1、四川省西充中学学生行为规范之作息篇四川省西充中学学生行为规范之作息篇我的一天我的一天四川省西充中学四川省西充中学 学工处学工处各位新同学各位新同学:大家好！大家好！欢迎你们来到美欢迎你们来到美丽的西充中学。丽的西充中学。充实而有意义地充实而有意义地度过每一天，是实现梦想，收获度过每一天，是实现梦想，收获希望的保证。希望的保证。如何利用好每一天？请听如何利用好每一天？请听我讲。我讲。忙碌而充实的的一天06:5007:15 06:5007:15 起床起床1.1、良好的精神面貌从早上开始。迅速起床，整理个人卫生，并积极调整自我状态；2、良好的宿舍环境能保证。舍员应整理好自己的床铺、书桌，按要求摆放个
2、人鞋具；值日生应做好寝室卫生，将垃圾及时清理；3、争取每分每秒，迎接学习的开始。收拾好个人卫生后，应立即到教室，准备晨读。07:4508:15 07:4508:15 早餐、清早餐、清洁洁1.1、早餐要吃好。营养的早餐，是健康身体的保证，同时也会使人感到特别的精神，可以提高学习效率；2、良好的教室环境，有助于提升良好的学习氛围。因此，做清洁的同学应认真做好教室和校园清洁卫生，让我拥有一个优美而舒适的学习环境。08:1508:25 08:1508:25 预备预备1.积极课前准备，调整心态。早餐后，应尽早回到教室，复习晨读内容，并规划当天学习内容，准备第一节课所需学习资料，迎接美好的一天。08:25
3、09:55 08:2509:55 第一、二节第一、二节课课1.1、认真听讲是学习的最基本要求。课堂上认真听老师的讲解，积极回答老师的提问，是提高学习成绩的重要保障；2、好记性不如烂笔头。记性再好也经不住时间的消耗，因此，认真做好笔记有助于复习所学知识；09:5510:30 09:5510:30 大课间大课间1.1、适当的休息运动，有助于缓解学习疲劳；2、整齐划一的步伐，响亮的口号能展现班级风采。10:3012:00 10:3012:00 第三、四节第三、四节课课1、集中精力，防止思想松懈。上午的学习即将结束，思想的小差逐渐苏醒，顽皮的肚肚也开始闹腾。唯有坚持才只能驯服！12:0012:40 1
4、2:0012:40 午餐午餐1、午餐要吃饱。人们认为中餐是一天中最重要的一餐，也是食物和能量的主要补充。同时可以让你更有活力，不会分神，从而不给下午的学习生活添乱。12:4014:25 12:4014:25 午休午休1.1、午休，可带来身体和精神两方面的放松。午休不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外，午休还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，因此，午休可以提高下午的学习效率。2、午休期间，不要吵闹、喧哗，尽快入眠。14:2514:40 14:2514:40 预备预备1.1、认真小结，积极改正。午休结束后，应尽快到达教室，首先回忆上午所学内容，然后总结上午学习情况。2
5、、积极课前准备。将下午所学课程所需的学习资料准备好，以便能快速进入学习状态。14:4017:50 14:4017:50 下午课程下午课程1.1、调整学习状态。下午容易瞌睡，因此可以准备些许提神物品，从而保证学习质量。2、认真听讲，勤记笔记，积极回答问题。17:5018:20 17:5018:20 晚餐晚餐1.健康晚餐很重要健康晚餐很重要。晚餐应营养而清淡，按时有规律用晚餐，是健康身体重要保证。禁食垃圾食品。18:2020:25 18:2020:25 小练习小练习认真、独立、按时认真、独立、按时完成小练习。在小练习过程中，切忌边查找资料边做、商量着做。独立按时的完成，可以有效监测所学知识，从而指
6、导之后的学习。20:3021:55 20:3021:55 晚自习晚自习安静、独立、投入安静、独立、投入。晚自习时间，应保持安静，独立自主的完成作业，有条件可以将白天所学知识进行复习巩固。21:5522:25 21:5522:25 晚寝准晚寝准备备1 1、回忆、回忆。回忆当天所学内容，有助于知识的巩固。2、总结。总结当天学习的收获与不足，这样才会有成长。3、就寝准备。洗漱整理，酝酿睡眠。22:2506:55 22:2506:55 晚寝准晚寝准备备禁止串寝，禁止夜谈。影响他人休息，就禁止串寝，禁止夜谈。影响他人休息，就是不道德！是不道德！良好的睡眠，有助于健康成长，同时能保良好的睡眠，有助于健康成长，同时能保障学习。障学习。忙碌而充实的每一天，是你追逐梦想的有忙碌而充实的每一天，是你追逐梦想的有力保障。不虚度每一天，怀揣梦想奋力前行，力保障。不虚度每一天，怀揣梦想奋力前行，相信你们终将收获美好未来！相信你们终将收获美好未来！谢谢！谢谢！
