现代生活方式与亚健康课件.ppt

1、都市生活与亚健康都市生活与亚健康人类的健康和长寿：人类的健康和长寿：15%15%为遗传，为遗传，10%10%为社会环境，为社会环境，8%8%为医疗条件，为医疗条件，7%7%为气候条件，为气候条件，60%60%依靠自己建立的生活方式和心理行为习依靠自己建立的生活方式和心理行为习惯。惯。健康的四个层次咋回事呢？咋回事呢？亚健康的亚健康的2424种种主要症状主要症状亚健康的六高一低亚健康的六高一低亚健康的一多三少亚健康的一多三少亚健康的危害性亚健康的危害性 亚健康的诱因亚健康的诱因心理因素心理因素人的心态能影响神经、免疫、胃肠、心血管及内分泌等系人的心态能影响神经、免疫、胃肠、心血管及内分泌等系统的

2、生理功能统的生理功能生活方式和行为因素生活方式和行为因素药物的毒副作用药物的毒副作用大气污染大气污染滥用抗生素药物和各种保健品滥用抗生素药物和各种保健品, ,恶性肿瘤的放化疗等对人体恶性肿瘤的放化疗等对人体微生态平衡的破坏微生态平衡的破坏, ,促使人体步入亚健康促使人体步入亚健康化学性化学性/ /物理性物理性/ /生物性污染生物性污染 4 4、高负荷高负荷- -体力心理负担过重体力心理负担过重 认为产生认为产生“亚健康亚健康”状态的主要原因是心理承受能力较差。状态的主要原因是心理承受能力较差。据专家介绍，现在的中青年人，几乎每天都面临着新的挑战，据专家介绍，现在的中青年人，几乎每天都面临着新的

3、挑战，精神压力很大。如果心理承受能力较强，能够及时调整心态，精神压力很大。如果心理承受能力较强，能够及时调整心态，随时化解压力，就不会随时化解压力，就不会“积劳成疾积劳成疾” ” 。反之，精神压力长时。反之，精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时间积蓄，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经补充，使内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调，导致脑疲劳，从而引起全身的系统失调，导致脑疲劳，从而引起全身的“亚健康亚健康”症状。浑症状。浑身无力，头晕眼涩，心悸气短，失眠健忘，上火便秘，没有食身无力

4、，头晕眼涩，心悸气短，失眠健忘，上火便秘，没有食欲等等。它还会降低人的免疫力，使人易患感冒和流行病。欲等等。它还会降低人的免疫力，使人易患感冒和流行病。 各种心理问题都可能引起亚健康状态，精神疲劳、注意力各种心理问题都可能引起亚健康状态，精神疲劳、注意力分散、遇事紧张、敏感多疑、焦虑、抑郁等大都由心理状况不分散、遇事紧张、敏感多疑、焦虑、抑郁等大都由心理状况不佳引起佳引起5 5、家用电器和居住条件的改变家用电器和居住条件的改变电脑电脑- “- “鼠标手鼠标手”有调查显示，在长期手持电脑鼠标工作或玩电有调查显示，在长期手持电脑鼠标工作或玩电脑游戏，每天持续时间从脑游戏，每天持续时间从2 26 6

5、小时不等的人群小时不等的人群中，中，“腕尺神经卡压症腕尺神经卡压症”的发病率明显高于正的发病率明显高于正常人群。这种不同于传统手部损伤的腕管综合常人群。这种不同于传统手部损伤的腕管综合症，被通称为症，被通称为“鼠标手鼠标手”。表现为：腕关节的麻痹和疼痛，使这种病症迅表现为：腕关节的麻痹和疼痛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。速成为一种日渐普遍的现代文明病。 “鼠标手鼠标手”有可能改变手的功能，使一双原有可能改变手的功能，使一双原本灵巧的手变得感觉麻木、反应迟缓。人们本灵巧的手变得感觉麻木、反应迟缓。人们使用鼠标时，总是反复集中机械地活动一两使用鼠标时，总是反复集中机械地活动一两个手

6、指，而配合这种单调轻微的活动，还会个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。因为持续的腕手部张力性拉伤手腕的韧带。因为持续的腕手部张力性姿式及以钩骨作为支撑点的特定姿式，造成姿式及以钩骨作为支撑点的特定姿式，造成腕管出口处高压，使得手掌尺侧、小指两侧腕管出口处高压，使得手掌尺侧、小指两侧及环指尺侧皮肤运动传导速度显著减慢，从及环指尺侧皮肤运动传导速度显著减慢，从而影响手的精细功能。而影响手的精细功能。 近年来，医院手外科接诊的近年来，医院手外科接诊的“鼠标手鼠标手”患者日益增多，因此特别需要提醒从患者日益增多，因此特别需要提醒从事教师、编辑、录入及写字楼里以电事教师、编辑、录入及写

7、字楼里以电脑为伴的上班族等职业人群，一定要脑为伴的上班族等职业人群，一定要控制每天使用鼠标的时间，注意更换控制每天使用鼠标的时间，注意更换不同的手姿，以免造成其他严重后果。不同的手姿，以免造成其他严重后果。 至于电脑辐射是否导致白细胞减少至至于电脑辐射是否导致白细胞减少至今尚无定论。今尚无定论。 电脑有关的其他危害电脑有关的其他危害“颈肩腕综合征颈肩腕综合征” ” “信息焦虑综合症信息焦虑综合症” ” 制造芯片时接触有毒溶剂和重金属引起的化学中毒；制造芯片时接触有毒溶剂和重金属引起的化学中毒；接触微波辐射导致的心脏传导功能紊乱、神经衰弱等接触微波辐射导致的心脏传导功能紊乱、神经衰弱等病症。病症

8、。 慢性疲劳综合症的触发因素慢性疲劳综合症的触发因素 健康的生活方式健康的生活方式 长寿与健康的生活方式长寿与健康的生活方式怎样建立健康的生活方式怎样建立健康的生活方式 戒烟戒烟 “ “DEADS ”DEADS ”法：法：“D”D”（DelayDelay推迟）：推迟吸烟时间，改变推迟）：推迟吸烟时间，改变“饭后饭后一支烟，赛过活神仙一支烟，赛过活神仙”的传统观念；的传统观念；“E”E”（EscapeEscape躲避）：避开吸烟者；躲避）：避开吸烟者；“A”A”（AvoidAvoid回避）：回避吸烟动机；回避）：回避吸烟动机；“D”D”（DistractionDistraction分散）：分散注意力；分散）：分散注意力；“S”S”（SupportSupport支持）：周围人群、家庭、社会支持）：周围人群、家庭、社会对戒烟者的支持。对戒烟者的支持。这种方法可以协助吸烟者戒烟成功，不妨试试。这种方法可以协助吸烟者戒烟成功，不妨试试。如果实在戒不了，应该少抽，每天控制在如果实在戒不了，应该少抽，每天控制在5 5根以下。根以下。 忠告忠告谢谢 论文题目论文题目(供选择供选择)