情绪的管理部编版1课件.ppt

1、既生瑜既生瑜何生亮何生亮范进中举范进中举 第四课第四课 揭开情绪的面纱揭开情绪的面纱1.1.知道情绪会相互感染，学会以恰当的方式表达知道情绪会相互感染，学会以恰当的方式表达情绪情绪2.知道情绪是可以调节的，掌握调节情绪的方法知道情绪是可以调节的，掌握调节情绪的方法3.学会合理地调节自己的情绪，帮助同学、家人学会合理地调节自己的情绪，帮助同学、家人改善情绪，做情绪的主人改善情绪，做情绪的主人一、情绪的表达一、情绪的表达 (1)有人说喜、怒、哀、惧只是个人的事情，与有人说喜、怒、哀、惧只是个人的事情，与他人无关，你是否赞同这个说法？他人无关，你是否赞同这个说法？情景一情景一 在上学期的时候，有一次

2、月考，同桌考了班级第在上学期的时候，有一次月考，同桌考了班级第一名。不仅喜形于色，大声对周围的同学说：一名。不仅喜形于色，大声对周围的同学说：“我妈我妈妈早就说了，如果这次考好了，就给我买我想要的步妈早就说了，如果这次考好了，就给我买我想要的步步高学习机。到时候我借给你们用。步高学习机。到时候我借给你们用。”他高兴得手舞他高兴得手舞足蹈。足蹈。我看着试卷上刚刚及格的分数我看着试卷上刚刚及格的分数1、请想象，我心情如何？、请想象，我心情如何？后来老师发现同桌的试卷改错了，其实我们两后来老师发现同桌的试卷改错了，其实我们两个人分数差不多，同桌看着手中改过的试卷垂头丧个人分数差不多，同桌看着手中改过

3、的试卷垂头丧气。气。2、请想象，我心情如何？、请想象，我心情如何？一、情绪的表达一、情绪的表达 (1)有人说喜、怒、哀、惧只是个人的事情，与有人说喜、怒、哀、惧只是个人的事情，与他人无关，你是否赞同这个说法？他人无关，你是否赞同这个说法？表面上看，情绪似乎只是个人情感，其实不然。表面上看，情绪似乎只是个人情感，其实不然。人的情绪具有人的情绪具有感染性感染性，一个人的情绪状态很容易影响，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人到周围的人。探探究究与与分分享享模拟情境模拟情境小平的表现小平的表现找到好朋友，暴跳如雷质问他，结果两人动起了找到好朋友，暴跳如雷质问他，结果两人动起了拳头拳头小平非常生气，但

4、他没有找他的好朋友，而是小平非常生气，但他没有找他的好朋友，而是在日记中写下自己的感受，从此不再和这个朋在日记中写下自己的感受，从此不再和这个朋友交往友交往小平泪似滂沱，认为好朋友背叛了自己，一直闷小平泪似滂沱，认为好朋友背叛了自己，一直闷闷不乐、无法释怀闷不乐、无法释怀小平虽然生气，但平静下来之后，找到好朋友，小平虽然生气，但平静下来之后，找到好朋友，进行了一番交流和沟通，朋友向他道了歉进行了一番交流和沟通，朋友向他道了歉思考：小平的哪种表达方式是恰当的？思考：小平的哪种表达方式是恰当的？为什么？为什么？情绪表达不仅与自己的情绪表达不仅与自己的身心健康身心健康 有关，有关，而且关乎而且关乎人

5、际交往人际交往。我们应该学会在我们应该学会在适当的场合、用合理的适当的场合、用合理的方式方式发泄自己的情绪发泄自己的情绪（1）人与人之间的情绪会）人与人之间的情绪会相互感染相互感染。即使没。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。（2）情绪表达不仅与自己的）情绪表达不仅与自己的身心健康身心健康有关，有关，而且关乎而且关乎人际交往人际交往。（3）我们在表达情绪时，要学会以）我们在表达情绪时，要学会以恰当恰当的方的方式表达出来。式表达出来。1、为什么要以恰当的方式表达情绪？、为什么

6、要以恰当的方式表达情绪？人的情绪具有感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。（2）面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。小平虽然生气，但平静下来之后，找到好朋友，进行了一番交流和沟通，朋友向他道了歉1、假如你有亲人去世了，感到非常悲痛当她心情不好的时候，你可以合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。(1)学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。思考：小平的哪种表达方式是恰当的？小平泪似滂沱，认为好朋友背叛了自己，一直闷闷不乐、无法释怀这说明了小阎没有意识到？2为什么要正确对待自己的情绪感受？讨论

7、：小平会产生哪些情绪？他以何种方式来表达自己的情绪？找到好朋友，暴跳如雷质问他，结果两人动起了拳头持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。你是对的，我理解你的想法小阎太能“忍”了，结果“忍出内伤”。小阎太能“忍”了，结果“忍出内伤”。总之，天天都忧心忡忡。1、为什么要以恰当的方式表达情绪？2、请想象，我心情如何？2、演讲比赛轮到我上场了，感觉好紧张啊“适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。小阎大学毕业后进了一家公司做文案策划，性小阎大学毕业后进了一家公司做文案策划，性格内向的他不知道怎么与同事、领导沟通。他拼命告格内向的他不知道怎么与同事、领导沟通。他拼命告诉自

8、己要学会忍耐，少说多做，可渐渐地，他与朋友诉自己要学会忍耐，少说多做，可渐渐地，他与朋友、家人在一起时的话也越来越少。他不想起床，不想、家人在一起时的话也越来越少。他不想起床，不想吃饭，感觉活着没意思，甚至产生了轻生的念头吃饭，感觉活着没意思，甚至产生了轻生的念头后来，他被诊断出患上抑郁症。后来，他被诊断出患上抑郁症。“忍出内伤忍出内伤”本是一种调侃，但小阎过度压抑的忍本是一种调侃，但小阎过度压抑的忍耐却真的耐却真的“炸炸”伤了自己。伤了自己。小阎太能小阎太能“忍忍”了，结果了，结果“忍出内伤忍出内伤”。这说明了小阎没有意识到。这说明了小阎没有意识到？该喜则喜，该悲则悲，正所谓该喜则喜，该悲则

9、悲，正所谓“喜怒喜怒有常、喜怒有度有常、喜怒有度”。小阎没有意识到要学。小阎没有意识到要学会正确对待自己的各种情绪感受。会正确对待自己的各种情绪感受。情绪需要调控，对任何人都一样，我情绪需要调控，对任何人都一样，我们要及时排解不良情绪。持续地处于负面们要及时排解不良情绪。持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。情绪状态，可能危害我们的身心健康。怎样正确对待自己的情绪感受”-莎士比亚（1）人与人之间的情绪会相互感染。表面上看，情绪似乎只是个人情感，其实不然。3、上学的路上不小心被车子碰到了，需要住院治疗，沮丧小阎太能“忍”了，结果“忍出内伤”。“忍出内伤”本是一种调侃，但小阎过度压抑的忍

10、耐却真的“炸”伤了自己。2为什么要正确对待自己的情绪感受？适度负面情绪对人有积极影响1、请想象，我心情如何？情绪需要调控，对任何人都一样，我们要及时排解不良情绪。适度负面情绪对人有积极影响3、上学的路上不小心被车子碰到了，需要住院治疗，沮丧雨天，老太太担心小儿子洗的衣服晒不干；讨论：小平会产生哪些情绪？他以何种方式来表达自己的情绪？如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。澳大利亚研究人员日前发现，适度的消极情绪能提高判断力和强化记忆，使人不易上当受骗。思考：小平的哪种表达方式是恰当的？知道情绪是可以调节的，掌握调节情绪的方法以不同的态度或想法看问题，就会有

11、不同的心情。小阎太能“忍”了，结果“忍出内伤”。情绪表达不仅与自己的身心健康 有关，而且关乎人际交往。适度负面情绪对人有积极影响“适当适当的悲伤可以表示感情的悲伤可以表示感情的深切，的深切，过度过度的伤心却可以的伤心却可以证明智慧的欠缺。证明智慧的欠缺。”-莎士比亚莎士比亚(1)(1)保持保持积极积极的心态，享受喜悦和快乐，的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。让我们的青春生活更加美好。(2)(2)适度适度的负面情绪，可以帮助我们适应的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但突发事件，但持续持续地处于负面情绪状态，地处于负面情绪状态，则可能则可能危害危害我们的身心健康。我们的身心健康

12、。2为什么要正确对待自己的情绪感受？为什么要正确对待自己的情绪感受？经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。当她心情不好的时候，你可以2、请想象，我心情如何？1、为什么要以恰当的方式表达情绪？在民间流传着这样一个小故事：有位老太太有两个儿子。情绪表达不仅与自己的身心健康 有关，而且关乎人际交往。放飞好心情人的情绪具有感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。大儿子家开雨伞店，小儿子家开洗染店。2为什么要正确对待自己的情绪感受？怎样正确对待自己的情绪感受持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环 境等。不仅喜

13、形于色，大声对周围的同学说：“我妈妈早就说了，如果这次考好了，就给我买我想要的步步高学习机。讨论：小平会产生哪些情绪？他以何种方式来表达自己的情绪？1、请想象，我心情如何？该喜则喜，该悲则悲，正所谓“喜怒有常、喜怒有度”。小平虽然生气，但平静下来之后，找到好朋友，进行了一番交流和沟通，朋友向他道了歉人的情绪具有感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。我看着试卷上刚刚及格的分数 情绪表达不仅与自己的身心健康 有关，而且关乎人际交往。你是对的，我理解你的想法 怎样克服不良情绪，怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？保持良好的情绪状态？调节情绪的方法调节情绪的方法合理发泄不等于放纵、任性、胡闹

14、。如果不合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。调控好不良情绪，还会造成不良的后果。合理发泄法合理发泄法1.在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场2.向他人倾诉向他人倾诉3.进行剧烈运动进行剧烈运动4.放声歌唱、大声喊叫放声歌唱、大声喊叫调节情绪的方法调节情绪的方法转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到 有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转；有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转；改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环改变环境：到自己想去的地

15、方玩，或改变自己的居住环 境等。境等。转移注意转移注意1.改变注意焦点改变注意焦点2.做自己感兴趣的事做自己感兴趣的事3.改变环境改变环境旅游旅游调节情绪的方法调节情绪的方法放松训练法放松训练法1.听一段舒缓的音乐听一段舒缓的音乐2.进行深呼吸进行深呼吸3.静坐或冥想静坐或冥想4.练习瑜伽放松术练习瑜伽放松术 在民间流传着这样一个小故事：有位老太太有两个儿子。在民间流传着这样一个小故事：有位老太太有两个儿子。大儿子家开雨伞店，小儿子家开洗染店。雨天，老太太担心小大儿子家开雨伞店，小儿子家开洗染店。雨天，老太太担心小儿子洗的衣服晒不干；晴天，又担心大儿子的雨伞卖不出去。儿子洗的衣服晒不干；晴天，

16、又担心大儿子的雨伞卖不出去。总之，天天都忧心忡忡。总之，天天都忧心忡忡。你可以帮助老太太寻找到你可以帮助老太太寻找到快快乐的乐的钥匙吗？钥匙吗？?（1 1）在很多情况下，我们的）在很多情况下，我们的情绪不好，不是因为事情本身情绪不好，不是因为事情本身引起的，而是因为我们对事情引起的，而是因为我们对事情的看法或态度引起的。的看法或态度引起的。（2 2）面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不）面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，同的心情

17、。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。我们的心情就会发生积极的变化。（3 3）这种调节情绪的方法就是）这种调节情绪的方法就是改变认知评价法改变认知评价法。（1 1）改变认知评价法）改变认知评价法（2 2）转移注意法）转移注意法 （3 3）合理发泄法）合理发泄法 （4 4）放松训练法）放松训练法 3、调节情绪的方法、调节情绪的方法 “忍出内伤”本是一种调侃，但小阎过度压抑的忍耐却真的“炸”伤了自己。“忍出内伤”本是一种调侃，但小阎过度压抑的忍耐却真的“炸”伤了自己。1、为什么要以恰当的方式表达情绪？情绪表达关乎身心健康和人际交往人的情绪具有感染性，一个人的情绪状

18、态很容易影响到周围的人。持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。（1）人与人之间的情绪会相互感染。”-莎士比亚小平虽然生气，但平静下来之后，找到好朋友，进行了一番交流和沟通，朋友向他道了歉后来老师发现同桌的试卷改错了，其实我们两个人分数差不多，同桌看着手中改过的试卷垂头丧气。情绪需要调控，对任何人都一样，我们要及时排解不良情绪。1、为什么要以恰当的方式表达情绪？如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。(1)学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。总之，天天都忧心忡忡。“

19、适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。人的情绪具有感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。(1)有人说喜、怒、哀、惧只是个人的事情，与他人无关，你是否赞同这个说法？小平虽然生气，但平静下来之后，找到好朋友，进行了一番交流和沟通，朋友向他道了歉怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？小平虽然生气，但平静下来之后，找到好朋友，进行了一番交流和沟通，朋友向他道了歉即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。1、假如你有亲人去世了，感到非常悲痛、假如你有亲人去世了，感到非常悲痛2、演讲比赛轮到我上场了，感觉好紧张啊、演讲比赛轮到我上场了

20、，感觉好紧张啊3、上学的路上不小心被车子碰到了，需要、上学的路上不小心被车子碰到了，需要住院治疗，沮丧住院治疗，沮丧这些方法可以让情绪在哪些方面发生变化？这些方法可以让情绪在哪些方面发生变化？生理活动生理活动主观体验主观体验外显表情外显表情当她心情不好的时候，你可以当她心情不好的时候，你可以 做一个耐心的听众或做一个耐心的听众或为她做件体贴的事为她做件体贴的事帮她转移注意力帮她转移注意力设身处地向他表示理解设身处地向他表示理解你是对的，我理解你的想法(1)学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，主观体验、外显表情等方面

21、发生一定的变化，有助于我们更好地有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主适应环境，成为情绪的主人人。(2)运用情绪调节的方法，我们还可以运用情绪调节的方法，我们还可以帮助帮助同同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。心境。4、学会合理地调节情绪的意义、学会合理地调节情绪的意义课 堂 小 结情情绪绪的的管管理理情情绪绪的的表表达达情绪会相情绪会相互感染互感染情绪表达关情绪表达关乎身心健康乎身心健康和人际交往和人际交往情情绪绪的的调调节节怎样正确对待自己的情怎样正确对待自己的情绪感受绪感受合理调节情绪的意义合理调节情绪的意义调节情绪调节情绪的方法的方法改变认知评价改变认知评价转移注意转移注意合理宣泄合理宣泄放松训练放松训练为什么要合理表达情绪？为什么要合理表达情绪？了解情绪并了解情绪并恰当表达恰当表达（）C