情绪的管理—xx中学主题班会活动ppt课件（共28张ppt）.pptx

1、遇到以下情景你会有怎样的感受？大家一起去游乐场坐过山车期中考试取得了优异的成绩同桌把你新买的铅笔盒弄坏了妈妈患病住院在我们每个人的身上，都存在这样一种神奇的力量，它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒；它可以使你安详从容的生活，也可以使你惶惶不可终日。总之，它可以加强你，也可以削弱你，可以使你的生活充满甜蜜与快乐，也可以使你的成活抑郁、沉闷、暗淡无光。这种能使我们的感受产生变化的神奇力量，就是情绪。情绪认识情绪情绪情绪的分类人的情绪复杂多样，除了常见的基本情绪：喜、怒、哀、惧，还有礼记礼记中中把人的情绪称为把人的情绪称为“七情七情”：喜、喜、怒、哀、惧、

2、爱、怒、哀、惧、爱、恶、欲恶、欲。喜怒哀惧四大基本情绪古人七情爱恶欲随堂训练随堂训练1.古语“漫卷诗书喜欲狂”、“怒发冲冠”、“哀民生之多艰”、“风生鹤唳，草木皆兵”依次表达了什么情绪？（）A喜、惧、哀、怒 B喜、怒、哀、惧 C喜、惧、怒、哀D喜、哀、怒、惧 B2.李白在长江上，写下了两首情绪不同的诗，有“平身不下泪，于此泣无穷。”也有“两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山”。李白的情绪变化主要是因为（）A季节不同 B兴趣不同 C地点不同 D境遇不同 D随堂训练随堂训练王安石曾有一首诗：与情绪有关王安石曾有一首诗：与情绪有关风吹屋檐瓦，风吹屋檐瓦，瓦坠破我头。瓦坠破我头。我不恨此瓦，我不恨此瓦，此瓦

3、不自由。此瓦不自由。这首诗给你什么启示呢？这首诗给你什么启示呢？情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧密相连的。是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的在生活中，我们可以通过改变自己的 来控制自己的情绪。来控制自己的情绪。态度和认知态度和认知情绪的管理 情景一情景一 在上学期的一次数学考试，我考了班级第一名。这是我在上学期的一次数学考试，我考了班级第一名。这是我第第一次拿第一名一次拿第一名，我不仅，我不仅喜形于色喜形于色，大声对周围的同学说：，大声对周围的同学说：“我妈妈早就说了，如果这次考好了，就给我买我想要的步步我妈妈早就说了，如果这次考好了，就给我买我想要的步步高点读机。到时候我借给

4、你们用。高点读机。到时候我借给你们用。”在我在我高兴得手舞足蹈高兴得手舞足蹈的的时候，我的同桌小霞一声不响地出去了，因为小霞这一次考时候，我的同桌小霞一声不响地出去了，因为小霞这一次考试没有考好。后来我了解到，小霞看到我兴奋的样子，想到试没有考好。后来我了解到，小霞看到我兴奋的样子，想到自己回家要挨妈妈的批评，自己回家要挨妈妈的批评，她心里感到很难过她心里感到很难过。情景二 同样是考试考得好，我的同学小斌不是像我这样表达自己兴奋的情绪的。本学期的第一次语文考试，小斌考了年级第一名，他表现得很平静。老师把试卷发下来的时候，他先是认真听老师对这次考试的讲评，然后及时订正了自己做错的几个小题。结合两

5、个的情绪表达，同学们的看法如何？“我”与小斌的表达情绪方式不一样。我的情绪积极乐观，但是，我的表达方式没有考虑周围同学的感受，让小霞感到难过。小斌的情绪表达方式考虑到了周围同学的感受，没有影响其他同学的心情。小结小结what情绪表达很重要那么问题来了那么问题来了我们应该如何表达我们应该如何表达自己的情绪呢？自己的情绪呢？怎么怎么做做案例案例相传成吉思汗带着心爱的老鹰上山打猎，相传成吉思汗带着心爱的老鹰上山打猎，干渴难耐时发现一处有少量水渗出的山干渴难耐时发现一处有少量水渗出的山谷，便耐着性子用杯子接那滴答下来的谷，便耐着性子用杯子接那滴答下来的泉水，在接满水准备喝的那一刻，杯子泉水，在接满水准

6、备喝的那一刻，杯子却被老鹰扑翻在地，而且如此反复两次。却被老鹰扑翻在地，而且如此反复两次。成吉思汗勃然大怒，一气之下杀了爱鹰。成吉思汗勃然大怒，一气之下杀了爱鹰。之后当他寻往高处的水源地时才发现，之后当他寻往高处的水源地时才发现，原来爱鹰不让他喝水并不是出于逗弄，原来爱鹰不让他喝水并不是出于逗弄，而是由于水源里有一条死去的毒蛇尸体。而是由于水源里有一条死去的毒蛇尸体。这个材料对我们有何启示？这个材料对我们有何启示？我们要适当地控制自己的情绪，冷静思考出现的问题，防止情绪失控。小结情绪的三种情况保持积极心态，保持积极心态，享受喜悦和快乐享受喜悦和快乐积极情绪适度消极适度的负面情绪，适度的负面情绪

7、，可以帮助我们适应可以帮助我们适应突发事件突发事件持续消极会危害我们的身会危害我们的身体健康体健康。情绪情绪 适当的悲伤可以表示感情的深切，适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。莎士比亚莎士比亚 感悟名言感悟名言 1.1.这句话告诉我们什么道理？这句话告诉我们什么道理？2.2.面对负面的情绪状态，我们应该怎么做？面对负面的情绪状态，我们应该怎么做？1.1.（1 1）.情绪需要调控，调控情绪需要智慧。情绪需要调控，调控情绪需要智慧。（2 2）.应学会在合适的场合，用合理的方应学会在合适的场合，用合理的方 式发泄情绪。式发泄情绪。2.2.我们

8、应该主动调节负面情绪。我们应该主动调节负面情绪。1.1.右边漫画右边漫画忧虑忧虑给我们的启示给我们的启示是是()()A.A.善于调节自己的情绪至关重要善于调节自己的情绪至关重要B.B.情绪是无法调适的情绪是无法调适的C.C.任何时候都要压抑自己的情绪任何时候都要压抑自己的情绪D.D.忧虑会使人掉头发忧虑会使人掉头发A A情绪产生的原因情绪产生的原因个人的生理周期个人的生理周期对某件事情的预期对某件事情的预期周围的舆论氛围周围的舆论氛围自然环境等自然环境等。产生了负面情绪怎么办呢？情绪调节常用方法情绪调节常用方法改变认知评价转移注意力合理宣泄放松训练 在民间流传着这样一个小故事：有位老太太有两个

9、儿子。在民间流传着这样一个小故事：有位老太太有两个儿子。大儿子家开雨伞店，小儿子家开洗染店。雨天，老太太担心小大儿子家开雨伞店，小儿子家开洗染店。雨天，老太太担心小儿子洗的衣服晒不干；晴天，又担心大儿子的雨伞卖不出去。儿子洗的衣服晒不干；晴天，又担心大儿子的雨伞卖不出去。总之，天天都忧心忡忡。后来来了一个智者听说了这件事后，总之，天天都忧心忡忡。后来来了一个智者听说了这件事后，对老太太说：对老太太说：“”老太太听了以后不禁眉开眼笑。老太太听了以后不禁眉开眼笑。猜想智者说了什么帮助老太太寻找到猜想智者说了什么帮助老太太寻找到了了快乐的快乐的钥匙？钥匙？?老太太的情绪变化告诉老太太的情绪变化告诉我

10、们什么道理？我们什么道理？（1 1）在很多情况下，我们的）在很多情况下，我们的情绪是由我们对事情的情绪是由我们对事情的看法看法引起引起的。的。（2 2）面对同样的问题，从不同的角度）面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法去看，可以产生不同的态度与想法。（3 3）这种）这种调节情绪的方法就是调节情绪的方法就是改变认改变认知评价法知评价法。我们不能决定生命的长度，但我们可以扩展它的宽度。我们不能决定生命的长度，但我们可以扩展它的宽度。我们我们不能不能改变天生的容貌，但我们可以试试展现笑容。改变天生的容貌，但我们可以试试展现笑容。我们不能期望控制他人，但我们可以好好掌握自己。我们不能期望控制他人，但我们可以好好掌握自己。我们不能要求事事顺利，但我们可以做到事事尽心。我们不能要求事事顺利，但我们可以做到事事尽心。我们不能预知明天，但我们可以充分利用今天。我们不能预知明天，但我们可以充分利用今天。课后作业：课后作业：给自己写一封信，安慰情绪失控的自己，给自己写一封信，安慰情绪失控的自己，当自己情绪不好的时候，拆开看看。当自己情绪不好的时候，拆开看看。谢谢，再见！