迈好新学期的第一步 ppt课件-2022-2023学年高中主题班会.pptx

1、一听到一听到”开学开学”两字，你想到了什么？两字，你想到了什么？你游戏玩得怎么样啦？不想开学，没玩够，我作业还没写完呢又要住宿舍啦我不想离开爸妈因为，我们患了开学综合征。因为，我们患了开学综合征。起早起早贪黑贪黑上课，作业上课，作业。总。总之不想开之不想开学学X醒醒吧，我醒醒吧，我们已经开学们已经开学啦啦一想到要开学，我就感觉情绪低落、迷茫、一想到要开学，一想到要开学，我就感觉情绪低落、迷茫、一想到要开学，我就感觉情绪我就感觉情绪低落、迷茫、焦虑、紧张低落、迷茫、焦虑、紧张，该怎么办，该怎么办?1为你支招开学在即，从寒假的开学在即，从寒假的放松放松状态切回开学的状态切回开学的紧张紧张状态，状态

2、，同学们出现同学们出现情绪波动是正常的情绪波动是正常的，对这些情绪我们可以，对这些情绪我们可以尝试着尝试着接纳它接纳它，允许它的存在允许它的存在。当我们遇到负面情绪。当我们遇到负面情绪时，不妨试试时，不妨试试“SWTCSWTC”法来调节自己的情绪吧。法来调节自己的情绪吧。WStop“Stop“停停”中断负向思维的扩展中断负向思维的扩展首先闭上眼睛，把双手放到腹部做一个腹式呼吸，先用力把气吐出去，让肺部清空，再深深吸一口气，屏住三秒，再用力大口吐气。然后花一分钟的时间回忆一件美好的事情。Write“Write“写写”勇敢表达负面情绪勇敢表达负面情绪拿出笔记本，将自己现在的不安、害怕、忧虑、愤怒等

3、负面情绪写下来，并写下当下最困扰自己的无法解决的问题。Think“Think“思思”开启理智积极思考开启理智积极思考在头脑中思索回忆一个自己曾经成功解决问题的经历，通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己：我是一个有能力解决问题的人，一定可以度过当下的难关。Change“Change“换换”换一种思路思考换一种思路思考再拿出笔记本来看一看，让我们换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考一下解决问题的方法。除此之外，我们还可以分散注意力，找朋友将自己的不安讲出来，适当运动等等。一想到新学期要面对很多的一想到新学期要面对很多的挑战和困难挑战和困难就感到很就感到很害怕害怕，不

4、想去学校，该怎么办？，不想去学校，该怎么办？给自己给自己积极的心理暗示积极的心理暗示，告诉自己开学后就能，告诉自己开学后就能见到亲爱的见到亲爱的同学、舍友同学、舍友，能听，能听老师老师讲课，能学讲课，能学习到很多习到很多有趣的知识有趣的知识，是一件十分值得开心和，是一件十分值得开心和有意义的事。有意义的事。告诉自己告诉自己“我很棒我很棒！”，发现自己的，发现自己的优点优点，树，树立自立自信心信心，想想学校的，想想学校的美好时光美好时光，相信自己有，相信自己有能力面对新学期的挑战，让自己对新学期充满能力面对新学期的挑战，让自己对新学期充满新的期待新的期待开学面对学习，出现开学面对学习，出现学习效

5、率低学习效率低，甚至，甚至看书就看书就头晕、头痛头晕、头痛的现象，该怎么办？的现象，该怎么办？从一个从一个放松、玩乐放松、玩乐的状态，一下子变成的状态，一下子变成紧张、紧张、严肃的学习状态严肃的学习状态，出现一些身体心理的，出现一些身体心理的不适症不适症状是正常的，给身体和心理一定的状是正常的，给身体和心理一定的缓冲和适应缓冲和适应时间。时间。提前调整好作息，形成规律的起床、学习、吃提前调整好作息，形成规律的起床、学习、吃饭、睡觉的作息安排，建立与学校生活基本一饭、睡觉的作息安排，建立与学校生活基本一致的步调，只要坚持，过一段时间不适的症状致的步调，只要坚持，过一段时间不适的症状就会慢慢消失。

6、就会慢慢消失。新学期感到很新学期感到很迷茫迷茫，该怎么办？，该怎么办？制定新学期的制定新学期的学习计划和目标学习计划和目标。对自己上个学期以及假。对自己上个学期以及假期的学习状况进行分析总结，有期的学习状况进行分析总结，有哪些学科成绩和哪些方哪些学科成绩和哪些方面面是需要重点提升的，新学期有哪些必读的书籍和必须是需要重点提升的，新学期有哪些必读的书籍和必须完成的事项等等。对各方面进行规划，找准新学期努力完成的事项等等。对各方面进行规划，找准新学期努力的方向，的方向，设立目标，将大目标分割成切实可行的小目标，设立目标，将大目标分割成切实可行的小目标，激发新学期的学习动力。激发新学期的学习动力。“

7、新学期”标志着懒散，高度自我的寒假生活的结束，紧张忙碌，规范自律的新学年的开始。从现在开始，全体同学要消除“寒假综合征”,以崭新的姿态，满腔的热忱，饱满的精神投入新的学习中去。2新学期 新开始3开学小提示开学小提示1.准备好各科寒假作业，记得写观后感2.制定新学期计划3.不许烫发，染发等4.带好学生证5.备点常用药6.带好新学期要用的课本7.戴好口罩 注意个人防护8.路上注意安全精神状态虎虎生威学业进步如虎添翼课堂气氛龙腾虎跃但学习上不能马马虎虎、更不能虎头蛇尾，在学习上要入虎穴龙潭、不入虎穴焉得虎子 学习之外积极锻炼，这样才能虎背熊腰凡事要宽容否则会骑虎难下1.1.思想思想要正要正2.2.动

8、手动手要早要早3.3.落实落实要准要准4.4.行动要行动要恒恒4如何在新学期做到质的飞跃呢？天若有情天易老，人间正道是沧桑天若有情天易老，人间正道是沧桑 学习的目的要端正，你为目标而努力，为改变命运而读书的思想要纯正 感恩父母给你学习机会，感恩老师传你知识，感恩同学，感恩缘分。你要堂堂正正走正道，你要光明正大学正理，你要正儿八经地干正事，你要光明磊落地扬正气，这样你才能一心一意地成正果。思想要正，也即要学会排除各种干扰，消除各种杂念。一心一意想学习，全心全意谋进步，也就是心要入静。动手要早还意味着 计划要细。每天干什么，什么时间干，要有详细的计划，计划要切合实际，要略高于自己现在的学习能力。订

9、个详细的计划，让它来规范自己，约束自己，提醒自己，鞭策自己！依计划而行，则有条不紊，顺理成章；无计划行事，则盲无目的，失去所向。动手要早动手要早当然动手早还包括 谁先从假期走出来，及早的进入学习状态。动手要早，就意味着在思想上和行动上都要跟得上。（知行合一）鲁提辖拳打镇关西拳的特点是稳、准、狠，我们学习也是这样瞄准目标，基础要稳，掌握要准，落实要狠。考试主要考察同学们基础知识掌握和知识运用情况，所以在学习时，首先分析要准，要给自己一个正确定位，哪科是自己的强科，哪科是自己的弱科，哪部分是自己的弱项，还要分析自己的优点是什么，缺点是什么，影响自己成绩进步的因素有因素有哪些？其次榜样要准，找一个学习的榜样。第三学习时要牢抓基础：基础不牢，地动山摇，基础不稳，做题不准，从课本上的例题入手，习题入手，从最简单的入手，每一道题，都亲自动手做一做，千万别眼高手低，大事做不来，小事不愿做，大题不会做，小题不愿做。行动要恒 “不比智力比努力，不比起点比终点。”人生就像马拉松赛跑一样，只有坚持到终点的人才有可能成为真正的胜利者。名人名言名人名言 我也要求你读书用功，不是因为我要你跟别人比成就，而是因为，我希望你将来会拥有选择的权利，选择有意义，有时间的工作，而不是被迫谋生。龙应台亲爱的安德烈