1、游戏游戏 “石头、剪刀、布石头、剪刀、布”同学们两人一组，当老师说同学们两人一组，当老师说“石头石头”同同伴互相握手说：你好！你好！听到伴互相握手说：你好！你好！听到“剪刀剪刀”时相互拍拍肩说：你真棒！你真棒！当听到时相互拍拍肩说：你真棒！你真棒！当听到“布布”时竖起大拇指对自己说：我真棒！我时竖起大拇指对自己说：我真棒！我真棒！真棒！1.1.认识情绪的四种基本类型认识情绪的四种基本类型:喜、喜、怒怒、哀哀、惧惧 2.2.了解情绪了解情绪ABCABC理论，并能运用到自己的理论，并能运用到自己的学习生活中。学习生活中。3.3.掌握情绪管理的一些有效方法掌握情绪管理的一些有效方法,学会管学会管理自
2、己的情绪。理自己的情绪。活动目标活动目标活动要求：活动要求：认真观察右侧图片认真观察右侧图片 请模仿右侧图中人物请模仿右侧图中人物的表情。的表情。说说你在什么情况下说说你在什么情况下会有这样的表情？会有这样的表情？一、认识情绪一、认识情绪知识链接知识链接 情绪：情绪：在现实生活中，当我们与人或在现实生活中，当我们与人或事打交道时，总会产生一定的态度，如喜、事打交道时，总会产生一定的态度，如喜、怒、哀、惧都是我们对客观物所形成的一怒、哀、惧都是我们对客观物所形成的一种态度上的体验，这种体验，心理学上称种态度上的体验，这种体验，心理学上称之为情绪。之为情绪。情绪的基本类型:愿望实现愿望实现目的达到
3、时目的达到时由于他人或由于他人或他事妨碍目他事妨碍目的的达到时的的达到时缺乏处理可缺乏处理可怕、危险情怕、危险情景的能力时景的能力时失去重要和失去重要和有价值的对有价值的对象时象时当需要得到当需要得到满足满足时，就会产生时，就会产生积极、积极、肯定的情绪肯定的情绪（积极情绪）（积极情绪）当需要当需要得不到满足得不到满足时，就会产生时，就会产生消极、消极、否定的情绪否定的情绪（消极情绪）消极情绪）航模的故事 为了参加下周的航模大赛，我利用这个周末做了一个十分精美的航模，它简直太完美了，星期一早晨，我抱着它高高兴兴地走向学校，我相信我的航模一定是最好的，这时我的鞋带开了，我便将航模小心翼翼地放在了
4、路边的长椅上，俯身去系鞋带，就在这时，我听到砰地一声，我的航模被人一屁股压碎了！二、情绪换新衣航模的故事 想一想 此刻，如果你是主人公，你内心是什么感受？航模的故事续 结果此刻你内心又是什么样的感受？情绪情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建理论是由美国心理学家埃利斯创建的。情绪的。情绪 ABC理论中：理论中：A表示诱发性事件，表示诱发性事件，B表表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情表示自己产生的情绪和行为的结果。绪和行为的结果。情绪ABC理论这样发泄行不行？这样发泄行不行？喝
5、酒喝酒打架打架吃东西吃东西睡觉睡觉当你心情不好的时候，你可以当你心情不好的时候，你可以 和家人倾诉和家人倾诉 和朋友倾诉和朋友倾诉 打篮球打篮球 跑跑 步步 游游 泳泳 来运动吧来运动吧！喜不可得意忘形喜不可得意忘形怒不可暴跳如雷怒不可暴跳如雷哀不可悲痛欲绝哀不可悲痛欲绝惧惧不可惊慌失措不可惊慌失措我的情绪我管理1.当你面对他人批评时当你面对他人批评时2.当你和同学有矛盾时当你和同学有矛盾时3.当你与家人有误会时当你与家人有误会时4.当别人对你不满时当别人对你不满时5.当你对他人表现不满时当你对他人表现不满时6当你做错事时当你做错事时7当你对新环境不适应时当你对新环境不适应时A.不要伤心，要懂
6、得不要伤心，要懂得“矛盾无时不有矛盾无时不有”B.不要难过，要理解父母的苦心不要难过，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己不要委屈，要提醒自己“闻过则喜闻过则喜”D.不要愤怒，要选择不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人得饶人处且饶人”E.不要生气，要自勉不要生气，要自勉“走自己的路走自己的路”F.不要焦虑，要相信不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境人最终会战胜环境”G.不要内疚，要记取不要内疚，要记取“吃一堑长一智吃一堑长一智”沮丧时，我要引吭高歌 悲伤时，我要开怀大笑 恐惧时，我要勇往直前 不安时，我要提高嗓音 力不从心时，我要回想过去的成功 自轻自贱时，我要想象自己的目标 幸福拍手歌幸福拍手歌 如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福就快快拍拍手，看哪大家都一起拍拍手。情绪真面目：我懂得了情绪类型有四种,有喜有怒有哀惧.情绪犹如双刃剑,它的作用很神奇.积极情绪能治病,消极情绪损身体.考试焦虑要不得,不要自己施压力.乐观情绪要切记,潇洒你我比一比.课后延伸1.我来评测：我的情绪稳定吗？2.请同学们以“快乐好方法”为主题，在日常生活中把自己认为管理情绪最有效的方法记录下来。谢谢大家！
