正确认识焦虑、提升适应能力 ppt课件-2022年高中主题班会.pptx

1、甘肃省临洮县第二中学焦虑性神经症简称焦虑症，以广泛、持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征的神经症性障碍，常伴有植物神经症状和运动性紧张。焦虑形式来源于各种不同的经历，包括对于正确或错误的信息进行观察学习，以及直接经历真实或者感知到的创伤。在长期的状态下发展成目前的行为模式，女性患病率明显高于男性。甘肃省临洮县第二中学(一)现实性焦虑与病理性焦虑不同，现实性焦虑所表现的是对现实的潜在挑战或威胁的一种情绪反应，而且这种情绪反应是与现实威胁的事实相适应的，是一个人在面临其不能控制的事件或情景时的一般反应。特点是焦虑的强度与现实的威胁的程度相一致，并随现实威胁的消失而消失，因而具有适应性意义。它有

2、利于个体动员身体的潜能和资源来应对现实的威胁，逐渐达到应对挑战所需要的控制感及有效的解决问题的措施，直到这种现实的威胁得到控制或消除。因此，现实性焦虑是人类适应和解决问题的基本情绪反应。是人类在进化过程中形成的一种适应和应对环境的一种情绪和行为反应方式。甘肃省临洮县第二中学(二)病理性焦虑 是指持续的无具体原因的感到紧张不安，或无现实依据的预感到灾难、威胁或大祸临头感，伴有明显的自主神经功能紊乱及运动性不安，常常伴随主观痛苦感或社会功能受损。以上概念包括了以下基本特点:焦虑情绪的强度并无现实的基础或与现实的威胁明显不相称;焦虑导致精神痛苦和自我效能的下降，因此是一种非适应性的;焦虑是相对持久的

3、，并不随客观问题的解决而消失，常常与人格特征有关;表现自主神经系统症状为特征的紧张的情绪状态，包括胸部不适、心悸、气短等;预感到灾难或不幸的痛苦体验;对预感到的威胁异常的痛苦和害怕并感到缺乏应对的能力，甚至现实的适应因此而受影响。甘肃省临洮县第二中学焦虑症自测量表焦虑症自测量表8甘肃省临洮县第二中学甘肃省临洮县第二中学甘肃省临洮县第二中学 社会适应能力是指人为了在社会更好生存而进行的心理上、生理上以及行为上的各种适应性的改变，与社会达到和谐状态的一种执行适应能力。 托尔斯泰说“世界上有两种人: 一种是观望者，一种是行动者。大多数人都想改变这个世界，但没有想改变自己。”有时候，我们改变不了我们周

4、围的环境，可是我们却可以改变自己,改变自己看待周围环境的心态以及目光，到了那个那时候，你会发现其实身边每一样事物看上去都是那么美好，那么环境不就是已经改变了吗？日本著名演员高仓健开始无时无刻都在想着有朝一日逃离不利于自己发展的环境。正是因为他的这种想法，不仅让他赚不到钱，而且还面临着“下岗”的危机。为了生计，朋友告诉他努力去适应这个环境，要想让环境因你而改变是不可能的。后来，他试着改变自己，让自己的一切都融入到整个演艺界这个大环境中去，最后，他就像一只湖里的鱼适应了大海的环境，演艺界由他自由地畅游，成为了国际明星。甘肃省临洮县第二中学趣味测试：你对新环境的适应能力有多强? 某天你去登山，山非常

5、高，台阶也很陡，当你气喘吁吁的爬到一半时，发现竟然有个男青年独自站在一旁的护栏上往下看风景。那么你的第一感觉这位男青年在干嘛？A、爬上山累了正在休息B、已经登山完毕，正在下山途中C、纯粹想在那欣赏风景D、猜不出他在干嘛甘肃省临洮县第二中学【选A】你的环境适应能力不太稳定。一般正常的情况下你能够迅速的融入新环境中，但是如果遇到难相处的人或者压力较大的氛围，你的情况就会直转而下。【选B】你的环境适应能力较强。可能因为你的性格阳光并且与人为善的原因，在遭遇环境相关的问题时，你总能积极应对，妥善处理，这也是高情商的体现。在他人看来，你就是个和善的人。【选C】你的环境适应能力非常强。可能在别人眼中充满困

6、难和压力的问题，在你这里就成了体验刺激生活的方式，你享受克服困难的快感。所以你的生活充满了活力与缤纷的色彩。【选D】你的环境适应能力可能较差。原因在于在熟悉环境的过程中，你习惯性的会把问题的原因归咎于外部而非反省自身。虽然这是一种自发性的心理保护机制在起作用，但那无疑会阻碍你的发展。甘肃省临洮县第二中学A.是 B.无法肯定 C.不是1.我最怕转学或转班级， 每到一个新环境，我总要经过很长一段时间才能适应。( )2.每到一个新地方， 我很容易同别人接近。( )3.在陌生人面前，我常无话可说，以至感到尴尬。( )4.我最喜欢学习新知识或新学科, 它给我一种新鲜感，能调动我的积极性。( )5.到一个

7、新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里，只要换一张床，有时也会失眠。( )6.不管生活条件有多大变化，我也能很快习惯。( )7.越是人多的地方，我越感到紧张。( )8.在正式比赛或考试时，我的成绩多半不会比平时练习差。( )甘肃省临洮县第二中学A.是 B.无法肯定 C.不是9.我最怕在班上发言， 全班同学都看着我，心都快跳出来了。( )10. 即使有的同学对我有看法，我仍能同他(她)交往。( )11.老师在场的时候，我做事情总有些不自在。( )12.和同学、家人相处，我很少固执己见,乐于采纳别人的看法。( )13.在同别人争论时我常常感到语塞，事后才想起该怎样反驳对方，可惜已经太迟了。( )1

8、4.我对生活条件要求不高，即使生活条件很艰苦，我也能过得很愉快。( )甘肃省临洮县第二中学A.是 B.无法肯定 C.不是15.有时自己明明把笔记背得滚瓜烂熟，可在课堂上背的时候，还是会出差错。( )16.在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很快地使自己镇定下来。( )17.我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。( )18.在嘈杂混乱的环境里，我仍然能集中精力学习，并且效率很高。( )19.我不喜欢陌生人来家做客，每逢这种情况，我就有意回避。( )20.我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。( )评分办法:凡是单数号题(1、3、5、.选“是”这一答案的给一2分；选“无法肯定”的

9、给0分；选“不是”的给2分。凡是双数号题(2、4、6、.选“是”这一答案的给2分，选“无法肯定”的给0分，选“不是”的给-2分。将各题的分数相加，即得总分。得3540分者，社会适应能力很强。能很快地适应新的学习、生活环境,与人交往轻松、大方，给人印象极好，无论进入什么样的环境，都能应付自如，左右逢源。得2934分者，社会适应能力良好。得1728分者，社会适应能力-般。当进入一个新的环境，经过一段时间的努力，基本上能适应。得616分者，社会适应有力较差。依赖于较好的学习、生活环境，一旦遇到困难，则易于怨天尤人甚至消沉。得5分以下者，社会适应能力很差,在各种新环境中，即使经过一段相当长时间的努力,

10、也不一定能够适应，常常因感到与周围事物格格不入而十分苦闷在与他人的交往中，总显得拘谨，羞怯，手足无措。注意:如果一个学生在这个测验中得分很高，说明其社会适应能力较强。但是，如果得分较低，也不必忧心忡忡，因为一个人的社会适应能力是随着年龄的增长、知识经验的丰富而不断增强的。只要充满信心，刻苦学习，虚心求教，加强锻炼，就一定会成为适应社会的成功者。甘肃省临洮县第二中学较强的适应能力表现为以下几个方面: 1.对压力的适应能力。 当周围的环境发生改变时，你能沉着冷静，承受来自外部的压力吗?一个富有适应力的人在工作陷入困境时，能够冷静思考，分析问题的来龙去脉，胸有成竹，从容不迫，积极寻求解决问题的方法，

11、而不是放弃或推托; 一个富有适应力的人在失败后，能够坦然面对，当没有完成任务或工作出现意外，现实与期望落差较大时，能够以平常心待之，不消极抱怨，而是积极寻找补救措施;一个富有适应力的人懂得调节压力，让身体时刻精力充沛。甘肃省临洮县第二中学2.解决问题的适应能力。 一个富有适应力的人在发生紧急状况或处于危机情况下，能迅速分析问题，想出多种解决问题的方案；当情况发生变化时，能迅速转变工作思路，调整工作计划，积极应对。对他来说，事情纵有千头万绪，也能梳理得一清二楚。甘肃省临洮县第二中学3.人际关系的适应能力。 一个富有适应力的人具有良好的与人协作共事的能力，初到新的部门，他能够在短时间内获取同事、下

12、属的认同；他能快速了解该部门的做事风格、工作氛围、工作目标和协作方式，主动调整自己的工作方式；他能和不同性格、不同做事方式的人一起愉快地共事。甘肃省临洮县第二中学4.个人学习的适应能力。 一个富有适应力的人具有学习意识，他不固守已有的知识和经验，勇于打破曾经的心智模式，善于学习新观念、新技术、新方法；在日常工作中，他留意每一个可能的学习机会，汲取与工作相关的知识、技能，当他被委派到新岗位，接到新任务时，他能迅速调动已有资源，吸纳多方信息，从容驾驭局面。甘肃省临洮县第二中学一种是消极的适应。 这种适应是人与环境的消极互动过程。在这一过程中，个体认同、顺应了环境中的消极因素，压抑了自身的积极因素，

13、即自身的潜能，违背了人的心理发展方向。其结果是环境改造了人，而人未发挥自己对于环境的能动作用。例如，人在遭受了挫折的环境下，采取的消极的悲观态度等。这些人都是以压抑自己的潜能，牺牲个人心理机能和品质的发展为代价，这种对环境的适应是退化，而不是发展。甘肃省临洮县第二中学一种是积极的适应。 积极的心理适应是个体在客观环境中积极主动地调整自己与环境的不适应行为，增强个体在环境中的主动性、积极性，使自身得到发展。任何环境中都存在着有利于个人成长的积极因素和不利于个人成长的消极因素。积极的适应是要正确地分析自身的特点及环境的特点，从对这二者的分析中找到自己的生长点。心理学家马斯洛在谈到成长与环境的关系时

14、说：“环境的作用最终只是允许他和帮助他，使他自己的潜能现实化，而不是实现环境的潜能。环境并不赋于人潜能，是人自身以萌芽或胚胎的形态具有这些潜能，属于人类全体成员，正如他的胳臂、腿、脑、眼睛一样。”马斯洛的观点虽然强调人的先天因素，但他给我们以启示：每个人都存在着潜能，环境只是才能发展的条件，而不是“种子”。我们对其理论的补充和修正是：潜能发挥的重要条件是个人的实践，个人在具体环境条件下的能动地活动。将环境中的有利因素和个性中的积极因素统一在自己能动地实践活动中，人就获得了一种积极的适应。发展是人对环境的积极适应，我们所提倡的正是这种积极的适应。甘肃省临洮县第二中学甘肃省临洮县第二中学甘肃省临洮县第二中学