1、江苏省行政学院公共管理教研部 黄菡影响心理健康的主要因素影响心理健康的主要因素Part 2Part 1心理失调的常见反应心理失调的常见反应Part 3心理调适方法举要心理调适方法举要心理失调的常见反应心理失调的常见反应1身心健康身心健康水平下降水平下降2职业倦怠职业倦怠3社会适应社会适应障碍障碍4生活满意度生活满意度降低降低常见的心理不适症状1、焦虑2、强迫3、恐惧4、抑郁5、心身疾病影响心理健康的主要因素影响心理健康的主要因素生理因素（生理功能减退、大脑功能减退、身体素生理因素（生理功能减退、大脑功能减退、身体素质变差）质变差）社会因素（社会变革、社会失范、社会竞争）社会因素（社会变革、社会
2、失范、社会竞争）心理因素心理因素压力动机冲突挫折心理因素 现代社会心理学创始人现代社会心理学创始人 组织心理学创始人组织心理学创始人 最早研究群体动力学和组织发展最早研究群体动力学和组织发展指个体同时存在一个或数个欲求目标，或存在两个或两个以上互相排斥的动机，当处于相互矛盾的状态时，个体难以决定取舍，是造成心理应激的重要原因。勒温将动机冲突分为四大基本类型：警惕A型性格寻求心理援助剔除不合理信念调整挫折反应培养业余爱好心理调适方法举要强制按期休息埃利斯的ABC理论剔除不合理信念避免“自我关注”避免“追求完美”阿尔伯特阿尔伯特埃利斯埃利斯Albert Albert EllisEllis（1913
3、200719132007）美国临床心理学家美国临床心理学家埃利斯认为人的情绪不是由某一诱发性事件本埃利斯认为人的情绪不是由某一诱发性事件本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起。事件的解释和评价所引起。A(Activating events)A(Activating events)是指诱发性事件。是指诱发性事件。B(Beliefs)B(Beliefs)是指个体的信念，即他对这一事件的是指个体的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价。看法、解释和评价。C(Consequence)C(Consequence)是指特定情景下，个体的情绪
4、是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。及行为的结果。事件（A）情绪（C）还是？事件（A）信念（B）情绪（C）埃利斯ABC理论不合理信念“必须”和“应该”“理解”和“弹性”“糟糕至极”“原谅”和“感激”“全部”和“所有”“耐性”和“希望”警惕A型性格A A型性格的特点：型性格的特点：时间紧迫感强、竞争性强、时间紧迫感强、竞争性强、“数字化生存数字化生存”“强迫强迫”“周期性周期性”“彻底彻底”强制按期休息增加快乐感觉增加快乐感觉培养业余爱好培养业余爱好快乐的快乐的互补性的互补性的学习、发展和创造性的学习、发展和创造性的努力促发积极性反应努力促发积极性反应（继续努力、调整目标、替（继续努力、调整目标、替代补偿、升华）代补偿、升华）合理使用防卫性反应（曲解、反向、投射、逃避）坚决避免非理性反应（攻击、固着、冷漠、退行）调整挫折反应调整挫折反应泰勒本沙哈尔（Tal Ben-Shahar）哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士，哈佛大学积极心理哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士，哈佛大学积极心理学的讲授者。泰勒在哈佛被称为学的讲授者。泰勒在哈佛被称为“最受欢迎的导师最受欢迎的导师”。善待亲人深交朋友相信科学寻求心理援助Please enjoy your work!
