1、zj“疫疫”路成长路成长 从从“心心”出发出发心理健康主题班会心理健康主题班会zj正正 认识心理问题认识心理问题0 10 102020303调节情绪地方法调节情绪地方法 构建积极地心理构建积极地心理目 录zjzj 孩子们，回想过去的孩子们，回想过去的2 2年，我们共同年，我们共同经历了这段特殊的时期，在经历了这段特殊的时期，在庄严的国歌声中，面对鲜艳的五星红旗时，不知你有没有不一样的庄严的国歌声中，面对鲜艳的五星红旗时，不知你有没有不一样的感觉，老师我的双眼总是噙满了泪花！有个声音在我的心底呐喊：感觉，老师我的双眼总是噙满了泪花！有个声音在我的心底呐喊：我骄傲，我是中国人！眼前总是浮现出战役的
2、英雄们我骄傲，我是中国人！眼前总是浮现出战役的英雄们,你们的付出，你们的付出，没有谁能够忘记！没有谁能够忘记！升旗仪式升旗仪式 别样感觉别样感觉zjM EN TA L H EA LTH CRISIS ED U CA TIO N第一第一 节节正正 认识心理问题认识心理问题zj 环节一：正确认识疫情，初步感知不同情绪zj众志成城众志成城 当前病毒肆虐，疫情来临，没有人能真正置身事外。恐慌、焦虑可能比病毒更快在人群中蔓延。铺天盖地的信息充斥在眼前，难免会引起我们的恐慌，随之可能出现失眠、紧张、恐惧、焦虑、抑郁等问题。紧跟着封校时间地延长，让部分家长和同学产生各种不适心理。真的是“病毒未来，心态先崩”
3、。致敬英雄致敬英雄 最美逆行最美逆行zj诊断为诊断为一一 心理问题心理问题，必，必 满满 以下条件：以下条件：1.1.由于现实生活、学习、工作压力、处事失误等因素而产生内心冲突，由于现实生活、学习、工作压力、处事失误等因素而产生内心冲突，并因此而体验到不良情绪并因此而体验到不良情绪(如厌烦、后悔懊丧、自责等如厌烦、后悔懊丧、自责等););2.2.不良情绪不间断地持续满一个月，或不良情绪间断地持续两个月仍不良情绪不间断地持续满一个月，或不良情绪间断地持续两个月仍不能自行化解不能自行化解;3.3.不良情绪反应仍在相当程度地理智控制下，始终能保持行为不失常不良情绪反应仍在相当程度地理智控制下，始终能
4、保持行为不失常态，基本维持正常学习、生活交往，但效率有所下降态，基本维持正常学习、生活交往，但效率有所下降;4.4.自始至终，不良情绪的激发因素仅仅局限于最初事件。自始至终，不良情绪的激发因素仅仅局限于最初事件。危机识别zj诊断为诊断为严重心理问题严重心理问题，必，必 满满 如下条件如下条件1.1.引起引起“严重心理问题严重心理问题”的原因，是较为强烈的、对个体的原因，是较为强烈的、对个体威胁较大的现实刺激。威胁较大的现实刺激。2.2.从产生痛苦情绪开始，痛苦情绪间断或不间断地持续时从产生痛苦情绪开始，痛苦情绪间断或不间断地持续时间在两个月以上，半年以下。间在两个月以上，半年以下。3.3.遭受
5、的刺激强度越大，反应越强烈。遭受的刺激强度越大，反应越强烈。4.4.痛苦情绪不但能被最初的刺激引起，而且与最初刺激相痛苦情绪不但能被最初的刺激引起，而且与最初刺激相类似，相关联的刺激，也可以引起此类痛苦类似，相关联的刺激，也可以引起此类痛苦,即反应对象即反应对象被泛化。被泛化。危机识别zj调节情绪地方法M EN TA L H EA LTH CRISIS ED U CA TIO N第二第二 节节zj调控情绪的方法：调控情绪的方法：维持正常的生活作息，尽量保持生活的稳定和规律 处理危机的必要条件，需要让生活作息维持规律，减轻危机事件对常规生活的影响，避免自乱阵脚。初三学生，可以与在校作息时间保持同
6、步，调整自己的生物钟，让自己更快地进入学习状态。zj调控情绪的方法：调控情绪的方法：制定行之有效的学习计划 制定贴合自身实际和学习情况的学习计划。进行有效的时间管理，培养自学能力，利用假期时间“弯道超车”。zj调控情绪的方法：调控情绪的方法：保持适量运动 运动的好处在于帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。适量地做一些室内运动，和家人一起进行运动打卡等，可以很好地调整心态。zj调控情绪的方法：调控情绪的方法：正视并接纳自己的焦虑恐惧情绪 担忧、恐惧及焦虑是面对威胁时最常出现的情绪反应。疫情当前，要理解和接纳自己这样的状态，告诉自己这是面对不正常情境的正常的
7、情绪反应，要允许它们存在。如出现过度焦虑、害怕时可以做一些自我调节，比如呼吸练习等。zj调控情绪的方法：调控情绪的方法：做好个人防护 面对疫情，做好力所能及的个人防护。戴口罩、勤洗手、避免聚众行为、减少人员流通，这是最基本的要求，也是最高级别的保护。如果出现早期的症状，比如干咳、咽痛、呼吸吃力等，或者其他不典型的症状比如乏力、身体肌肉酸痛、头昏等，可以到当地定点医院就诊。zj调控情绪的方法：调控情绪的方法：远离不良信息 从正规渠道、官方网站获取相关信息，掌握必要的相关防疫知识即可，避免接触带有各种强烈情绪色彩的信息，避免信息过载造成的心理冲击。如自觉过度恐慌，适当的“充耳不闻”是可取的。zj调
8、控情绪的方法：调控情绪的方法：记录美好点滴 艰难的时刻，还是会有温暖、值得感恩的时刻。每天花几分钟，回想这些瞬间，如学做的美食、窗外的阳光、他人的鼓励等，记录下来，帮助我们关注生活中积极正面的部分，也会是一份珍贵的回忆。zj构建积极地心理M EN TA L H EA LTH CRISIS ED U CA TIO N第三第三 节节zj 人的存在不是孤立的，它有赖于其他生命人的存在不是孤立的，它有赖于其他生命和整个世界的和谐。我们应该学会感恩他人，和整个世界的和谐。我们应该学会感恩他人，感恩社会，感恩祖国！感恩社会，感恩祖国！敬爱生命，懂得感恩敬爱生命，懂得感恩zj当自己的英雄当自己的英雄当自己的
9、英雄当自己的英雄 同学们，一个时代有一个时代之同学们，一个时代有一个时代之“英雄英雄”。在这场没有硝烟的战争中，无论是战斗在。在这场没有硝烟的战争中，无论是战斗在一线救死扶伤的医护工作者，还是其他一切迎难而上的所有的一线救死扶伤的医护工作者，还是其他一切迎难而上的所有的“逆行者逆行者”们，都是伟大的们，都是伟大的英雄。英雄。zj没有谁能够忘记没有谁能够忘记zj没有谁能够忘记没有谁能够忘记zj没有谁能够忘记没有谁能够忘记致敬英雄致敬英雄 最美逆行最美逆行zj感恩他人，感恩社会感恩他人，感恩社会感恩祖国，众志成城感恩祖国，众志成城zj 在疫情面前，我们的在疫情面前，我们的“背后背后”是强大的祖国，
10、是是强大的祖国，是1414亿中华儿女亿中华儿女的守望相助。的守望相助。无论何时，无论何地，无论何时，无论何地，我们都我们都要心怀感恩祖国、爱国之心。要心怀感恩祖国、爱国之心。zj学生代表谈话学生代表谈话该怎么安排？该怎么安排？和英雄们相比，我们该怎么做？和英雄们相比，我们该怎么做？zj校园环境卫生校园环境卫生1、对学校进行彻底清洁对学校进行彻底清洁学校每天对校园进行环境清扫工作，划分责任区域，学校每天对校园进行环境清扫工作，划分责任区域，对垃圾进行集中处理；对垃圾进行集中处理；开学前对桌椅、楼梯扶手等可接触表面进行消毒处开学前对桌椅、楼梯扶手等可接触表面进行消毒处理，保障无任何病毒残留；理，保
11、障无任何病毒残留；2、对可接触表面进行消毒处理、对可接触表面进行消毒处理教室、寝室等长期无人的场所保障每天半小时以上通教室、寝室等长期无人的场所保障每天半小时以上通风时间。风时间。3、对教室、寝室开窗通风、对教室、寝室开窗通风zj 心理方面减压心理方面减压接纳自己的应激反应接纳自己的应激反应稳定情绪稳定情绪调整认知调整认知减少过度的信息摄入量减少过度的信息摄入量积极的心理暗示积极的心理暗示安排好学习计划，合理分配时间安排好学习计划，合理分配时间做自己做自己喜欢的事，转移注意力喜欢的事，转移注意力zj1.画一幅画；2.写一篇文；3.读一本书；4.大声唱自己喜欢的歌曲；5.给很久没有联系的朋友打个
12、电话。自我调节自我调节zj学会求助他人学会求助他人010203心情不好，可以向家人倾诉，在线向信任的同学老师求助。感恩父母对自己生活上的照顾，做一些力所能及的家务，给老师、同学一个留言和问候，传递你的关心、在意和支持！躯体不适，疑似肺炎征兆，网络问医，或向社区、医院求助。必要时向心理健康专业人士求助，如心理热线，心理老师求助。zj结束语：结束语：同学们，这段特殊时光带给我们的不仅仅是灾难与痛苦，也让我们在认识情绪，关注健康，学会独处，增进亲情等方面有了更多的认识。我们“疫”路成长，愈发强大内心，热爱生活。中考在即，让我们以心晴抗疫情，做情绪的主人，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态，积极
13、面对，共克时艰，迎来共赏花开时。zj老师总结：珍惜生命，努力学习！老师总结：珍惜生命，努力学习！zj课前课前做好学习前准备工作做好学习前准备工作。准备好作业准备好作业本本、铅笔盒铅笔盒。整理好课桌凳整理好课桌凳。课中课中认真听课认真听课、认真记笔记认真记笔记。认真完成老师布置的相关作业认真完成老师布置的相关作业。课后课后具体操作及要求具体操作及要求具体操作及要求具体操作及要求按时写作业按时写作业。及时查看老师批改点评及时查看老师批改点评，并及时订正作业并及时订正作业。zj 虽然现在国外病毒肆虐，但我们这里的春花已经绽放虽然现在国外病毒肆虐，但我们这里的春花已经绽放在枝头，而春风也会轻拂在每个人的心上。在枝头，而春风也会轻拂在每个人的心上。让我们一起用自己的行动来表达爱！用最阳光的一面，让我们一起用自己的行动来表达爱！用最阳光的一面，来迎接春暖花开！来迎接春暖花开！中-学-生-心-理-危-机-识-别关注中学生关注中学生心理健康心理健康心 理 健 康 危 机 解 除 教 育 主 题 班 会
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