控烟知识培训课件(共59张PPT).ppt

1、控烟控烟-每一个人都责无旁贷每一个人都责无旁贷城关小学控烟知识讲座城关小学控烟知识讲座何海梅何海梅一、当前的形势一、当前的形势l国际先驱导报特派记者顾钱江国际先驱导报特派记者顾钱江2008年11月22日，在南非德班举行的WHO烟草控制框架公约缔约方第三次会议落下帷幕。在这次会议上，中国得了一个尴尬的奖项“烟灰缸奖”，此奖由与会的非政府组织代表评出，专门颁给控烟不积极的国家。中国“获奖”的原因是，“宁要漂亮的烟盒，不要公民的健康”。l目前全世界吸烟人数约有目前全世界吸烟人数约有13亿，每年有亿，每年有490万人死于烟草相关疾万人死于烟草相关疾病，占总死亡构成的病，占总死亡构成的110，预计，预计

2、2030年该数目将升至年该数目将升至1000万，其万，其中的中的700万分布在发展中国家，占总死亡构成的万分布在发展中国家，占总死亡构成的16l烟草相关死亡目前已占全球死因构成的第一位，到烟草相关死亡目前已占全球死因构成的第一位，到2025年其死亡年其死亡总数将超过肺结核、疟疾、生产和围产期并发症及艾滋病的总和总数将超过肺结核、疟疾、生产和围产期并发症及艾滋病的总和l1984年，全国第一次吸烟的流行病学调查，引起了政府和人民年，全国第一次吸烟的流行病学调查，引起了政府和人民的广泛重视的广泛重视l1996年，全国年，全国30个省的个省的145个疾病监测点的个疾病监测点的12万多人群中开展万多人群

3、中开展了吸烟行为的流行病学调查了吸烟行为的流行病学调查l2002年，全国第三次吸烟的流行病学调查，结果显示，当年年，全国第三次吸烟的流行病学调查，结果显示，当年我我国国15 岁以上人群吸烟率为岁以上人群吸烟率为35.8%，其中男性和女性吸烟率分别，其中男性和女性吸烟率分别为为66.0%和和3.1%l我国烟草生产和消费的八个我国烟草生产和消费的八个“世界第一世界第一”：烤烟种植面积第一烤烟种植面积第一 烤烟产量世界第一烤烟产量世界第一 烤烟增长速度世界第一烤烟增长速度世界第一 卷烟产销量世界第一卷烟产销量世界第一 卷烟增长速度世界第一卷烟增长速度世界第一 吸烟人数世界第一吸烟人数世界第一 吸烟人

4、数增加数量世界第一吸烟人数增加数量世界第一 烟税增长速度世界第一烟税增长速度世界第一烟草相关死亡目前已占全球死因构成的第一位，到2025年其死亡总数将超过肺结核、疟疾、生产和围产期并发症及艾滋病的总和吸烟同时患有高血压和高胆固醇血症，发生动脉硬化、缺血性心脏病、脑梗塞等疾病的风险将更增加可增加吸烟者的戒烟愿望戒烟3个月后，肺功能下降速度减慢，且随戒烟时间的延长而继续降低认真回顾自己以往戒烟的经历，并从中找出哪些是对自己有帮助的，哪些是导致复吸的原因，以便在这次的戒烟过程中汲取经验教训。吸烟与慢阻肺（COPD）的关系2,属精神神经疾病)，确认烟草是目前人类健康的最大威胁Surgeon Gener

5、al Report 2004 2.戒烟3个月后，肺功能下降速度减慢，且随戒烟时间的延长而继续降低由于吸烟造成的健康损害具有长期滞后性的特点，吸烟10年、20年甚至更长时间相关疾病才能出现同伴影响和社会压力，使缺乏自信和生活能力的青少年容易成为吸烟者，把吸烟和独立使用成瘾物质当作成熟的标志烟草的价格便宜，随着经济收入的增加，人们可获得性进一步J Vasc Surg.l我国烟草税利逐年递增我国烟草税利逐年递增 1987年年 170亿元亿元 1989年年 240亿元亿元 1993年年 410亿元亿元 1994年年 550亿元亿元 1995年年 590亿元亿元弥补不了因烟害而导致的巨大经济损失弥补不了

6、因烟害而导致的巨大经济损失l中国是世界上最大的烟草生产国、消费国和受害国，有中国是世界上最大的烟草生产国、消费国和受害国，有3.5亿烟亿烟民，每年死于烟草相关疾病的人数为民，每年死于烟草相关疾病的人数为100万，超过因艾滋病、结万，超过因艾滋病、结核、交通事故以及自杀死亡人数的总和，占全部死亡人数的核、交通事故以及自杀死亡人数的总和，占全部死亡人数的12%，预计，预计2020年将上升至年将上升至33%l如果目前吸烟状况得不到有效控制，与此相关的死亡如果目前吸烟状况得不到有效控制，与此相关的死亡2025年将年将增至增至200万，万，2050年将升至年将升至300万，从现在到万，从现在到2050年

7、将有年将有1亿中亿中国人死于与烟草相关疾病，其中一半将在中年（国人死于与烟草相关疾病，其中一半将在中年（3560岁）死岁）死亡，即损失亡，即损失2025年的寿命年的寿命 2005年中国年中国40岁及以上人群中，有岁及以上人群中，有673,000的死亡人的死亡人数与吸烟相关，其中男性数与吸烟相关，其中男性538,200人，女性人，女性134,800人人 吸烟相关的死亡原因：肿瘤吸烟相关的死亡原因：肿瘤268,200人，心血管疾病人，心血管疾病146,200人，呼吸疾病人，呼吸疾病66,800人人二、吸烟的危害二、吸烟的危害l气体占气体占95%，如氮、氧、一氧化碳、二氧化碳，如氮、氧、一氧化碳、二

8、氧化碳及氢化氰类、挥发性亚硝胺、烃类、氨、挥发及氢化氰类、挥发性亚硝胺、烃类、氨、挥发性硫化物、腈类、酚类、醛类等性硫化物、腈类、酚类、醛类等l5%为颗粒物，如烟焦油、尼古丁（烟碱）等为颗粒物，如烟焦油、尼古丁（烟碱）等l尼古丁是引起成瘾的物质，烟焦油、一氧化碳、尼古丁是引起成瘾的物质，烟焦油、一氧化碳、氢氰酸、氨及芳香化合物等是主要的有毒物质，氢氰酸、氨及芳香化合物等是主要的有毒物质，其中至少有其中至少有43种为已知的致癌物种为已知的致癌物所有癌症死亡的原因，大约所有癌症死亡的原因，大约30%可归因于烟草制品的使用可归因于烟草制品的使用吸烟致死中吸烟致死中lCOPD占占45%l肺癌占肺癌占1

9、5%l食管癌、胃癌、肝癌、脑卒中、食管癌、胃癌、肝癌、脑卒中、CHD和肺结核各占和肺结核各占5%8%1998年，中国100万死亡人群回顾性调查和25万人群追踪性调查l吸烟是吸烟是COPD发病的首位危险因素，由单纯吸烟导致的发病的首位危险因素，由单纯吸烟导致的COPD发发生率高达生率高达40.7%l吸烟会影响吸烟会影响COPD发生、发展、疗效、转归、预后等全部病理发生、发展、疗效、转归、预后等全部病理生理过程生理过程l吸烟者患病率比不吸烟者高吸烟者患病率比不吸烟者高10倍以上。有倍以上。有25%的重度吸烟者最的重度吸烟者最终会发展为终会发展为COPD，而有，而有90%的的COPD患者是吸烟者患者

10、是吸烟者l每日吸烟每日吸烟40支以上者，患病率达支以上者，患病率达75.3%。吸烟明显增加。吸烟明显增加COPD累累计发病率，持续吸烟者为计发病率，持续吸烟者为35.5%，从不吸烟者为，从不吸烟者为7.8%钟南山院士于“十五”期间在我国七个地区40岁以上的人群进行抽样调查l吸烟量越大、烟龄越长和开始吸烟的年龄越早，吸烟吸烟量越大、烟龄越长和开始吸烟的年龄越早，吸烟相关疾病和死亡的风险越大相关疾病和死亡的风险越大l由于吸烟造成的健康损害具有长期滞后性的特点，吸由于吸烟造成的健康损害具有长期滞后性的特点，吸烟烟10年、年、20年甚至更长时间相关疾病才能出现年甚至更长时间相关疾病才能出现1998年，

11、中国100万死亡人群回顾性调查和25万人群追踪性调查（二）二）吸吸烟烟与与疾疾病病的的关关系系l由吸烟引起死亡的前三位疾病：由吸烟引起死亡的前三位疾病：国外资料为：国外资料为：COPDCOPD冠心病冠心病肺癌肺癌国内资料为：国内资料为：COPDCOPD肺癌冠心病肺癌冠心病1.Surgeoen Generals Report.Health Consequences of Smoking;2004.2.J Natl Cancer Inst.1993;85(24):1994.2 3.Crane.Cancer Epidemiol Biomarkers Prev.1996;5(8):639.4.Mili

12、gi.Am J Ind Med.1999;36(1):60.5.Roman.Cerebrovasc Dis,2005;20(Suppl 2):91.6.Willigendael.J Vasc Surg.2004;40:1158.7.Yang.BMJ.1999;319:143lWHO已将烟草依赖作为一种疾病列入国际疾病分类（已将烟草依赖作为一种疾病列入国际疾病分类（ICD-10）(F17.2,属精神神经疾属精神神经疾病病)，确认烟草是目前人类健康的最大威胁，确认烟草是目前人类健康的最大威胁l烟草依赖又称尼古丁依赖，特点为无法克制的尼古丁觅求冲动，以及强迫性地、连续烟草依赖又称尼古丁依赖，特点为无

13、法克制的尼古丁觅求冲动，以及强迫性地、连续地使用尼古丁，以体验其带来的欣快感和愉悦感，并避免可能产生的戒断症状。地使用尼古丁，以体验其带来的欣快感和愉悦感，并避免可能产生的戒断症状。吸烟成瘾的实质就是尼古丁依赖吸烟成瘾的实质就是尼古丁依赖l药物成瘾：药物成瘾：“由于反复使用某种药物所引起的一种周期性或慢性中毒由于反复使用某种药物所引起的一种周期性或慢性中毒状态状态”，具有以下特征：，具有以下特征：l有一种不可抗拒的力量强制性地驱使人们使用该药物，并不择手段去获得它；l有加大剂量的趋势；l对该药的效应产生精神依赖并一般都产生躯体依赖；1.对个人和社会都产生危害。尼古丁依赖具有药物成瘾的全部特征尼

14、古丁依赖具有药物成瘾的全部特征l躯体依赖躯体依赖(生理依赖生理依赖)：即反复使用依赖特性药物，一旦停止用药，将发生一系列具有特征性的、令人难以忍受的症状与体症。吸烟者戒烟后出现烦燥不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率降低、食欲增加等均为停止吸烟后的戒断症状。l精神依赖精神依赖(心理依赖心理依赖)：表现为对药物的强烈渴求。用药后出现欣快感和松弛宁静感，可以满足心理需要，停药后会产生难以忍受的痛苦和折磨，只得继续使用药物。l从烟草中反复摄取尼古丁会导致大脑的神经通路发生变化，从而在戒烟时会产生强烈的吸烟的欲望，这种欲望会削弱甚至摧毁戒烟的决心l确切机理尚不清楚，有证据显示与42尼古

15、丁乙酰胆碱受体上调和多巴胺能通路发生功能性改变有关l家庭中父母的行为父母的行为往往是子女模仿的目标，生活在父母吸烟中的家庭的孩子，长大后吸烟率高于不吸烟家庭的子女。l同伴影响和社会压力同伴影响和社会压力，使缺乏自信和生活能力的青少年容易成为吸烟者，把吸烟和独立使用成瘾物质当作成熟的标志社会因素：社会因素：l 烟草制作成为卷烟以后，成为了一种容易获得的消费品。由于 烟草的价格便宜价格便宜，随着经济收入的增加，人们可获得性进一步 提高，成为烟草滥用的重要原因。心理因素：心理因素：l吸烟者外向性格居多，且外向程度与吸烟量成正比l有神经质倾向的个体吸烟率较高遗传因素：遗传因素：l吸烟开始、持续、依赖、

16、吸烟量以及戒烟行为均受遗传因素的影响l烟草依赖是一种慢性高复发性疾病烟草依赖是一种慢性高复发性疾病l只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉，大多数吸烟者均有只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉，大多数吸烟者均有戒烟后复吸经历，需多次尝试才能最终戒烟戒烟后复吸经历，需多次尝试才能最终戒烟l烟草依赖的治疗是一个长期过程，需要持续进行，在这个过烟草依赖的治疗是一个长期过程，需要持续进行，在这个过程中应强调心理支持和建议的重要性程中应强调心理支持和建议的重要性l医生要帮助每个吸烟者朝着戒掉最后一只烟的目标努力，每医生要帮助每个吸烟者朝着戒掉最后一只烟的目标努力，每次至少解决吸烟者戒烟过程中的一点问题次至少解

17、决吸烟者戒烟过程中的一点问题三、戒烟的益处三、戒烟的益处l1998年的现在吸烟率与年的现在吸烟率与1988年相比，从年相比，从26.0%下降到下降到22.6%l25岁以上人群的现在吸烟率在下降岁以上人群的现在吸烟率在下降l1824岁年龄段人群现在吸烟率从岁年龄段人群现在吸烟率从21%上升到上升到30%l该州十年吸烟率的下降是由于成年吸烟者的戒烟，而不是开始该州十年吸烟率的下降是由于成年吸烟者的戒烟，而不是开始吸烟人数的减少引起的吸烟人数的减少引起的美国罗得岛州行为危险因素监测资料促进戒烟而降低吸烟率是可行的促进戒烟而降低吸烟率是可行的l减少很多疾病的发病率及病死率减少很多疾病的发病率及病死率l

18、改善健康状况和生活质量改善健康状况和生活质量l有明显的经济效益有明显的经济效益l减少周围的人被动吸烟危害减少周围的人被动吸烟危害l吸烟者戒烟的行为还会给其家庭、朋友、同事带来示范作用，吸烟者戒烟的行为还会给其家庭、朋友、同事带来示范作用，特别是影响青少年对吸烟的态度特别是影响青少年对吸烟的态度戒烟戒烟3个月后，肺功个月后，肺功能下降速度减慢，能下降速度减慢，且随戒烟时间的延且随戒烟时间的延长而继续降低长而继续降低1.CDC.Surgeon General Report 2004 2.American Cancer Society.Guide to Quitting Smoking2006 肺功

19、能改善减少肺功能改善减少咳嗽鼻窦充血呼吸急促等咳嗽鼻窦充血呼吸急促等 3 3个月个月肺癌发生率是继续吸烟者的肺癌发生率是继续吸烟者的30-50%30-50%冠心病危险减少冠心病危险减少50%50%冠心病危险与正常不吸烟者相似冠心病危险与正常不吸烟者相似卒中危险恢复到正常不吸烟者水平卒中危险恢复到正常不吸烟者水平1 1年年5 5 年年10 10 年年15 15 年年戒烟戒烟戒烟使肺部疾病风险减少戒烟使肺部疾病风险减少l对无症状吸烟者的戒烟理由：对无症状吸烟者的戒烟理由：l吸烟使人易患各种疾病l吸烟对于家人和周围的人来讲是一件令人讨厌的事l如果戒烟，健康状态将会得到改善l禁烟的场所越来越多l如果戒

20、烟，对食物的味觉和嗅觉会得到改善l如果戒烟，你将可能对每件事情都充满信心l对吸烟者而言，为什么吸烟是对吸烟者而言，为什么吸烟是患病的危险因素：患病的危险因素：l吸烟同时患有高血压和高胆固醇血症，发生动脉硬化、缺血性心脏病、脑梗塞等疾病的风险将更增加l有癌症或其他吸烟相关疾病家族史者，同类疾病发生的危险将会增加l对于患有疾病和具有对于患有疾病和具有症状的吸烟者症状的吸烟者l今天看到的下列症状都可能与吸烟有关：咳嗽和粘痰、呼吸短促、脸色差、清晨虚弱、刷牙时感觉恶心、胃痛、食欲下降等。l对于年轻吸烟者对于年轻吸烟者l现在的年龄戒烟比较容易l吸烟使呼吸和衣服的味道很不好闻，牙齿变黄l吸烟还要花钱l吸烟

21、对运动能力有影响l吸烟不再被社会所接受l对于怀孕女性吸烟者对于怀孕女性吸烟者l吸烟可以减轻胎儿体重l吸烟可以导致流产、早产或死胎l吸烟可以增加婴儿猝死综合征发生的危险l有未成年孩子的吸烟家长有未成年孩子的吸烟家长l吸烟能增加孩子呼吸道感染（肺炎、支气管炎等）的机率l吸烟为孩子树立了不良榜样l停止吸烟有助于改善家庭成员的健康状态l老年吸烟者：老年吸烟者：l即使这个年龄，戒烟也可减少发生缺血性心脏病、癌症等疾病的危险l如果戒烟，您呼吸中的烟草味道将会消失，您的孙子可能会更愿意和您玩l女性吸烟者：女性吸烟者：l吸烟刺激皮肤使皱纹增加l如果戒烟，您的皮肤将会变好l吸烟可加速骨质疏松l吸烟可引起不孕l3

22、0岁以前戒烟能使肺癌的风险减少岁以前戒烟能使肺癌的风险减少90%l戒烟戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险的增加将减年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险的增加将减少一半少一半l戒烟后心脏病风险的降低迅速，戒烟后心脏病风险的降低迅速，1年内吸烟所致的死亡减半，年内吸烟所致的死亡减半，15年内绝对风险与从未吸烟者类似年内绝对风险与从未吸烟者类似l无论何时戒烟，戒烟者的寿命都将长于持续吸烟者无论何时戒烟，戒烟者的寿命都将长于持续吸烟者l吸烟者与不吸烟者相比平均早死亡约吸烟者与不吸烟者相比平均早死亡约10年，年，60、50、40或或30岁时戒烟分别可赢得约岁时戒烟分别可赢得约3、6、9或或1

23、0年的预期寿命年的预期寿命Doll R,Peto R,et al.BMJ 2004四、我们如何做四、我们如何做l您从现在就应该开始戒烟，要完全戒掉，而不能只是减少吸烟的量。l吸烟者具有挑战精神非常重要l吸烟者要坚定渴望戒烟的理由l主动列出吸烟对于吸烟者的“好处”和坏处、戒烟的“坏处”和好处以及继续吸烟和戒烟的原因，越具体越好，可增加吸烟者的戒烟愿望可增加吸烟者的戒烟愿望在戒烟过程中遇到困难失去勇气时获得鼓励在戒烟过程中遇到困难失去勇气时获得鼓励l为了有效地准备开始戒烟，吸烟者应关注自己的吸烟行为并进行记录。记录每次吸烟的时间，吸烟的场所以及当时的心情等。至少要连续记录23天，最好记录1周。l通

24、过对吸烟行为进行观察，可以了解自己的“吸烟特点”，即在什么时间和什么场合吸烟？有助于设计出个性化的维持戒烟方案有助于设计出个性化的维持戒烟方案戒烟日记戒烟日记日期：日期：最想吸烟的情形：最想吸烟的情形：在这些情形下最有效的抵制策略：在这些情形下最有效的抵制策略：*心情：平淡心情：平淡 焦虑焦虑 紧张紧张 生气生气 消沉消沉 高兴高兴 轻松轻松 疲劳疲劳 无聊无聊*想吸烟的程度：没有想吸烟的程度：没有=0=0 很弱很弱=1=1 中等中等=2=2 强强=3=3 非常强非常强=4=4l对于已经决定戒烟的吸烟者来讲，最重要的一步是选择一个具体的开始戒烟日期。这个日期应该被确定在至少1周或2周的准备期后

25、，但如果吸烟者想立刻戒烟，也可以马上开始。l选择一个心理上放松、没有精神或时间压力时l选择不上班的时候开始戒烟l要避免选择饮酒机会较多的日期l可选择一个具有特殊意义的日期l告知密切接触的人，自己已经戒烟，使他们明白自己想戒烟的愿望l告知家人、朋友、同事等尽量克制在自己面前吸烟l通知周围的人，如果有人也想开始戒烟，可以组成一个戒烟小组，彼此交换信息、互相鼓励l不要存留卷烟，要将总是卷烟缭绕的环境变成一个没有卷烟的环境l在过去总是吸烟的地方和场合放置一些警示牌l增加不能吸烟的时间和场所l当特别想吸烟时，试着忍耐几分钟不吸烟l对那些迫不及待要吸烟的人也可以试试想象训练l用烟草替代物来释放压力l开始戒

26、烟的前一天，要扔掉所有保留的烟草产品、打火机和其他吸烟用具l认真回顾自己以往戒烟的经历，并从中找出哪些是对自己有帮助的，哪些是导致复吸的原因，以便在这次的戒烟过程中汲取经验教训。在戒烟的头几个星期会出现戒断症状l戒断症状产生的原因l戒断症状的强度因人而异l对卷烟的心理依赖会持续很长时间戒断症状戒断症状l戒烟后血液中尼古丁浓度减低，加上心理上和行为习惯的原因会出现渴望吸烟、头晕目眩、胃部不适、便秘、紧张、易激惹、注意力不能集中、抑郁及失眠等症状l这些症状在戒烟后23周后可迅速消失l需要告知吸烟者寻找解决戒断症状的方法，并强调这些症状只在戒烟的早期出现，戒烟成功后，不仅这些症状会消失，而且还会感觉

27、自己比戒烟前更轻松，更充满活力l建议吸烟者签一份戒烟协议，并留一份给支持者，这样不仅可以获得他人的鼓励，还可以让人予以督促，使戒烟更容易成功。我与自己签订戒烟协议书我与自己签订戒烟协议书我向自己承诺完全戒烟，从我向自己承诺完全戒烟，从XX（年）（年）XX（月）（月）XX（日）开始。（日）开始。承诺人签名：承诺人签名：XX 保存人签名：保存人签名：XX戒烟协议书戒烟协议书l突然停止法 l逐渐减量法非药物辅助戒烟非药物辅助戒烟干戒干戒 “Cold turkey”其他戒烟方法其他戒烟方法l针灸针灸l催眠催眠l支持小组和个别辅导支持小组和个别辅导 l药物辅助戒烟药物辅助戒烟尼古丁替代疗法（尼古丁替代疗

28、法（NRT）非尼古丁药物疗法非尼古丁药物疗法 烟草依赖的药物治疗烟草依赖的药物治疗l尼古丁替代治疗尼古丁替代治疗(NRT)1长效长效1-3贴片贴片短效短效1-3咀嚼制剂咀嚼制剂 吸入剂吸入剂鼻喷雾鼻喷雾 舌下含片舌下含片l抗抑郁药物抗抑郁药物4盐酸安非他酮盐酸安非他酮4 去甲替林去甲替林1.Silagy C,et al.Cochrane Database Syst Rev.2004;(3):CD000146.2.Stead L,et al.Int J Epidemiol.2005;34:1001-1003.3.Henningfield JE,et al.CA Cancer J Clin.200

29、5;55:281-299.4.Hughes JR et al.Cochrane Database Syst Rev.2004;(4):CD000031.5 orenby DE et al.JAMA.2006;296:56-63.6 Gonzales D et al.JAMA.2006;296:47-55.l尼古丁乙酰胆碱受体尼古丁乙酰胆碱受体部分激动剂部分激动剂酒石酸伐尼克兰片酒石酸伐尼克兰片 戒烟效果优于安非他酮戒烟效果优于安非他酮5,6（1）改变吸烟者的行为类型：）改变吸烟者的行为类型：要改变与吸烟密切相关的吸烟者的生活行为类型（2）改善吸烟者的环境：）改善吸烟者的环境：要改变那种能为吸烟

30、者提供吸烟机会的环境，以防止怂恿吸烟者吸烟的情况出现（3）建立一些补偿行为：）建立一些补偿行为：可借用一些烟草替代物认真回顾自己以往戒烟的经历，并从中找出哪些是对自己有帮助的，哪些是导致复吸的原因，以便在这次的戒烟过程中汲取经验教训。Henningfield JE,et al.钟南山院士于“十五”期间在我国七个地区40岁以上的人群进行抽样调查Stead L,et al.观察自己的吸烟习惯，并事先准备好有针对性的对抗措施，以应对可能再次吸烟的情况有癌症或其他吸烟相关疾病家族史者，同类疾病发生的危险将会增加吸烟对于家人和周围的人来讲是一件令人讨厌的事（一）卷烟烟雾中的有害成分Stead L,et

31、al.认真回顾自己以往戒烟的经历，并从中找出哪些是对自己有帮助的，哪些是导致复吸的原因，以便在这次的戒烟过程中汲取经验教训。肺功能改善减少咳嗽鼻窦充血呼吸急促等30岁以前戒烟能使肺癌的风险减少90%有癌症或其他吸烟相关疾病家族史者，同类疾病发生的危险将会增加l一线药物：尼古丁替代疗法一线药物：尼古丁替代疗法（Nicotine Replacement Therapy，NRT）类产品（包括）类产品（包括尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶、尼尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶、尼古丁鼻喷剂、尼古丁吸入剂和尼古丁鼻喷剂、尼古丁吸入剂和尼古丁舌下含片）和盐酸安非他酮。古丁舌下含片）和盐酸安非他酮。l二线药物：可乐定和去甲替林。二线药物：可乐定和去甲替林。所有的所有的NRT剂型均有效，大约使戒烟成功率加倍剂型均有效，大约使戒烟成功率加倍l在戒烟的过程中，每取得一次小小的胜利，都可以给自己一点奖励，这样可以时刻督促自己取得最终的胜利l吸烟者戒烟时，其吸烟的冲动并没有消失l观察自己的吸烟习惯，并事先准备好有针对性的对抗措施，以应对可能再次吸烟的情况l可能再次吸烟的危险情况包括：在工作和人际关系方面感觉不安时 心情抑郁时 外出饮酒时 戒烟者看到有人正在吸烟时不分何人、何时、何地，不分何人、何时、何地，积极开展控烟积极开展控烟