防抑郁·护健康-ppt课件2022—2023学年中学生主题班会.pptx

1、中 小 学 生 心 理 健 康 教 育 主 题 班 会防抑郁护健康PREVENT DEPRESSION AND KEEP HEALTHY目 录什么是健康心理健康表现该如何解决我为谁而学1234一、什么是健康W H A T I S M E A N I N G O F H E A L T H Y身体没毛病，能吃能睡能玩、按时上学就是健康吗？什么是健康：什么是健康：健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。身体无疾病心理健康适应社会有道德二、我为谁

2、而学WHO AM I STUDY FOR我为谁而学：我上学是因为爸爸妈妈要我上,我觉得上学很累。我学习是为了爸爸妈妈。我上学不开心，我觉得压力很大，有点烦。我学习是为了老师。我为谁而学：l据调查，在全国一些大中城市中，10%10%以上的小学生存在学习焦虑。l同学们可以对比一下，看自己是不是也有类似的烦恼？我为谁而学：1234首先，同学们要明确：我们学习是为了自己。而不是为了爸爸妈妈，也不是为了老师。其次，同学们要了解：学习知识的过程本身就是辛苦的，但这点辛苦我们是完全可以克服的。其次，同学们要记住：为什么我就是觉得不行，做不到呢？这里面一定有原因，我们可以找家长、找老师帮忙。最后，如果决定压力

3、大、很焦虑，我们首先要学会自我缓解，然后跟家长、老师谈谈，也有专门的心理热线。学习到底是为了谁？三、心理健康表现T H E P E R F O R M A N C E O F M E N T A L H E A L T H心理健康表现：自责倾向自责倾向是指当发生不如意的事情时，经常认为自己不好，对自己所做的事抱有恐惧心理。当学生感受到父母、教师、朋友不认可时，往往形成自责倾向。自责倾向的根源是对失去别人的关爱与认可的不安。心理健康表现：不自信青少年自我意识强烈，自尊要求迫切，而且心理承受能力低。因此，当意识到某种威胁自尊的因素存在时，就会产生强烈不安、焦虑和恐惧。有这种焦虑不安是正常的，是我们

4、的身体开启自我保护的自然反应。心理健康表现：叛逆逆反心理，容易偏激，由于知识经验的扩展和加深，逐渐长大的学生开始用批判的眼光来看待周围的事物。对教师的简单说教，喜欢从反面思考，喜欢索隐猎奇，容易产生固执、偏激的不良倾向，因而产生逆反心理。用批判的眼光，从不同角度来思考是对的，但同学们在产生这种想法时，不妨停下来思考一下：我是不是进入了叛逆期，是不是太偏激了？心理健康表现：孤独抑郁通过调查发现有些学生常常觉得自己是茫茫大海上的一叶孤舟，性格孤僻，不愿意与人交往，却抱怨别人不理解自己，不接纳自己。心理学把这种心理状态称为闭锁心理，由此产生的一种感到与世隔绝，孤独寂寞的情绪体验称为孤独感，从而产生抑

5、郁心理。四、如何解决H O W T O F I X T H E S E P R O B L E M S如何解决：沟通0102因为“五项管理”和“双减”政策的实施，同学们应该都少了许多作业，也少了许多课外培训班，从而有更多的自由时间。那么，我们可以利用这些自由时间，多跟老师沟通，多跟父母沟通。怎么沟通呢？首先：诚恳且直接地表达自己的诉求，遇到了哪些问题，有什么困惑。其次：认真听取老师或父母的意见和建议。再次：父母或老师的建议是好的，但不一定完全适合你，所以要学会思考，不断尝试。主动沟通、换位思考、尊重理解互相宽容、知错就改、主动帮忙如何解决：接纳自己了解自己接纳自己肯定自己 只有自己才最了解自己

6、。想要什么、在意什么、希望怎样，先倾听自己内心的声音。就算有不完美，有许多缺点和不足，你也是独一无二的你。首先要接纳自己，然后爱自己。保持整洁，得体的仪表，有利于增强自信;学会微笑，微笑会增加幸福感;学会扬长避短。如何解决：拥有梦想拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。我们通过每天持之以恒的行动去实现一个个的小目标的时候，我们的短期目标会实现；接下来是中期目标、长期目标、远期目标。而远期目标即具体化的梦想，所以我们也就实现了自己的梦想。短期目标中期目标长期目标远期目标如何解决：阅读论语曰：学而不思则罔，思而不学则殆。书籍是他人智慧的结晶。当我们觉得父母和老师都无法给予恰当的帮助时，我们要学会

7、求助于书籍。如果不知道应该阅读哪方面的书籍，同样可以把疑问告诉老师或家长，由老师或家长帮忙推荐。同时也可以自己在各大购物平台查找。如何解决：舒缓情绪学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。网络游戏和网络故事虽然美好，但那都不是现实。当觉得自己沉迷于其中时，要及时地控制自己。学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。每个人都有心情不好的时候，生活不可能一帆风顺，总会遇到让人愤怒、忧郁、烦躁的事；我们不要害怕它，如果事情不是很紧急，可以先放一放；听听音乐、出去散散步、亲近大自然；或者干脆好好睡一觉，然后再回过头去解决之前的事。如果很紧急，可以先想办法将它延迟一下。很紧急，且无法延迟，自己又无法完成的

8、事，一定要学会求助，求助于父母、老师或相关的心理热线。要相信，这一定会起到作用。123如何解决：拨打心理热线为促进中小学生、青少年的健康成长，国家不遗余力，设置了许多相应的心理热线电话。心理热线电话是免费的、安全的。当地医院的心理科，也是可以直接去挂号咨询的哦，一定要勇于求助，善于发问。大家可以在网上查找到，也可以请老师帮忙查找当地的心理热线电话,还可以拔打114接通人工客服，请求帮忙查询当地的心理热线电话。如：广东省深圳市青少年心理热线电话为0755-82228597。我这里有心理热线吗？1怎么找心理热线电话号码？2不要害羞，勇于求助。3如何解决：锻炼身体身体健康是一切的根本，要多多参加运动，锻炼身体。比如踢足球、打篮球、打羽毛球、慢跑、骑行、跳绳、跑步等都可以的。学 会 判 断 自 己 是 否 健 康 让 自 己 快 乐 成 长我健康我快乐PREVENT DEPRESSION AND KEEP HEALTHY