3-影响健康的因素汇总课件.ppt

1、第一保证正常休息和营养，这个时期的饮食特点是，青春前期宜选用促进红细胞生长，增强身体免疫力，打好强健基础的食物。如猪肝。红枣、蛋类、海带、豆类、糙米等。青春期这一时期对脂肪、蛋白质、糖、维生素、铁、无机盐的需求加大。此时的女性应多食羊肝、猪肝、鸡蛋、瘦肉、红枣、山药、扁豆等，避免全脂牛奶、肥肉、甜点、高脂肪。食物宜清淡些，多食蔬菜和坚朵小食骨类和虾皮。虾酱等食物。还应有计划地把含碘的水产品端上餐桌，如海带、紫菜、海鱼。第二、保持课后1530分钟的锻炼，精神压力越大越要用体力活动发泄掉它，哪怕是只有几分钟的时间也是好的。适量运动后全身的细胞都激活了，一身轻松，整个代谢也随之旺盛能吃得香、睡得香，

2、难道这不也是一种幸福吗？第三、使用紫燊牌学生型+营养早餐，以便增强对营养的吸收、调节免疫力和增强抗压、抗疲劳的能力，还能保持良好的记忆力，多省心。我力劝拚命为前途学习的女生，一定要设法做到上面的三点，这对自己的将来十分重要。而且要强调不跟广告购保健品，以免后悔终身。23岁-30岁从学校出来的女孩子们想找份工作，离开父母要开始独立生活，也该和心爱的人成个家了20多岁的你面对着重重压力。为了给自己的身心减轻压力，你的饮食目标是：1、增加铁摄入量，每天5毫克。铁有助于将氧运送到细胞，能避免疲劳。主要来源：红肉（瘦猪肉、牛羊肉）、禽类和绿叶蔬菜。2、增加维生素C的摄入量。每日三餐各服1000毫克维生素

3、C，可以防止和治疗因压力导致的感冒和其它疾病。如果人的饮食中没有足够的微量元素和抗氧化剂，人体的防御体系就不会起作用，抗氧化剂的作用是提供电子给自由基，使它得到电子后变得稳定，不再对人体的细胞产生破坏. 自由基是指带电荷的基团，是人体内非常活跃的氧分子。在人体内能够破坏酵素蛋白质细胞，进而破坏人体内各组织功能和系统，包括大脑和神经系统，与人体的60多种疾病有关。因此要即时补充维生素等对抗自由基，以免人体免疫功能，抵抗力减弱。产生各种病症。“紫燊”产品中任何一款都能有效排除体内毒素、增强免疫力，尤其是胃肠型、亚健康型、蜂胶能有效防止感冒等病。3、每天摄入400毫克的镁。镁能缓解神经紧张和情绪暴躁

4、，还能防止偏头痛。主要来源：坚果、果仁、全麦和低脂肪的乳制品。如果你不能保证每天的正常的摄入量，应适当的使用营养素，毕竟是高科技的东西，安全、实效、方便。但我主张不单一服用某种维生素，除非是有明显的缺乏时，按比例搭配使用效果更优，所以我推荐朋友和学生的产品服食中，首推：学生片型和番茄红素，或服食亚健康营养素，如果易头昏、眼前易发黑、怕冷等贫血者特推孕补型，其次是特爱美的或内分泌失调的女性，又有一定经济能力的女性我首推紫光汉美片和胃肠型，紫光汉美片这款产品中的成份对女人来说，十分重要，有的人想看一时之效，其实只要稍懂医或保健的人都知道，其主要作用是减缓女性至25岁后的衰老速度，多少女人不惜一切代

5、价来保持青春的美丽，增强自信，希望能寻找到自己心中的白马王子。对于30岁以上的女同胞，那最好是用紫光汉美片和蜂胶同用，这样效果明显。尤其是它能调节女性的内分泌。3038岁对许多人来说，25-30岁该是生儿育女的时候了。有些人会早几年，我提倡女孩子27岁结婚，28岁生孩子，不仅能使你易获得爱情的幸福，而且生健康聪明宝宝的机率要大得多。问我为什么，我要告诉你这是我研究周易后得到的答案，信不信由你。如果你要在30岁后生宝宝，那我要告诉你要加倍作好孕育一个新生命的准备，还要减低骨质疏松的危险。这个阶段有些女性己经出现女性荷尔蒙失调的情况，可先用亚健康或更年康或蜂胶黄芪软胶囊调理好身体，并利用胃肠型和零

6、铅口服液排除体内毒素，更要补充孕哺型营养素，全面性补充营养，这个钱是不能省的你的饮食目标： 1、增加叶酸的摄入量，每天400微克。叶酸能防止生育缺乏症，如输卵管失调，能导致婴儿大脑和脊柱发展不良。主要来源：杏仁、黑豆、巴西果、橡实形南瓜、豆腐、洋姜和香蕉。2、增加钙的摄入量，每天至少800毫克。在这个年龄骨密度开始降低，现在就开始补钙可以防止以后骨质疏松。主要来源：所有低脂肪的乳制品。这个量很多人难以完成，如果还内分泌失调，更要小心调理了，现在医院里30多岁生出不正常小孩子渐多，为了中华民族的未来女同胞不可不重视哟。自己的身体不健康不要轻易受孕，特别是家族中有某种遗传病根的人，更要先行施营养计

7、划，优生优育关系到你一生的幸福，老公不好可以不要，但孩子不好将会成为你终身的痛苦与悔恨，也关系到整个中华民族的兴旺，这不是大话，是非常现实的问题，40岁以上到了这个年纪的女人，由于生活所处的境况不同，差别会很大，各自的身体情况也大不同相同。但能很平稳渡过更年期的毕竟是少数。更年期一般发生在4852岁，但有些症状，如潮热、血压不稳、视力明显减退、易激惹、心律不齐、阴道干涩等可能出现在35或38岁个别人更早。为减轻这些不适，更年期型营养素和蜂胶（或美容型）同用，是你最佳的选择，不仅能消除你生理上的痛苦，还能使你保持良好的体态和脾气，内分泌失调严重的，用老年型营养素先调，虽然品名难听但真的很管用。你

8、的饮食目标是：1、少喝咖啡。研究表明咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管。2、确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼。雌激素水平低会引起不适感，而这些物质能起到雌激素的作用。每天摄入3050毫克从植物中来的异黄酮（如豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。如果配合使用我们的产品更好更安全：如果平时表现出易上火，那么平时的生活中要常备胃肠型、蜂胶、汉美片等营养素。以免给自己的造成不必要的精神压力和痛苦，钱挣来为人民服务的，不是用来去银行储存的。以此增强免疫力和抗病毒的能力。总之，做女人比较难，主要是生理和心理方面的问题比较多，但如果善于保护自己，那么一生中会少

9、很多的痛苦和难受。目前我作为义务保健员，大力宣传保健知识，同时大力推广国内第一品牌产品，目的只有一个：为社会多一些奉献，愿为有缘人献上自己所学，与大家同享成功的快乐！学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。5.把大自然带进屋内静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。6.戒烟抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被W

10、HO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。7.吃饭时把电视关掉研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。8.要学习、工作也要娱乐只知埋头学习、工作，容易热情缺缺，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏娱乐，是很难为自己打气的。9.再忙也要

11、和家人聊聊天美国心脏病权威，曾任前美国总统柯林顿医疗顾问的欧宁胥(DeanOrnish)，历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多采多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。10.让自己有好睡眠好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美：1、先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。2、以自己最自然、最舒适的姿势躺好。3、躺平后，做25分钟的腹式呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。4、如果心里还想

12、着学习、工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静。5、全身心放松，渐渐入睡。第一保证正常休息和营养，这个时期的饮食特点是，青春前期宜选用促进红细胞生长，增强身体免疫力，打好强健基础的食物。如猪肝。红枣、蛋类、海带、豆类、糙米等。青春期这一时期对脂肪、蛋白质、糖、维生素、铁、无机盐的需求加大。此时的女性应多食羊肝、猪肝、鸡蛋、瘦肉、红枣、山药、扁豆等，避免全脂牛奶、肥肉、甜点、高脂肪。食物宜清淡些，多食蔬菜和坚朵小食骨类和虾皮。虾酱等食物。还应有计划地把含碘的水产品端上餐桌，如海带、紫菜、海鱼。第二、保持课后1530分钟的锻炼，精神

13、压力越大越要用体力活动发泄掉它，哪怕是只有几分钟的时间也是好的。适量运动后全身的细胞都激活了，一身轻松，整个代谢也随之旺盛能吃得香、睡得香，难道这不也是一种幸福吗？第三、使用紫燊牌学生型+营养早餐，以便增强对营养的吸收、调节免疫力和增强抗压、抗疲劳的能力，还能保持良好的记忆力，多省心。我力劝拚命为前途学习的女生，一定要设法做到上面的三点，这对自己的将来十分重要。而且要强调不跟广告购保健品，以免后悔终身。23岁-30岁从学校出来的女孩子们想找份工作，离开父母要开始独立生活，也该和心爱的人成个家了20多岁的你面对着重重压力。为了给自己的身心减轻压力，你的饮食目标是：1、增加铁摄入量，每天5毫克。铁

14、有助于将氧运送到细胞，能避免疲劳。主要来源：红肉（瘦猪肉、牛羊肉）、禽类和绿叶蔬菜。2、增加维生素C的摄入量。每日三餐各服1000毫克维生素C，可以防止和治疗因压力导致的感冒和其它疾病。如果人的饮食中没有足够的微量元素和抗氧化剂，人体的防御体系就不会起作用，抗氧化剂的作用是提供电子给自由基，使它得到电子后变得稳定，不再对人体的细胞产生破坏. 自由基是指带电荷的基团，是人体内非常活跃的氧分子。在人体内能够破坏酵素蛋白质细胞，进而破坏人体内各组织功能和系统，包括大脑和神经系统，与人体的60多种疾病有关。因此要即时补充维生素等对抗自由基，以免人体免疫功能，抵抗力减弱。产生各种病症。“紫燊”产品中任何

15、一款都能有效排除体内毒素、增强免疫力，尤其是胃肠型、亚健康型、蜂胶能有效防止感冒等病。3、每天摄入400毫克的镁。镁能缓解神经紧张和情绪暴躁，还能防止偏头痛。主要来源：坚果、果仁、全麦和低脂肪的乳制品。如果你不能保证每天的正常的摄入量，应适当的使用营养素，毕竟是高科技的东西，安全、实效、方便。但我主张不单一服用某种维生素，除非是有明显的缺乏时，按比例搭配使用效果更优，所以我推荐朋友和学生的产品服食中，首推：学生片型和番茄红素，或服食亚健康营养素，如果易头昏、眼前易发黑、怕冷等贫血者特推孕补型，其次是特爱美的或内分泌失调的女性，又有一定经济能力的女性我首推紫光汉美片和胃肠型，紫光汉美片这款产品中

16、的成份对女人来说，十分重要，有的人想看一时之效，其实只要稍懂医或保健的人都知道，其主要作用是减缓女性至25岁后的衰老速度，多少女人不惜一切代价来保持青春的美丽，增强自信，希望能寻找到自己心中的白马王子。对于30岁以上的女同胞，那最好是用紫光汉美片和蜂胶同用，这样效果明显。尤其是它能调节女性的内分泌。3038岁对许多人来说，25-30岁该是生儿育女的时候了。有些人会早几年，我提倡女孩子27岁结婚，28岁生孩子，不仅能使你易获得爱情的幸福，而且生健康聪明宝宝的机率要大得多。问我为什么，我要告诉你这是我研究周易后得到的答案，信不信由你。如果你要在30岁后生宝宝，那我要告诉你要加倍作好孕育一个新生命的

17、准备，还要减低骨质疏松的危险。这个阶段有些女性己经出现女性荷尔蒙失调的情况，可先用亚健康或更年康或蜂胶黄芪软胶囊调理好身体，并利用胃肠型和零铅口服液排除体内毒素，更要补充孕哺型营养素，全面性补充营养，这个钱是不能省的你的饮食目标： 1、增加叶酸的摄入量，每天400微克。叶酸能防止生育缺乏症，如输卵管失调，能导致婴儿大脑和脊柱发展不良。主要来源：杏仁、黑豆、巴西果、橡实形南瓜、豆腐、洋姜和香蕉。2、增加钙的摄入量，每天至少800毫克。在这个年龄骨密度开始降低，现在就开始补钙可以防止以后骨质疏松。主要来源：所有低脂肪的乳制品。这个量很多人难以完成，如果还内分泌失调，更要小心调理了，现在医院里30多

18、岁生出不正常小孩子渐多，为了中华民族的未来女同胞不可不重视哟。自己的身体不健康不要轻易受孕，特别是家族中有某种遗传病根的人，更要先行施营养计划，优生优育关系到你一生的幸福，老公不好可以不要，但孩子不好将会成为你终身的痛苦与悔恨，也关系到整个中华民族的兴旺，这不是大话，是非常现实的问题，40岁以上到了这个年纪的女人，由于生活所处的境况不同，差别会很大，各自的身体情况也大不同相同。但能很平稳渡过更年期的毕竟是少数。更年期一般发生在4852岁，但有些症状，如潮热、血压不稳、视力明显减退、易激惹、心律不齐、阴道干涩等可能出现在35或38岁个别人更早。为减轻这些不适，更年期型营养素和蜂胶（或美容型）同用

19、，是你最佳的选择，不仅能消除你生理上的痛苦，还能使你保持良好的体态和脾气，内分泌失调严重的，用老年型营养素先调，虽然品名难听但真的很管用。你的饮食目标是：1、少喝咖啡。研究表明咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管。2、确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼。雌激素水平低会引起不适感，而这些物质能起到雌激素的作用。每天摄入3050毫克从植物中来的异黄酮（如豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。如果配合使用我们的产品更好更安全：如果平时表现出易上火，那么平时的生活中要常备胃肠型、蜂胶、汉美片等营养素。以免给自己的造成不必要的精神压力和痛苦，钱挣来为人民服务的，

20、不是用来去银行储存的。以此增强免疫力和抗病毒的能力。总之，做女人比较难，主要是生理和心理方面的问题比较多，但如果善于保护自己，那么一生中会少很多的痛苦和难受。目前我作为义务保健员，大力宣传保健知识，同时大力推广国内第一品牌产品，目的只有一个：为社会多一些奉献，愿为有缘人献上自己所学，与大家同享成功的快乐！乾造乾造丙申戊戌丁卯乙巳天干庚辛、地支申酉为金，类人体为肺、大肠；金可泄土（得土生）、生水之功，过强过弱本脏有病，金可克木，又怕壬癸水泄、火克之太过。男：水木木火火火火火壬寅乙巳丁巳丙午(火过多)天干壬癸、地支亥子为水，在人体类肾与膀胱，水得金生，怕土克；过旺过弱本脏易病变，它有生木、克火之功

21、。、虽然基因遗传代代相传，但有一点是它的变化程度（速度），又与环境因素有很大的关系。如既便是同一颗种子，置于不同的外环境中其结果也是不同的。因此，身心的健康是遗传和环境两方面的因素在相互作用的结果。人们可以通过遗传的可变异性，即通过外界的环境条件的改善，促使机体朝着良好的方向发展，经过一定的代传，后获得倚望体质和体格便遗传给下一代。当环境受到严重污染后，也可以引起遗传基因的突变，导致各种遗传病的发生率升高。由此可见：遗传是一个决定性的因素，但遗传潜力的发展程度，则要取决于环境条件。因些爱护好我们赖于生存的外环境就是爱护我们自己，爱护下一代。（肺、大肠）金（心脏、小肠）火脾、胃土 水（肾、膀胱）

22、木（肝、胆）呢？很简单，二次大战后，日本政府每天中午给小学生免费供应一袋牛奶，就这么简单。就这么一袋牛奶，日本人一代比一代高，现在超过了中国人，所以日本有句话“一袋牛奶振兴一个民族一袋牛奶振兴一个民族”。英国孤儿院做过专门研究，孤儿没有爸爸妈妈，吃得一模一样，甲组每加一袋牛奶，乙组不喝奶，就这么一点差别，结果到了15岁，都要离开孤儿院，进行工作前的培训，结果一看，一天喝一袋牛奶这组小孩身高比那组不喝牛奶的小孩子平均身高高2.8公分；更重要的是喝奶这组，皮肤细腻、眼睛头发有光泽、个个肌肉发达而且聪明。人家外面来挑人啊，任你挑，孩子都孤儿嘛，你爱挑谁就挑谁，第一批挑选，一看名单，全都是喝奶这批。可

23、见喝牛奶与不喝牛奶不一样，一袋牛奶就这么简单，但身高体重、智能都不一样，一天喝两袋牛奶的要高4.8公分，更明显。牛奶什么时候喝好呢？睡觉前，因为孩子长个子，白天不长，晚上激素夜晨分泌，所以睡觉前喝奶加一片维生素C和复合维生素B，这个孩子不但身高、体重好，抵抗力强，感冒、扁桃腺炎、肺炎、发烧什么也没有，很健康，一路健康。一袋奶加维生素C、B不到一块钱，就够了。很多家长对独生子很疼爱，但疼得不得法，怎么疼孩子呢？有的家长给孩子买燕窝，买鳖精，还有什么西洋参、蜂王浆，有什么各种补品。同志们，其实哪有那么多燕窝，一看燕窝，里面是猪皮；鳖精呢，说得更好，电视台曾报道了一个工厂，一共养了两个鳖，做了三百万

24、鳖精，但这两个鳖还活着。花那么多钱买补品干啥，其实就是牛奶加维生素其实就是牛奶加维生素C加复合维生加复合维生素素B就够了就够了。可我们中国人很我人一喝牛奶就拉稀，那怎么办呢？改喝酸奶就行了，那我不爱喝酸奶，怎么办？喝豆浆，可是要两袋豆浆，因为豆浆钙的含量是牛奶的一半，好，那么有的时候，我牛奶不喝，酸奶我也不喝，豆浆我不爱喝，那怎么办呢？如果你牛奶不喝、酸奶、豆浆也不喝，那也简单，你就等死吧！为什么呢？健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康规律，一生平安；你违背健康规律，你肯定碰得头破血流；你就是国王、皇帝，一样死得比百姓还快，因为你违背健康规律，健康面前人人平等，不以财富地位而有所变化

25、。我们科里来了一位大款病人，亿万富翁，一个人就一亿五千万，是一个公司董事长，38岁，心肌梗塞，广泛性心肌梗塞，救活了，室背瘤，心脏很薄，正常10毫米，他才2个多毫米，跟牛皮纸一样。因此这个心脏很危险，不能咳嗽，一咳嗽这个心脏就破了，一使劲心脏就破了，所以他不能咳嗽，大便不能使劲，拄着拐棍很小心。那天问他：“你有什么问题百思不解呢？”他说：“为什么上帝对我这么不公平。我在单位不行了。人家38岁不得病，80岁都没得病，怎么我38岁轮到这么要命的病，怎么我这样倒霉。”我说：“据我所知，上帝是最公平的。自然规律是一样的，人世间很多事不公平，但上帝是公平的。那你为什么得病，很简单，健康四大基石，合理膳食

26、，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，你违背了这些规律。”他的血抽出来，立即凝固了，血液太粘稠了，第二这个血放了8小时，上面厚厚一层油，很重的高脂血症，他体重188斤，腰围3尺3寸半。合理膳食，你这个大款，天天大吃大喝，山珍海味，生猛海鲜，你膳食不合理，所以188斤。适量运动，但你出门就坐奥迪，有时坐奔驰，起码坐个桑塔纳，你上二层楼都得坐电梯，不运动。戒烟限酒，但你一天两包烟，顿顿都喝酒，烟酒无度。第四，心理平衡，你大款哪里有心理平衡，你身边多少女秘书，你平衡得了她们吗？好，你这大款，你今天拉着小秘的手，心理就颤抖，你明天拉着情人的手，血压往上走，血压升高，你大哥大、BB机身上挂，白天呼你，晚上叫你

27、，挣了钱你就激动，赔了钱你就着急，你天天没有心理平衡。好，健康四大基石你条条对着干，你不得心肌梗塞，谁得心肌梗塞。这正好说明上帝公平，健康面前人人平等，谁违背谁倒霉，谁顺应谁健康，这就叫好人一生平安。“二二”是什么意思呢？是什么意思呢？“二二”是二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食。是二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食。这六两到八两不是固定的，比如有些年轻人，民工他干活挺重，一餐就要一斤半。有些女同志呢，胖胖的，工作量很轻松，不用六两、五两，二两就够了，调控主食可以调控体重，是最好的办法，现在减肥药很多，减肥霜、减肥药、减肥喷雾剂，减肥药太多了，实际上不用

28、这么减肥，怎么办呢？调控主食。大家听说过吗？意大利歌唱家帕瓦罗蒂，体重151公斤，医生要他减到90多公斤，怎么办呢？就是用这个办法，调控主食。我们治过一个病人，身高一米四九，体重九十九公斤，用这个办法，一天三两，头一个多月一天二两半，结果全年体重减轻33公斤，控制主食就可以控制体重。最近科学家提出一句话减肥，这个最科学、最顺利的减肥法，叫做：“饭前喝汤，苗条健康”。广东人就是最好的例子，广东人特别爱喝老火汤，饭前喝汤，一喝汤神经反射到脑盖，脑盖有食欲中枢，只要你饭前喝汤，就能使食欲中枢兴奋下降，食量就自动减少三分之一，而且吃饭变慢；如果没有汤，你就挑点菜用开水冲一冲变成汤，先把这个喝掉，立刻能

29、使食欲下降，我们北方人不一样，北京、东北、北方人饭后喝汤，越喝越胖。这就错了，为什么呢？你吃饱饭再喝汤，把胃撑得很大，又加上很多汤汤菜菜，所以饭后喝汤越喝越胖，饭前喝汤苗条健康，瘦人想变胖，饭后喝汤；胖人想变瘦，饭前喝汤。一句话就能减肥。“三三”是什么意思？是什么意思？三分高蛋白。人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少，三份至四份就好，不多不少。一份就是十两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。一天三份，比如说我今天早上吃一个荷包蛋，中午我准备吃一个肉片苦瓜，晚上吃二两豆腐或二两鱼，这一天三份至四份的蛋白不多也不少。蛋白过多，消化不良，造成肠

30、道毒素太多。蛋白太少了也不行，海灯法师是蛋白营养不良加神经综合症，后来我们给他静脉点氨基酸，治好出院后他辟谷，不吃不喝，营养不良，结果死了。人吃蛋白跟谷物有个比例，我们知道人有三十二个牙齿，其中四个臼齿，吃肉用的；二十八个是门齿，用来磨碎蔬菜淀粉用的，也就是人主要以素食为主。人不能天天吃肉，你不是老虎啊，老虎都是臼齿，那当然就是吃肉的，自然界的规律就是这样。那么什么动物蛋白质量好？鱼类蛋白好。吃鱼的地方，阿拉斯加，舟山群岛，吃鱼越多，动脉越软，冠心病、脑瘁中越少。植物蛋白以什么最好呢？黄豆。黄豆蛋白不但是健康食品，对妇女还特别好，减轻更年期综合症。到更年期的妇女血压忽高忽低，一会儿脸红，一会儿

31、脸白，一会儿心慌，一会出汗，脾气很大，这就是妇女更年期综合症。外国妇女呢？她没什么事，她五十、六十、七十、八十、看起来线条一样。很多外国八十岁老太太出门就开车，开完车就上游泳池，人老了还游泳还能跳水。中国就不同，为什么，她五十岁以前可以，一到五十以后胖了，血压高了，骨质疏松了，记忆变成老太婆了，因为我们没补充生理性雌激素，最好的现在外国都用DVA。很多高层次妇女都在用这个，豆类就有这种雌性激素的作用，可以减轻妇女更年期综合症。“四四”是什么意思呢？是什么意思呢？四句话，即精细粮搭配，一个礼拜吃三四次粗粮，棒子面、老玉米、红薯这些粗细精搭配营养最合适，三、四、五顿是指每天吃的餐数，我想重点讲七八

32、分饱。同志们，请大家无论如何记得吃饭一定要吃七八分饱。记住这一句话就可延年益寿，这句话非常重要。古今中外，延年益寿的办法不下几百种，但是都无效。真正公认最有效的能够延年益寿的办法就是一种，我们叫低热量膳食，说白了就是七八分饱。就这一个办法，古今中外公认能长寿，其它什么秦始皇找仙丹，都没用。美国科学家做过这样的实验，100只猴子随它吃饱，另外100只猴子七八分饱，定量供应。结果呢？随便敞开吃饱的那100只猴子10年下来，胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血压多，死得多，100只猴子死了50只；另外100只七八分饱的猴子，苗条、健康，精神好的多，很少生病，100只猴子10年养下来才死了12只，后来一直

33、养着，观察到最后证明，所有高寿猴子都是七八分饱。七八分饱确实很重要，中医有句老话：若要身体安、三分饥中医有句老话：若要身体安、三分饥和寒和寒，很有道理。美国有个很著名的专家，他的话很权威，写了一千多篇文章，来中国讲过美国有个很著名的专家，他的话很权威，写了一千多篇文章，来中国讲过学，有一次讲完课，说快要到了二十一世纪了，希望人人健康，我送你们学，有一次讲完课，说快要到了二十一世纪了，希望人人健康，我送你们两句最重要的话，比一切药物都好。哪两句话呢？第一，吃饭七八分饱。两句最重要的话，比一切药物都好。哪两句话呢？第一，吃饭七八分饱。意思是说当你离开饭桌时还有点饿，还想吃，这就是七八分饱。第二，上

34、意思是说当你离开饭桌时还有点饿，还想吃，这就是七八分饱。第二，上楼走路慢跑，就是平常出去走路，住楼上不坐电梯经常走路上去，世界上楼走路慢跑，就是平常出去走路，住楼上不坐电梯经常走路上去，世界上最好的运动就是步行。最好的运动就是步行。实际上有正常的运动量就能预防糖尿病、预防冠心病、预防高血压。“五五”是什么意思？是什么意思？就是500克蔬菜和水果。同志们，人生最大的痛苦：癌症，晚期癌症。怎么能不得癌症呢？预防癌症的最好办法，就是常吃新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果有一个特殊作用能减少癌症一半以上。河南有个林县，食道癌是全世界最多的地方，后来补充一些维生素，新鲜蔬菜和水果，食道癌症明显下降。所以50

35、0克蔬菜和水果就相当于八两蔬菜二两水果，经常吃点这个，预防癌症最好。这就是一、二、三、四、五。什么叫红、黄、绿、白、黑。什么叫红、黄、绿、白、黑。“红”是一天一个西红柿，我看在座的男同志比较多，特别提醒男同志一天一个西红柿，前列腺癌减少45%，熟的西红柿更好，因为西红柿、红薯是脂溶性的。第二个就是说如果健康人喝点红葡萄酒也可以，但是酒千万不要喝太多。少量酒是健康的朋友，多量酒是罪魁祸首。有个统计，监狱里罪犯50%，交通事故的49%，病人的25%都和喝酒有关，酒精是罪魁祸首，但少量可以。世界卫生组织口号：酒越少越好。如果没有病，没有脂肪肝，没有冠心病，喝点少量的红葡萄酒是可以的，如果这个人情绪低

36、落，那么吃点红辣椒是可以改善情绪，红辣椒是改善情绪减少焦虑的东西。“黄”是什么意思？中国人的膳食刚才讲过，缺钙和缺少维生素A，维生素A和缺钙有什么表现呢？小孩感冒发烧，扁桃体炎；中年人癌症，动脉硬化；老年人眼发花，视力模糊。补充维生素A，可以使儿童增强抵抗力，老人眼睛不发花，视网膜好。维生素A胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、红辣椒，或者干脆叫红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜维生素A多。“绿”是什么意思？饮料里茶最好，茶叶当属绿茶最好，绿茶有一促抗氧自由基，减少老龄化，越喝越年轻。我有一次去福建武夷山茶农说，你买我们的茶能长寿。我说什么意思？茶农说，我们这茶好，因为我们这里很多人茶寿。这里不叫高寿、长寿，

37、而是叫茶寿。不管怎么说，喝茶是喝茶是能够延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化，这是肯定的。能够延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化，这是肯定的。“白”是什么意思呢？燕麦粉、燕麦片。英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，就是爱吃燕麦面。国民党元老陈立夫今年101岁，每天早上吃燕麦粥。我们北京很我老干部、病人天天早上都是燕麦粥，我每天早上也是一两热麦粥。燕麦粥很便宜。吃一个月花的钱还不如吃一片药的钱。为什么呢？你吃一两燕麦粥，可以少吃一两馒头，这就是主食吧，一两馒头三毛，一两燕麦粥四毛，才多一毛钱，一个月才三块钱，可以吃一个月，而且效果还挺好。特别是对糖尿病，燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三脂，还对糖尿病、

38、减肥特别好，特别是燕麦粥通大便，很多老年人大便干，造成脑血管意外，通大便很好，不过现在假冒伪劣很多，烟是假烟，酒是假酒，药有假药，人有假人，文凭也有假的。燕麦粥也有很多假的。“黑”是什么意思呢？“黑”是黑木耳。黑木耳这个东西特别好，它可以降血粘度。刚才讲的大款，血粘度太高，他吃黑木耳正好，黑木耳吃后，血液变稀释，不容易得脑血栓，也不容易得冠心病。现在很多老年人痴呆，其实这个痴呆是很多细小的毛细血管睹塞，最后脑子不行了，傻了，记忆没有了，这种情况大多数是因为血粘度太高造成的。吃黑木耳正好，一天5克至19克，相当于一斤黑木耳吃50至100天，每天一次吃一点，做汤做菜都可以。怎么发现黑木耳好呢？美国

39、医生偶然发现，一天看病，病人是美藉华人，医生问：你怎么搞的，是不是药吃多了？他说：“我肯定药没多吃。”“那就奇怪了？那你最近吃过什么吗？”他说：“我前天到过加拿大中国城，吃了一顿中国饭，木须肉，有肉片、鸡蛋还有黑木耳。”美国医生一想，肉片没用，鸡蛋更没用，恐怕是你们中国人爱吃的那种很怪的东西，不信你再去一趟试试看。再去一次，果然见效了，一看行了，最后他研究发现，原来是中国的黑木耳降低血粘度。文章一发表后，台湾到处都用这个办法，后来北京心肺中心专门研究了黑木耳。兔子、耗子用了5克到10克就能降低血粘度。后来有一次我为病人看病，碰到一个台湾企业家，很多钱，这个人得了冠心病，血管都堵了，要到美国防大

40、学做心脏搭桥手术。到美国一看，医生说：“不行，现在排得满满的，你一个半月以后再来，我跟你安排一下”。一个半月以后，他再去，一做冠状动脉造影，三个血管通了，你没有病，血管全通了，不用搭桥，你回去吧。唉！你怎能么治的？怎么摘的？病人说，只用一个偏方：10克黑木耳几两瘦肉，3片姜，5枚大枣，6碗水，文火煲成2碗水，给予点味精，给点盐，每天吃一回，45天，脑血栓都化了。这是他告诉我一个偏方，虽然我没看他的片子，但他这个事肯定有。总之黑木耳经过科学实验证明能降低血粘度，黑木耳5克到10克就行了。合理膳食就是两句话、十个字：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。匙匙。在北京调查了很多一百多岁的健康老人，

41、他们是怎么健康的呢？是吃的好还是钱多，不是。健康老人很奇怪，有人早睡早起，身体好；有些健康老人晚睡晚起；有人说他不吃肉，所以健康；有的还爱吃肉，专吃肥肉；有人说健康老人不抽烟，但有的抽烟；有的不喝茶，有的喝茶。生活方式和习惯五花八门。但有两条，第一条：健康老人都一样，每个健康老人心胸开阔、性格随和、心地善良，没有一个健康老人心胸狭隘，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖。为什么呢？因为心胸狭隘，脾气暴躁活不到一百岁，50-60岁早一个一个死了，要么得癌，要么心血管死了。第二个呢，没有一个健康老人懒惰，这是真的。要么爱劳动，要么爱运动。正好印证了英国一谚语：没有一个长寿者是懒汉。那么为什么心理平衡这么重

42、要？我们平常讲的动脉硬化，冠心病，脑瘁中，其实它是慢性病过程，动脉不是马上硬化的，动脉硬化要几年、十几年甚至几十年才把血管堵死了。我们一般人到五十岁，动脉硬化每年血管都狭窄1%、2%左右，高血压、高血脂可以狭窄3%-4%，但只要你生气着急，一分钟动脉可能狭窄100%，当时就死，情绪就有这么厉害。总的说来，健康对我们是最宝贵的，那么健康不能靠高科技，不能靠药物，总的说来，健康对我们是最宝贵的，那么健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。是步行。古希腊名医西波克拉底精辟指出

43、：“病人的本能就是病人的医生，医是帮助本能的”，你看我手上拉了一口子，一会出血就凝固了，一个礼拜就愈合了，我们肠子坏了，截了一段，没事；肺坏了，切掉一个，没事；肾脏坏了，那都可以治，你身体有着强大的再创能力，你自己保持好的状态，最好的药物是时间，为什么呢？时间越早治疗，越早发现越好，我们有个病人是尿毒症，十二年高血压耽误了，结果透析花了90万元，其实你早治疗很简单，像高血压一天一片药，三个月半年好了，费用小，你要耽误三、五年甚至更长时间，那不是一片药，半个小时一个小时好，化开了，可六个小时后，心肌梗塞送医院，虽有一定的效果，但效果差，十二小时后，药毫无效果，你打一针都不管用，相反你早去，不用打

44、15000元钱的药，1500元国产药就管事，时间是最好的药物。那么，最好的心情是宁静，最好的运动是步行，其实很简单，美国专家研究，预防上花1元钱，节省医疗费100元钱，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，人不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。最后总的说吧，可以用四句话说：一个中心，二上基本点，三大作风，八项注意就行了。“一个中心”是以健康为中心。因为健康失去了，那你什么也没有，二十一世纪就是以健康为中心。两个基本点，我们叫两个基本点。第一点叫糊涂一点。为什么呢？毛主席曾经高度评价叶帅：诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂。诸葛亮一辈子做事小心谨慎很周到，就像周总理一样。吕端这个宰相呢？大事不糊涂。有人

45、告到皇帝那里，说“吕端这宰相小事糊涂，大事清楚。”小事认真，整天计较一些鸡毛蒜皮的事，这种人才是笨蛋。所以糊涂一点，潇洒一点，度量大一些，风格高一些，站得高，望得远望得远一些，这种处人处事多好啊。三大作风：助人为乐、知足常乐、自得其乐，就能永葆快乐。八项注意：四大基石、四个最好。四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。有这些，基本上不用吃什么药，我们个个都健康七八九，百岁不是梦。最近我“们总结了四名话，很简单的四句话：“天天微笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好”。只要我们按照这样生

46、活，所有病都很少，我们都能健康一百二十岁，健康享受每一天。美国报道一个53岁男人回家，一推门进去，儿子、妻子正吵架，吵得厉害，他刚想劝几句，还来不及开口，儿子盛怒之下操起水果刀冲妈妈心脏一刀捅过去，从前胸捅到后胸，当场把妈一刀扎死。他一看一恐惧一痉挛，倒在地上当时就死了。法医解剖，发现这位老先生53岁动脉没有硬化、很光滑好好的。怎么死了呢？属于动脉痉挛闭塞，整个心脏处在高度收缩状态放不开。报纸上还登过埃及一件事，医生玩忽职守，不负责任，病人昏迷，瞳孔放大，以为病人死了，送太平间。病人一到太平间醒过平，了现自己怎么睡在棺材里面，吓坏了，顶开盖吃力往外爬，很痛苦，正一只脚在外一只脚还在棺材里面时，

47、有一位护士推开停尸房门，没有思想慰问准备，一看怎么棺材里爬出一个活人，很可怕，看到那人痛苦的样子，惊叫了两声，想往外跑，来不及跑出去就倒下死了。这个病人倒活了，他告了这个医生，说我没死，怎么就说我死了。法院判医生犯了渎职罪，玩忽职守，判刑三年。有时候一句话要一条命。我们医院病房礼拜六探视，有位老太太来看老先生，挺好的，买了水果高高兴兴，而她一句话，差点要了老头一条命。她说昨天晚上中央电视台新闻联播，东欧发生事变，齐奥塞斯库被枪毙了。老先生挺认真，说这种做法胡来，流氓政治。老太太也挺认真地说：“活该，应该枪毙。”老先生说：“他不应该枪毙。”两人为了齐奥塞斯库该不该枪毙争论起来。结果不到三分钟，老

48、先生胸疼，脸色苍白，满头大汗，不行了，赶紧找医生做心电图，打上一针药，0.1克1500元钱，而这个药还挺好，半个小时化开了，最后不错，完全恢复了。到出院那天，老太太给我们送了一面锦旗，感谢救命之恩。她说，这回我真的知道生气的危害性，我可以向你们保证，往后我们俩绝对不吵架了，以后老头说什么我就听什么。老先生过去妻管严，别的不怕，就怕这个老太太，这回老先生因祸得福，他一说话，老太太不敢气他了。情绪的波动确实很厉害。有个教授跟研究生生气，年轻人就是不听话，老教授很生气，还没能毕业，你一个博士生这样蛮不讲理，很生气，一拍桌子血管崩了，脑血管当时就崩了，这一拍胳膊起不来了，半身不遂，腿也不行了，坐不住了

49、歪着，歪着扶不住了倒在地上。年轻人站起来指着老教授说：“我可告诉你，法律有规定，气死人不犯法”走了。我不讲这个年轻人的道德，就是说跟年轻人生气没必要，他不听话，让他不听话，生活会教训他，他头撞南墙自然听话，你没必要跟他生这气，因为情绪波动，血压猛然升高。我们监察的一个病人就为一只蚊子引起重高血压。他刚从国外回来，到深圳去旅游，10点钟准备睡觉，蚊帐里面有只蚊子，60多岁的人打蚊子，蚊子那么好打吗？打到清晨4点钟总算把蚊子打死了，他想我还得躺半个钟头，看看客厅里还有没有第二只蚊子，听了半个钟头，没事就睡下了，再睡就睡不着了，他一直坚持吃降压药，平常每天血压120，天亮了测试血压196，长了76。

50、他心想，医生告诉我：“药量可以加倍。”赶紧加倍吃药，还不行，再加一倍，结果到8倍药还不行，赶紧上医院，打了点滴才把血压降下来，虽然脑子没出血，鼻子还是出血了，为了一个蚊子，血压就长高76。“情绪”确实造成很多意外。人的心理状态很重要，得病与康复因人而异，有的人不容易得病，有些人就容易得病，这与心理状态关系极大，我们的疾病在很大程度上受心理影响。东北有个病人38岁，那天肝区疼，去做B超，医生告诉他：“不行了。肝脏长了一个癌，7公分，转移了。”他一听当时脸色苍白，摔在地上，站不住了，腿都软了，到家以后，一宿没睡。心想孩子才8岁，我死了以后，孩子谁来抚养，谁也养不了。整宿没睡到天亮，更疼，到医务所一