[基础医学]阳光心态-心理健康课件.ppt

1、 王雪，博士后，教授，硕士生导师，现任中王雪，博士后，教授，硕士生导师，现任中国药物滥用防治协会教育网络专委会委员。国药物滥用防治协会教育网络专委会委员。中国药物滥用防治杂志编委，国家医学考试中国药物滥用防治杂志编委，国家医学考试中心命题专家，国家自然科学基金网上评审中心命题专家，国家自然科学基金网上评审专家，西部精神医学协会理事，西部精神医专家，西部精神医学协会理事，西部精神医学杂志编辑部常务副主任，四川省康复医学学杂志编辑部常务副主任，四川省康复医学会精神康复专委会常委兼秘书长会精神康复专委会常委兼秘书长,四川省医四川省医学会疼痛专委会常委学会疼痛专委会常委,成都市医学会精神病学成都市医学

2、会精神病学专委会常委。专委会常委。从事精神病学及心理学的临床、从事精神病学及心理学的临床、教学和科研工作多年，具有从事心理咨询和教学和科研工作多年，具有从事心理咨询和治疗的丰富经验。治疗的丰富经验。19971997年以优异成绩毕业于北京医科大学精神年以优异成绩毕业于北京医科大学精神卫生系，获医学学士学位；卫生系，获医学学士学位；20002000年在华西医年在华西医科大学获病理学硕士学位；科大学获病理学硕士学位；20032003年获四川大年获四川大学华西临床医学院精神卫生学博士学位；学华西临床医学院精神卫生学博士学位；20032003年年-2005-2005年做博士后。年做博士后。2007-20

3、082007-2008作为作为联合国毒品和犯罪办公室特邀中国专家两次联合国毒品和犯罪办公室特邀中国专家两次前往泰国进行学术交流，前往泰国进行学术交流，获两项国家药物发明专利，获两项国家药物发明专利，20072007年获成都市年获成都市青年技术创新成果奖，青年技术创新成果奖，20082008年获四川省科技年获四川省科技进步三等奖。主持国际合作课题两项、国家进步三等奖。主持国际合作课题两项、国家自然科学基金自然科学基金1 1项及国家级（项及国家级（SFDASFDA）课题）课题4 4项。项。发表中英文论文发表中英文论文3030余篇，参编参译著作余篇，参编参译著作1010部。部。生命需要阳光生命需要阳

4、光 关于关于“规则规则”“安全安全”是生存之本是生存之本 平等与诚信平等与诚信 如何保持阳光心态如何保持阳光心态每个人都有忧郁的日子每个人都有忧郁的日子也有烦躁不安的时候也有烦躁不安的时候不能被人理解觉得心里乱糟糟的觉得心里乱糟糟的整个人也精疲力竭、无精打采整个人也精疲力竭、无精打采每件事似乎都力不从心，够不着边每件事似乎都力不从心，够不着边在忧郁的日子里，你非常自卑和自怜在忧郁的日子里，你非常自卑和自怜也许是工作让你如坐针毡也许是工作让你如坐针毡感到你的上司对你百般挑剔感到你的上司对你百般挑剔 没有想象者没有想象者 固守规则固守规则 想象模糊者想象模糊者 焦虑焦虑 海面海面 船船 天空天空

5、时间时间 自己自己 投射：规则度投射：规则度 安全感安全感 冒险性冒险性 重要性重要性 紧张度紧张度 自由度自由度 生命的乐园生命的乐园 需要阳光普照需要阳光普照 案例：案例：“忧郁的少妇忧郁的少妇”“规则规则”是安全的保障是安全的保障“刻板的规则刻板的规则”会剥夺创造与自由会剥夺创造与自由 案例：强迫症案例：强迫症 “安全安全”是生存之本是生存之本 案例：亲子关系案例：亲子关系 夫妻关系夫妻关系 “平等和诚信平等和诚信”是和谐的天平是和谐的天平 为什么自己没有这样的感觉？为什么自己没有这样的感觉？哪些人在享受生活？猜猜看哪些人在享受生活？猜猜看 具备什么条件才能享受生活？具备什么条件才能享受

6、生活？请用请用“是是”或或“否否”回答下列问题回答下列问题1.你说话时会刻意加重关键字的语气吗？你说话时会刻意加重关键字的语气吗？2.你吃饭和走路时都很急促吗？你吃饭和走路时都很急促吗？3.你认为孩子自幼就该养成与人竞争的习惯吗？你认为孩子自幼就该养成与人竞争的习惯吗？4.当别人慢条斯理做事时你会感到不耐烦吗？当别人慢条斯理做事时你会感到不耐烦吗？5.当别人向你解说事情时你会催他赶快说完吗？当别人向你解说事情时你会催他赶快说完吗？6.在路上挤车或餐馆排队时你会感到激怒吗？在路上挤车或餐馆排队时你会感到激怒吗？7.聆听别人谈话时你会一直想你自己的问题吗？聆听别人谈话时你会一直想你自己的问题吗？8

7、.你会一边吃饭一边写笔记或做其他事吗？你会一边吃饭一边写笔记或做其他事吗？9 你会在休假之前先赶完预定的一切工作吗？你会在休假之前先赶完预定的一切工作吗？10 与别人闲谈时你总是提到自己关心的事吗？与别人闲谈时你总是提到自己关心的事吗？11 让你停下工作（或学习）休息一会时你会觉得浪让你停下工作（或学习）休息一会时你会觉得浪费了时间了吗？费了时间了吗？12 你是否会全心投入工作（或学习）而无暇欣赏周你是否会全心投入工作（或学习）而无暇欣赏周围的美景围的美景 13 你是否觉得宁可务实而不愿从事创新或改革的事你是否觉得宁可务实而不愿从事创新或改革的事 14 你是否尝试在时间限制内做出更多的事？你是

8、否尝试在时间限制内做出更多的事？15 与别人有约时你是否绝对遵守时间？与别人有约时你是否绝对遵守时间？16 表达意见时你是否握紧拳头以加强语气？表达意见时你是否握紧拳头以加强语气？17 你是否有信心再提升你的工作（学习）绩效？你是否有信心再提升你的工作（学习）绩效？18 你是否觉得有些事等着你立刻去完成？你是否觉得有些事等着你立刻去完成？19 你是否觉得与人竞争时非赢不可？你是否觉得与人竞争时非赢不可？20 你是否对自己的工作（学习）效率一直不满意？你是否对自己的工作（学习）效率一直不满意？21 你是否经常打断别人的话？你是否经常打断别人的话？22 看见别人迟到你是否会生气？看见别人迟到你是否

9、会生气？23 用餐时你是否一吃完就立刻离席？用餐时你是否一吃完就立刻离席？24 你是否经常有匆匆忙忙的感觉？你是否经常有匆匆忙忙的感觉？25 你是否对自己近来的表现不满意？你是否对自己近来的表现不满意？A型性格特征问卷：型性格特征问卷：如果有一半的题回答了如果有一半的题回答了“是是“，希，希望你改变习惯，放慢生活的节奏。望你改变习惯，放慢生活的节奏。美国心脏医学会，在美国心脏医学会，在1981年将年将A型型性格列为罹患心脏病的危险因素之一性格列为罹患心脏病的危险因素之一1、心境愉快、稳定、心境愉快、稳定2、对不良情绪具有调控能力、对不良情绪具有调控能力3、情绪反应适度、情绪反应适度4、高级的社会情感得到良好的发展、高级的社会情感得到良好的发展 1、不苛求自己、不苛求自己（目标合理）（目标合理）2、不苛求他人、不苛求他人（期待合理）（期待合理）3、学会排遣消极情绪、学会排遣消极情绪（认知合理）（认知合理）4、学会倾诉、学会倾诉 5、学会转移、学会转移 6、良性自我暗示（、良性自我暗示（罗森塔尔效应罗森塔尔效应）7、情绪升华、情绪升华 富于幽默感富于幽默感 笑的魅力笑的魅力 （胸痛的记者）（胸痛的记者）体育锻炼：跑步、跳绳体育锻炼：跑步、跳绳 太极拳太极拳 太极剑太极剑 冥想冥想 绿豆排骨汤绿豆排骨汤 海带鸡丝汤海带鸡丝汤 雪盖火山雪盖火山 白菜萝卜白菜萝卜