1、我的情绪指数我的情绪指数情绪指数情绪指数 10 5 006:0012:0018:0024:00 时间时间 我们每个人都有丰富多我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成但是这并不意味着我们会成为情绪的为情绪的“奴隶奴隶”，相反我，相反我们每个人都能够成为自己情们每个人都能够成为自己情绪的主人！绪的主人！对同样的事情，为什么不对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪呢？同的人会有不同的情绪呢？因为每个人看问题的角度和态度不同改变认知改变认知 困扰人们的不是事物本身，而是困扰人们的不是事物本身，
2、而是人们对事物的看法。人们对事物的看法。1900年前希腊的一位哲学家年前希腊的一位哲学家我们的想法是一副眼镜，它决定了我们看到我们的想法是一副眼镜，它决定了我们看到世界的样子，控制着我们的情绪。世界的样子，控制着我们的情绪。你知道吗你知道吗知识大讲堂艾利斯情绪艾利斯情绪ABCABC理论理论：A:A:事件事件 B:B:对事件的看法对事件的看法 C:C:情绪情绪及行为反应及行为反应 诱发性事件（诱发性事件（A A）只是引起情绪反应）只是引起情绪反应（C C）的间接原因，而人们对诱发性事）的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、认知（件所持的信念、认知（B B）才是引起情）才是引起情绪反应的更直接
3、原因。其理论可以简单绪反应的更直接原因。其理论可以简单地表示为：地表示为：ABCABCA事件事件B 想法想法C 情绪情绪你这人真好！你这人真好！他夸奖我了，好开心噢！他夸奖我了，好开心噢！唉，他在讽刺我！唉，他在讽刺我！他究竟为什么会这么说呢？他究竟为什么会这么说呢？哼，讨好我，想利用我！哼，讨好我，想利用我！高兴高兴伤心伤心疑惑疑惑厌烦厌烦规则：规则：1、每组一个问题。、每组一个问题。2、开出你们处理这种情绪、开出你们处理这种情绪的药方。的药方。为什么好象还有很多同为什么好象还有很多同学不太喜欢我？我真的学不太喜欢我？我真的好苦恼！好苦恼！心情小药方心情小药方回音壁回音壁一个人不可能被所有人
4、都喜一个人不可能被所有人都喜欢，毕竟萝卜青菜各有所爱欢，毕竟萝卜青菜各有所爱嘛！如果太在意别人的看法，嘛！如果太在意别人的看法，就会失去自我，每个人都是就会失去自我，每个人都是独一无二的独一无二的“这一个这一个”。要。要做个被人喜欢的人首先要学做个被人喜欢的人首先要学会喜欢别人。会喜欢别人。我这一次一定要考第一，考我这一次一定要考第一，考不到的话，我这个人就太失不到的话，我这个人就太失败了，就一点价值都没有了。败了，就一点价值都没有了。个人固然应该积极努力以求成功，但是要求自个人固然应该积极努力以求成功，但是要求自己非得第一不可，却会使自己焦虑不安，而变己非得第一不可，却会使自己焦虑不安，而变
5、得害怕尝试。目标要有，但要合理。得害怕尝试。目标要有，但要合理。心情小药方心情小药方个人固然应该积极努力以求成功，但是要求自个人固然应该积极努力以求成功，但是要求自己非得第一不可，只会使自己焦虑不安，而变己非得第一不可，只会使自己焦虑不安，而变得害怕尝试。目标要有，但要合理。得害怕尝试。目标要有，但要合理。回音壁回音壁世上没有意见完全一致的人，世上没有意见完全一致的人，换位思考，站在他人角度看自换位思考，站在他人角度看自己，会发现自己还有许多改进己，会发现自己还有许多改进之处。多与父母沟通，他们的之处。多与父母沟通，他们的经历是我们成长的财富，我们经历是我们成长的财富，我们的诉说也是他们的精神
6、享受。的诉说也是他们的精神享受。心情小药方心情小药方 回音壁回音壁世上没有意见完全一致的人，世上没有意见完全一致的人，换位思考，站在他人角度看自换位思考，站在他人角度看自己，会发现自己还有许多改进己，会发现自己还有许多改进之处。多与父母沟通，他们的之处。多与父母沟通，他们的经历是我们成长的财富，我们经历是我们成长的财富，我们的诉说也是他们的精神享受。的诉说也是他们的精神享受。生我者父母，育我者父母，生我者父母，育我者父母，可是为什么不能理解我的可是为什么不能理解我的还是父母？还是父母？为什么别人批评我为什么别人批评我给我不同意见的时给我不同意见的时候，我总是不服气，候，我总是不服气，感觉很委屈
7、？感觉很委屈？有一句话叫有一句话叫“闻过则喜闻过则喜”。别。别人对我的批评未必全对，但很人对我的批评未必全对，但很多时候还是有一定道理的，好多时候还是有一定道理的，好好听，认真反省也许给我带来好听，认真反省也许给我带来更大的进步。更大的进步。回音壁回音壁心情小药方心情小药方有一句话叫有一句话叫“闻过则喜闻过则喜”。别。别人对我的批评未必全对，但很人对我的批评未必全对，但很多时候还是有一定道理的，好多时候还是有一定道理的，好好听听，认真反省也许给我带好听听，认真反省也许给我带来更大的进步。来更大的进步。遇到不同的事，同学们都有自己遇到不同的事，同学们都有自己的想法的想法,我们要学会调节自己不好我们要学会调节自己不好的情绪，的情绪，让自己快乐起来。让自己快乐起来。“换一副眼镜，得一副好心情”
