的人影响进而改变了世界！ 不要自己制造压力我们担忧的事中我们担忧的事中 ： 40%从未曾发生过；从未曾发生过； 30%是曾经发生的事；是曾经发生的事； 12%担忧别人的想法；担忧别人的想法； 10%是无关紧要的事；是无关紧要的事； 8%是相当值得考虑的事，但其中的是相当值得考虑的事，但其中的一半是你无法控制的，因此一半是你无法控制的，因此96%的的事是不必忧虑的。事是不必忧虑的。20122012真的要来吗？真的要来吗？ 一位搏击手在与

24、对手决战失败后，回来问师傅一位搏击手在与对手决战失败后，回来问师傅如何才能击败对方，师傅在地上画了一道线，让如何才能击败对方，师傅在地上画了一道线，让他在不要擦掉线的情况下，让这个线变短，徙弟他在不要擦掉线的情况下，让这个线变短，徙弟百思不得其解；百思不得其解； 师傅在那道线旁画了一道更长的线，原来的那师傅在那道线旁画了一道更长的线，原来的那道线一下子就道线一下子就“变变”短了许多。短了许多。悟：将你心中常忧虑的琐事放下来，做挑战更大的事去！人生的艺术人生的艺术有一种艺术叫“选择” 人的一生有三次选择是关系到你一生幸福人的一生有三次选择是关系到你一生幸福或成就的：或成就的： 孔子有一个著名的孔

25、子有一个著名的“三戒说三戒说”，其中，其中有一戒就讲到有一戒就讲到“戒得戒得”。患得患失者，永远不可能快乐患得患失者，永远不可能快乐人生的艺术人生的艺术有一种艺术叫“放弃”人生有三大苦恼人生有三大苦恼: : 一苦是你得不到；一苦是你得不到； 二苦是你得到了，却发现不过如此；二苦是你得到了，却发现不过如此； 三苦是你轻易地放弃了，后来却发现原来三苦是你轻易地放弃了，后来却发现原来它在你生命中如此的重要。它在你生命中如此的重要。林林语语堂堂学会选择与放弃学会选择与放弃 有种你就上来！有种你就上来！你敢下水打吗？你敢下水打吗？鳄鱼斗狗熊谁会赢鳄鱼斗狗熊谁会赢 简单是一种人生的轻松；简单是一种人生的轻

26、松； 简单是一种人生的享受；简单是一种人生的享受； 简单是一种人生的真诚。简单是一种人生的真诚。简单更是一种人生的态度！简单更是一种人生的态度！人生的艺术人生的艺术有一种艺术叫有一种艺术叫“简单简单”学会原谅你自己，因为你是人。学会原谅你自己，因为你是人。 “人非圣贤，孰能无过。人非圣贤，孰能无过。” ” 我们之所以会是个快乐的人，是因为我们我们之所以会是个快乐的人，是因为我们会原谅自己的错。会原谅自己的错。要学会跟不完美和解人生的艺术人生的艺术有一种艺术叫有一种艺术叫“接受接受”压力与时间某机构进行时间价值调查得出：某机构进行时间价值调查得出： 有有7777的人认为，他们最高的目标是的人认为

27、，他们最高的目标是“有更多的时间同有更多的时间同家人和朋友在一起家人和朋友在一起”； 有有65%65%的人希望的人希望 “ “有更多的时间可以自由支配有更多的时间可以自由支配”； 有有33%33%的经理在下班时不能完成当天的任务。的经理在下班时不能完成当天的任务。人生的艺术人生的艺术有一种艺术叫有一种艺术叫“承受承受”请问自己：请问自己： “ “一年后你还会在乎这件事情吗一年后你还会在乎这件事情吗?”?” 跟你的上司、朋友、或小孩吵架，跟你的上司、朋友、或小孩吵架， 一个错误，一个错误， 一个错失的机会，一个错失的机会， 一个遗失的皮夹，一个遗失的皮夹， 一个工作上的回绝，一个工作上的回绝，

28、扭伤了足踝。扭伤了足踝。 自卑与压力自卑与压力 具有自卑感的人在生活和工作中会承受具有自卑感的人在生活和工作中会承受更大的压力。更大的压力。常见的两种应对方式：常见的两种应对方式： 退缩和紧张； 拼命工作，寻求自我肯定。面对社会的不面对社会的不“公正公正”四、善待自己四、善待自己 君子坦荡荡，小人常戚戚。孔孔子子知者乐水，仁者乐山；知者乐水，仁者乐山；知者动，仁者静；知者动，仁者静；知者乐，仁者寿；知者乐，仁者寿；知者不惑，仁者不忧，勇者不惧。知者不惑，仁者不忧，勇者不惧。 人不是要比“气盛”，而是比“气长”！ 人不是要“争一时”，而是要“争千秋”！“我我”字的构成字的构成“手手”与与“戈戈”

29、 你是个你是个“智慧的巨人智慧的巨人”， 还是个还是个“情绪的侏儒情绪的侏儒”？一切追求自然一切追求自然自然是一无所有，也是一无所缺，自然是一无所有，也是一无所缺，从自然中来，到自然中去。从自然中来，到自然中去。自然就是规律，春天发芽，夏天开花，秋天结果，冬天养息。人跟自然一样都有规律，生老病死，日出而作，日落而息。宣泄运动娱乐回避舒解压力的常用方法舒解压力的常用方法“自己”的座右铭的座右铭 珍视名誉贵在自爱珍视名誉贵在自爱 摆脱痛苦贵在自拔摆脱痛苦贵在自拔 探究事理贵在自得探究事理贵在自得 踏入社会贵在自立踏入社会贵在自立 举手投足贵在自重举手投足贵在自重 处变不惊贵在自若处变不惊贵在自若

30、稳定情绪贵在自制稳定情绪贵在自制 风流潇洒贵在自然风流潇洒贵在自然 遭受挫折贵在自勉遭受挫折贵在自勉 严格要求贵在自律严格要求贵在自律 承担失误贵在自咎承担失误贵在自咎 遵纪守法贵在自觉遵纪守法贵在自觉 实现目标贵在自信实现目标贵在自信 面临轻视贵在自尊面临轻视贵在自尊 搏击人生贵在自强搏击人生贵在自强 成就事业贵在自创成就事业贵在自创千万要千万要记记得得：并不取并不取决决于于财富财富、权力和容貌、权力和容貌而是取决于你和周围人的相处！一个人能走多远，一个人能走多远，取决于谁与你同行。取决于谁与你同行。五、改善人际五、改善人际人际关系的成功取决于人际关系的成功取决于： 找一个好人； 自己做一个

31、好人！劝告：要要想想别别人人是是朋友朋友，自己自己要要先先够够朋友朋友！最要花精力的就是人际关系最要花精力的就是人际关系 古人云：近贤臣，远小人；古人云：近贤臣，远小人； 多与积极的人沟通，少与消极的人交友；多与积极的人沟通，少与消极的人交友； 最不能得罪的是小人，最不要伤害的是好人！最不能得罪的是小人，最不要伤害的是好人！ 不要总想着去改变别人，要努力的去适应别人。不要总想着去改变别人，要努力的去适应别人。尊重领导是天职；尊重领导是天职；尊重下级是美德；尊重下级是美德；尊重同事是本份；尊重同事是本份；尊重客户是常识；尊重客户是常识；尊重对手是风度；尊重对手是风度；尊重家人是伦理；尊重家人是伦

32、理；尊重众人是修养。尊重众人是修养。要建立良好的人际关系 学会沟通学会沟通 学会理解学会理解 学会欣赏学会欣赏 学会宽容学会宽容宽容别人宽容别人 让人不是怕人，而是一种风度和境界； 宽容不是软弱，而是理解人和爱心的表现； 过分精明等于不超脱，事事好强，处处计较，活得必然紧张、沉重。宽恕别人，就是解放自己！有一种美德叫给予为什么那么多人的家不温馨？为什么那么多人的家不温馨？ 给女人的忠告：家是讲爱的地方，不是讲理的地方。 给男人的提醒：嫁给你是让你疼的。用心经营好你的家庭用心经营好你的家庭沟通不良沟通不良付出不够付出不够缺乏新意缺乏新意六、提升能力六、提升能力压力大，能力差压力大，能力差成长成长

33、15种种关键能力关键能力沟通能力沟通能力适应能力适应能力承受能力承受能力对待忠诚能力对待忠诚能力寻求机会能力寻求机会能力接受份外之事能力接受份外之事能力职业精神职业精神思维能力思维能力换位思考能力换位思考能力总结能力总结能力执行能力执行能力信息收集能力信息收集能力方案制定能力方案制定能力目标调整能力目标调整能力自我安慰能力自我安慰能力工作压力的处理也可分为：工作压力的处理也可分为： 理性理性是工作能力有问题是工作能力有问题 感性感性是工作态度有问题是工作态度有问题有意愿有意愿有能力有能力四处碰壁四处碰壁贵人扶持贵人扶持怀才不遇怀才不遇春风得意春风得意没意愿没意愿没能力没能力随波逐流随波逐流转换

34、动力转换动力自暴自弃自暴自弃收放自如收放自如工作压力的处理方式：工作压力的处理方式：认识工作的意义，认识工作的意义， 才会在工作中享受乐趣！才会在工作中享受乐趣！七、明确目标七、明确目标反思 你有目标吗？你有目标吗？ 三年内的目标制定了吗？三年内的目标制定了吗？ 十年内的目标制定了吗？十年内的目标制定了吗？ 人生的目标制定了吗？人生的目标制定了吗？条条道路通罗马！说明了什么？条条道路通罗马！说明了什么？落叶满空山落叶满空山 何处寻踪迹何处寻踪迹认认识识压压力力来来源源冷冷静静面面对对现现实实目标目标模糊模糊60%没有没有27%短期短期10%长远长远3%没有目标你不会有什么出息2525年后年后生

35、活在社会的上层生活在社会的上层处在社会的中上层，不能再上升处在社会的中上层，不能再上升生活在社会中下层生活在社会中下层生活在社会最底层生活在社会最底层要实现目标要实现目标 是是“如何如何”更重要还是更重要还是“为何为何”更重要？更重要？压力 动力转变观念转变观念您属于哪种人？您属于哪种人？我看见，我相信！我相信，我看见！您要做哪种人？ 第一种人属于第一种人属于“不明确的人不明确的人” 第二种人属于第二种人属于“明确的人明确的人”从来都是明确的人领导着不明确的人！从来都是明确的人领导着不明确的人！重新点燃你那颗将要熄灭的梦想之灯重新点燃你那颗将要熄灭的梦想之灯 我的终极奋斗目标：我的终极奋斗目标

36、： 我的十年奋斗目标：我的十年奋斗目标： 我的三年奋斗目标：我的三年奋斗目标： 我今年的奋斗目标：我今年的奋斗目标： 我这个月的奋斗目标：我这个月的奋斗目标：重新点燃你那颗将要熄灭的梦想之灯重新点燃你那颗将要熄灭的梦想之灯 我这周的奋斗目标：我这周的奋斗目标： 我今天的奋斗目标：我今天的奋斗目标： 我此刻的奋斗目标：我此刻的奋斗目标：现场现场见证见证你的你的目标目标现场作业：打电话跟上司打电话跟上司/ /家人声家人声明自己的目标！明自己的目标！八、激发斗志八、激发斗志反思： 你有旺盛的斗志吗？你有旺盛的斗志吗？ 你生活到今天，哪个阶段的斗志最旺盛？你生活到今天，哪个阶段的斗志最旺盛？ 你还可以

37、重新找回那种旺盛的斗志吗？你还可以重新找回那种旺盛的斗志吗？曼曼德德拉拉面对父母，我不敢松懈，因为父母正在老去；面对孩子，我不敢松懈，因为孩子正在长大。谁在为我们承受压力？谁在为我们承受压力？ 是我们的父母！是我们的父母！ 是我们的公司！是我们的公司！ 是爱我们的人！是爱我们的人！为了他们，我们这点压力算得了什么？你是真的猛士！你是真的猛士！ 这才是我们中华民族的真正的脊梁！这才是我们中华民族的真正的脊梁！ 赠赠有志者，事竟成，破釜沉舟，有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。三千越甲可吞吴。 感悟感恩使你保持斗志旺盛使你保持斗志旺盛 当你在夜深时，扪心自问，总会有你想感激的人，你还没有报答； 当你回首往事，思索人生，总会有你感后悔的事，你还没有完成。海燕的呐喊海燕的呐喊面对压力：面对压力：我们要勇敢面对我们要勇敢面对! !我们要奋力拚搏我们要奋力拚搏! !让暴内雨来得更猛烈些吧！让暴内雨来得更猛烈些吧！自古英雄多磨难！自古英雄多磨难！天将降大任于斯人也天将降大任于斯人也必先苦其心志必先苦其心志劳其筋骨劳其筋骨饿其体肤饿其体肤空乏其身空乏其身不能承受又怎能承担现场作业：写下这堂课的写下这堂课的学习心得和心学习心得和心计划！计划！分享收获分享收获谢谢 谢谢